நம் தலைக்குள் இருக்கும் மீயுயர்ந்த சக்தி: மூளையைப் பற்றிய அனைத்தும்! (மூளை)

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நம் உடலில் உள்ள மிகவும் அற்புதமான மற்றும் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நம் மூளை . இது நம் உடலில் உள்ள ஒரு சூப்பர் கம்ப்யூட்டர் போன்றது. நாம் செய்யும், சொல்லும், சிந்திக்கும் அனைத்தும், நம் உணர்வுகள், நினைவுகள் என அனைத்தையும் இதுவே கட்டுப்படுத்துகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் மூளையின் காரணமாகத்தான் நீங்கள் இப்போது இதைப் படித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்!

அப்படியானால் இந்த மூளை என்பது என்ன? (`மூளை`)

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மூளை ஒரு மிகவும் சிக்கலான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உறுப்பாகும். உங்கள் ஐந்து புலன்களான பார்வை, கேட்டல், நுகர்தல், சுவை, தொடுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் உணரும் விஷயங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகள் (சோகம், மகிழ்ச்சி, கோபம் போன்றவை), உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் நினைவுகள், நீங்கள் நடக்கும் விதம், நீங்கள் பேசும் விதம், உங்கள் நடத்தை... இவை அனைத்தும் மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன.

அது மட்டுமல்ல, நீங்கள் உணராத விஷயங்களையும் அது கவனித்துக் கொள்கிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் சுவாசம், உடல் வெப்பநிலை, இதயத் துடிப்பு... இவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. அவை தானாகவே நிகழ்கின்றன. இவை அனைத்தும் நமது மூளையால் செய்யப்படுகின்றன. உண்மையில், உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்தி, தனிச்சிறப்பு வாய்ந்தவராக ஆக்குவது உங்கள் மூளையில் உள்ள இந்த அற்புதமான திறன்களால்தான்.

உங்கள் மூளையானது, வேறுபட்டிருந்தாலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பல பாகங்களால் ஆனது. இந்த அமைப்பானது, நியூரான்கள் எனப்படும் நுண்ணிய செல்களுக்கு இடையே செய்திகளை அனுப்புவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்தச் செய்திகளையே மூளை புரிந்துகொண்டு, நமது உடலுக்குப் புரியும் வகையில் மொழிபெயர்த்து, நாம் சரியாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் மூளை உங்கள் தண்டுவடத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இவ்விரண்டும் சேர்ந்து நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தை (CNS) உருவாக்குகின்றன.

மூளையின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

இப்போது, ​​நமது மூளை எத்தனை விஷயங்களைச் செய்கிறது என்று பாருங்கள். அவற்றில் சில முக்கியமானவை இதோ:

• நாமே செய்கிறோம் என்று உணராத விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்: சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, தூக்கம், உடல் வெப்பநிலை போன்றவை.
• திடீர் ஆபத்து ஏற்படும்போது நாம் உயிர் பிழைக்க உதவும் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' எதிர்வினை அல்லது 'மன அழுத்த எதிர்வினை'யைத் தூண்டுதல்.
• நம் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகள் ஒழுங்காக இயங்குகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள.
• நமது நினைவுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துதல்.
• நமது இயக்கங்கள் (இயக்கச் செயல்பாடு), உடல் சமநிலை மற்றும் நுண் இயக்க ஒருங்கிணைப்பு.
• ஐம்புலன்களிலிருந்து (பார்வை, கேட்டல், நுகர்தல், தொடுதல், சுவை) வரும் உணர்வுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்தல்.
• மொழியைப் பேசுவதும் புரிந்துகொள்வதும்.
• சிந்திப்பதும் முடிவெடுப்பதும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாக முன்னும் பின்னுமாகப் பயணிக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவது, பெறுவது மற்றும் செயலாக்குவதே மூளையின் பணியாகும். இந்த சமிக்ஞைகள் நமது ஐந்து புலன்களிலிருந்து வரும் தகவல் செய்திகளாகும். வலி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற உடலுக்குள் இருந்து வரும் சமிக்ஞைகளையும் மூளை அடையாளம் காண்கிறது. இந்தத் தகவல்களைத்தான் மூளை விளக்கி, நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் விஷயங்களுக்குப் பொருள் கொடுக்கிறது.

நமது மூளையின் வளர்ச்சி எப்போது நின்றுவிடுகிறது?

நாம் பிறந்த நாள் முதல் இளமைப் பருவம் வரை நமது மூளை அதிக அளவில் வளர்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும், மூளை முழுமையாக முதிர்ச்சியடைய நேரம் எடுக்கும். இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு 20களின் நடுப்பகுதி முதல் பிற்பகுதி வரை ஆகும் வரை நடைபெறாது.

மூளையின் வளர்ச்சி அடைந்து முதிர்ச்சியடையும் கடைசிப் பகுதிகளில் ஒன்று முன்மூளைப் புறணி (prefrontal cortex) ஆகும். இந்தப் பகுதிதான் நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்கவும், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது சில சமயங்களில் அவசர முடிவுகளை எடுப்பதிலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் சிரமப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், அந்தப் பகுதி இன்னும் முழுமையாக 'நிலைபெறவில்லை'.

மூளையின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

நமது மூளையில் மூன்று முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. பெருமூளை (`பெருமூளை`):

• இது மூளையின் மிகப்பெரிய பகுதி. இது ஒரு பூசணிக்காயின் மிகப்பெரிய துண்டு போன்றது.
• இவர்தான் உங்கள் ஐம்புலன்களிலிருந்து வரும் தகவல்களைப் புரிந்துகொள்பவர்.
• மேலும், பேச்சு, நினைவாற்றல், நடத்தை, ஆளுமை, இயக்கங்கள், பகுத்தறிவு மற்றும் முடிவெடுத்தல் போன்ற நமது மனதின் செயல்பாடுகளை சிறுமூளை கட்டுப்படுத்துகிறது.
• இது இடது அரைக்கோளம் மற்றும் வலது அரைக்கோளம் என இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இரண்டு அரைக்கோளங்களும் , கார்பஸ் கல்லோசம் எனப்படும் , (வெண்நிறப் பொருளால் ஆன) நரம்பு நார்க் கற்றைகளால் ஆன ஒரு பாலத்தால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

2. சிறுமூளை:

• இது மூளையின் பின்புறத்தில், மூளைத்தண்டைச் சுற்றி அமைந்துள்ளது. இது ஒரு சிறிய அரைவட்ட வடிவில் உள்ளது.
• இது உங்கள் சமநிலை, உடல் தோரணை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நுண் இயக்கத் திறன்களை (பொத்தானைப் போடுவது அல்லது எழுதுவது போன்றவை) பராமரிக்கப் பொறுப்பாகும். நீங்கள் மிதிவண்டி ஓட்டும்போது சமநிலைப்படுத்த உதவும் உறுப்பைப் போல இதைக் கருதுங்கள்.

3. மூளைத்தண்டு:

• இது மூளையின் அடிப்பகுதியில், மூளையின் மற்ற பகுதிகளை தண்டுவடத்துடன் இணைக்கும் ஒரு குழாய் போல அமைந்துள்ளது.
• இது நமது உடலின் பல தானியங்கிச் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவை நாம் உணர்வுபூர்வமாகச் செய்யாத செயல்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இதயத் துடிப்பு, சுவாசம், உறக்கம் மற்றும் விழிப்புச் சுழற்சிகள், மற்றும் விழுங்குதல் போன்றவை.

இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இந்த மூன்று பாகங்களும் இணைந்து நமது முழு உடலையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

மூளை எவ்வாறு பாதுகாக்கப்படுகிறது?

நமது மூளை மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் மென்மையான உறுப்பு என்பதால், அதை நன்கு பாதுகாக்க வேண்டும்.

உங்கள் மூளையானது மண்டையோடு எனப்படும் எலும்பு அமைப்பால் சூழப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் மண்டையோட்டின் ஒரு பகுதியாகும். மூளையானது மூளைத்தண்டுவடத் திரவம் (CSF) எனப்படும் ஒரு திரவத்தில் மிதக்கிறது. மண்டையோட்டின் எலும்புகளும் மூளைத்தண்டுவடத் திரவமும் சேர்ந்து மூளையைக் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது ஒரு தலைக்கவசம் போன்றது!

அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் மூளைக்கும் மண்டை ஓட்டிற்கும் இடையில், மெனிஞ்சஸ் எனப்படும் மூன்று திசு அடுக்குகள் உள்ளன:

• டியூரா மேட்டர்:இது மிக வெளிப்புற அடுக்கு. இது உங்கள் மண்டை ஓட்டை மூடுகிறது.
• அராக்னாய்டு சவ்வு: இது நடு அடுக்கு ஆகும். இது மூளை முழுவதையும் மூடியிருக்கும் ஒரு மெல்லிய திசு.
• பையா மேட்டர்: இது மூளையின் மிக உள்ளடுக்கு. இதில், மூளையின் மேற்பரப்பிற்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன.

உங்கள் மூளையில் 12 கபால நரம்புகள் உள்ளன. நரம்புகள் மின் தூண்டல்களை அனுப்புவதன் மூலம் மூளை, உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. இவ்வாறுதான் உங்கள் உடலில் இருந்து தகவல்கள் நரம்புகள் வழியாக மூளைக்குச் செல்கின்றன, மேலும் மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செய்திகள் பயணிக்கின்றன.

மூளையின் வேறு சில முக்கிய பாகங்கள்

மூன்று முக்கியப் பகுதிகளைத் தவிர, மூளையில் சிறப்புச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் பல மிக முக்கியமான, சிறிய பகுதிகளும் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

• அமிக்டாலா: இது உங்கள் லிம்பிக் மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது டெம்போரல் லோப்ஸில் அமைந்துள்ளது. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக பயத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• அடிமூளை முடிச்சுகள்: இவை மூளையின் ஆழத்தில் அமைந்துள்ள, உங்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் கட்டமைப்புகள் ஆகும்.
• ஹிப்போகேம்பஸ்: இது பெருமூளைப் புறணியில் உள்ள ஒரு சிறிய அமைப்பாகும். இது உங்கள் நினைவாற்றலுக்கும் கற்றலுக்கும் பொறுப்பாகும். புதிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• தாலமஸ்: மூளைத்தண்டிற்கு மேலே அமைந்துள்ள இது, உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் 'தொடர்பு மையம்' போன்றது. இது உடலின் மற்ற பாகங்களிலிருந்து வரும் உணர்வுத் தகவல்களைப் பெருமூளைப் புறணிக்கு அனுப்புகிறது.
• ஹைப்போதலாமஸ்: மூளைக்குக் கீழே அமைந்துள்ள ஹைப்போதலாமஸ், ஹார்மோன்களையும் தன்னிச்சையான செயல்பாடுகளையும் (பசி மற்றும் தாகம் போன்றவை) கட்டுப்படுத்துகிறது.
• பிட்யூட்டரி சுரப்பி: ஹைப்போதலாமஸுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பி, ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மிகவும் சிறியதாக இருந்தாலும், பல முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறது.
• பினியல் சுரப்பி: பெருமூளை இணைப்பு எலும்பின் (corpus callosum) பின்னால் அமைந்துள்ள இந்தச் சுரப்பி, உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புச் சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்தச் சின்னச் சின்ன பாகங்கள் எல்லாம் ஒன்றாகச் சேர்க்கப்படும்போது எவ்வளவு சிக்கலாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

மூளையின் மடல்கள் யாவை?

பெருமூளை இரண்டு அரைக்கோளங்களாக (பக்கங்களாக) பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாம் முன்னரே விவாதித்தோம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நான்கு மடல்கள் (மடல்கள்) உள்ளன. அவற்றுள் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு பணியைச் செய்கிறது.

• முன் மடல்:
• இது உங்கள் மூளையின் முன்பகுதியில், நெற்றிக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ளது. இதுவே மிகப்பெரிய மடல் ஆகும்.
• இது நமது தன்னிச்சையான இயக்கங்கள், சமூகப் புரிதல், சிந்தனை மற்றும் கற்றல் போன்ற பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், முடிவெடுத்தல் மற்றும் திட்டமிடல் போன்றவற்றுக்கும் இது பொறுப்பாகும்.

• பிடரி மடல்:
• இது மூளையின் பின்புறத்தில் உள்ளது.
• மூளையின் இந்தப் பகுதி, உங்கள் கண்களிலிருந்து வரும் காட்சித் தகவல்களை (நீங்கள் பார்ப்பவற்றை) செயலாக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.

• பக்க மடல்:
• மூளையின் மேற்பகுதியிலும் பின்புறத்திலும் அமைந்துள்ள இந்தப் பகுதி, மூளையின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளைப் பெற்று, அவற்றை விளக்கி, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தையும் உடலின் நிலையையும் பற்றிய புரிதலை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. மேலும், தொடுதல், வலி ​​மற்றும் வெப்பநிலை போன்றவற்றை உணர்வதற்கும் இது பொறுப்பாகும்.

• டெம்போரல் லோப்:
• உங்கள் தலையின் இருபுறமும், காதுகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள உங்கள் மூளையின் இந்தப் பகுதி, நினைவுகளை மீட்டெடுக்கவும், மொழியைப் புரிந்துகொள்ளவும், உணர்ச்சிகளை விளக்கிக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் கேட்பவற்றைப் பகுப்பாய்வு செய்யும் இடமும் இதுவே ஆகும்.

ஒவ்வொரு குழுவும் எவ்வாறு ஒரு சிறப்பான பணியைச் செய்கிறது என்று பாருங்கள். இவ்வாறு அனைவரும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதுதான் நம்மை 'நாம்' ஆக்குகிறது.

மூளையில் உள்ள 'சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை நிறப் பொருள்' என்பது என்ன?

மூளையின் 'சாம்பல் நிறப் பகுதி' மற்றும் 'வெண் நிறப் பகுதி' பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இவை மூளையில் உள்ள இரண்டு வகையான திசுக்கள் ஆகும். அவற்றின் நிறம் மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் இப்பெயர்கள் சூட்டப்பட்டுள்ளன.

• சாம்பல் நிறப் பொருள்:
• இது மூளையின் கருமையான வெளிப்புறப் பகுதியாகும் ( பெருமூளைப் புறணி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
• இந்த சாம்பல் நிறப் பகுதி, தசைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், புலன்களைப் பயன்படுத்துதல், விஷயங்களை நினைவில் வைத்தல், உணர்ச்சிகளை உணர்தல் மற்றும் பேசுதல் போன்ற உங்கள் அன்றாடப் பணிகளுக்கு உதவுகிறது.

• வெள்ளைப் பொருள்:
• இது சாம்பல் நிறப் பகுதிக்குக் கீழே, வெளிர் நிறத்தில் உள்ளது.
• இது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, நீங்கள் சரியாகச் செயல்பட உதவுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சாம்பல் நிறப் பகுதி ஒரு கணினி என்றால், வெள்ளை நிறப் பகுதி அந்தக் கணினியில் உள்ள கேபிள்கள் போன்றது. ஒன்று இல்லாமல் மற்றொன்று இயங்க முடியாது.

நமது மூளையில் எத்தனை செல்கள் உள்ளன?

மனித மூளையில் சுமார் 86 பில்லியன் நரம்பு செல்கள் (நியூரான்கள்) இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது! மேலும், அதே எண்ணிக்கையில் 'கிளியல் செல்கள்' எனப்படும் நியூரான்கள் அல்லாத செல்களும் உள்ளன.

• நியூரான்கள்: மூளையில் தகவல்களைக் கடத்தும் கம்பிகளைப் போல, இவை மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகளை அனுப்பவும் பெறவும் செய்யும் செல்களாகும்.
• கிளியல் செல்கள்: இவை மூளையைப் பராமரிக்கவும், மைலினை ( மூளையின் வெண் பொருளில் உள்ள ஒரு கொழுப்புப் பாதுகாப்புப் பொருள்) உருவாக்கவும், மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்கவும் உதவுகின்றன. இவை நரம்பு செல்களுக்கு உதவியாளர்களைப் போன்றவை.

நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையிலான செல்கள், இல்லையா?

மனித மூளையின் எடை எவ்வளவு?

ஒரு வயது வந்தவரின் மூளையின் எடை சுமார் 3 பவுண்டுகள் (1.4 கிலோகிராம்) ஆகும். நாம் பிறக்கும்போது, ​​அதன் எடை சுமார் ஒரு பவுண்டாக இருக்கும். குழந்தைப் பருவத்தில் அதன் எடை சுமார் 2 பவுண்டுகளாக வளர்கிறது. உங்கள் பாலினம் மற்றும் உடல் அளவைப் பொறுத்து உங்கள் மூளையின் எடை சிறிதளவு மாறுபடலாம்.

மூளையை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நாம் செய்யும் ஏறக்குறைய எல்லாவற்றிற்கும் நமது மூளையே பொறுப்பாகும். எனவே, மூளையைப் பாதிக்கும் நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை. இந்த நோய்கள் தீவிரத்திலும் கடுமையிலும் வேறுபடலாம். அவற்றில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா
• அமியோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD)
• மூளை இரத்தக் கசிவு
• மூளைக் கட்டி
• மூளையதிர்ச்சி ( தலையில் அடிபடும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை)
• மனச்சோர்வு
• வலிப்பு நோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (`மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்` - `MS`)
• பார்கின்சன் நோய்
• பக்கவாதம்
• அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் (TBI)

இந்த நிலைகளில் சில பிறக்கும்போதே இருக்கும், மற்றவை பிற்காலத்தில் உருவாகின்றன. அறிகுறிகள் மாறுபடும். அவை உங்கள் மனநலம், இயக்கம், நினைவாற்றல், சிந்தனை மற்றும் பேச்சு உட்பட பல முக்கியமான விஷயங்களைப் பாதிக்கலாம்.

உங்கள் மூளையில் ஏதேனும் அசாதாரணமான அல்லது இயல்புக்கு மாறானதைக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியம். அதை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும்.

நமது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

நமது மூளை எவ்வளவு மதிப்புமிக்க மற்றும் முக்கியமான உறுப்பு என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். நாம் உறங்கும்போது கூட, அது எப்போதும் இயங்கிக்கொண்டே இருக்கிறது! நீங்கள் இதைப் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற எல்லாவற்றையும் கவனித்துக் கொள்கிறது: நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், உங்கள் கண்கள் சிமிட்டுகின்றன, ஒருவேளை உங்களுக்குப் பசிக்கிறது என்பதையும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும்!

ஆகவே, நமது முழு உடலையும் சீராக இயங்க வைப்பதற்காகத் தொடர்ந்து உழைக்கும் இந்த மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதைச் செய்வதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• நண்பர்களுடன் ஒன்றுகூடுங்கள், பழகுங்கள்: மக்களுடன் பேசுவதும் சிரிப்பதும் மூளைக்கு ஒரு நல்ல தூண்டுதலாகும்.
• புதிர்களைத் தீர்க்கவும், உங்கள் மூளைக்குப் பயிற்சி அளிக்கவும்: குறுக்கெழுத்துப் புதிர்கள், சுடோகு மற்றும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றவை உங்கள் மூளை செல்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் செய்யுங்கள்: அதீத மன அழுத்தம் மூளைக்கு நல்லதல்ல. தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: தூக்கத்தின் போதுதான் மூளை தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது மற்றும் நினைவுகளைச் சேமிக்கிறது. எனவே, இரவில் நன்றாகத் தூங்குவது அவசியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை! (முக்கிய செய்தி)

நமது மூளை உண்மையிலேயே ஒரு அற்புதமான விஷயம். அதுதான் நாம் யார் என்பதை உருவாக்குகிறது. நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணம், உணர்வு மற்றும் செயலையும் அது கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தாலோ, அல்லது மூளை தொடர்பான நோயின் அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், ஞாபக மறதி, பேசுவதில் சிரமம்) இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலோ, தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.கவலைப்படாதீர்கள், பல விஷயங்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் அவற்றுக்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன.

உங்கள் மூளையை நன்றாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்! அதுவே உங்கள் மிக மதிப்புமிக்க சொத்து.

மூளை , மைய நரம்பு மண்டலம், மூளையின் செயல்பாடு, சிறுமூளை, சிறுமூளை, மூளைத்தண்டு, நரம்பு செல்கள், மூளை ஆரோக்கியம்