உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி பற்றிய அனைத்தையும் எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்.

பலருக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவது இயல்பானது என்றாலும், சில சமயங்களில் அது என்னவென்றே உங்களுக்குத் தெரிவதில்லை, அல்லவா? சில நேரங்களில் உங்களுக்கு வயிற்றுக்குள் ஒருவித குமட்டல் உணர்வும், நெஞ்சு பாரமான உணர்வும், மனநிலை மாற்றங்களும் ஏற்படும். இந்தக் காலகட்டத்தில் நம் உடலுக்குள் உண்மையில் என்னதான் நடக்கிறது? இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை; இது ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலிலும் நிகழும் மிகவும் இயற்கையான ஒரு செயல்முறையாகும். எனவே, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

மாதவிடாய் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு புதுப்பிக்கப்பட்டு, பழைய சவ்வு இரத்தத்துடன் யோனி வழியாக வெளியேற்றப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். இதை நாம் 'மாதவிடாய் ஏற்படுதல்', 'மாதவிடாய்' அல்லது 'மாதவிடாய் காலம்' என்று அழைக்கிறோம்.

இவை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் எனப்படும் வேதியியல் தூதுவர்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் மூளையில் உள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பியாலும், உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒரு பகுதியான கருப்பைகளாலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும், உங்கள் உடல் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றுக்கொள்ளத் தன்னைத் தயார்படுத்துகிறது. இதைச் செய்வதற்காக, ஹார்மோன்கள் உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கை (அதை நாம் எண்டோமெட்ரியம் என்று அழைக்கிறோம்) தடிமனாக்கி, ஒரு குழந்தை உள்ளே வருவதற்கு மெத்தை போல அதைத் தயார்படுத்துகின்றன. அதே நேரத்தில், ஹார்மோன்கள் உங்கள் சூலகங்களில் ஒன்றை முதிர்ந்த முட்டையை வெளியிடச் செய்கின்றன. இது அண்டவிடுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த அண்டம் கருக்குழாய் வழியாகப் பயணித்து, ஒரு விந்தணுவின் வருகைக்காகக் காத்திருக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு விந்தணு அந்த அண்டத்தைக் கருவுறச் செய்யத் தவறினால், அதாவது கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், அதற்காகத் தயாராக இருந்த தடித்த கருப்பைச் சுவர் பயனற்றுப் போகிறது. அந்த நேரத்தில், அந்தச் சுவர் சிதைந்து, இரத்தத்துடன் சேர்ந்து திசுக்களாக உடலிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இதற்காகத்தான் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.

அப்படியென்றால், மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது என்ன?

மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது, உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளிலிருந்து அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள் வரையிலான முழு காலமாகும். இந்தக் காலத்தில்தான் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அண்டவிடுப்பு மற்றும் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் தடித்தல் ஆகியவை நிகழ்கின்றன. ஒவ்வொருவரின் சுழற்சியும் சற்றே மாறுபடலாம், ஆனால் அதன் செயல்முறை ஒன்றுதான்.

ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும்?

பொதுவாக, ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் சராசரி காலம் 28 நாட்கள் ஆகும். இருப்பினும், உங்கள் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடித்தால், அதுவும் முற்றிலும் இயல்பானதாகவே கருதப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் சுழற்சி சரியாக 28 நாட்கள் நீடிக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இரத்தப்போக்கு பொதுவாக எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும்?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் வரை இரத்தப்போக்கு இருப்பது இயல்பானது. சிலருக்கு, மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அது நின்றுவிடலாம். அதுவும் இயல்பானதே. இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் நான்கு முக்கிய கட்டங்கள்

முழு மாதவிடாய் சுழற்சியையும் நான்கு முக்கிய கட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம். இந்தக் கட்டங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளின் ஏற்ற இறக்கங்களைப் பொறுத்து அமைகின்றன.

மாதவிடாய் எந்த வயதில் தொடங்கி எந்த வயதில் முடிவடைகிறது?

ஒரு பெண்ணுக்கு பொதுவாக 12 வயதில் மாதவிடாய் தொடங்குகிறது. ஆனால் சில பெண்களுக்கு 8 வயதிலேயே இது தொடங்கலாம், மேலும் சிலருக்கு 16 வயது வரை தாமதமாகத் தொடங்கலாம். இரண்டுமே இயல்பானவையே. பொதுவாக மார்பகங்கள் வளர்ந்து, அந்தரங்க முடிகள் வளரத் தொடங்கிய சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் ஆரம்பிக்கிறது.

மாதவிடாய் நின்றுபோவதை மெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக 51 வயதில் நிகழ்கிறது. மெனோபாஸ் ஏற்படும்போது, ​​கருமுட்டை உற்பத்தி நின்றுவிடுகிறது. உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக ஒரு வருடமாக மாதவிடாய் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மெனோபாஸ் நிலையை அடைந்துவிட்டதாகக் கருதலாம்.

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன் ஏற்படும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சிலருக்கு மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு எந்த உணர்வும் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் பலருக்கு சில அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

இவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:

• தசைப்பிடிப்புகள்: கருப்பை சுருங்கி அதன் சுவரை வெளித்தள்ளும்போது இந்த வலி ஏற்படுகிறது.
• மனநிலை மாற்றங்கள்: திடீரென சோகமாக, கோபமாக அல்லது பதட்டமாக உணர்வது.
• தூங்குவதில் சிரமம்.
• தலைவலி .
• பல்வேறு வகையான உணவுகளைச் சாப்பிட விரும்புவது.
• வயிற்று உப்புசம்.
• மார்பக வலி அல்லது மென்மைத்தன்மை.
• முகப்பரு.

மாதவிடாய் சுழற்சி காலப்போக்கில் மாறுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. உங்கள் இளமைப் பருவத்திலிருந்து 40கள் மற்றும் 50கள் வரை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மாறுபடும்.

• பருவ வயதில்: மாதவிடாய் முதன்முதலில் தொடங்கும் போது, ​​அதன் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். சுழற்சி காலம் நீளமாகவும், இரத்தப்போக்கின் அளவு அதிகமாகவும் இருக்கலாம். மாதவிடாய் தொடங்கி மூன்று ஆண்டுகள் வரை, சுழற்சி சீரான நிலைக்கு வருவது இயல்பானது.
• உங்கள் இருபதுகளில்: இந்தக் காலகட்டத்தில், பெரும்பாலானோரின் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் நிலையானதாகவும் சீரானதாகவும் அமைந்திருக்கும்.
• மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் நெருங்குதல்: உடல் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தை நெருங்கும்போது, ​​மாதவிடாய் சுழற்சி மீண்டும் சீரற்றதாக மாறத் தொடங்குகிறது.

குழந்தை பிறந்த பிறகு அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போன்ற, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்படும் மற்ற நேரங்களிலும் மாதவிடாய் சுழற்சி மாறுவது இயல்பானதுதான்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்றால் என்ன?

இயல்பான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு உட்படாத எதுவும் ஒழுங்கின்மையாகக் கருதப்படலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• 21 நாட்களுக்கும் குறைவாகவோ அல்லது 35 நாட்களுக்கும் அதிகமாகவோ இடைவெளி விட்டு ஏற்படும் மாதவிடாய்.
• மூன்று மாதங்கள் (90 நாட்கள்) அல்லது அதற்கு மேலாக மாதவிடாய் நின்று போதல்.
• இயல்பை விட கணிசமாக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு.
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இரத்தப்போக்கு.
• மாதவிடாயின் போது தாங்க முடியாத வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி.
• மாதவிடாய் காலங்களுக்கு இடையில் ஏற்படும் சிறு கசிவு அல்லது இரத்தப்போக்கு.

இயல்பான இரத்த இழப்பு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

மாதவிடாயின் போது சராசரியாக இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி (2-3 tbsp) இரத்தம் வெளியேறும். வழக்கத்தை விட அதிகமாக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஒரு பேட் அல்லது டாம்பன் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் முழுவதுமாக ஈரமாகிவிட்டால்.
• நாணயத்தின் அளவை விட பெரிய இரத்தக் கட்டிகள் வெளியே வந்தால்.
• ஒவ்வொரு மாதவிடாய் காலமும் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பதிவு செய்கிறீர்கள்?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதைக் கண்காணிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அதை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம்.
• நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் எப்போது வந்தது, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் காலம் எவ்வளவு என்பது போன்ற கேள்விகளை அவர்கள் கேட்பார்கள். அந்தச் சமயத்தில் உங்களால் அவர்களுக்குத் துல்லியமான பதிலை அளிக்க முடியும்.
• நீங்கள் கருவுற்றிருந்தால், உங்கள் அண்டவிடுப்பு நாட்களைப் (நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்கள்) பற்றி ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டைப் பெறலாம்.
• ஒரு சிறப்பு நிகழ்ச்சி அல்லது பயணத்திற்கு முன்பு, உங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் நாட்களைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தயாராகலாம்.

குறிப்புகள் எடுப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி:

1. ஒரு நாட்காட்டியை எடுத்து, உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளை 'X' குறியிட்டுக் குறிக்கவும். அதுதான் முதல் நாள் .

2. இரத்தப்போக்கு உள்ள ஒவ்வொரு நாளையும் X குறியிட்டு குறிக்கவும்.

3. இரத்தப்போக்கு நின்றவுடன் குறிப்பதை நிறுத்தவும்.

4. உங்களுக்கு மீண்டும் இரத்தப்போக்கு தொடங்கும் நாளை 'X' குறியிட்டு குறிக்கவும். அதுவே அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் ஆகும்.

5. இப்போது, ​​முதல் X-லிருந்து அடுத்த முதல் X வரையிலான நாட்களை எண்ணுவதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கால அளவைக் கண்டறியலாம். X-களின் எண்ணிக்கையைப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் நாட்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்.

இந்த விஷயங்களைச் செய்வதற்கு உங்கள் தொலைபேசியில் நிறுவக்கூடிய பல செயலிகள் உள்ளன. அது இன்னும் எளிதானது.

உங்கள் மாதவிடாய் குறித்து மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்?

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் அவசியம். இவற்றைக் குறித்து சங்கடப்படவோ அல்லது பயப்படவோ வேண்டாம். இவை உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான முக்கியமான விஷயங்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். அதைப்பற்றி அறிந்திருப்பதும், அதில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதும் அவசியம். சில சமயங்களில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியானது, சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.