உங்களுக்கும் ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? புகைப்பிடிப்பதால் ஆஸ்துமாவில் ஏற்படக்கூடிய கடுமையான பாதிப்புகள் குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் நுரையீரல்கள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தவை என்றும், அவை விஷயங்களுக்கு விரைவாக எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்றும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கும். நீங்கள் தொடாத ஒரு பொருளுடன் தொடர்பு ஏற்படும்போது (இவற்றை நாம் 'தூண்டிகள்' என்று அழைக்கிறோம்), மூச்சிரைப்பு, இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இந்த விஷயங்கள் சில சமயங்களில் மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியவையாக இருக்கும், அல்லவா?

புகைப்பிடித்தலுக்கும் ஆஸ்துமாவுக்கும் என்ன தொடர்பு?

ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் கடினமான, அதாவது ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் மிக மோசமான விஷயம் புகைப்பிடித்தல் என்பது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தெரியுமா? இது சிகரெட்டுகள், சுருட்டுகள் மட்டுமல்ல, புகைக் குழாய்கள், அல்லது இப்போதெல்லாம் இளைஞர்களிடையே பிரபலமாக இருக்கும் 'வேப்பிங்' (Vaping) என எந்த வகையான புகையாக இருந்தாலும், அது ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றவர்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது வெளிவரும் புகை, அதாவது 'இரண்டாம் நிலை புகை' (Secondhand Smoke), உங்கள் இருமல் மற்றும் சுவாசச் சிரமங்களை அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் பேருந்தில் இருக்கும்போது யாராவது சிகரெட் புகைத்தால், அந்தப் புகையை நீங்களும் உள்ளிழுப்பீர்கள், அல்லவா? அப்படித்தான் அது உங்களைப் பாதிக்கிறது.

சுவாச நோய் நிபுணரான டாக்டர் ரேச்சல் டாலியர்சியோவின் கூற்றுப்படி, ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதற்கு புகைபிடித்தல் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, இந்தப் புகையிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை அவர் விளக்குகிறார்.

ஆஸ்துமா இருக்கும்போது புகைப்பிடித்தால் என்ன நடக்கும்?

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சிகரெட்டுகளைப் புகைத்தாலும், அந்தப் புகையை நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அதில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் மென்மையான, ஈரமான சவ்வுகளில் படிந்துவிடுகின்றன. எனவே, நீங்கள் ஆஸ்துமா நோயாளியாக இருந்து, தொடர்ந்து புகைப்பிடித்தால், உங்கள் நுரையீரல்கள் தொடர்ந்து அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் நுரையீரல்கள் தொடர்ந்து "கோபமாக" இருக்கின்றன. இதன் பொருள், நீங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கக்கூடும். புகைப்பிடிக்காத ஆஸ்துமா நோயாளியை விட, உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம்.

" நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாகப் புகைத்தாலும் அல்லது வேப் செய்தாலும், அது உங்களுக்கும் உங்கள் நுரையீரலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், " என்று டாக்டர் டாலியர்சியோ மேலும் வலியுறுத்துகிறார்.

அடிக்கடி ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதற்கான முக்கிய காரணமாக இருப்பதுடன், புகைப்பிடித்தல் பின்வருவனவற்றையும் ஏற்படுத்துகிறது:

• அதிகரித்த சளி உற்பத்தி: இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் தேங்கி, சுவாசிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது. இதுவே இருமலுக்குக் காரணமாகிறது.
• இது உங்கள் சுவாசப் பாதையைச் சேதப்படுத்துகிறது: துரு ஒரு நுட்பமான குழாய் அமைப்பை அரிப்பதைப் போலவே, புகையும் உங்கள் சுவாசப் பாதையைச் சேதப்படுத்துகிறது.
• நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நுரையீரல் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது: இது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒரு விஷயம். ஆனால் ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு இந்த அபாயம் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

ஆஸ்துமா மீது மறைமுகப் புகையின் விளைவுகள்

நீங்கள் புகைப்பிடிக்காவிட்டாலும், மற்றவர்கள் சுவாசிக்கும் புகையான இரண்டாம் நிலை புகை, உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடும். புகையிலைப் புகையில் 7,000-க்கும் மேற்பட்ட வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன. இது ஒரு நம்பமுடியாத எண்ணிக்கை, இல்லையா? அவற்றில் 69 புற்றுநோயை உண்டாக்கும் என அறியப்பட்டுள்ளன.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மரச்சாமான்கள் மற்றும் ஆடைகளில் படிந்திருக்கும் புகையின் எச்சங்கள் கூட (இதை நாம் 'மூன்றாம் நிலை புகை' என்று அழைக்கிறோம்) பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கி, சுவாச நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் பொருள், ஒருவர் ஒரு அறையில் சிகரெட் புகைத்த பிறகும் கூட, அந்த சிகரெட்டிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அந்த அறையில் தங்கியிருக்கக்கூடும்.

" இது குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தும், ஏனெனில் அவர்களின் நுரையீரல்கள் இன்னும் சிறியதாகவும் வளர்ச்சியடைந்து கொண்டும் இருக்கின்றன ," என்கிறார் டாக்டர் டாலியர்சியோ. "பிறர் விடும் புகையை சுவாசிக்கும்போது, ​​சிறு குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் புகைப்பிடித்த குழந்தைகளின் ஆஸ்துமா பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு சுமார் பத்து மடங்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. "

யோசித்துப் பாருங்கள், சில சமயங்களில் நாம் அறியாமலேயே நம் குழந்தைகளை இந்த வகையான ஆபத்திற்கு உள்ளாக்குகிறோம், அல்லவா? வீட்டில் யாராவது புகைப்பிடித்தால், அது குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அது அவர்களின் சுவாசத்தை நெரிப்பது போன்றது.

நான் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் என் ஆஸ்துமா குணமாகுமா?

இப்போது நீங்கள், "சரி, நான் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் என் ஆஸ்துமா முழுமையாகக் குணமாகிவிடுமா?" என்று யோசிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் உங்கள் ஆஸ்துமா முழுமையாகக் குணமாகிவிடாது. ஏனெனில் ஆஸ்துமா என்பது பெரும்பாலும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், அதாவது அது தொடர்ந்து இருந்துகொண்டே இருக்கும். ஆனால், அதன் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறையக்கூடும். அது ஒரு பெரிய விஷயம், இல்லையா?

அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போது:

• உங்கள் சுவாசப் பாதையில் உள்ள அழற்சி குறையும்.
• நுரையீரலில் ஏற்படும் அழற்சி குறைகிறது.
• மேலும் நுரையீரல் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கும், பிற நுரையீரல் நோய்கள் உருவாவதற்கும் உள்ள ஆபத்து குறைகிறது.
• மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் ஏற்படும் எண்ணிக்கையும் பெருமளவில் குறையும்.

"நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போது, ​​உங்கள் சைனஸ் மற்றும் நுரையீரல்கள் குணமாகத் தொடங்கும். நீங்கள் எளிதாக சுவாசிப்பீர்கள், உங்கள் இருமல் குறையும், ஒருவேளை முற்றிலுமாக நீங்கிவிடவும் கூடும்," என்று டாக்டர் டாலியர்சியோ கூறுகிறார். "ஆஸ்துமா ஒரு நாள்பட்ட நோயாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் ஆஸ்துமாவின் ஒட்டுமொத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் வழக்கமான பின்தொடர் சந்திப்புகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்."

ஆஸ்துமாவை மேம்படுத்த புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?

புகைப்பிடிப்பதை விடுவது எளிதல்ல என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். அது ஒரு பழக்கம், எனவே ஒரேயடியாக அதை விடுவது கடினம். ஆகவே, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதைக் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதாரங்களை வழங்க முடியும். உதாரணமாக, சூயிங் கம் அல்லது பேட்ச்கள் போன்ற நிக்கோட்டின் மாற்றுச் சாதனங்கள் (NREs), இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் படிப்படியாகக் கைவிட உதவும்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் உங்கள் முடிவைப் பற்றித் தெரிவியுங்கள். அப்போது அவர்கள் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு ஆதரவளித்து, தடையாக இருக்கக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பார்கள். "உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களாக இருந்தால், புகைப்பிடிப்பதன் ஆபத்துகள் குறித்து அவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி, அவர்களையும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த ஊக்குவியுங்கள்," என்று டாக்டர் டாக்லியார்சியோ அறிவுறுத்துகிறார். வீட்டுச் சூழலும் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தனியாகச் செய்வதை விட, இணைந்து செயல்படும்போது வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்கள் ஆஸ்துமாவை மேம்படுத்தவும், புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடவும் நீங்கள் இந்த விஷயங்களையும் செய்யலாம்:

• உங்கள் சிகரெட்டுகள், வேப்கள், ஃபில்டர்கள், லைட்டர்கள் மற்றும் சாம்பல் தட்டுகள் அனைத்தையும் அப்புறப்படுத்தி விடுங்கள். இவை கண்முன்னே இருப்பது, மீண்டும் புகைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவிலோ அல்லது வகுப்பிலோ சேருங்கள். புகைப்பழக்கத்தை கைவிட முயற்சிக்கும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது, உங்களுக்குப் பெரும் ஊக்கமளிக்கும்.
• புகைப்பிடிக்கத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, சிலர் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது அல்லது தேநீர் அருந்தும்போது புகைப்பிடிக்கத் தூண்டப்படுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதற்குப் பதிலாக, வேறு ஏதாவது செய்வதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். சில சமயங்களில், மன அழுத்தம் புகைப்பிடிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், புகைபிடிக்கும் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்றவை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை நுரையீரல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றன.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சிரமமாக்கினால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் நுரையீரலின் மீதான சுமையைக் குறைத்து, நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

மறக்க வேண்டாம், இந்தப் பயணத்தை தனியாகக் கடப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது. அவர்கள் அறிவியல் முறைகளின்படி இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிட உங்களுக்கு உதவுவார்கள். உங்கள் நுரையீரல்கள் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்!

புகைப்பிடித்தல் , ஆஸ்துமா, சுவாச நோய், நுரையீரல், ஆரோக்கியம், சிகரெட்டுகள், நிறுத்துதல்