உங்கள் குடலில் உள்ள சிறிய நண்பர்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? (குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நம் அனைவரின் உடலிலும், குறிப்பாக நமது குடலில், மில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் வாழ்கின்றன என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்களா? உண்மையில், இதைத்தான் நாம் குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி (gut microbiome) என்று அழைக்கிறோம். ஒரு பெரிய காட்டில் பலவிதமான மரங்களும் விலங்குகளும் இருப்பது போல, நமது குடலும் நுண்ணுயிரிகள் நிறைந்த ஒரு சூழல் மண்டலமாகும். உங்கள் கைரேகையைப் போல, இது உங்களுக்கே உரித்தான தனித்துவமான ஒன்றாகும்.

குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதி என்றால் என்ன? அதை மிக எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உயிர்ச்சூழல் மண்டலம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலுக்கும் அங்கு வாழும் உயிரினங்களுக்கும் ஏற்றவாறு தகவமைக்கப்பட்ட ஒரு தனித்துவமான சூழலமைப்பு ஆகும். எனவே, உங்கள் குடல், அதாவது பெருங்குடல் மற்றும் அதனுள் இருக்கும் சிறுகுடல் ஆகியவையும் ஒரு சிறிய சூழலமைப்புதான். அதில், வெறும் கண்ணுக்குத் தெரியாத டிரில்லியன் கணக்கான, அதாவது பில்லியன் கணக்கான, நுண்ணிய உயிரினங்கள் உள்ளன. இவற்றில் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியா இனங்களும், அத்துடன் வைரஸ்கள் , பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளும் அடங்கும்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் சொந்த குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பு உங்களுக்கே உரித்தானது. ஒரு குழந்தை முதலில் இந்த நுண்ணுயிர்களைத் தன் தாயிடமிருந்து, சுகப்பிரசவத்தின் போதோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலமாகவோ பெறுகிறது. பின்னர், நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் நாம் வாழும் சூழல் போன்றவற்றின் மூலம் புதிய நுண்ணுயிர்கள் நமது சிறிய உலகில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில விஷயங்கள் இந்த நுண்ணுயிர்களுக்குத் தீங்கு விளைவித்து, அவற்றின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கக்கூடும்.

குடலில் உள்ள இந்த நுண்ணிய உயிரினங்கள் (குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி) நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானவை?

நமது குடலில் உள்ள இந்த நுண்ணுயிரிகளில் பெரும்பாலானவை நம்முடன் நண்பர்களாக வாழ்கின்றன. மருத்துவத்தில், இது ஒருங்குவாழ்வு உறவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள், நாம் இருவருமே இதனால் பயனடைகிறோம். நாம் அவற்றுக்கு உணவையும் தங்குமிடத்தையும் கொடுக்கிறோம், பதிலுக்கு அவை நமது உடலுக்குத் தேவையான பல முக்கிய சேவைகளைச் செய்கின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த நல்ல நண்பர்கள் தீய நுண்ணுயிரிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

இதை நீங்கள் இப்படிப் புரிந்துகொள்ளலாம்: உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பு என்பது, நீங்கள் நட்ட ஒரு அழகான, செழிப்பான பழத்தோட்டம் போன்றது. அது உங்களுக்குச் சத்தான உணவையும் மருந்தையும் வழங்குகிறது. அந்தப் பழத்தோட்டம் ஆரோக்கியமாகவும் செழிப்பாகவும் இருக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு நல்லது. ஆனால், மண் வளம் குன்றிவிட்டால், அது நச்சுத்தன்மையடைந்தால், அல்லது களைகளும் பூச்சிகளும் நல்ல தாவரங்களை ஆக்கிரமித்துவிட்டால், ஒட்டுமொத்த சூழல் அமைப்பும் சீர்குலைந்துவிடும், அல்லவா? அப்படித்தான் அது இருக்கிறது.

நமது குடலில் உள்ள இந்த நண்பர்கள் (குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி) உண்மையில் என்ன செய்கின்றன?

உங்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பான குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி , உங்கள் உடலின் பல அமைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டு, பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. உண்மையில், சில மருத்துவர்கள் இதை நம் உடலில் உள்ள மற்றொரு உறுப்பு என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த இணைப்புகளில் சிலவற்றைப் பற்றி நாம் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறோம், ஆனால் சிலவற்றை நாம் நன்கு அறிவோம்.

செரிமான அமைப்புக்கு உதவுவது எப்படி

நமது குடலில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்கள், நம்மால் சுயமாக ஜீரணிக்க முடியாத சிக்கலான மாவுச்சத்துக்களையும் நார்ச்சத்தையும் உடைக்க உதவுகின்றன. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, ​​அவை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (SCFAs) போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. மேலும், வைட்டமின் B1, B9, B12 மற்றும் வைட்டமின் K போன்ற குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான நொதிகளையும் அவை வழங்குகின்றன.

இவை சிறிய ஊட்டச்சத்துக்களாகத் தோன்றினாலும், இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகள் நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, இந்தக் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (SCFAs) நமது குடல் சுவர்களில் உள்ள செல்களுக்கு ஊட்டமளித்து, ஒட்டுமொத்த குடல் சூழலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த பாக்டீரியாக்கள் குடலில் பித்தநீரின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுகின்றன. கொழுப்பைச் செரிக்க உதவுவதற்காக நமது கல்லீரல் பித்தநீரைச் சிறுகுடலுக்கு அனுப்புகிறது. அந்த வேலை முடிந்ததும், பாக்டீரியாக்களும் அவற்றின் நொதிகளும் இந்தப் பித்தநீரைச் சிதைக்கின்றன, மேலும் பித்த அமிலங்கள் மீண்டும் கல்லீரலால் உறிஞ்சப்பட்டு மறுசுழற்சி செய்யப்படுகின்றன. இது என்டெரோஹெபாடிக் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தச் செயல்முறை நின்றுவிட்டால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது உடலால் பித்த அமிலங்களை மறுசுழற்சி செய்ய முடியாது, மேலும் புதிய பித்தநீரை உருவாக்க கல்லீரலில் போதுமான அமிலங்கள் இருக்காது. அப்போது, ​​நமது செரிமான அமைப்பில் கொழுப்பைச் செரித்து உறிஞ்சுவதற்குப் போதுமான பித்தநீர் இருக்காது. மேலும், பித்தநீரில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்தத்தில் குவியத் தொடங்கும்.

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது எப்படி

நமது குடலில் உள்ள நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள், தீங்கு விளைவிக்கும் நோய் உண்டாக்கும் உயிரினங்களிலிருந்து அவற்றை வேறுபடுத்தி அறிய நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்குப் பயிற்சி அளிக்கின்றன. நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலேயே குடல்தான் மிகப்பெரிய உறுப்பு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நமது நோயெதிர்ப்பு செல்களில் சுமார் 80% இதில் அடங்கியுள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடலுக்குள் நுழையும் நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற இந்த செல்கள் உதவுகின்றன.

நல்ல குடல் நுண்ணுயிரிகள், தீய நுண்ணுயிரிகளுடன் இடத்திற்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் நேரடியாகப் போட்டியிடுகின்றன. அதனால், தீய நுண்ணுயிரிகள் அதிகமாகப் பரவுவதற்கு வாய்ப்பே கிடைப்பதில்லை. சி. டிஃபிசில் மற்றும் எச். பைலோரி போன்ற, நமது செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் சில நாள்பட்ட பாக்டீரியா தொற்றுகள், இந்த நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கைக் குறைவுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை.

நன்மை தரும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் துணை விளைபொருளான குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (SCFAs) , நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்குப் பல முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை நமது குடல் தடையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது பாக்டீரியாக்களும் பாக்டீரியா நச்சுகளும் நமது இரத்த ஓட்டத்தில் கசிவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், அவை நமது குடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.

அழற்சி என்பது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு செயல்பாடாகும், ஆனால் சில சமயங்களில் அது அதீத செயல்பாடு அடையலாம். நாள்பட்ட அழற்சி என்பது தன்னுடல் தாக்குநோய்களின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். இது புற்றுநோய் உட்பட பல பிற நோய்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் இந்த அழற்சி எதிர்வினையை அடக்குவதாகத் தெரிகிறது.

மூளையுடனான தொடர்பு (குடல்-மூளை அச்சு)

குடல் நுண்ணுயிரிகள் , குடல்-மூளை அச்சு எனப்படும் ஒரு வழித்தடத்தின் மூலம் நமது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இது நமது செரிமானப் பாதை நெடுகிலும் அமைந்துள்ள நரம்புகள், நியூரான்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் ஒரு வலையமைப்பு ஆகும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சில பாக்டீரியாக்கள் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்கின்றன அல்லது அவற்றின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இவையே நமது மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் வேதிப்பொருட்கள் ஆகும்.

பாக்டீரியாப் பொருட்கள் நமது நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பாக்டீரியா நச்சுகள் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். பல்வேறு நரம்பியல் நோய்கள், நடத்தைப் பிரச்சினைகள், நரம்பு வலி மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களில் நமது குடல் நுண்ணுயிரிகள் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

நாளமில்லா சுரப்பி மண்டலத்திற்கான உதவி

குடல் நுண்ணுயிரிகளும் அவற்றின் விளைபொருள்களும் நமது குடல் சுவர்களில் உள்ள நாளமில்லாச் சுரப்பி செல்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. இந்த செல்கள் ( குடல் நாளமில்லாச் சுரப்பி செல்கள் ) நமது குடலை உடலிலேயே மிகப்பெரிய நாளமில்லாச் சுரப்பி உறுப்பாக ஆக்குகின்றன. இந்த செல்கள், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு, பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வு போன்ற நமது வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைச் சுரக்கின்றன.

உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற நிலைகளுடன் நமது குடல் நுண்ணுயிரிகள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றனர். இந்த நிலைகள் சில குறிப்பிட்ட குடல் நுண்ணுயிரிகளுடன் தொடர்புடையவை என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை துல்லியமாக எவை என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதி உண்மையில் எங்கே அமைந்துள்ளது?

நாம் பொதுவாக நமது இரைப்பை-குடல் பாதையை 'குடல்' என்று குறிப்பிடுகிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் இதை சிறுகுடல் என்றே நினைக்கிறார்கள். உங்கள் வயிறு மற்றும் சிறுகுடலில் சில குடல் நுண்ணுயிரிகள் இருந்தாலும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்கள் பெருங்குடலில், அதாவது கோலனில் வாழ்கின்றன. அவை உட்புறச் சுவர்களை மூடியிருக்கும் சளிச்சவ்வின் உள்ளே மிதக்கின்றன அல்லது அதனுடன் இணைந்திருக்கின்றன.

பெருங்குடலில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் வகைகள், மற்ற இடங்களில் வாழும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வேறுபட்டவை. அவை பெரும்பாலும் காற்றில்லா பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். அதாவது, அவை உயிர்வாழ குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜன் உள்ள சூழல் தேவைப்படுகிறது. நமது செரிமான மண்டலத்தின் மேல் பகுதிகளில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜன் அளவு, வேகமான இயக்கம் மற்றும் கடினமான செரிமானச் சாறுகள் காரணமாக, அவற்றால் அங்கு செழித்து வாழ முடியாது.

இந்தக் காற்றில்லா குடல் பாக்டீரியாக்கள், நமது பெருங்குடலில் தங்களால் மட்டுமே செய்யக்கூடிய முக்கியமான பணிகளைச் செய்கின்றன. நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள செரிக்க முடியாத நார்ச்சத்தை உடைத்து, வேறு வழிகளில் நம்மால் பெற முடியாத அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உற்பத்தி செய்பவை இவைதான். மேலும், இந்த உயிரினங்கள் அவற்றின் இயற்கையான சூழல் மண்டலத்திற்குள் மட்டுமே நமக்கு நன்மை பயக்கின்றன.

முக்கியமானது: இந்த பாக்டீரியாக்கள் பெருங்குடலை விட்டு வெளியேறினால், அவை தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சிறுகுடலுக்குச் சென்று அங்குத் தங்கிவிட்டால், அவை அங்குள்ள செரிமான செயல்முறைகளில் குறுக்கிடலாம். மேலும், பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் குடல் சுவரைத் தாக்கினாலோ, அல்லது குடல் சுவரில் உள்ள காயம் வழியாக வெளியேறினாலோ, அவை நமது உடலுக்குள் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டிஸ்பயோசிஸ் என்றால் என்ன? அது குடலில் ஏற்படும் ஒரு சமநிலையின்மையா?

சமநிலையற்ற அல்லது ஆரோக்கியமற்ற குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை விவரிக்க மருத்துவர்கள் 'டிஸ்பையோசிஸ்' என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

டிஸ்பயோசிஸ் என்பது:

• பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களின் இழப்பு அல்லது குறைவு.
• தீங்கு விளைவிக்கும், நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களின் அதீத வளர்ச்சி.
• நுண்ணுயிரிகளின் ஒட்டுமொத்த பன்முகத்தன்மை இழப்பு.

இந்த மூன்றில் ஒன்றில் குடல் நுண்ணுயிரிச் சமநிலையின்மை தொடங்கலாம், ஆனால் மற்றவை விரைவில் அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படுகின்றன. நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் குறைவதால், நமது குடல் நோய்க்கிருமிகள் அல்லது ஊடுருவும் உயிரினங்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்தத் தீய உயிரினங்கள் மற்ற நுண்ணுயிரிகளை ஆதிக்கம் செலுத்திப் பரவி, ஒட்டுமொத்த சூழல் மண்டலத்தின் பன்முகத்தன்மையைக் குறைத்துவிடுகின்றன.

நமது குடலில் உள்ள இந்தச் சிறிய நண்பர்களை என்னென்ன விஷயங்கள் பாதிக்கின்றன?

ஒரு தோட்டம் ஊட்டச்சத்துக்கள், நச்சுக்கள், பூச்சிகள் மற்றும் களைகளால் பாதிக்கப்படுவதைப் போலவே, நமது குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. அதாவது, நமது உணவுமுறை, இரசாயனங்களின் வெளிப்பாடு, நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நமது குடல்களின் வழக்கமான இயக்கம் ஆகியவற்றால்.

நாம் உண்ணும் உணவு (உணவுமுறை)

நமது குடலில் உள்ள பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளர, வெவ்வேறு வகையான நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. வெவ்வேறு உயிரினங்கள் வெவ்வேறு முழு உணவுகளை விரும்புகின்றன. அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அவை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களையும் (SCFA) மற்றும் பிற துணைப் பொருட்களையும் உற்பத்தி செய்கின்றன. இவை நமது குடலுக்கு ஊட்டமளித்து, உள்ளே இருக்கும் pH அளவைக் குறைத்து, நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வாழ்வதற்கு மிகவும் உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன.

மறுபுறம், சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு, நன்மை தராத நுண்ணுயிரிகளுக்குச் சாதகமாக அமைகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்) குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றில் அதிக அளவில் பதப்படுத்திகள் மற்றும் சேர்க்கைப் பொருட்களும் உள்ளன. இவை நமது நுண்ணுயிரிகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

இரசாயனங்கள்

நமது நுண்ணுயிரிகளுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த வேதிப்பொருட்களில் ஆல்கஹால், புகையிலைப் புகை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுகள் போன்றவை அடங்கும். மேலும், ஆன்டிபயாடிக் போன்ற மருந்துகள் கெட்ட பாக்டீரியா மற்றும் நல்ல பாக்டீரியா ஆகிய இரண்டையும் அழித்துவிடும். அமிலத் தடுப்பான்கள் போன்ற பிற மருந்துகள், குடலில் உள்ள pH அளவை மாற்றுவதன் மூலம் நுண்ணுயிரிகளைப் பாதிக்கலாம்.

தற்காலிக இரசாயன வெளிப்பாட்டின் போது, ​​உதாரணமாக, ஒரு நோய்க்கான குறுகிய கால மருந்துச்சீட்டு போன்றவற்றால், நமது குடல் நுண்ணுயிரிகள் பொதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும். இருப்பினும், நீண்ட கால வெளிப்பாடு அவற்றின் அமைப்பை மாற்றக்கூடும். நீங்கள் சில மருந்துகளைத் தவறாமல் உட்கொண்டாலோ அல்லது அடிக்கடி மது அருந்தினாலோ, அது சில நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைச் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

பன்முகத்தன்மை

ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பில், பல்வேறு வகையான நுண்ணுயிரிகள் ஒன்றுக்கொன்று உதவுகின்றன. ஒரு தோட்டத்தில் உள்ள வெவ்வேறு தாவரங்கள், ஒன்றுக்கொன்று மகரந்தச் சேர்க்கை செய்து மண்ணை வளப்படுத்த உதவுவதை எண்ணிப் பாருங்கள். உதாரணமாக, சில வகைகள் சேர்மங்களைச் சிதைத்து மற்ற வகைகளுக்கு உணவை உருவாக்குகின்றன, அல்லது அவற்றின் துணை விளைபொருட்கள் "மண்ணின்" அமிலத்தன்மையை மாற்றுகின்றன.

மறுபுறம், நுண்ணுயிரிகளின் ஆரோக்கியமான பன்முகத்தன்மையை ஆதரிக்காத ஒரு சூழல்மண்டலம், ஆக்கிரமிப்பு உயிரினங்களால் எளிதில் முற்றுகையிடப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான போட்டி இல்லாதபோது, ​​இந்த "களைகளும்" "தீங்குயிர்களும்" வாழ்விடத்தை ஆக்கிரமித்து, மற்ற உயிரினங்கள் உயிர்வாழத் தேவையான வளங்களைப் பறிக்கின்றன.

குடல் இயக்கம்

இயக்கம் என்பது உங்கள் குடல்களின் முறையான அசைவாகும். இப்படித்தான் உங்கள் நுண்ணுயிரிகளின் 'சேகரிப்பு' நடைபெறுகிறது. அவை உங்கள் பெருங்குடல் வழியாகப் பயணிக்கும்போது, ​​செரிக்க முடியாத சேர்மங்களை நீங்கள் உறிஞ்சிக்கொள்ளக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களாக உடைக்க உதவுகின்றன. பின்னர், அவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்கள் மலத்தின் வழியாக வெளியே வருகின்றன. இதற்கு ஆகும் நேரம் உங்கள் நுண்ணுயிரிகளைப் பாதிக்கிறது.

உணவும் கழிவுகளும் செரிமான மண்டலத்தின் வழியாகப் பயணிக்கும்போது, ​​வெவ்வேறு நுண்ணுயிரிகள் வெவ்வேறு இடங்களுக்குப் பரவுகின்றன. இந்தப் பயணம் மிகவும் வேகமாக இருந்தால், அவை அங்கு நிலைபெற்றுத் தங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. இருப்பினும், இந்தப் பயணம் மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், அவை அளவுக்கு அதிகமாக உண்டு, அளவுக்கு மீறி வளர்ந்து, தங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டிப் பரவிவிடும்.

குடலில் உள்ள இந்தச் சமநிலை (குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதி) சீர்குலைவதால் என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன?

குடல் நுண்ணுயிர்க் கோளாறு , அதாவது இந்தச் சமநிலையின் இழப்புடன் நேரடியாகத் தொடர்புடைய நோய்கள் உள்ளன.

நேரடியாக தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகள்

• தொற்றுகள்: உடலுக்குள் ஊடுருவும் நோய்க்கிருமிகள் உங்கள் குடலில் தற்காலிக அல்லது நாள்பட்ட தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது வயிற்றுப்போக்கு, அழற்சி ( பெருங்குடல் அழற்சி ) மற்றும் உங்கள் குடல் சுவரில் நச்சு சேதத்தை உண்டாக்கலாம். சில வகை நோய்க்கிருமிகள் நேரடியாக உங்கள் குடல் தடையைத் தாக்கி, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, உடல் முழுவதும் பரவும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தக்கூடும். குடல் நுண்ணுயிரி சமநிலையின்மை, இந்த நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான உங்கள் குடலின் பாதுகாப்பு அரண்களை பலவீனப்படுத்துகிறது.
• SIBO (சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகை வளர்ச்சி): இது உங்கள் சிறுகுடலில் ஏற்படும் ஒரு சமநிலையற்ற நுண்ணுயிர் வளர்ச்சி நிலையாகும். இதன் பொருள், அங்குள்ள சில வகை பாக்டீரியாக்கள் அளவுக்கு அதிகமாக வளர்ந்து, அதிகப்படியான வளங்களைப் பயன்படுத்தி, அதிகப்படியான துணைப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. சில சமயங்களில், உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சிறுகுடலுக்குள் நகர்ந்து, இருக்கக்கூடாத இடத்தில் குடியேறலாம். இது மெதுவான குடல் இயக்கங்களால் ஏற்படலாம்.
• IBD (குடல் அழற்சி நோய்):இது உங்கள் குடல்களைப் பாதிக்கும் ஒரு தொகுதி தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் ஆகும். அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் , மைக்ரோஸ்கோபிக் கோலைடிஸ் மற்றும் க்ரோன் நோய் ஆகியவை அவற்றுள் அடங்கும். குடல் நுண்ணுயிர்க் கோளாறு (Gut dysbiosis) என்பது IBD-யைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும். இவ்விரண்டில் எது முதலில் ஏற்படுகிறது என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இவ்விரு நிலைகளும் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை என்பதும், ஒன்று மற்றொன்றிற்குக் காரணமாகி அதை மோசமாக்குகிறது என்பதும் அவர்களுக்குத் தெரியும்.
• தமனித் தடிப்பு: சில நன்மை தராத குடல் பாக்டீரியாக்கள், டிரைமெதிலமைன் என்-ஆக்சைடு (TMAO) எனப்படும் ஒரு துணைப் பொருளை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம், இதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இந்தத் துணைப் பொருள் உங்கள் தமனிகளில் படிந்து, தமனித் தடிப்பு அல்லது தமனிச் சுவர்கள் தடிமனாவதற்குக் காரணமாகிறது. கரோனரி தமனி நோய்க்கான (CAD) உங்கள் அபாயத்தைக் கண்டறியும்போது, ​​இதய இரத்தப் பரிசோதனைகள் கண்டறியும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

மறைமுகமாக தொடர்புடைய பிற சூழ்நிலைகள்

டிஸ்பயோசிஸுடன் மறைமுகமாகத் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய வேறு சில நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வாமைகள்
• கவலை
• ஆஸ்துமா
• ஆட்டிசம்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS)
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்
• நீரிழிவு நோய்
• மனச்சோர்வு
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)
• கல்லீரல் புற்றுநோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS)
• நரம்பு சிதைவு நோய்கள்
• உடல் பருமன்
• கணையப் புற்றுநோய்
• முடக்கு வாதம் (RA)

என் குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பில் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலையின்மையின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வாயு மற்றும் வாயு வலி
• வயிறு வீக்கம்
• செரிமானக் குறைபாடு
• அடிவயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்

இந்தக் குடல் ஆரோக்கியத்தை (குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை) சோதிக்க முடியுமா?

பல வணிக ஆய்வகங்கள் நுகர்வோருக்கு குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்பு சோதனைக் கருவிகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு மல மாதிரியை ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பலாம், அவர்கள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் கலவை குறித்த சுருக்கமான விளக்கத்துடன் கூடிய அறிக்கையை உங்களுக்கு அனுப்புவார்கள். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்தச் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை அல்லது பரிந்துரைப்பதில்லை.

ஏனென்றால், இதுபோன்ற ஒரு அறிக்கையைப் பயனுள்ளதாக்குவதற்கு, பல்வேறு வகையான குடல் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் அவை நமது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி நமக்கு இன்னும் போதுமான அளவு தெரியவில்லை. பல சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் நடந்துகொண்டிருக்கின்றன, ஆனால்குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்புப் பரிசோதனையானது, நடைமுறைக்கு உகந்த, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதார ஆலோசனைகளை வழங்குவதற்கு இன்னும் நீண்ட தூரம் பயணிக்க வேண்டியுள்ளது.

மருத்துவர்கள் இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள்?

உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கான சில மருத்துவ சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நீக்குதல் உணவுமுறை: இது ஒரு குறுகிய கால உணவுமுறை. உங்கள் செரிமான மண்டல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தனிமைப்படுத்துவதற்காக இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை பெரும்பாலும் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகள் விரும்பி உண்ணும் உணவுகளாகும். அதிகப்படியான நுண்ணுயிரிகள் இந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணும்போது, ​​அவை அதிகப்படியான துணைப் பொருட்களை உருவாக்குகின்றன. அதனால்தான் வயிறு உப்புசம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, அவற்றுக்கு உணவளிக்காமல் இருப்பதாகும்.
• ஆன்டிபயாடிக்குகள்: உங்கள் குடலில் தொற்று ஏற்பட்டாலோ அல்லது சில பாக்டீரியாக்கள் அளவுக்கு அதிகமாக வளர்ந்தாலோ, ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதே வழக்கமான சிகிச்சையாகும். அதை முடித்தவுடன், ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை மீட்டெடுக்க முடியும். ஆனால் சிலருடைய குடல் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் சிறிது உதவி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை மீட்டெடுக்க உதவும் வகையில், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரோபயாடிக்குகள் போன்ற துணை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• மல மாற்று சிகிச்சை: கடுமையாக சேதமடைந்த குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை மல மாற்று சிகிச்சை ஆகும். இதில், ஆரோக்கியமான குடலில் இருந்து நுண்ணுயிரிகளின் மாதிரி ஒன்று, நோயுற்ற குடலுக்கு மாற்றப்படுகிறது. இது தற்போது, ​​நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்குக் கட்டுப்படாத, மீண்டும் மீண்டும் வரும் சி. டிஃப் (C. diff) தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மட்டுமே அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால், இதை மற்ற நோய்களுக்கும் ஒரு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

அப்படியானால், நமது குடலில் உள்ள இந்தச் சிறிய நண்பர்களை (குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதி) நாம் எவ்வாறு நன்றாகப் பராமரிப்பது? (நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை)

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை உருவாக்க உதவும். உதாரணமாக:

• பல்வேறு வகையான தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்பதன் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்துங்கள். முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற பலவகையான முழு உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இவை உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இந்த உணவுகள் உங்கள் குடலில் ஏற்படும் அழற்சியையும் குறைக்கின்றன, இது உள்ளே இருக்கும் சூழலைப் பாதிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகள் இதற்கு நேர்மாறான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
• புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை சப்ளிமென்ட்கள் மூலமாகவோ அல்லது உணவு மூலமாகவோ பெறலாம். புரோபயாடிக்குகள் என்பவை நீங்கள் உண்ணக்கூடிய நன்மை தரும் நுண்ணுயிரிகள் ஆகும். அவற்றை சப்ளிமென்ட்களாகவோ அல்லது நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளாகவோ எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் பெருங்குடலில் குடியேற அனுமதிக்கலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த புரோபயாடிக்கைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். ப்ரீபயாடிக்குகள் என்பவை உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் ஆகும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் அது தேவைப்படாமலும் போகலாம். பொது மக்களிடையே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதீதப் பயன்பாடு , நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புத் திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது. மனிதர்களில், இது கெட்ட பாக்டீரியாக்களுடன் சேர்த்து நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அழித்துவிடும். சில சமயங்களில் இது உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பின் சமநிலையைக் குலைத்து, தவறான வகை பாக்டீரியாக்கள் மீண்டும் வளர வழிவகுக்கும்.

குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதி என்ற தலைப்பு, இப்போதெல்லாம் மருத்துவம் மற்றும் ஆரோக்கிய சமூகத்தில் அதிகம் பேசப்படும் ஒரு விஷயமாக உள்ளது, அதற்கான காரணத்தை எளிதில் புரிந்துகொள்ளலாம். இந்த நுண்ணிய உயிரினங்கள் உடல் முழுவதும் கிளைகளைப் பரப்பியிருப்பது போல் தோன்றுவதால், மிகவும் கடினமான சில நோய்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் இவையே திறவுகோலாக இருக்கக்கூடும்.

>

ஆராய்ச்சி தொடர்வதால், மருத்துவர்கள் நம்பிக்கையுடனும் எச்சரிக்கையுடனும் இருக்கிறார்கள். நாம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் இன்னும் எவ்வளவு கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது என்பதை உணர்கிறோம். ஆனால் நாம் கற்றுக்கொள்வது, நமது மிகப் பழமையான சில ஆரோக்கியக் கொள்கைகளை உறுதிப்படுத்துவதாகவும் அமைகிறது. குறிப்பாக: ஆரோக்கியமான, முழுமையான உணவுமுறையே ஆரோக்கியமான குடலுக்கு முக்கியமாகும். எனவே, உங்கள் குடலில் உள்ள இந்தச் சிறிய நண்பர்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றவும் மறக்காதீர்கள்!

குடல் நுண்ணுயிர்த்தொகுதி, குடல் ஆரோக்கியம், நுண்ணுயிரிகள், செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, புரோபயாடிக்குகள், நுண்ணுயிர்ச் சமநிலையின்மை