உங்கள் உடலுக்கு வலிமையளிக்கும் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பைப் (தசைக்கூட்டு அமைப்பு) பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்கள் உடல் அதன் வடிவத்தை எவ்வாறு பெறுகிறது, உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற உங்கள் உள்ளிருக்கும் மென்மையான உறுப்புகளை அது எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? மேலும், உங்கள் கை கால்களை அசைக்கவும், ஓடவும், நீங்கள் விரும்பியபடி குதிக்கவும் உங்களுக்கு யார் உதவுகிறார்கள்? இவை அனைத்திற்கும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான அமைப்பு உதவுகிறது. அதுதான் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு, அல்லது நாம் அதை 'எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு' அல்லது 'தசைக்கூட்டு அமைப்பு' என்று அழைக்கிறோம்.

எலும்பு அமைப்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் எலும்புக்கூட்டு அமைப்புதான் உங்கள் உடலுக்கு வடிவத்தைக் கொடுத்து, உங்கள் உள் உறுப்புகளை அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்த உதவும் முக்கிய ஆதாரக் கட்டமைப்பாகும் . இது ஒரு வீட்டின் சுவர்களைப் போன்றது. ஆனால் இது வெறும் எலும்புக்கூடு மட்டுமல்ல. இது வெறும் எலும்புகளைக் காட்டிலும் மேலானது. நீங்கள் அசையும்போது உங்களைப் பாதுகாத்து வலிமையளிக்கும் இணைப்புத் திசுக்கள், நீங்கள் அசைவதற்கு உதவும் தசைகள், மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் ஒரு அமைப்பு ஆகியவற்றாலும் இது ஆனது. அதனால்தான் இது சில நேரங்களில் தசைக்கூட்டு அமைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தசைகளையும் எலும்புகளையும் இணைக்கும் ஒரு அமைப்பாகும்.

எலும்பு அமைப்பு நமது உடலுக்கு என்னென்ன சேவைகளை வழங்குகிறது?

நமது எலும்புக்கூடு அமைப்பு, நம் உடலுக்குப் பல பணிகளைச் செய்கிறது. அவற்றில் சிலவற்றை எளிதில் காணவும் உணரவும் முடியும். ஆனால் சிலவற்றை அவ்வாறு காண இயலாது; அவை அனைத்துமே நம் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை. அந்த முக்கியப் பணிகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்:

• உடல் அமைப்பு: உங்கள் எலும்புக்கூடுதான் உங்கள் முழு உடலின் எடையையும் தாங்குகிறது. ஒரு கூடாரத்தின் கம்பிகளைப் போல, உங்கள் உடலிலுள்ள மற்ற எல்லா திசுக்களும் இங்குதான் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• இயக்கத்திற்கு உதவுதல்: உங்கள் மூட்டுகள், இணைப்புத் திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து உங்கள் உடல் பாகங்களை அசைக்கவும், தள்ளவும் மற்றும் இழுக்கவும் உதவுகின்றன. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு கையை உயர்த்தும்போதோ அல்லது காலை மடக்கும்போதோ, அவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.
• உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாத்தல்: உண்மையில், மனித எலும்புக்கூடு என்பது நம் உடலுக்குள் இருக்கும் உறுப்புகளுக்கான ஒரு பாதுகாப்புக் கவசம் போன்றது. உங்கள் தலையில் உள்ள மண்டை ஓடு உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் மார்பில் உள்ள விலா எலும்புகள் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் முதுகில் உள்ள முள்ளெலும்புகள் உங்கள் தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. அவை எவ்வளவு முக்கியமானவை என்று பாருங்கள்!
• புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்குதல்: சில எலும்புகளின் மையத்தில் அமைந்துள்ள எலும்பு மஜ்ஜை, நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்குத் தேவையான புதிய சிவப்பு இரத்த அணுக்களையும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களையும் உருவாக்குகிறது. இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு செயல்முறையாகும்.
• கனிம சேமிப்பு: நமது உடலுக்கு அத்தியாவசியமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற கனிமங்கள், நமது எலும்புகளுக்குள் சேமிக்கப்படுகின்றன. தேவைப்படும்போது இவை உடலுக்கு வெளியிடப்படுகின்றன.

எலும்புக்கூட்டு அமைப்பின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

எலும்புக்கூட்டு அமைப்பைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​உங்கள் பள்ளி அறிவியல் வகுப்பில் இருந்த பிளாஸ்டிக் எலும்புக்கூடுதான் நினைவுக்கு வரும், இல்லையா? ஆம், அதில் உங்கள் எலும்புகள் அனைத்தும் உள்ளன. ஆனால், உங்கள் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பில் வேறு பல வகையான திசுக்களும் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• எலும்புகள்: எலும்புகள் உங்கள் உடலின் முக்கிய ஆதாரக் கட்டமைப்பாகும் . ஒரு வயது வந்தவரின் உடலில் 206 முதல் 213 எலும்புகள் வரை உள்ளன. ஒவ்வொரு எலும்புக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமும் செயல்பாடும் உண்டு.
• தசைகள்: தசைகள் இறுக்கமாகப் பின்னப்பட்ட, மீள் தன்மை கொண்ட நார்களால் ஆனவை. உங்கள் உடலில் 600-க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன. நடப்பது, ஓடுவது, குதிப்பது முதல் சுவாசிப்பது மற்றும் உணவைச் செரிப்பது வரை அனைத்திற்கும் இவைதான் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
• குருத்தெலும்பு: குருத்தெலும்பு என்பது வலிமையானதும் அதே சமயம் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டதுமான ஒரு திசுவாகும். இது நமது மூட்டுகளில் அதிர்வு உறிஞ்சியாகச் செயல்படுகிறது. அதாவது, நாம் நகரும்போதும் குதிக்கும்போதும் ஏற்படும் அதிர்வுகளை இது உறிஞ்சி, எலும்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
• தசைநார்கள்: தசைநார்கள் என்பவை எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் வலிமையான திசுப் பட்டைகள் ஆகும். இவைதான் மூட்டுகளை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
• தசைநாண்கள்: தசைநாண்கள் என்பவை தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் வலிமையான, கயிறு போன்ற அமைப்புகளாகும். நீங்கள் ஒரு தசையைச் சுருக்கும்போது, ​​தசைநார் எலும்பை இழுப்பதால் அசைவு ஏற்படுகிறது.
• மூட்டுகள்: இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் சந்திக்கும் இடமே மூட்டு எனப்படும். அதில் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் சில (அல்லது அனைத்தும்) இருக்கலாம். மூட்டுகள்தான் நம் உடலை வளைக்கவும் நீட்டவும் அனுமதிக்கின்றன.

எலும்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?

நமது உடலைப் பயன்படுத்துவதில் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிப்பதால், பல பொதுவான நோய்களும் காயங்களும் அதைப் பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் எலும்புகள் அல்லது இணைப்புத் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தும் எதுவும் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• மூட்டுவலி: இது மூட்டுகளில் அழற்சி ஏற்பட்டு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கும் ஒரு நிலையாகும்.
• பர்சிடிஸ்: மூட்டுகளுக்கு அருகில் உள்ள, பர்சா எனப்படும் திரவம் நிறைந்த பைகளில் ஏற்படும் அழற்சி.
• தசைநார் அழற்சி: தசைநார்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: இது எலும்புகள் மெலிந்து, வலுவிழந்து, எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலை குறிப்பாக வயதாகும்போது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

பல தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் தசைக்கூட்டு மண்டலத்தை, குறிப்பாக மூட்டுகளைப் பாதிக்கின்றன. இவை நமது சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே நமது சொந்த செல்களைத் தாக்கும் நோய்களாகும். இவற்றில் சில:

• முடக்கு வாதம் (RA)
• சொரியாசிஸ் மூட்டுவலி
• லூபஸ்
• ஷோக்ரென் நோய்க்குறி

விழுதல்கள், வாகன விபத்துகள் மற்றும் விளையாட்டுக் காயங்கள் (அதிர்ச்சிகள்) ஆகியவை பெரும்பாலும் எலும்பு மண்டலத்திற்குச் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:

• விளையாட்டு காயங்கள்
• எலும்பு முறிவுகள் (அல்லது உடைந்த எலும்புகள்)
• மூட்டு விலகல் - ஒரு மூட்டிலுள்ள எலும்புகள் தங்கள் இடத்திலிருந்து இடம் பெயர்ந்து நகர்வது.
• தசைப்பிடிப்புகள் (அல்லது தசை இழுத்தல்)
• தசைநார் கிழிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகள்

எலும்புக்கூடு அமைப்புப் பிரச்சனையின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பல நோய்களும் காயங்களும் எலும்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்களுக்குப் பலவிதமான அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.

• வலி: இது தசை வலி, மூட்டு வலி அல்லது எலும்பு வலியாக இருக்கலாம். இந்த வலி ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அல்லது உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கலாம்.
• விறைப்பு: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அசைப்பதில், குறிப்பாக காலையில், உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படலாம்.
• வீக்கம்: இதை நாம் `(அழற்சி)` என்றும் அழைக்கிறோம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதி வீங்கியது போல் தோன்றலாம்.
• தோல் நிறமாற்றம் அல்லது சிராய்ப்பு: காயம் ஏற்படும்போது இது காணப்படலாம்.
• சூடாக உணர்தல்: நீங்கள் தொடும்போது, ​​அந்தப் பகுதி மற்ற பகுதிகளை விட சூடாக உணரப்படலாம். இதுவும் அழற்சியின் ஒரு அறிகுறியாகும்.
• உடலின் ஒரு பகுதியை அசைப்பதில் சிரமம்: இதன் பொருள், சாதாரணமாக அசைக்கக்கூடிய இயக்க வரம்பு குறைந்துள்ளது என்பதாகும்.
• 'படார்' என்ற சத்தம் அல்லது உராய்வுச் சத்தம் கேட்பது அல்லது உணர்வது: ஒரு மூட்டை அசைக்கும்போது இந்த வகையான சத்தம் கேட்கலாம்.

எலும்பு மண்டலத்தில் பொதுவாக செய்யப்படும் சோதனைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து மருத்துவர் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைப்பார். உங்களுக்குப் பின்வரும் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்: எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவற்றைச் சரிபார்க்க இவை பெரும்பாலும் எடுக்கப்படுகின்றன.
• அல்ட்ராசவுண்ட்: தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுகிறது.
• CT ஸ்கேன் (கணினிமய டோமோகிராபி (CT) ஸ்கேன்): இது எலும்புகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் மிகவும் விரிவான படங்களை உருவாக்க முடியும்.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தண்டுவடம் போன்றவற்றில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை (DXA ஸ்கேன்): இது உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு வலிமையாக உள்ளன என்பதையும், உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பாதிப்பு உள்ளதா என்பதையும் கண்டறியும்.

எலும்பு மண்டலத்திற்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் நோய் அல்லது காயம் இல்லையென்றால், உங்கள் தசை மற்றும் எலும்பு மண்டலத்திற்குப் பொதுவாக சிகிச்சை தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவர், உங்களின் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உடல் குணமடைய உதவும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார். அவற்றுள் சில:

• மருந்துகள்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, இபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளையோ அல்லது ஒரு தன்னுடல் தாக்குநோய்க்கான குறிப்பிட்ட மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.
• அசைவின்மை:காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, நீங்கள் பெரும்பாலும் பிரேஸ், ஸ்பிளின்ட், ஸ்லிங் அல்லது காஸ்ட் அணிய வேண்டியிருக்கும். இது காயம்பட்ட பகுதியை அசைவற்று வைத்திருக்கவும், அது குணமாக உதவவும் செய்கிறது. உங்களுக்கு எந்த வகையான பிரேஸ் தேவை, அதை எவ்வளவு காலம் அணிய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கூறுவார்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், குறிப்பாக காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
• மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி): சிலருக்கு, குறிப்பாகக் கடுமையான மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு, தங்களது மூட்டுகளின் ஒரு பகுதியை அல்லது முழுவதையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளே மிகவும் பொதுவானவை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இதுபற்றி உங்களுக்கு மேலும் விளக்குவார்.

என் எலும்புக்கூட்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுமுறையையும் , உங்களுக்குப் பொருத்தமான உடற்பயிற்சித் திட்டத்தையும் பின்பற்றுவது, உங்கள் எலும்புகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பேண உதவும். மேலும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் எலும்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம்.

காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்தப் பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• வாகனம் ஓட்டும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள். கண்டிப்பாக!
• எந்தவொரு செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டிற்கும் தலைக்கவசம் மற்றும் முழங்கால் பாதுகாப்புப் பட்டைகள் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள் .
• கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும், உடலை நீட்டி, தயார் செய்து, ஆசுவாசப்படுத்துங்கள். இது தசை மற்றும் மூட்டுக் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்களையோ மற்றவர்களையோ இடறச் செய்யக்கூடிய தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமல் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். பொருட்களைத் தரையில் போட்டு வைக்காதீர்கள்.
• உங்கள் வீட்டில் உயரமான இடங்களில் உள்ள பொருட்களை எட்டுவதற்கு, எப்போதும் சரியான கருவிகளையோ உபகரணங்களையோ பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது சமையலறை மேடைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள். சிறிய ஏணி போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல, பாதுகாப்பாக இருப்பது முக்கியம்.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

உங்கள் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு, உங்கள் முழு உடலையும் ஒன்றாகத் தாங்கிப் பிடிக்கும் சட்டகம் போன்றது. நீங்கள் ஒரு உலகத்தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது பேருந்தில் அமர்ந்து தன் கைப்பேசியில் இந்தக் கட்டுரையைப் படித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒருவராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய வலி, விறைப்பு அல்லது பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.பின்னர் அவர், இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதையும், உங்கள் இயல்பான நடவடிக்கைகளுக்கு எப்படித் திரும்புவது என்பதையும் உங்களுக்கு விளக்குவார். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதுதான்!

எலும்பு அமைப்பு, எலும்புக்கூடு, தசைகள், மூட்டுகள், எலும்பு ஆரோக்கியம், எலும்பு நோய்கள், உடல் வடிவம்