குழந்தையின் முதல் வருட உணவுமுறை: இதைப்பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடம், அவர்களின் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமான காலகட்டம், அல்லவா? இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்கள் பெறும் ஊட்டச்சத்து, அவர்களின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கும் சில நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பளிப்பதற்கும் பெரிதும் உதவும். ஒரு புதிய தாயாகவோ அல்லது தந்தையாகவோ, உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது குறித்து உங்களுக்கும் பல கேள்விகள் இருக்கும். அவர்களுக்கு எவ்வளவு உணவளிக்க வேண்டும்? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உணவளிக்க வேண்டும்? எவ்வளவு காலம் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்? எப்போது திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கலாம்? இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பது இயல்பானதுதான்.

முதலில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் முதலில் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரைச் சந்திப்பதுதான். உங்கள் குழந்தைக்கு எது சிறந்தது மற்றும் அதன் தேவைகளுக்கு எது உகந்தது என்பது குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார். நீங்கள் குழந்தை பெற்றெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இதை முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், அதைப் பற்றிக் கேட்கலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாக் குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டுவதற்கு என்று ஒரு 'சரியான வழிமுறை' இல்லை. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்குப் பொதுவாக எது பாதுகாப்பானது மற்றும் செய்யக்கூடியது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதல்களை மட்டுமே மருத்துவர்கள் நமக்கு வழங்குகிறார்கள். என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டுவதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும் முடியும்.

பிறந்த குழந்தைக்கு எவ்வளவு உணவு தேவைப்படும்?

பிறந்த குழந்தைகள் தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் மூலம் தங்கள் ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகின்றன. உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் பாலின் அளவு, அதன் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, அவர்களின் வயதின் அடிப்படையில் இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

ஆனால், நான் முன்பே சொன்னது போல், ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் இந்தப் பொதுவான வழிகாட்டுதல்களிலிருந்து வேறுபடலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து தேவை என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு அளவுக்கு அதிகமாக உணவளிப்பதைத் தவிர்க்க, அதன் பசி அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் உணவளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு குழந்தையின் வயிற்றில் எவ்வளவு பால் கொள்ளும்?

பிறந்த குழந்தையின் வயிறு மிகவும் சிறியது. யோசித்துப் பாருங்கள், முதல் நாளில், ஒரு குழந்தையின் வயிற்றில் 1-2 தேக்கரண்டி (5-10 மிலி) அளவு மட்டுமே கொள்ள முடியும். சுமார் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, அது 20-30 மிலி ஆகிவிடும். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அது 45-60 மிலி ஆகிவிடும், இது ஏறக்குறைய ஒரு சிறிய முட்டையின் அளவு. அவர்களுக்கு ஒரு மாதம் ஆகும் போது, ​​அவர்களின் வயிறு சுமார் 80-150 மிலி கொள்ளக்கூடிய அளவிற்கு வளர்ந்திருக்கும். இதனால்தான் அவர்களால் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு சாப்பிட முடியாது, இல்லையா?

பிறந்த குழந்தைகள் எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிடும்?

பிறந்த குழந்தைகள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பார்கள், ஆனால் அவர்களால் ஒரு நேரத்தில் சிறிதளவு மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (ஏனெனில் அவர்களின் வயிறு இன்னும் சிறியதாகவும் வளர்ந்து கொண்டும் இருக்கிறது). முதல் இரண்டு மாதங்களில், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை உணவளிக்க வேண்டும். அதாவது, ஒரு நாளைக்கு (24 மணி நேரத்தில்) சுமார் 8 முதல் 12 முறை. நீங்கள் ஃபார்முலா பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், சற்று குறைவாக, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முதல் 10 முறை உணவளிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் வளர வளர, அவர்களுக்குப் பாலூட்டும் இடைவெளி குறைந்து, ஒரு நேரத்தில் அவர்கள் குடிக்கும் பாலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, 4 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை, 24 மணி நேரத்தில் குழந்தைகள் குடிக்கும் மொத்த பாலின் அளவு ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கிறது. 6 மாதங்களில்தான் நாம் திட உணவுகளைச் சேர்க்கத் தொடங்குகிறோம்.

6 முதல் 8 மாதங்களுக்கு இடையில், குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று வேளை திட உணவைச் சாப்பிடுவார்கள். 9 மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு வேளை உணவுடன், ஒன்று அல்லது இரண்டு சிற்றுண்டிகளையும் சாப்பிடலாம். இதற்கிடையில், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் கொடுப்பதை தொடரவும்.

உங்கள் குழந்தைக்குப் பசிக்கும்போது உணவளிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாகச் சொல்வார்கள். ஆனால், ஒரு குழந்தையால் 'எனக்குப் பசிக்கிறது' என்று சொல்ல முடியாது. அப்படியென்றால், அதை நீங்கள் எப்படி அறிந்துகொள்வது? அதனால்தான் உங்கள் குழந்தையின் பசிக்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும்.

பசியின் அறிகுறிகள் என்றால் என்ன?

வார்த்தைகள் இல்லாமல், 'எனக்கு உணவு வேண்டும்' என்று உங்கள் குழந்தை உங்களுக்குச் சொல்லும் அறிகுறிகள் இவை. உங்கள் குழந்தையின் முதல் வருடம் முழுவதும் இந்த அறிகுறிகள் மாறக்கூடும். உங்கள் குழந்தை பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• அவர்கள் தங்கள் கைகளை வாயில் வைத்தார்கள்.
• உங்கள் வாயைத் திறப்பது.
• கைகள் நடுங்குகின்றன.
• உதடுகளைக் குவித்து, நக்கினாள்.
• நாக்கை வெளியே நீட்டுதல்.
• கைகள் நடுங்குகின்றன.
• அவன் உன் மார்பகத்தைத் தேடுவது போலத் தன் தலையையும் தாடையையும் அங்குமிங்கும் அசைக்கிறான்.
• அவர்கள் உணவைப் பார்க்கும்போது மிகவும் உற்சாகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தெரிகிறார்கள்.
• அவர்கள் உளறுகிறார்கள்.
• அழுதல்.

அழுகை என்பது ஒரு தாமதமான அறிகுறி. குழந்தை சிறிது நேரமாகப் பசியாக இருந்திருக்கலாம் என்பதே இதன் பொருள். இந்த நிலையில், குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி உணவூட்ட சிறிது நேரம் ஆகலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தையின் ஆரம்பகால பசி அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அது அதிக உற்சாகமடைவதற்கு முன்பே அதற்கு உணவூட்டலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் வயிறு நிறைந்துவிட்டதா என்பதை எப்படி அறிவது?

குழந்தையின் பசி சமிக்ஞைகளைப் போலவே, 'போதும்' என்று அது காட்டும் சமிக்ஞைகளும் முக்கியமானவை. உங்கள் குழந்தை இவற்றைச் செய்தால், அதன் வயிறு 'எனக்குப் போதும், நன்றி' என்று சொல்வதாக இருக்கலாம்.

• வாயை மூடு.
• கைகளைத் தளர்த்துதல்.
• உணவூட்டும் பக்கத்திலிருந்து (தாய்ப்பால், புட்டி, கரண்டி) தலையைத் திருப்புகிறது.
• உணவைத் தள்ளுதல்.
• நான் உங்களுக்கு உணவைத் திருப்பிக் கொடுத்துவிடுகிறேன்.

உங்கள் குழந்தையின் சைகைகளைக் கவனியுங்கள். அவனுக்கு எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறதோ, அப்போது நிறுத்த விடுங்கள். அவன் அதிகமாகச் சாப்பிட்டால், அவனுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு, வயிறு உப்புசம், தொண்டை வலி அல்லது வாந்தி ஏற்படலாம்.

குழந்தைகள் எப்போது திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குவார்கள்?

உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் 6 மாத வயதில், சிறிய அளவில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த வயதில்தான் பெரும்பாலான குழந்தைகள் திட உணவுகளைப் பாதுகாப்பாக உண்ணத் தொடங்குவதற்கு உடல் ரீதியாகத் தயாராக இருப்பார்கள். மேலும், இந்த வயதில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்:

• அவனால் தனது உயரமான நாற்காலியில் அதிக சிரமமின்றி நிமிர்ந்து உட்கார முடிகிறது.
• உங்களால் உங்கள் தலையை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தி நேராக வைத்திருக்க முடியும்.
• நீங்கள் உணவை வாயருகே கொண்டு செல்லும்போது, ​​அது தன் வாயைத் திறக்கிறது.
• நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பார்த்து, அதைத் தொட முயற்சி செய்து, ஆர்வம் காட்டுங்கள்.
• கரண்டியால் ஊட்டும் போது உணவை தொண்டைக்குள் இறக்குவது கடினம் அல்ல. (உணவு வாயிலிருந்து வெளியே வீசப்பட்டால், அவன் இன்னும் விழுங்குவதற்குத் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம்.)
• பொம்மைகள் மற்றும் உணவுத் துண்டுகள் போன்ற சிறிய பொருட்களைப் பற்ற முடியும்.
• நீங்கள் பிடிக்கும் பொருட்களை உங்கள் வாய்க்குக் கொண்டு வரலாம்.

திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு பிரபலமான முறை, குழந்தையே முன்வந்து உண்ணும் முறையாகும் . இதில், உங்கள் குழந்தைக்கு விரல் உணவுகளைக் கொடுத்து, அவர்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் சைகைகளுக்கு ஏற்ப, அவர்களாகவே அவற்றை உண்ண அனுமதிப்பது அடங்கும்.

ஆனால், எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உணவு ஒவ்வாமை குறித்து விழிப்புடன் இருப்போம்.

உணவு ஒவ்வாமை குறித்துக் கவலைப்படுவதும், உங்கள் குழந்தைக்கும் அது வந்துவிடுமோ என்று யோசிப்பதும் இயல்பானதே. உங்கள் பெற்றோரில் யாருக்காவது உணவு ஒவ்வாமை இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு எக்ஸிமா போன்ற பாதிப்பு இருந்தாலோ, உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. உங்கள் குழந்தைக்குச் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பது பற்றி அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைப்பவை:

• உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரே மூலப்பொருளால் செய்யப்பட்ட உணவை மட்டும் கொடுங்கள். ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு நாள் காத்திருங்கள். இதற்கிடையில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் (வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தோல் தடிப்புகள் போன்றவை) தென்படுகிறதா என்று கவனியுங்கள்.
• சில உணவுகளை முன்கூட்டியே அறிமுகப்படுத்துங்கள். முட்டை, சோயா, பால் பொருட்கள், வேர்க்கடலை மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை 6 மாதங்கள் ஆவதற்குள் அறிமுகப்படுத்துவது சிறந்தது என்று இப்போது பல குழந்தைகளுக்குச் சொல்லப்படுகிறது. இது முன்பு வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையிலிருந்து வேறுபட்டது; முன்பு, இந்த பொதுவான ஒவ்வாமைப் பொருட்களைத் தாமதமாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று கூறப்பட்டது. ஆனால், வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளை முன்கூட்டியே அறிமுகப்படுத்துவது, உங்கள் குழந்தைக்கு அதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
• தேவைப்பட்டால், ஒவ்வாமைப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்குக் கடுமையான எக்ஸிமா அல்லது முட்டை ஒவ்வாமை இருந்தால், வேர்க்கடலை ஒவ்வாமைப் பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான தானியங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்களுக்கென தயாரிக்கப்பட்ட தானிய உணவுகளைக் கொடுக்க வேண்டும். அதாவது, அதன் லேபிளில் "குழந்தைகளுக்கான தானிய உணவு" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் வகையில், இந்தத் தானிய உணவுகளில் இரும்புச்சத்து செறிவூட்டப்பட்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்குப் பலவிதமான தானிய உணவுகளைக் கொடுப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்:

• ஓட்ஸ்
• பார்லி
• பல தானியம்

உங்கள் குழந்தையின் புட்டியில் தானியங்களையோ அல்லது மற்ற திட உணவுகளையோ சேர்க்க வேண்டாம். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தைக்குக் குறைந்தது 4-6 மாதங்கள் ஆனதும், கரண்டியால் தானியங்களை ஊட்டுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் புட்டியில் தானியங்களையோ அல்லது மற்ற திட உணவுகளையோ சேர்ப்பதால் பின்வரும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:

• தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்கிறது.
• கலவையை நுரையீரல்களுக்குள் உள்ளிழுக்கவும்.
• அதிகப்படியான உடல் எடை அதிகரித்தல்.

குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்லாத உணவுகள்

சில உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்குச் சத்து நிறைந்தவை அல்ல. மற்றவை மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் குழந்தையின் முதல் வருடத்தில் நீங்கள் கொடுக்கக் கூடாத சில உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மூத்த குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்காகத் தயாரிக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு.
• உப்பு, சர்க்கரை அல்லது சுவையூட்டிகள் சேர்க்கப்பட்ட எந்தவொரு உணவும்.
• ஹாட் டாக்ஸ் மற்றும் இறைச்சி குச்சிகள்.
• பெரிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட எதுவும் (இறைச்சி, சீஸ், பச்சைப் பழங்கள்).
• முழு கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• பாப்கார்ன்.
• முழு திராட்சைப்பழம்.
• மிட்டாய்களின் வகைகள்.
• பழச்சாறு.
• தேன் (ஓராண்டுக்குக் கொடுக்க வேண்டாம்).
• பசுவின் பால் அல்லது மற்ற பால் மாற்றுகள் (உங்கள் குழந்தையால் இந்தப் பால்களை இன்னும் ஜீரணிக்க முடியாது, மேலும் அவை போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதில்லை).

மேலும், அரிசியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தானியங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் போன்ற, கன உலோகங்கள் அதிகமாக இருக்கக்கூடிய உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளைத் தயாரிக்கும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உண்ணும் பல உணவுகளை உங்கள் குழந்தையாலும் உண்ண முடியும், ஆனால் உங்களைப் போல அதனால் இன்னும் கைகளால் உண்ண முடியாது. உங்களைப் போல அதனால் உணவை மெல்ல முடியாது, அதனால் ஈறுகளால் மென்று உமிழ்நீரில் கரைக்க முடியாத அளவுக்குக் கடினமாக இருக்கும் உணவு அதன் தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.

உங்கள் குடும்பத்தினருக்குப் பிடித்தமான உணவுகளை, உங்கள் குழந்தை விழுங்குவதற்கு எளிதாகவும் (அதனால் பாதுகாப்பாகவும்) மாற்றுவதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

• கடினமான பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை வேகவைத்து, அவற்றை மசித்து கூழாக்கவும்.
• இறைச்சி அல்லது மற்ற உணவுகளை, முள்கரண்டியால் எளிதில் உதிர்க்கும் அளவுக்கு மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும். இறைச்சியை வேகவைப்பதற்கு முன், எலும்புகளையும் தோலையும் அகற்ற மறக்காதீர்கள்.
• குழந்தை தானிய உணவு அல்லது வேகவைத்து மசித்த தானியங்களுடன் சிறிதளவு தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பாலைக் கலக்கவும்.
• திராட்சை போன்ற வட்ட வடிவ உணவுகளைச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்!

உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது என்பது, விளக்கை ஏற்றுவது போல ஒரேயடியாக நடந்துவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல. அது, ஒளியின் அளவைக் குறைக்கும் சுவிட்சை (dimmer switch) இயக்குவது போன்றது. நீங்கள் திடீரென்று தாய்ப்பால் கொடுப்பதையோ அல்லது புட்டிப்பால் கொடுப்பதையோ நிறுத்திவிட்டு, திட உணவுகளுக்கு மாறிவிடக் கூடாது. மாறாக, உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளுக்கு முழுமையாகப் பழகும் வரை, அவற்றை நீங்கள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டும்போது அதனுடன் பேசுங்கள். "ஓ, இது சுவையாக இருக்கிறது, இல்லையா?" மற்றும் "ம்ம்" என்பது போன்ற வார்த்தைகளைக் கூறுவது, என்ன நடக்கிறது என்பதையும் அது ஒரு நல்ல விஷயம் என்பதையும் உங்கள் குழந்தை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மாதிரி கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு எந்தவொரு திட உணவையும் ஊட்டுவதற்கு முன்பு, அதைத் தொட்டு விளையாட விடுங்கள். அவனது உயர நாற்காலியின் தட்டில் சிறிதளவு உணவை வைத்து, அவனைத் தொட விடுங்கள். பிறகு, ஒரு கரண்டியால் சிறிதளவு எடுத்து உங்கள் குழந்தையின் வாயருகே கொண்டு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு அதை எப்படிச் செய்வது என்று காட்டுங்கள். கரண்டியால் உணவை வாயில் வைப்பது எப்படி என்று உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள் (நீங்கள் அதைச் சாப்பிடாவிட்டாலும் பரவாயில்லை, சாப்பிடுவது போல் பாவனை செய்தால் போதும்). என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் குழந்தை பார்க்கும்போது, ​​அவர்களும் அதை முயற்சி செய்ய விரும்புவார்கள்.
• பழக்கமான ஒன்றில் தொடங்கி, பழக்கமான ஒன்றில் முடியுங்கள். சிறிதளவு தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பாலுடன் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள், பிறகு ஒரு சிறிய கரண்டியால் சிறிதளவு உணவைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் மீண்டும் சிறிதளவு தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பாலுடன் முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பொறுமையாக இருங்கள்.நீங்கள் கரண்டியை குழந்தையின் வாயருகே கொண்டு செல்லும்போது, ​​அது முகத்தைத் திருப்பிக்கொண்டு வருத்தப்படலாம். இது இயல்பானது. குழந்தை தயாராக இல்லாதபோது, ​​அதைச் சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள். தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பாலை மட்டும் கொடுத்து மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் சில நாட்கள் கழித்தும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

பலமுறை முயற்சி செய்த பிறகும் உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளைச் சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ஆனால், நம்பிக்கையை இழந்துவிடாதீர்கள்! விரைவிலேயே, பெரும்பாலான உணவு குழந்தையின் மார்புக்கச்சையில் விழுவதற்குப் பதிலாக, அதன் வாய்க்குள் சென்றுவிடும்!

என் குழந்தை திட உணவுகளைச் சாப்பிட ஆரம்பித்தால், நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை தொடரலாமா?

ஆம், முடிந்தால் நிச்சயமாக. உங்கள் குழந்தைக்குக் குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கும், முடிந்தால் 2 ஆண்டுகள் வரையிலும் தாய்ப்பால் கொடுக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முதல் 6 மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பால்தான் உங்கள் குழந்தையின் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். 6 மாதங்களில், குழந்தைகளுக்கான தானிய உணவு போன்ற மற்ற திட உணவுகளை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கலாம். 6 மாதங்களுக்கு முன்பே உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது என்பது ஊட்டச்சத்தைப் பற்றியதை விட, உங்கள் குழந்தையை அந்த உணவுகளுக்கும், அவற்றின் வளர்ச்சிக்கும், மற்றும் புலன்சார் அனுபவங்களுக்கும் பழக்கப்படுத்துவதைப் பற்றியதுதான்.

உங்கள் குழந்தை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற புதிய உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கினாலும், தாய்ப்பாலினாலும் அதற்குப் பல நன்மைகள் உண்டு என்பதை அறிவது அவசியம். ஏனெனில், தாய்ப்பால் குழந்தைக்குப் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, அது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, சில நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே, தாய்ப்பால் மற்றும் திட உணவுகள் இரண்டும் சேரும்போது, ​​முதல் வருடம் முழுவதும் குழந்தையின் வளர்ச்சியும் மேம்பாடும் பெரிதும் மேம்படுகின்றன.

நான் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?

இந்தச் சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகும், பலமுறை முயற்சி செய்தும் உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ண மறுத்து, சரியான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதில் சிரமப்படுவதாகத் தோன்றினால்.
• உங்கள் குழந்தையின் மலம் மிகவும் தளர்வாகவோ, நீராகவோ, அல்லது வழுவழுப்பான தன்மையுடனோ இருந்தால்.
• உங்கள் குழந்தை குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது பரவாயில்லை.
• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது சந்தேகங்களோ இருந்தால்.

உங்கள் குழந்தை குறைமாதத்தில் பிறந்திருந்தாலோ அல்லது அதற்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தாலோ , உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் உணவளிப்பதற்கான சிறந்த வழி குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

குழந்தையின் முதல் வருடத்தில் உணவூட்டுவது பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நான் எவ்வளவு காலம் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்?
• என் குழந்தைக்கு முதலில் என்ன திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்?
• குழந்தைகள் உணவை எளிதாக விழுங்குவதற்கு உங்களிடம் ஏதேனும் ஆலோசனைகள் உள்ளதா?
• என் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி அல்லது இரும்புச்சத்து போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களைப் பரிந்துரைக்கிறீர்களா?
• என் குழந்தைக்கு நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், அவனுக்கு எப்படிச் சிறந்த முறையில் உணவளிக்கலாம்?

இந்தத் தருணத்திற்காக நீங்கள் மாதக்கணக்கில் காத்திருந்தீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் கரண்டி திட உணவைக் கொடுக்கிறீர்கள். அது வெறும் குழந்தைகளுக்கான தானிய உணவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு அது ஒரு பெரிய விஷயம். இந்த மைல்கல்லை எட்டியதில் நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைகிறீர்கள். ஆனால்... உங்கள் குழந்தை அதைச் சாப்பிட மறுக்கிறது. சில நொடிகளில், உணவு அதன் தாடையில் வழிந்து, அது அழத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்கிறீர்கள், இந்த முறை உணவு மார்புக்கச்சையில் விழுகிறது. உங்கள் குழந்தை இன்னும் சத்தமாகக் கத்திவிட்டு, முகத்தைத் திருப்பிக்கொள்கிறது. இப்போது நீங்களும் என்ன தவறு நடந்தது என்று யோசித்து அழுகிறீர்கள்.

>

கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது என்பது மிகவும் படிப்படியான ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் குழந்தையிடமும், உங்களிடமும் பொறுமையாக இருங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் குழந்தை கரண்டியைப் பிடிக்கும் அளவுக்குத் திறமை பெற்றுவிடும். முதல் வருடத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டுவது எப்போதும் எளிதானதல்ல, ஆனால் அந்த முயற்சிக்குக் கிடைக்கும் பலன் மதிப்புள்ளது. இதற்கிடையில், உங்களுக்கு இருக்கும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதிலும், உங்கள் குழந்தைக்குக் கூடுதல் உதவி அல்லது ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதிகளைக் கண்டறிவதிலும் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

• குழந்தையின் முதல் வருடத்தில் அவனது ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. அது அவனது வளர்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பாதிக்கிறது.
• ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. அவர்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப செயல்படுங்கள்.
• குழந்தை நல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். அவர்கள்தான் உங்களுக்குச் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்ததற்கான அறிகுறிகளை அறிந்து, அதற்கேற்ப உணவளியுங்கள்.
• திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது பொறுமையாக இருங்கள். இதை படிப்படியாகவும் கவனமாகவும் செய்ய வேண்டும்.
• உணவு ஒவ்வாமை குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள்.
• திட உணவுகளை ஊட்டத் தொடங்கிய பிறகும் , முடிந்தவரை தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடரவும் .
• உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கேள்விகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் நலனும் உங்கள் குழந்தையின் நலனும்தான் மிக முக்கியமானவை.

இந்தப் பயணம் சவால்கள் நிறைந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மிகவும் அழகானதுமாகும். உங்களால் அனைத்தையும் செய்ய முடியும்!

குழந்தைக்கு உணவூட்டுதல், முதல் வருடம், தாய்ப்பால் ஊட்டுதல், திட உணவுகள், சிசு ஊட்டச்சத்து, குழந்தை வளர்ச்சி, உணவு ஒவ்வாமைகள்