Wakati mwingine, hata tunapozungukwa na watu wengi na tunaishi na familia kubwa, bado tunahisi upweke sana, sivyo? Au tunapohamia jiji jipya kwa ajili ya kazi, au tunapopoteza mpendwa, upweke na upweke tunaouhisi... Huu si hisia tu ya huzuni. Upweke huu ni mkubwa zaidi kuliko tunavyofikiria, na hata huathiri afya yetu ya kimwili. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili leo.
Upweke huu ni nini hasa?
Kwanza, tunahitaji kuelewa hili. Kuwa peke yako na kuhisi upweke ni vitu viwili tofauti. Unaweza kutaka kuwa peke yako kusoma kitabu au kutazama filamu peke yako. Hakuna ubaya wowote na hilo. Lakini upweke ni kitu tofauti.
Kwa ufupi, upweke ni hisia ya kutokuunganishwa na wengine. Hebu fikiria uko kwenye sherehe ya ofisi, umezungukwa na watu, kila mtu anacheka na kuzungumza, lakini unajisikia mpweke. Unahisi kama hakuna mtu wa kushiriki naye hisia zako, hakuna mtu anayekuelewa kikweli. Hiyo ndiyo maana ya upweke.
"Unaamua upweke unamaanisha nini kwako," anasema Louise Hockley, mwanasayansi mkuu wa utafiti katika Chuo Kikuu cha Chicago. "Hakuna mtu mwingine anayeweza kukuambia, 'Huwezi kuwa mpweke.'"
Hiyo ina maana kwamba hii ni hisia ya kibinafsi sana. Ni kawaida kuhisi hivi unapoachana na mtu ambaye umekuwa naye kwa miaka mingi, au unapohamia jiji jipya. Lakini unaweza kuhisi upweke huu hata bila mabadiliko yoyote makubwa.
Upweke huathirije miili yetu?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Upweke si tu kwamba ni chungu kwa roho, bali pia huathiri moja kwa moja afya yetu ya kimwili. Kwa kweli, upweke ni sababu ya hatari kwa magonjwa kadhaa.
Utafiti umegundua kuwa upweke hupunguza uwezo wa miili yetu kukabiliana na msongo wa mawazo wa kila siku. Pia hupunguza uwezo wa mwili kudhibiti uvimbe . Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya kiafya baada ya muda.
| Athari | Matatizo yanayowezekana ya kiafya |
|---|---|
| Shinikizo la damu | Kuongezeka kwa hatari ya shinikizo la damu. |
| Kulala | Matatizo ya usingizi kama vile kukosa usingizi na ubora duni wa usingizi. |
| Kuvimba | Kuongezeka kwa uvimbe mwilini huongeza hatari ya kupata magonjwa kama vile atherosclerosis , rheumatoid arthritis , na tendinitis . |
| Mfumo wa kinga | Kuongezeka kwa hatari ya kupata magonjwa ya mara kwa mara kutokana na mfumo dhaifu wa kinga. |
Ingawa magonjwa mengi haya huonekana katika umri wa kati, uharibifu unaosababishwa na magonjwa haya huanza mapema zaidi. Kinachotokea ni kwamba, pamoja na msongo wa mawazo unaosababishwa na upweke, kemikali fulani zinazotolewa na miili yetu (kemikali za msongo wa mawazo) huanza kuharibu mishipa yetu ya damu hatua kwa hatua.
Lakini pia nataka kusema hivi. Ni kawaida kuhisi upweke wakati mwingine maishani. Hakuna haja ya kuogopa. Ni kama vile tunapata kiu ya maji. Kiu ya maji inatuambia kwamba mwili wetu unahitaji maji. Vile vile, hisia ya upweke huja kutukumbusha kwamba tunahitaji miunganisho ya kijamii, ushirika wa watu.
Sawa, kwa hivyo unatokaje katika upweke huu?
Ingawa hakuna tiba ya upweke, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kudhibiti hisia na kuishinda. Fikiria upweke kama kitu ambacho si cha kudumu, lakini kitu kinachotuchochea kuchukua hatua.
1. Toka nje na ujumuike na watu.
Huna haja ya kuwa rafiki wa karibu na watu wanaokuzunguka. Anza na mambo madogo.
- Tabasamu unapomwona mmoja wa majirani zako.
- Unapoenda dukani asubuhi , zungumza na keshia mara moja au mbili.
- Tembea kuzunguka mtaa wako. Utakutana na watu wapya.
Hata mwingiliano mdogo kama huu utaleta tofauti kubwa. Hatua kwa hatua, utagundua kuwa wewe ni sehemu ya jamii hii.
2. Kuwa mwangalifu unapochagua marafiki.
Tunapohisi upweke, tunaweza kufikiria, "Laiti ningekuwa na mtu wa kuzungumza naye." Lakini wakati kama huu, tuna uwezekano mkubwa wa kukimbilia maishani na kuwaleta watu katika maisha yetu ambao si sahihi kwetu na wanaotusababishia matatizo . Kwa hivyo,
- Kuwa na subira.
- Jaribu kupata rafiki mzuri ambaye anaendana nawe kweli, anaheshimu maoni yako, na hana tabia ya kuchekesha.
3. Fikiria vyema.
Watu wanaoteseka kutokana na upweke mara nyingi hufikiri vibaya. Mara nyingi hufikiri mambo kama, "Hakuna anayenipenda," "Nikizungumza nao, watanikataa." Unapofikiria hivi, kuna uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo.
Kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia kubadilisha mifumo hii ya mawazo. Kwa mfano, Tiba ya Utambuzi wa Kijamii ni aina ya ushauri nasaha ambayo inaweza kusaidia sana katika hali hizi. Inatusaidia kutambua na kubadilisha mawazo hasi tuliyo nayo kuhusu jinsi wengine wanavyotuona.
Ikiwa unapambana na mawazo haya, usiteseke peke yako. Zungumza na daktari wa familia yako kuhusu hilo. Anaweza kukupa mwongozo unaohitaji.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Upweke si maumivu ya kiakili tu, unaweza pia kuwa chanzo cha magonjwa kadhaa ya kimwili, kama vile shinikizo la damu na kukosa usingizi.
- Kuwa peke yako na kuhisi upweke ni vitu viwili tofauti. Unaweza kuhisi upweke hata ukiwa umezungukwa na watu wengi.
- Usiogope kuhisi upweke. Ni kama kiu, ishara ya mwili wako kwamba unahitaji miunganisho ya kijamii.
- Anza na vitu vidogo. Mambo kama vile kumtabasamu jirani au kuanzisha mazungumzo madogo yanaweza kukusaidia kushinda upweke.
- Ukihisi kama mawazo yako ni mazito upande hasi, ikimaanisha mara nyingi unafikiri mambo kama 'hakuna anayenipenda,' zungumza na daktari kuhusu hilo na utafute ushauri nasaha inapobidi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako