Wengi wetu hatuwezi kuanza asubuhi yetu bila kikombe cha kahawa , sivyo? Harufu na harufu nzuri hutusaidia kuanza siku vizuri. Lakini kwa baadhi , kafeini iliyo kwenye kahawa haipendezi mwilini. Je, unapenda pia ladha ya kahawa, lakini huepuka kunywa kahawa kwa sababu ya madhara yanayosababishwa na kafeini? Basi una njia mbadala nzuri. Hiyo ni kahawa isiyo na kafeini, au kama tunavyoijua sote, kahawa isiyo na kafeini . Hebu tuzungumzie hili leo.
Kwa nini tunapaswa kuchagua kahawa isiyo na kafeini?
Kuna sababu nyingi kwa nini mtu anaweza kutaka kuepuka kafeini. Lakini hiyo haimaanishi kwamba lazima uache kabisa ladha ya kahawa. Ikiwa una mzio wa kafeini, unaweza kupata usumbufu ufuatao unapokunywa kahawa ya kawaida:
- Wasiwasi: Hisia ya wasiwasi na hofu bila sababu dhahiri.
- Kukosa utulivu: Kutoweza kukaa mahali pamoja, hamu ya kutembea bila malengo.
- Kukosa usingizi : Tatizo la kutoweza kulala usiku, hasa baada ya kunywa kahawa jioni au usiku.
- Kuongezeka kwa mapigo ya moyo : Hisia ya kupiga kwa kasi kwa kifua.
Hebu fikiria, unapiga gumzo na marafiki baada ya chakula cha jioni na unahisi kama unakunywa kahawa. Lakini unaiepuka kwa kuogopa kukosa usingizi usiku. Kahawa ya Decaf ndiyo suluhisho bora kwa nyakati kama hizi.
Jambo muhimu zaidi ni kunywa kahawa isiyo na kafe kama kahawa nyeusi isiyo na kafe, bila kuongeza sukari, maziwa, au sharubati , ili kupata faida kubwa za kiafya . Kuongeza viungo vya ziada kunaweza kuongeza idadi ya kalori na kupunguza faida halisi za kahawa.
Uchunguzi umegundua kuwa kahawa isiyo na kafeini, kama kahawa ya kawaida, inaweza kusaidia kudumisha hali yako ya akili na umakini katika kiwango kizuri. Lakini ni tofauti na athari ya "kuamka" ambayo kafeini hutoa. Kulingana na tafiti hizo, misombo mingine ya kemikali katika kahawa inaweza pia kuwa na athari chanya katika utendaji wetu wa kila siku.
Faida nyingine ya kushangaza ni kwamba kahawa isiyo na kafeini, kama kahawa ya kawaida, inaweza kulinda ini letu . Kemikali katika aina zote mbili za kahawaImegundulika kuwa huongeza viwango vya vimeng'enya kwenye ini na kulinda ini.
Je, kahawa isiyo na kafeini haina kafeini kweli?
Hili ndilo tatizo kubwa zaidi ambalo watu wengi wanakabiliwa nalo. Ingawa inasema "haina kafeini," kwa kweli haina kafeini yoyote.
Kwa ufupi, ndiyo, kahawa isiyo na kafeini ina kiasi kidogo sana cha kafeini.
Wakati wa mchakato wa kuondoa kafeini, takriban 97% ya kafeini huondolewa kwenye maharagwe ya kahawa. Hii ina maana kwamba ingawa kikombe cha kahawa cha kawaida kina takriban miligramu 95 (95mg) za kafeini, kikombe cha kahawa isiyo na kafeini kina kiasi kidogo sana, takriban miligramu 2 (2mg) .
Kiasi hiki kidogo kwa kawaida hakiathiri watu wengi wanaojaribu kuepuka kafeini. Hata hivyo, ikiwa una unyeti wa kafeini, au ikiwa daktari wako amekushauri kuepuka kafeini kabisa kutokana na hali maalum ya kiafya, hata kiasi hiki kidogo kinaweza kukuathiri.
Kwa hivyo, ikiwa una hali ya kiafya inayokataza kabisa kafeini, hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kunywa kahawa isiyo na kafeini. Huenda hata ukalazimika kuepuka kahawa isiyo na kafeini isipokuwa daktari wako akupe ruhusa.
Hali za kiafya za kuzingatia hasa kuhusu kahawa isiyo na kafeini
Mbali na kuepuka usumbufu wa kafeini, pia kuna sababu za kiafya zinazokufanya ubadilike na kahawa isiyo na kafeini. Hebu tuangalie hizo ni zipi.
| Hali ya kiafya / sababu | Maelezo na kwa nini Kahawa ya Decaf inafaa? |
|---|---|
| Shinikizo la Damu | Ikiwa una shida kudhibiti shinikizo la damu yako, daktari wako anaweza kukushauri kuepuka kafeini. Kafeini inaweza kuongeza shinikizo la damu yako kwa muda. Kwa kunywa kahawa isiyo na kafeini, unaweza kuepuka hatari hiyo huku ukiendelea kufurahia ladha ya kahawa. |
| Mimba | Ikiwa una mjamzito, daktari wako wa uzazi na daktari wa wanawake (OBGYN) anaweza kukushauri kupunguza ulaji wako wa kafeini hadi miligramu 200 (mg) kwa siku. Hiyo ni takriban vikombe 2 vya kahawa ya kawaida. Kafeini inaweza kuvuka kondo la nyuma na kuathiri mtoto wako. Ulaji mwingi wa kafeini unaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na watoto wachanga wenye uzito mdogo. Kwa hivyo, ikiwa unatamani kahawa, kahawa isiyo na kafeini ni chaguo salama zaidi. |
| Unyeti wa Kafeini | Baadhi ya watu hupata wasiwasi, kubanwa kifua, na kutokwa na jasho hata baada ya kunywa kahawa ya kawaida. Ikiwa wewe ni mmoja wao, kunywa Kahawa ya Decaf hukuruhusu kufurahia ladha ya kahawa bila usumbufu huo. |
| Dawa Fulani | Ukitumia dawa zozote, hasa dawa za kupunguza wasiwasi, zinaweza kuingiliana na kafeini. Kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa zako na unywaji wa kahawa. |
Ukipata usumbufu wowote unapokunywa kahawa ya kawaida, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kupendekeza kahawa isiyo na kafeini kama mbadala mzuri. Ingawa huna haja ya kuacha kabisa kafeini, ni vyema kuchagua kikombe cha kahawa isiyo na kafeini badala ya kahawa ya kawaida alasiri au usiku.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kahawa isiyo na kafeini ni chaguo bora kwa wale ambao ni nyeti kwa kafeini lakini bado wanapenda ladha ya kahawa.
- Ingawa inasema "isiyo na kafeini," kahawa isiyo na kafeini ina kiasi kidogo sana cha kafeini (karibu 2mg kwa kikombe).
- Ikiwa una shinikizo la damu , una mimba, au unatumia dawa fulani, hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kunywa kahawa isiyo na kafeini.
- Ili kupata faida kubwa zaidi kiafya kutokana na kahawa isiyo na kafeini, ni vyema kuinywa bila sukari au maziwa.
- Kahawa isiyo na ladha ni chaguo bora kwa kufurahia ladha ya kahawa alasiri au usiku bila kuvuruga usingizi wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako