நம் உடலின் அற்புதமான ஆதார அமைப்பு: எலும்புகளைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்வோம்!

நம் உடலில் உள்ள எலும்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? உங்களுக்கு எங்காவது காயம் ஏற்படும்போது, ​​அல்லது குழந்தையாக இருக்கும்போது கீழே விழுந்து கை அல்லது காலை உடைத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி நினைக்கக்கூடும். ஆனால் இந்த எலும்புகள் உண்மையில் நம் உடலின் மிக முக்கியமான மற்றும் அற்புதமான ஒரு பகுதியாகும். எனவே, இன்று நாம் இந்த எலும்புகள், அவற்றின் செயல்பாடு மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த எலும்புகள் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் எலும்புகள்தான் உங்கள் உடலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு வீட்டைக் கட்டும்போது, ​​சுவர்களுக்குள் இருக்கும் சட்டகம் போல அவை இருக்கின்றன. நீங்கள் வீடு கட்டுவது பற்றிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்திருந்தால், வீட்டினுள் இருக்கும் தூண்களையும் உத்திரங்களையும் பார்த்திருப்பீர்கள். நமது எலும்புகளும் அப்படித்தான் இருக்கின்றன. இவைதான் நமது உடலுக்கு வடிவத்தைக் கொடுக்கின்றன, அதை நிமிர்ந்து நிற்க வைக்கின்றன, மேலும் நாம் நகரவும், ஓடவும், குதிக்கவும் மற்றும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்யவும் உதவுகின்றன. அவை மிகவும் வலிமையான, கடினமான திசுக்களால் ஆனவை.

எலும்புகள் உயிரற்ற, வெறும் கடினமான பொருட்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், ஆச்சரியப்படாதீர்கள், நம் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே எலும்புகளும் உயிருள்ள திசுக்கள்தான். ஆம், அது உண்மைதான். நாம் வாழும் வரை, இந்த எலும்புகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து, மாறி, தங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்கின்றன. உண்மையில், அவை தொடர்ந்து மறுவடிவம் பெறுகின்றன.

உங்கள் உடலுக்குள் இருந்து ஒருவிதமான விசித்திரமான வலி (எலும்பு வலி) வருவதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்வது நல்லது.

எலும்புகள் நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை அளிக்கின்றன?

எலும்புகள் நம் உடலுக்கு ஒரே ஒரு சேவையை மட்டும் செய்வதில்லை, பல சேவைகளைச் செய்கின்றன. அவற்றில் சில முக்கியப் பணிகளைப் பார்ப்போம்.

• உடலுக்கு ஆதரவளிக்கிறது: நாம் நிற்கும்போதும், உட்காரும்போதும், உறங்கும்போதும் எலும்புகள் நமது உடலுக்கு நிலைத்தன்மையையும் ஆதரவையும் அளிக்கின்றன.
• இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது: நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், நமது கை கால்களை அசைக்கும்போதும் எலும்புகள் இவை அனைத்திற்கும் உதவுகின்றன. ஆனால் எலும்புகள் மட்டுமல்ல, தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து நாம் இயங்குவதற்கு உதவுகின்றன.
• முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது: நம் தலையில் உள்ள மூளையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். அது எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது? மண்டை ஓடு எனப்படும் எலும்பு அமைப்பால் மூளை பாதுகாக்கப்படுகிறது. அதேபோல, நம் மார்பில் உள்ள இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள், விலாக்கூடு எனப்படும் எலும்புகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
• எலும்பு மஜ்ஜை சேமித்து பாதுகாக்கிறது: எலும்புகளுக்குள் எலும்பு மஜ்ஜை எனப்படும் ஒரு முக்கியமான பொருள் உள்ளது. அது எண்ணெய் பசையுள்ள, மென்மையான திசுவைப் போன்றது. இந்த எலும்பு மஜ்ஜையிலிருந்துதான் நமது உடலுக்குத் தேவையான செல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
• சிவப்பு இரத்த செல்கள்: இவைதான் உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன.
• வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்: இவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராடி நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.
• இரத்தத் தட்டுகள்: இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது அதைக் கட்டுப்படுத்த இவை உதவுகின்றன.

பாருங்கள், எலும்புகள் வெறும் உடல் பாகங்கள் மட்டுமல்ல, அவை மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்கின்றன!

எலும்புகள் எங்கே?

இது மிகவும் எளிமையான கேள்வி. நம் உடலில் எல்லா இடங்களிலும் எலும்புகள் உள்ளன. தலை முதல் கால் வரை!

நம் உடலில் எத்தனை எலும்புகள் உள்ளன?

ஒரு வயது வந்தவரின் உடலில் பொதுவாக 206 முதல் 213 எலும்புகள் இருக்கும். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு பச்சிளம் குழந்தைக்கு சுமார் 270 எலும்புகள் உள்ளன! பின்னர், இந்தச் சிறிய எலும்புகள் ஒன்றிணைந்து வயது வந்தோருக்கான எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குகின்றன.

சிலருக்கு மற்றவர்களை விட எலும்பு அடர்த்தி சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• சிலருக்கு மார்பில் உள்ள விலா எலும்புகளின் எண்ணிக்கையில் வேறுபாடு இருக்கலாம்.
• முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளின் எண்ணிக்கையில் சிறிய வேறுபாடுகள் இருக்கலாம்.
• கைகளிலோ கால்களிலோ அசாதாரணமாகக் குறைவான விரல்களைக் கொண்ட ஒருவருக்கு, எலும்புகளின் எண்ணிக்கையும் குறைவாக இருக்கும்.

எலும்புகளின் வடிவங்கள் யாவை? அவை எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன?

மருத்துவர்கள் பொதுவாக எலும்புகளை அவற்றின் வடிவம் மற்றும் அளவின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துகிறார்கள். அதன் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்.

நீண்ட எலும்புகள்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இவை உடலிலேயே மிக நீளமான எலும்புகள் ஆகும். குறிப்பாக, இந்த வகையான எலும்புகள் நமது கைகளிலும் கால்களிலும் காணப்படுகின்றன. உதாரணமாக, தொடை எலும்பு (ஃபெமர்) (மேற்காலில் உள்ள எலும்பு), புஜ எலும்பு (ஹியூமரஸ்) (மேற்கையில் உள்ள எலும்பு). மேலும், கீழ்க்காலில் உள்ள கணுக்கால் எலும்பு (டிபியா) மற்றும் கெண்டைக்கால் எலும்பு (ஃபைபுலா) எனப்படும் இரண்டு எலும்புகளும் நீளமான எலும்புகளே ஆகும்.

குறுகிய எலும்புகள்

இவை நீளமான எலும்புகளை விடக் குட்டையானவை, மேலும் சற்றே வலிமை குறைந்தவையாகவும் உள்ளன. நமது கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள எலும்புகள், மற்றும் கணுக்கால்களில் உள்ள தாலஸ் எலும்பு ஆகியவை குட்டையான எலும்புகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.

தட்டையான எலும்புகள்

இந்த எலும்புகள் மற்றவற்றை விட அகலமாகவும், குறைவான உருண்டையாகவும் உள்ளன. நமது மண்டையோட்டை உருவாக்கும் தகடுகள், மார்பில் உள்ள விலா எலும்புகள் மற்றும் கழுத்தெலும்பில் உள்ள கழுவெலும்பு ஆகியவற்றைப் போல இவை தட்டையான எலும்புகள் ஆகும்.

செசமாய்டு எலும்புகள்

இவை சற்று விசேஷமானவை. இந்த எலும்புகள் தசைநார்களிலோ அல்லது தசைகளிலோ புதைந்துள்ளன. மற்ற எலும்புகளைப் போல இவை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கப்படவில்லை, மாறாக நேரடியாக திசுக்களில் புதைந்துள்ளன. முழங்கால் மூடி (பட்டெல்லா) மற்றும் கையில் உள்ள சில உள்ளங்கை எலும்புகள் இவ்வகை எலும்புகளுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.

எலும்புகள் எதனால் ஆனவை?

எலும்புகள் முக்கியமாக செல்கள் மற்றும் புரதங்களால் ஆனவை. எலும்பின் கடினமான, வலிமையான வெளிப்புற அடுக்கு கார்டெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதுதான் நீங்கள் படங்களில் பார்க்கும் எலும்பின் கடினமான, ஓடு போன்ற பகுதி. இந்த கார்டெக்ஸுக்கு உள்ளே, கேன்செல்லஸ் எலும்பு அல்லது பஞ்சுபோன்ற எலும்பு எனப்படும் ஒரு அடுக்கு உள்ளது. இது கார்டெக்ஸைப் போல கடினமானது அல்ல, சற்று அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டது, மேலும் ஒரு பஞ்சு போன்ற புடைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜையும் எலும்பின் இந்தப் பகுதியில்தான் காணப்படுகிறது.

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நமது எலும்புகள் அவற்றின் செல்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்கின்றன. இதற்கு உதவும் இரண்டு சிறப்பு வகை செல்கள் உள்ளன: ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோகிளாஸ்ட்கள் . எளிமையாகச் சொன்னால், ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள் புதிய எலும்புத் திசுக்களை உருவாக்குகின்றன. ஆஸ்டியோகிளாஸ்ட்கள் பழைய, சேதமடைந்த எலும்புத் திசுக்களைச் சிதைத்து அகற்றி, புதிய, ஆரோக்கியமான திசுக்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இது ஒரு தொடர்ச்சியான பழுதுபார்ப்பு போன்றது.

எலும்புகளைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?

எலும்புகளைப் பாதிக்கும் இரண்டு முக்கியப் பிரச்சனைகள் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் நோயாகும்.

எலும்பு முறிவுகள்

எலும்பு முறிவு என்பது உடைந்த எலும்பைக் குறிக்கும் ஒரு மருத்துவச் சொல். எளிமையாகச் சொன்னால், அது எலும்பில் ஏற்படும் ஒரு உடைவு. கீழே விழுவதாலோ, வாகன விபத்தாலோ, அல்லது விளையாடும்போது ஏற்படும் வேறு ஏதேனும் விபத்தாலோ எலும்பு உடையலாம்.

முக்கியமானது: உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டு, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். எலும்பு சரியாகக் குணமடைவதற்காக, எலும்பு முறிவை மருத்துவரால் விரைவாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் அவசியம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நோயாகும். பலர் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பின்னரே தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பதை அறிந்துகொள்கிறார்கள். ஏனெனில், இதற்குப் பொதுவாக வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை.

பெண்களுக்கும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறிப்பாக அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் இந்த அபாயக் குழுக்களில் ஒன்றில் இருந்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. எலும்பு முறிவதற்கு முன்பே இந்தப் பரிசோதனையால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கண்டறிய முடியும்.

எலும்புகளுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பொதுவாக, உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு போன்ற விபத்து ஏற்பட்டிருந்தாலோ அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தாலோ தவிர, உங்கள் எலும்புகளுக்குச் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படாது.

எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சை

எலும்பு முறிந்தால், எந்த எலும்பு முறிந்துள்ளது மற்றும் அது எவ்வாறு முறிந்தது என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். உடைந்த எலும்பை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்த, நீங்கள் ஒரு பிளவுக்கட்டு அல்லது கட்டு அணிய வேண்டியிருக்கும். சில சமயங்களில், எலும்பை சரிசெய்து அது குணமாக அனுமதிப்பதற்காக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கான சிகிச்சைகளாகப் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• உடற்பயிற்சி
• வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகளை (குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி) எடுத்துக்கொள்வது
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

உடற்பயிற்சி செய்வதாலும், தேவையான ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதாலும் எலும்புப்புரை நோயை பெரும்பாலும் தடுக்க முடியும். உங்களுக்கும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்ற சிறந்த சிகிச்சை முறைகளின் கலவையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

என் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் உகந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம். மேலும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் எலும்புகளைப் பாதிக்கக்கூடிய ஏதேனும் பிரச்சனைகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம்.

• உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.குறிப்பாக, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை (பால், தயிர், சீஸ், பச்சை காய்கறிகள், சிறிய மீன்கள்) உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் டி-யைப் பெறுவதற்கான சிறந்த இடம் காலை சூரிய ஒளிதான்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கானவை.

மேலும், விபத்துகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்:

• வாகனத்தில் பயணம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ கீழே விழக்கூடிய பொருட்களை ஆங்காங்கே போட்டு வைக்காதீர்கள். அவற்றை நேர்த்தியாக வைத்திருங்கள்.
• கூரையிலிருந்து எதையாவது எடுக்கும்போது, ​​எப்போதும் ஏணி போன்ற பொருத்தமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, ஊன்றுகோல்களையோ அல்லது நடக்கும் கருவியையோ பயன்படுத்துங்கள்.

உடலில் உள்ள எலும்புகளிலேயே மிக நீளமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு எது?

நம் உடலில் உள்ள மிக நீளமான எலும்பு தொடை எலும்பு (ஃபெமர் ) ஆகும் (இது உங்கள் காலின் மேற்புறத்தில் உள்ளது). வயது வந்த ஒருவருக்கு இந்தத் தொடை எலும்பு பொதுவாக சுமார் 18 அங்குல நீளம் இருக்கும்.

மேலும், உடலிலேயே மிகவும் வலிமையான எலும்பு தொடை எலும்பு (ஃபெமர்) ஆகும். அது உங்கள் உடல் எடையைப்போல் சுமார் 30 மடங்கு எடையைத் தாங்கும்! நம்புவதற்குக் கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

உடலிலேயே மிகச்சிறிய எலும்பு எது?

நம் உடலிலேயே மிகச்சிறிய மூன்று எலும்புகள் உங்கள் காதுக்குள் அமைந்துள்ளன. அவை செவிமுதுகு எலும்புகள் (ஆஸிக்கிள்ஸ்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த மூன்று சிறிய எலும்புகளும் நாம் கேட்பதற்கு உதவுகின்றன. அவை ஒலி அதிர்வுகளை உள் காதுக்குக் கொண்டு செல்கின்றன. சுத்தி எலும்பு (மாலியஸ்), பட்டடை எலும்பு (இன்கஸ்) மற்றும் அங்கவடி எலும்பு (ஸ்டேப்ஸ்) ஆகிய அனைத்தும் ஒரு அங்குலத்திற்கும் குறைவான நீளம் கொண்டவை. இந்த எலும்புகளில் அங்கவடி எலும்புதான் மிகச்சிறியது – இது பொதுவாக சுமார் பத்தில் ஒரு அங்குலம் (3.5 மில்லிமீட்டர்) நீளம் கொண்டது.

நீங்கள் வீட்டில் ஓய்வெடுத்தாலும், நிதானமாக உலா சென்றாலும், அல்லது மாரத்தான் ஓட்டப் பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் எலும்புகள்தான் உங்கள் உடலைத் தாங்கி, உங்களை இயங்க வைக்கின்றன (அல்லது சோபாவில் அசையாமல் இருக்க உதவுகின்றன!). உங்கள் காதில் உள்ள மிகச்சிறிய எலும்பிலிருந்து உங்கள் காலில் உள்ள மிக நீளமான எலும்பு வரை, உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு எலும்பும் முக்கியமானது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, இப்போது உங்களுக்கு எலும்புகளைப் பற்றி ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு செயலும், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

அதாவது, நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது. உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல் ஆகிவிட்டாலோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்தாலோ, எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். நமது எலும்புக்கூடு, வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மைக் காக்கப்போகும் ஒரு அற்புதமான விஷயம். எனவே, அதை நன்றாகப் பராமரிப்பது நமது பொறுப்பாகும். புரிந்ததா?

எலும்புகள் , எலும்புகள், எலும்பு ஆரோக்கியம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு முறிவுகள், கால்சியம், வைட்டமின் டி