உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் லெப்டின் எனும் ஹார்மோனைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நமக்கு ஏன் பசிக்கிறது, சாப்பிட்ட பிறகு எப்படி வயிறு நிறைந்தது போல் உணர்கிறோம், மேலும் சிலருக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பதும், மற்றவர்களுக்குக் குறைப்பதும் ஏன் கடினமாக இருக்கிறது என்றும் நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்று நாம், இவை அனைத்துடனும் தொடர்புடைய, நம் உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு சிறிய இரசாயனத் தூதுவரைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதன் பெயர் லெப்டின். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், லெப்டின் என்பது நமது கொழுப்பு செல்களால் (அடிபோஸ் திசு) வெளியிடப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு நமது உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

லெப்டின் என்றால் என்ன? எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

உங்கள் உடல் கொழுப்பு, லெப்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். லெப்டினின் முக்கியப் பணி, நமது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, சாப்பிட்ட பிறகு 'போதும், வயிறு நிறைந்துவிட்டது' (திருப்தி) என்ற உணர்வைத் தருவதாகும். அது நமது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறிய மேலாளரைப் போன்றது.

விஞ்ஞானிகள் 1994-ல் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனைக் கண்டுபிடித்தனர். அதாவது, அதைப் பற்றி இன்னும் கண்டறியப்பட வேண்டியவை ஏராளம் உள்ளன. உடல் எடை கட்டுப்பாடு, அல்சைமர் நோய், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க லெப்டினைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பது குறித்து அவர்கள் ஏற்கனவே ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.

"ஆ... லெப்டின் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்றால், நாமும் லெப்டினைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமல்லவா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், இந்த ஹார்மோனை நாம் விரும்புவது போல் அவ்வளவு எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

லெப்டின் நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

லெப்டினின் முக்கியப் பணி , நமது உடல் எடையை நிலையாகப் பராமரிக்க உதவுவதாகும். இன்னும் குறிப்பாகச் சொல்வதானால், நாம் உண்ணும் உணவின் அளவுக்கும், நமது உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் முறைக்கும் இடையே ஒரு நீண்டகாலச் சமநிலையைப் பேண இது உதவுகிறது. அதாவது, நமது உடலுக்கு ஆற்றல் (கலோரிகள்) தேவைப்படாத நேரங்களில் நமக்குப் பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்க இது உதவுகிறது.

லெப்டின் முக்கியமாக நமது பசி மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹைப்போதலாமஸில் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், லெப்டினுக்கு உணர்திறன் கொண்ட ஏற்பிகள் நமது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் காணப்படுகின்றன.

ஆனால், இங்கே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் உள்ளது. லெப்டின் என்பது, ஒரு வேளை உணவு உண்ட பிறகு நமக்கு பசியை உண்டாக்கும் ஒரு ஹார்மோன் அல்ல. மாறாக, காலப்போக்கில் நாம் உண்ணும் உணவின் அளவை மாற்றுவதன் மூலமும், நாம் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் விதத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், நமது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலமும், அது நமது எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது லெப்டினின் விளைவுகள் குறிப்பாக உணரப்படுகின்றன. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் உடல் கொழுப்பு குறையும்போது, ​​உங்கள் லெப்டின் அளவும் குறைகிறது. அப்போது மூளைக்கு, "ஓ, உடலுக்குப் போதுமான உணவு இல்லை, நாம் விரதம் இருப்பது போல இருக்கிறது" என்ற சமிக்ஞை கிடைக்கிறது. இதனால்தான் சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் பசியாக உணர்வதோடு, பலவிதமான உணவுகளின் மீது ஆசையும் கொள்கிறீர்கள். பிறகு, நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடத் தூண்டப்படுகிறீர்கள். இது உடல் எடையைக் குறைப்பதை இன்னும் கடினமாக்கக்கூடும்.

விஞ்ஞானிகள் இன்னும் லெப்டின் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர். லெப்டின் நமது பின்வரும் அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• வளர்சிதை மாற்றம்
• நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் - அதாவது, நமது ஹார்மோன் மண்டலம்
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு - நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் அமைப்பு

லெப்டின் அளவுகள் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன?

லெப்டின் நமது உடலில் உள்ள வெள்ளைக் கொழுப்புத் திசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு வெளியிடப்படுகிறது. இந்த வெள்ளைக் கொழுப்புத் திசுவே நமது உடலில் உள்ள முக்கிய வகைக் கொழுப்பாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புப் படிவுகள் ஆகும்.

லெப்டின் கொழுப்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள லெப்டினின் அளவு, உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவோடு நேரடியாகத் தொடர்புடையது. அதாவது, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைவாக இருந்தால், லெப்டினும் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், லெப்டினும் அதிகமாக இருக்கும். இது எளிதானது, இல்லையா?

காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், உங்கள் லெப்டின் அளவும் அதிகரிக்கும். இதற்கு மாறாக, உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவு குறைந்தால், உங்கள் லெப்டின் அளவும் குறையும்.

லெப்டின் அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்?

உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு லெப்டின் அளவு பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். இது ஹைப்பர்லெப்டினீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. லெப்டின் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நமது மூளை லெப்டினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காமல் போகலாம். இது லெப்டின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹைப்பர்லெப்டினீமியாவுடன் தொடர்புடைய வேறு பல நிலைகளும் உள்ளன:

• மனச்சோர்வு
• உணவு அடிமைத்தனம்
• நரம்பு சிதைவு கோளாறுகள்
• ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• ராப்சன்-மெண்டன்ஹால் நோய்க்குறி - இது மிகவும் அரிதான ஒரு மரபணு நிலை ஆகும்.

லெப்டின் எதிர்ப்பு என்பது என்ன?

உங்களுக்கு லெப்டின் எதிர்ப்பு இருந்தால், உங்கள் மூளை லெப்டினுக்கு சாதாரணமாகப் பதிலளிப்பதில்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், "நான் போதுமான அளவு சாப்பிட்டுவிட்டேன், வயிறு நிறைந்துவிட்டது" என்று லெப்டின் மூளைக்குத் தொடர்ந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்பிக்கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மூளை அதைப் பொருட்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை. அதனால், உங்களுக்கு வயிறு நிறைந்தது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் ஏராளமான கொழுப்பு சேமிக்கப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.

அதுமட்டுமல்ல, லெப்டின் சரியாகச் செயல்படாததால், உடல் பட்டினியாக இருப்பதாக மூளை நினைக்கிறது. பின்னர், ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்காக, மூளை நமது ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நாம் ஓய்வில் இருக்கும்போது பயன்படுத்தும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) குறைகிறது.

ஆக, லெப்டின் எதிர்ப்புத்திறன் காரணமாக உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் பசி எடுப்பது போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் அது உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் (BMR) குறைக்கிறது. இந்த இரண்டு விஷயங்களும் ஒன்று சேரும்போது, ​​உடல் எடை அதிகரிப்பு இன்னும் மோசமாகிறது.

விஞ்ஞானிகள் தற்போது லெப்டின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர்.

லெப்டின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

லெப்டின் எதிர்ப்பின் முக்கிய அறிகுறிகள், தொடர்ச்சியான அதீத பசி உணர்வு (ஹைப்பர்ஃபேஜியா) மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது ஆகும். உடலில் அதிக கொழுப்பு சேமிக்கப்பட்டிருக்கும்போதும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகளும் நிலைமைகளும் உள்ளன. லெப்டின் எதிர்ப்பு மட்டுமே இதற்குக் காரணம் அல்ல. விஞ்ஞானிகள் இன்னும் லெப்டின் பற்றி ஆராய்ந்து வருவதால், எதிர்காலத்தில் லெப்டின் எதிர்ப்பின் மேலும் பல அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட வாய்ப்புள்ளது.

லெப்டின் அளவு குறைந்தால் என்ன நடக்கும்?

லெப்டின் குறைபாடு என்பது மிகவும் அரிதான ஒரு நிலையாகும். அதனுடன் தொடர்புடைய முக்கிய நோய் பிறவி லெப்டின் குறைபாடு ஆகும். இது பிறக்கும்போதே இருக்கும் ஒரு மரபணு சார்ந்த நிலையாகும். இந்த நிலை உள்ளவர்கள் தங்கள் கொழுப்புத் திசுக்களிலிருந்து லெப்டினை உற்பத்தி செய்வதில்லை.

லெப்டின் இல்லாதபோது, ​​உடலில் கொழுப்பு இல்லை என்று உடல் நினைக்கிறது. இது கட்டுப்படுத்த முடியாத, அதீத பசியையும், உண்ண வேண்டும் என்ற தீவிர வேட்கையையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்தக் காரணத்தால், பிறவி லெப்டின் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளுக்கு மிக இளம் வயதிலேயே கடுமையான உடல் பருமன் (மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன்) ஏற்படுகிறது, மேலும் பருவமடைதலும் தாமதமாகிறது.

இந்த நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய பிற நோய்கள்:

• டிஸ்லிபிடீமியா - கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் போன்ற கொழுப்புகளின் சமநிலையின்மை.
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• அடிக்கடி ஏற்படும் பாக்டீரியா தொற்றுகள்
• ஹைப்பர்இன்சுலினீமியா - அதாவது அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தி ஆவது.
• ஹைபோகோனாடோட்ரோபிக் ஹைபோகோனாடிசம் - அதாவது, குறைந்த பாலியல் ஹார்மோன் அளவுகள்

லெப்டின் அளவைச் சரிபார்க்க என்ன வகையான சோதனை செய்யப்படுகிறது?

லெப்டின் அளவை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் அளவிட முடியும். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் பொதுவாக அனைவரின் லெப்டின் அளவையும் பரிசோதிப்பதில்லை. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் லெப்டின் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• உங்கள் சிறு குழந்தைக்கு மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் இருந்தால்...
• நீங்கள் உடல் பருமன் கொண்டவராகவும், தொடர்ந்து பசியாகவும் இருந்தால்...

இயல்பான லெப்டின் அளவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

லெப்டின் அளவுகள் பொதுவாக பின்வரும் வரம்பில் இருக்கலாம்:

• பெண்களுக்கு: ஒரு மில்லி லிட்டருக்கு 0.5 முதல் 15.2 நானோகிராம் (ng/mL) வரை
• ஆண்களுக்கு: ஒரு மில்லி லிட்டருக்கு 0.5 முதல் 12.5 நானோகிராம் (ng/mL) வரை

ஆனால், இந்த இயல்பான வரம்புகள் வெவ்வேறு ஆய்வகங்களுக்கு இடையில் சற்றே மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் அறிக்கையில் உள்ள இயல்பான வரம்பைச் சரிபார்ப்பது சிறந்தது. அல்லது, அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதும் சிறந்தது.

எனது லெப்டின் அளவை எப்படி அதிகரிப்பது?

உண்மையைச் சொல்லப்போனால், பசியைக் குறைப்பதற்காக நமது லெப்டின் அளவை அதிகரிக்க நம்மால் பெரிதாக எதுவும் செய்ய முடியாது. ஏனென்றால், முன்பே குறிப்பிட்டது போல, உங்கள் லெப்டின் அளவுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புத் திசுக்களின் அளவோடு நேரடியாகத் தொடர்புடையவை.

குறைவாகத் தூங்குபவர்களுக்கு, பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோனான கிரெலினின் அளவு அதிகமாகவும், லெப்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவாகவும் இருப்பது ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் உங்கள் ஹார்மோன்களைச் சீராக்க உதவும்.

விஞ்ஞானிகள், லெப்டினுக்கும் டிரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பையும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள், லெப்டின் செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கின்றன என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. ஆனால், இது குறித்து இன்னும் மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் ஒரு உணவுத் திட்டம், லெப்டின் அளவை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். ஆனால், மற்றவர்கள் இதை ஏற்கவில்லை.

லெப்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் யாவை?

இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். லெப்டின் என்பது நம் உடலுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்; வைட்டமின் சி அல்லது புரதத்தைப் போல உணவிலிருந்து நாம் பெறக்கூடிய ஒரு ஊட்டச்சத்து அல்ல. எனவே, லெப்டின் அடங்கிய உணவுகள் என்று எதுவும் இல்லை.

இறுதியாக, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள்.

லெப்டின் என்பது உண்மையில் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒன்றாகும். எனவே, விஞ்ஞானிகள் அதைப் பற்றி, குறிப்பாக அது உடல் பருமன் மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து, இன்னும் அதிகமாகக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். நீங்கள் காண்பது போல, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறையும்போது, ​​லெப்டின் அளவும் குறைகிறது. இது உங்கள் உடல் 'உபவாசம்' இருப்பதைக் குறிப்பதால், உடல் எடையைக் குறைப்பது கடினமாகிறது.

உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி உங்களுக்குக் கவலை இருந்தாலோ அல்லது ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பது குறித்த வழிகாட்டுதல் தேவைப்பட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. உடல் எடை மேலாண்மைத் திட்டங்கள் குறித்து நீங்கள் ஒரு நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணரிடமும் பேசலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதற்காகத்தான். உங்கள் உடலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

லெப்டின் , எடை கட்டுப்பாடு, ஹார்மோன்கள், பசி, உடல் பருமன், கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்றம்