நாம் உட்காரும்போது, நிற்கும்போது, நடக்கும்போது, குனியும்போதும், ஒரு பொருளைத் தூக்கும்போதும்... இவை எல்லாவற்றிற்கெல்லாம் நமக்கு ஒருவர் உதவுகிறார். அதுதான் நமது முதுகெலும்பு, அல்லது தண்டுவடம். இது நமது உடலில் ஒரு தூண் போன்றது. உண்மையில், நமது உடலில் உள்ள எலும்பு மண்டலம் மற்றும் தசை மண்டலத்தின் பல பாகங்கள் முதுகெலும்பால் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான இந்த முதுகெலும்பைப் பற்றி இன்று நாம் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
முதுகெலும்பு என்பது என்ன? அது என்ன செய்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முதுகெலும்பு என்பது நமது உடலுக்கு ஆதாரத்தை வழங்கும் ஒரு எலும்பு அமைப்பாகும். ஒரு வீட்டின் கூரையில் உள்ள தூண்களைப் போல, இது நமது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
- உடலுக்கு வடிவம் கொடுக்கிறது: முதுகெலும்பின் காரணமாகவே நமது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தையும் அமைப்பையும் பெறுகிறது.
- உடலைத் தாங்குகிறது: நாம் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது, நமது உடல் தோரணையை நிலைநிறுத்த முதுகெலும்பு உதவுகிறது.
- தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கிறது: மூளையிலிருந்து வரும் பிரதான நரம்பு வடமான தண்டுவடம், அதன் வழியாகச் செல்கிறது. இது ஒரு பாதுகாப்புக் குழாயில் சுற்றப்பட்ட ஒரு சிறிய கம்பி போன்றது. தண்டுவடம் இந்த மதிப்புமிக்க நரம்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
- இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது: முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மை, முன்னோக்கி, பின்னோக்கி வளைவது மற்றும் பக்கவாட்டில் திரும்புவது போன்ற அசைவுகளைச் செய்ய நமக்கு உதவுகிறது.
முதுகெலும்பு எங்கே அமைந்துள்ளது? அது எப்படி இருக்கும்?
முதுகெலும்பு நமது கழுத்திலிருந்து அதன் மிகக் கீழ்ப்பகுதி வரை செல்கிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது நமது மண்டையோட்டின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, நமது இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடுப்பெலும்பு வரை நீண்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பக்கவாட்டில் இருந்து பார்த்தால், அது முற்றிலும் நேராக இருக்காது. அதில் மூன்று இயற்கையான வளைவுகள் உள்ளன. அது 'S' என்ற எழுத்தின் வடிவத்தைப் போன்றது. இந்த வளைவுகள், காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சிகளைப் போல செயல்படுகின்றன. அதாவது, நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அதிர்வுகளை அவை உறிஞ்சி, முதுகெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
முதுகெலும்பின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?
முதுகெலும்பு என்பது ஒரே ஒரு நீண்ட எலும்பு அல்ல. அது பல்வேறு பாகங்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். அது, ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட செங்கற்களால் ஆன ஒரு சுவரைப் போன்றது. அந்தப் பாகங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| பகுதி | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| முதுகெலும்புகள் | இவையே முதுகெலும்பை உருவாக்கும் மிகச்சிறிய எலும்புகள். முதுகெலும்பானது, இது போன்ற 33 எலும்புகளால் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அமைந்துள்ளது. இந்த எலும்புகள் உருவாக்கும் குழாய் வழியாக தண்டுவடம் செல்கிறது. |
| முகப்பு மூட்டுகள் | இவை முதுகெலும்புகள் ஒன்றோடொன்று இணையும் மூட்டுகள். இந்த மூட்டுகள்தான் நமது முதுகெலும்பை பக்கவாட்டில் வளைக்கவும் திருப்பவும் அனுமதிக்கின்றன. ஒரு கதவின் கீல்களைப் போல. |
| முதுகெலும்பு இடை வட்டுக்கள் | இவை இரண்டு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மெத்தை போன்ற அமைப்புகளாகும். இவை அதிர்ச்சியை உள்வாங்கிக்கொள்கின்றன. இந்த வட்டு, கூழ் போன்ற மையத்தையும் (நியூக்ளியஸ் பல்போசஸ்) அதைச் சுற்றியுள்ள கடினமான வளையத்தையும் (அன்னுலஸ் ஃபைப்ரோசஸ்) கொண்டுள்ளது. சில சமயங்களில் இந்த வட்டு அழுத்தப்பட்டு, அதன் நடுவில் உள்ள கூழ் வெளியே கசிந்து, நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதை நாம் 'ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்' என்று அழைக்கிறோம். இது சயாட்டிகா போன்ற வலிகளுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். |
| தண்டுவடம் மற்றும் நரம்புகள் | மூளையிலிருந்து வரும் பிரதான நரம்புத் தண்டு தண்டுவடம் ஆகும். இதிலிருந்து முதுகெலும்புகள் வழியாக வெளிவரும் சிறிய நரம்புகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களுக்குச் செல்கின்றன. இந்த நரம்புகள் மூளையிலிருந்து உடலுக்குச் செய்திகளையும், உடலிலிருந்து மூளைக்குத் தகவல்களையும் கொண்டு செல்கின்றன. |
| மென்மையான திசுக்கள் | இதில், முதுகெலும்புகளை ஒன்றாகப் பிணைக்கும் தசைநார்கள், முதுகெலும்பைத் தாங்கும் தசைகள், மற்றும் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநாண்கள் ஆகியவை அடங்கும். |
முதுகெலும்பின் 5 முக்கிய பகுதிகள்
நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, 33 முதுகெலும்புகள் இருந்தாலும், அவை 5 முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. அதைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.
| பிரிவு | முக்கிய குறிப்புகள் |
|---|---|
| கழுத்துத் தண்டுவடம் - கழுத்து | இது முதுகெலும்பின் மேற்பகுதி. இதில் 7 முள்ளெலும்புகள் (C1-C7) உள்ளன. இந்தப் பகுதியில்தான் நம்மால் தலையை மேலும் கீழும் திருப்ப முடியும். இதில் ஒரு லார்டோட்டிக் வளைவு உள்ளது. |
| மார்பு முதுகெலும்பு - நடு முதுகு | இந்தப் பகுதியில் 12 முதுகெலும்புகள் (T1-T12) உள்ளன. நமது விலா எலும்புகள் இந்த முதுகெலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தப் பகுதி சற்றே பின்னோக்கி வளைந்துள்ளது (கைபோட்டிக் வளைவு). |
| இடுப்பு முதுகெலும்பு - கீழ் முதுகு | இது கீழ் முதுகு. இதில் 5 முதுகெலும்புகள் (L1-L5) உள்ளன. நமது உடலின் இந்தப் பகுதிதான் அதிக எடையைத் தாங்குகிறது. மேலும், பளு தூக்கும்போது அதிக அழுத்தத்தையும் இது பெறுகிறது. இதில் லார்டோட்டிக் வளைவும் உள்ளது. |
| சாக்ரம் | இந்த முக்கோண வடிவ எலும்பு நமது இடுப்பு எலும்புகளுடன் இணைகிறது. இது ஒன்றிணைந்த 5 முதுகெலும்புகளால் (S1-S5) உருவாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி அசையாது. |
| வால் எலும்பு | இது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மிகச்சிறிய எலும்பு. இது ஒன்றாக இணைந்த நான்கு முதுகெலும்புத் துண்டுகளால் ஆனது. |
முதுகெலும்பில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான நோய்கள்
முதுகெலும்பு நமது அன்றாட வாழ்வில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் உடலின் எடையைத் தாங்கும் ஒரு உறுப்பாகும். இதன் விளைவாக, அது சேதம் மற்றும் காயங்களுக்கு எளிதில் ஆளாகிறது.
- மூட்டுவலி மற்றும் அது தொடர்பான நோய்கள், உதாரணமாக (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்) .
- முதுகு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுளுக்கு.
- பிறவிக் கோளாறுகள், உதாரணமாக (ஸ்பைனா பிஃபிடா) .
- எலும்பு முளைகள்.
- ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் வளைவைக் குறிக்கும் (ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் கைபோசிஸ்) .
- பிதுங்கிய தண்டுவட வட்டு .
- நரம்பு மற்றும் தசை நோய்கள்(நரம்புத்தசை நோய்கள்).
- நரம்பு பாதிப்பு, உதாரணமாக , தண்டுவடச் சுருக்கம் , சயாட்டிகா மற்றும் நரம்பு அழுத்தம்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் .
- தண்டுவடக் காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பக்கவாதம் .
- முதுகெலும்பு கட்டிகள் மற்றும் புற்றுநோய்கள்.
- முதுகெலும்பு தொற்றுகள், எடுத்துக்காட்டாக , மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் எலும்பு அழற்சி .
முதுகுப் பிரச்சனையை அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
முதுகெலும்பு கோளாறுகளின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி முதுகு வலி அல்லது கழுத்து வலி ஆகும். தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் முதுகு வலியை அனுபவிக்காத ஒருவரைக் காண்பது கடினம்.
எல்லா முதுகு வலியும் தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் நாம் கவலைப்பட வேண்டிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன.
அது போன்ற வேறு சில அறிகுறிகள் இவை:
- தசைப்பிடிப்புகள்.
- குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை.
- கைகளிலும் கால்களிலும் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை.
- பக்கவாதம்.
பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்
உங்களுக்கு முதுகுப் பிரச்சினை இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு பரிசோதனைகளையும் சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது?
- பிம்பப் பரிசோதனைகள்: இவற்றில் (எக்ஸ்-ரே) , (சிடி ஸ்கேன்) மற்றும் (எம்ஆர்ஐ) போன்ற ஸ்கேன்கள் அடங்கும்.
- இரத்தப் பரிசோதனை .
- நரம்பு செயல்பாட்டை அளவிடும் எலக்ட்ரோமயோகிராபி (EMG) பரிசோதனை.
- எலும்பு அடர்த்தி அளவீடு (டெக்ஸா எலும்பு அடர்த்தி சோதனை) .
- தண்டுவட ஊசி / முதுகுத்தண்டு ஊசி .
நீங்கள் சிகிச்சையாக என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்?
நோயின் நிலையைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும்.
- இயன்முறை சிகிச்சை , மசாஜ், அக்குபஞ்சர்.
- வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் போன்ற மருந்துகள் .
- உதாரணமாக, முதுகெலும்பில் செலுத்தப்படும் ஊசிகள் (எபிடியூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்) .
- முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை , உதாரணமாக, டிஸ்கெக்டமி மற்றும் ஃபியூஷன் .
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!
சாதாரண முதுகுவலி இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
| கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| உங்களுக்கு முதுகு வலியுடன் காய்ச்சல் இருந்தால். | |
| உங்களுக்கு மலம் அல்லது சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை இருந்தால். | |
| உங்கள் முதுகிலிருந்து கால்கள் வரை வலி பரவுவதையோ அல்லது கால்களில் பலவீனத்தையோ நீங்கள் உணர்ந்தால். | |
| உங்கள் கைகளிலோ கால்களிலோ மரத்துப்போதல் இருந்தால். | |
| வலி நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால் , உங்களுக்குக் குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்களால் சரியாகத் தூங்க முடியாவிட்டால், அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவிற்கு வலி உங்களைப் பாதித்தால். | |
நமது முதுகை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
நமது முதுகைப் பாதுகாக்கவும், முதுகு வலியைத் தடுக்கவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. வலுவான முதுகுத் தசைகள், முதுகுக்கு நல்ல பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன.
- உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். குறிப்பாக பிளாங்க் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் முதுகுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்கும்.
- தூக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: தரையில் இருந்து கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, முதுகை வளைக்காமல் தூக்குங்கள் . உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: நேராக உட்காருங்கள், நேராக நில்லுங்கள். கூன் போடாதீர்கள்.
இதைப்பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் முதுகெலும்புதான் உங்கள் உடலின் பிரதான ஆதாரத் தூண். அது நீங்கள் நிற்கவும், நடக்கவும், நகரவும் உதவுகிறது.
- இது முதுகெலும்புகள், வட்டுகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் போன்ற பல பாகங்களால் ஆனது.
- முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அதை எப்போதும் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல.
- உங்களுக்குக் காய்ச்சல், மலம்/சிறுநீர் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை, அல்லது கால்களில் வலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- முறையான உடற்பயிற்சி, நல்ல உடல் தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் மூலம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் முதுகை ஆரோக்கியமாகப் பேணலாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்