குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள திட்டமிடுகிறீர்களா? இந்த விஷயங்களைத் தவறாமல் தெரிந்துகொள்ளுங்கள் (கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய சரிபார்ப்புப் பட்டியல்)

நீங்களும் உங்கள் துணையும் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள யோசிக்கிறீர்களா? அது வாழ்க்கையில் ஒரு அழகான முடிவு. ஆனால், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு, உங்கள் வருங்காலக் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இந்த உலகிற்கு வருவதற்கு மிகச் சிறந்த சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் பொறுப்பாகும். இது, ஒரு நல்ல, உறுதியான அஸ்திவாரம் அமைத்து ஒரு அழகான வீட்டைக் கட்டுவதைப் போன்றது. எனவே, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்களை எப்படித் தயார்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று பார்ப்போம். இதை உங்கள் ' கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய செய்ய வேண்டியவை பட்டியல்' என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முதலில், நாம் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்போம், சரியா?

ஆம், நீங்கள் கருவுற்றிருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால், அதற்கு முன்பாக மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு குழந்தை பிறந்திருந்தாலும் இதைச் செய்வது நல்லது. ஏனெனில், உங்களுக்கு இருக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் (உதாரணமாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம்) உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நிலைகளுடன் கர்ப்பம் தரிப்பது ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு இவை அனைத்தையும் சரிபார்த்துக் கொள்வது சிறந்தது.

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களிடமும் உங்கள் துணையிடமும் உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றிக் கேட்பார். இதில், உங்கள் குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வரும் மருத்துவ நிலைகள், உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலைகள் போன்றவை அடங்கும். மேலும், கருத்தரிக்கும் திறனையோ அல்லது உங்கள் கர்ப்பத்தையோ பாதிக்கக்கூடிய எந்தவொரு மருத்துவ நிலையும் உங்கள் இருவருக்கும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவர்கள் சில சோதனைகளையும் செய்யலாம்.

தடுப்பூசிகள் குறித்தும் விழிப்புடன் இருங்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு அவற்றைப் போட்டுக்கொள்வது அவசியம். MMR (தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், ரூபெல்லா) மற்றும் சின்னம்மை ( வெரிசெல்லா ) போன்ற சில தடுப்பூசிகள் கர்ப்ப காலத்தில் போடப்படுவதில்லை. அவை குழந்தைக்கு ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம். எனவே, இந்தத் தடுப்பூசிகளில் ஒன்றைப் போட்டுக்கொண்ட பிறகு, கருத்தரிக்க முயற்சிப்பதற்கு முன் குறைந்தது 28 நாட்கள் காத்திருக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும், தொண்டை அடைப்பான் நோய்க்கான Tdap தடுப்பூசி போன்ற சில தடுப்பூசிகள் கர்ப்ப காலத்தில் போடப்படுகின்றன. இதுவும் குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறது. இவை அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவருக்கு விளக்குங்கள்.

உங்கள் பற்களையும் ஈறுகளையும் கூட நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இது நீங்கள் எதிர்பார்க்காத ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. ஈறு நோய் உள்ள தாய்மார்களுக்கு குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடைக்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் வாயில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு பிரச்சனைகளையும் சரிசெய்ய உடனடியாக ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இந்தக் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து இப்போது விடுபட வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிப்பதும் மது அருந்துவதும் அறவே நல்லதல்ல என்பது உங்களுக்கு ஏற்கெனவே தெரிந்திருக்கும். இவை குழந்தையின் வளர்ச்சியை நேரடியாகப் பாதிப்பதோடு, பிற்காலத்தில் குழந்தைக்கு உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்தப் பழக்கங்களைக் கைவிடுவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம். உதவி கேட்பது உங்களுக்கு வலிமையைத் தரும்.

காபியைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கோப்பைகளுக்கு மேல் காபி (அல்லது 250 மில்லிக்கு மேல் சோடா) அருந்துவது, நீங்கள் கருத்தரிப்பதைக் கடினமாக்கி, கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.இப்போது காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதில் மற்றொரு நன்மையும் உள்ளது. கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் காஃபின் மீதான அதீத ஏக்கத்தை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்காது.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு

நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்தியுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத மற்றும் பயனற்ற கலோரிகள் நிறைந்த துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். உங்கள் தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதத்தைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு மாறினால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் அது பெரிதும் உதவும்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு அத்தியாவசியமான

பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஃபோலிக் அமிலம், குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் ஏற்படக்கூடிய சில பிறவிக் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, நல்ல உணவுடன் சேர்த்து, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு 3 மாதங்களுக்கு முன்பிருந்தே ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய தினசரி வைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கி, உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் அதைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முந்தைய கர்ப்பத்தில் உங்களுக்கு இந்த வகையான பிறவிக் குறைபாடுள்ள குழந்தை பிறந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவு மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது, கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (பிரீக்ளாம்ப்சியா) போன்ற கர்ப்ப காலச் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பது நல்ல யோசனையல்ல. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், அதைச் செய்வதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம்.

சிந்திக்க வேண்டிய மேலும் சில முக்கியமான விஷயங்கள்

• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் உட்பட, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது முக்கியம். சில மருந்துகள் உங்கள் குழந்தையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• கடல் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்களைச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால், உங்கள் உடலில் உள்ள பாதரசம் வெளியேற ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம். எனவே, டைல்ஃபிஷ், சுறா மற்றும் பிற வகை பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்களை இப்போதைக்குச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்: உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்திற்குத் தேவையான வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பெறவும் உதவுகிறது.
• உங்கள் வாழ்வில் ஏற்படவிருக்கும் மாற்றத்திற்கு மனதளவில் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:குழந்தை பிறப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிடும். உங்கள் வேலை, உங்கள் நிதிநிலை, உங்கள் துணையுடனான உறவு என அனைத்தும் பாதிக்கப்படும். இதையெல்லாம் பற்றி யோசிப்பதற்கு ஒன்பது மாதங்கள் என்பது ஒரு குறுகிய காலமாகும். எனவே, உங்கள் துணையுடன் அமர்ந்து இந்த விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசலாம்.