உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை செல்லும் இந்த நீண்ட எலும்பைப் (ஹியூமரஸ்) பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரையிலான கையின் மேற்பகுதி எப்படி இவ்வளவு வேலைகளைச் செய்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அதற்கான முக்கிய காரணம், அங்குள்ள ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த எலும்புதான். இன்று நாம் ஹியூமரஸ் எனப்படும் அந்த மிக முக்கியமான எலும்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது நமது உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும்.

இந்த ஹியூமரஸ் என்றால் என்ன? இது என்ன செய்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹியூமரஸ் என்பது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள எலும்பு ஆகும். உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை உள்ள ஒரே நீளமான எலும்பு இதுதான். உங்கள் கால்களில் உள்ள எலும்புகளைத் தவிர, உங்கள் உடலில் உள்ள மிக நீளமான எலும்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் கையை அசைப்பதற்கும், வளைப்பதற்கும், சுழற்றுவதற்கும் ஹியூமரஸ் இன்றியமையாதது. மேலும், இது நமது கையில் உள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் பாகங்களைத் தாங்கி நிற்கிறது.

இதை இப்படி நினைத்துப் பாருங்கள், இந்த புஜ எலும்பு நமது கையின் பிரதான தூண் போன்றது. மற்ற எல்லாவற்றையும் அதுதான் கவனித்துக் கொள்கிறது.

• இது கையை அசைக்கவும், வளைக்கவும், சுழற்றவும் உதவுகிறது.
• சுமார் 13 முக்கிய தசைகள் அதை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கின்றன.
• இது உங்கள் முழங்கைகள், கையின் மற்ற பகுதிகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளைக் கூட நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

புஜ எலும்பு எங்கே அமைந்துள்ளது? அதன் வடிவம் என்ன?

புஜ எலும்பு என்பது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள எலும்பு. உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை நீண்டுள்ள ஒரே எலும்பு இதுதான்.

அதன் வடிவத்தைப் பார்த்தால், தோள்பட்டைப் பக்கமுள்ள பகுதி சற்று வட்டமாக இருக்கும். அது ஒரு பந்து போல உள்ளது. இந்தப் பந்துதான் தோள்பட்டைக் குழிக்குள் பொருந்துகிறது. நடுப்பகுதி நீளமாக உள்ளது, அதை நாம் தண்டு என்று அழைக்கிறோம். முழங்கைப் பக்கமுள்ள பகுதி சற்று தட்டையாக உள்ளது. அதுதான் முழங்கை மூட்டை உருவாக்குகிறது.

அது ஒரே நீளமான எலும்பாக இருந்தாலும், அதற்குப் பல பாகங்கள் உள்ளன. ஒரு காயம் குறித்து உங்களிடம் பேசும்போது மருத்துவர் இந்தப் பெயர்களைப் பயன்படுத்தக்கூடும். எனவே, முன்னெச்சரிக்கையாக அவற்றைத் தெரிந்து வைத்திருப்பது நல்லது.

அருகாமை அம்சம்

இது புஜ எலும்பின் மேல் முனை ஆகும். இது தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணைகிறது. இந்தப் பகுதியில் பின்வருவன அடங்கியுள்ளன:

• ஹியூமரல் ஹெட் அல்லது ஹியூமரல் பால் எனப்படும் பந்து வடிவப் பகுதி.
• அதிக டியூபரோசிட்டி
• சிறிய டியூபரோசிட்டி
• பள்ளம் போன்ற இந்தப் பகுதி இன்டர்டுபர்குலர் சல்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பைசெப்ஸ் குரூவ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

புஜ எலும்பின் நடுப்பகுதி (புஜத் தண்டு)

இது உங்கள் கையின் மிக நீளமான பகுதியான புஜ எலும்பின் நடுப்பகுதி ஆகும். இது உங்கள் மேற்கையின் எடையைத் தாங்கி, அதற்கு வடிவத்தைக் கொடுக்கிறது. இது தோள்பட்டைக்கு அருகில் சற்று வட்டமாகவும், முழங்கைக்கு அருகில் தட்டையாகவும் இருக்கும். இந்தப் பகுதியில் அடங்கியுள்ளவை:

• டெல்டாய்டு டியூபரோசிட்டி
• ஆரப் பள்ளம் எனப்படும் ஒரு பள்ளம்.

தொலைதூர அம்சம்

புஜ எலும்பின் கீழ் முனை, முழங்கை மூட்டின் மேற்பகுதியை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் முன்கையில் உள்ள மற்ற இரண்டு எலும்புகளான ஆர எலும்பு மற்றும் முழங்கை எலும்புடன் இணைகிறது. இந்தப் பகுதியில் பின்வருவன அடங்கியுள்ளன:

• சுப்ராகாண்டிலார் முகடுகள்
• எபிகொண்டைல்ஸ்
• ட்ரோக்லியா
• கேபிடல்
• கொரோனாய்டு, ரேடியல் மற்றும் ஓலெக்ரானன் ஃபோஸே போன்ற இடங்கள்.

இப்போது இந்தப் பெயர்கள் எல்லாம் எதற்காக என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்களுக்கு எங்கு வலி அல்லது பிரச்சனை இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்வதற்காக மருத்துவர்கள் இந்தப் பெயர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் புஜ எலும்பு எப்போதாவது உடைந்தால் – அதாவது, உங்களுக்குப் புஜ எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் – எலும்பு எங்கு உடைந்துள்ளது என்பதை விவரிக்க மருத்துவர் இந்தப் வார்த்தைகளையே பயன்படுத்துவார்.

இந்த புஜ எலும்பு எவ்வளவு பெரியது?

உங்கள் கால்களில் உள்ள எலும்புகளைத் தவிர, புஜ எலும்பு உங்கள் உடலிலேயே மிகப்பெரிய எலும்புகளில் ஒன்றாகும். வயது வந்த ஒருவருக்கு, இது பொதுவாக சுமார் ஒரு அடி நீளம் இருக்கும்.

புஜ எலும்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் என்னென்ன?

புஜ எலும்பைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் எலும்பு முறிவுகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நரம்புகள் அல்லது தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஆகியவை ஆகும்.

புஜ எலும்பு முறிவுகள்

மருத்துவ ரீதியாக எலும்பு முறிவு என்பது எலும்பு உடைதல் ஆகும். கீழே விழுதல் அல்லது வாகன விபத்து போன்ற அதிர்ச்சியின் போது புஜ எலும்பு முறியலாம். சிலர் விளையாட்டு விளையாடும்போது எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. எலும்பு முறியும்போது, ​​உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• கடுமையான வலி
• ஒரு வீக்கம்
• தொடும்போது மென்மை
• சாதாரணமாகக் கைகுலுக்க முடியாமல் இருப்பது
• காயம் அல்லது தோல் நிறமாற்றம்
• சாதாரணமாகக் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒரு கட்டி அல்லது வீக்கம் .

உங்களுக்கு இது போன்ற விபத்து ஏற்பட்டு, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். இதனால், எலும்புகள் எளிதாகவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் முறியும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. பலர் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பின்னரே தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பதை அறிந்துகொள்கிறார்கள். ஏனெனில், ஆரம்பத்தில் இதற்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை.

பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொண்டால், எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்த நிலையைக் கண்டறியலாம்.

நரம்பு மற்றும் தசை சேதம்

உங்கள் புஜ எலும்பில் காயம் ஏற்பட்டால், அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகளும் சேதமடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. மிகவும் பொதுவான சில காயங்களின் வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள்: ரோட்டேட்டர் கஃப் என்பது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டை நிலைப்படுத்தவும் அசைக்கவும் உதவும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். விளையாட்டுக் காயங்கள் மற்றும் கீழே விழுதல், வாகன விபத்துகள் போன்ற அதிர்ச்சிகளே ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்களுக்கு முக்கியக் காரணங்களாகும்.
• தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு: தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு என்பது புஜ எலும்பின் பந்து போன்ற பகுதி (புஜத் தலை) அதன் குழியிலிருந்து வெளியே வருவதாகும். தோள்பட்டையில் ஏற்படும் பலமான அடி அல்லது வலுவான இழுவை காரணமாக தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம்.
• ரேடியல் நரம்பு பாதிப்பு: உங்கள் முழங்கை, மணிக்கட்டு, கை மற்றும் விரல்களை அசைக்க உதவுவது உங்கள் ரேடியல் நரம்புதான். இது உங்கள் அக்குள் பகுதியிலிருந்து கை வரை செல்கிறது. புஜ எலும்பை முறித்துக் கொள்ளும் பலருக்கு, அதே விபத்தில் இந்த ரேடியல் நரம்பும் சேதமடைகிறது.

உங்கள் கையிலோ அல்லது தோள்பட்டையிலோ புதிய வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

புஜ எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிக்க என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

புஜ எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிப்பதற்கான மிக முக்கியமான பரிசோதனை, எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை ஆகும். இது DEXA ஸ்கேன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு வலிமையாக உள்ளன என்பதை அளவிட, இது குறைந்த அளவு எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு வயதாகும்போது ஏற்படும் எலும்பு இழப்பின் அளவை அளவிடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்கு புஜ எலும்பில் முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், அதாவது புஜ எலும்பில் முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பின்வரும் பிம்பப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல் - எம்.ஆர்.ஐ)
• சிடி ஸ்கேன்

புஜ எலும்புக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் கையில் எலும்பு முறிவு அல்லது வேறு காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலன்றி, உங்கள் புஜ எலும்புக்குப் பொதுவாக எந்தச் சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்குச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

புஜ எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

உங்கள் எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையானது, அது எவ்வாறு ஏற்பட்டது மற்றும் எலும்பு எங்கு உடைந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்து அமையும். உங்கள் கையை அசையாமல் வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு பிளவுக்கட்டை அல்லது கட்டு அணிய வேண்டியிருக்கலாம். மேலும், எலும்பைச் சரிசெய்து, அது குணமாகும் வரை அசைவற்று வைத்திருக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான சிகிச்சை

வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் குணப்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி செய்வதும், தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை (சப்ளிமெண்ட்ஸ்) எடுத்துக்கொள்வதும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கப் போதுமானதாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்ற ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் மற்றும் தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு சிகிச்சை

ஒரு மருத்துவர் தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு மற்றும் ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறார். தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு ஏற்பட்ட பெரும்பாலானோர் பல வாரங்களுக்கு ஒரு ஸ்லிங் அணிய வேண்டியிருக்கும். ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிந்திருந்தால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் புஜ எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி? (நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கடைசி விஷயம்)

ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்தித்துப் பரிசோதனைகள் செய்துகொள்வதன் மூலமும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் (மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும்) நல்ல நிலையில் பேணிக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்தப் பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் விளையாட்டுக்கும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களையோ மற்றவர்களையோ இடறச் செய்யக்கூடிய தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமல் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• வீட்டில் உயரமான இடங்களில் உள்ள பொருட்களை எடுப்பதற்கு, எப்போதும் முறையான கருவிகளையோ உபகரணங்களையோ பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது சமையலறை மேடைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் புஜ எலும்பு என்பது உங்கள் கையை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த உதவும் மிக முக்கியமான எலும்பாகும். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யும் எதுவும் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.

புஜ எலும்பு, தோள்பட்டை எலும்பு, எலும்பு முறிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கை எலும்புகள், எலும்பு ஆரோக்கியம், சுழல் தசைநார்