உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைப் பற்றிய இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தனவா?

நாம் அனைவரும் தொடர்ந்து சுவாசிக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால், இந்த சுவாசம் நம் உடலுக்குள் எப்படி நுழைகிறது, எப்படி மீண்டும் வெளியே வருகிறது, அது செல்லும் பாதைகள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது சற்று ஆழமாகச் சிந்தித்துப் பார்த்ததுண்டா? கார்களுக்குச் சாலைகள் இருப்பது போலவே, நாம் சுவாசிக்கும் காற்று நம் உடலுக்குள் நுழைந்து மீண்டும் வெளியே வருவதற்காக, நம் உடலிலும் ஒரு சிறப்புச் சாலை அமைப்பு உள்ளது. அந்தச் சாலைகளைத்தான் நாம் 'காற்றுப்பாதைகள்' (airways) என்று அழைக்கிறோம். இவை நமது சுவாச மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும்.

அப்படியானால், இந்தக் காற்றுப்பாதைகள் என்பவை என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் என்பவை, உங்கள் நுரையீரலுக்குள் காற்று நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் உதவும் குழாய்கள் அல்லது வழிகள் ஆகும். அவற்றை, விமானங்கள் தரையிறங்குவதற்கும் புறப்படுவதற்குமான ஓடுபாதைகளாகக் கருதலாம். இந்த வழிகள் வழியாகத்தான் ஆக்சிஜன் நிறைந்த காற்று உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது, மேலும் நுரையீரலில் தேங்கும் கழிவுப் பொருளான கார்பன் டை ஆக்சைடு (CO2) உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

இந்த சுவாசப் பாதைகள் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. மேல் சுவாசப் பாதைகள்: இவை உங்கள் முகம், தலை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றி அமைந்துள்ளன. இவை ஒரு வீட்டின் மேல் தளங்களைப் போன்றவை. இவற்றில் அடங்குபவை:

• நாசி குழிகள்
• சைனஸ் குழிகள் (`சைனஸ்கள்`)
• தொண்டையின் மேற்பகுதி (ஃபாரிங்ஸ்)
• குரல்வளை (குரல் பெட்டி)

இந்தப் பகுதிகளின் வழியாகத்தான் வெளிப்புறச் சூழலிலிருந்து காற்று உடலுக்குள் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

2. கீழ் சுவாசப் பாதைகள்: இவை உங்கள் கழுத்து மற்றும் மார்பின் கீழ்ப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன. இவை நுரையீரல்களுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் அடங்குபவை:

• மூச்சுக்குழாய் (டிரக்கியா - இதை நாம் மூச்சுக்கிளைகள் என்றும் அழைக்கிறோம்)
• முதன்மை மூச்சுக்குழல்கள் (மூச்சுக்குழல்கள் - இவை மூச்சுக்குழலை இரண்டாகப் பிரிக்கும் இரண்டு பெரிய குழாய்கள்)
• சிறிய காற்றுப்பாதைகள் ('மூச்சுக்கிளைக்குழல்கள்' - சிறிய குழல்களாகப் பிரிந்து செல்லும் பெரிய குழாய்கள்)

விமானப் போக்குவரத்து உண்மையில் நமக்கு என்ன சேவையை வழங்குகிறது?

இதன் முக்கிய நோக்கம், காற்று செல்வதற்கான ஒரு வழித்தடமாக இருப்பதுதான். ஆனால், அதுமட்டுமின்றி, இந்த காற்றுப்பாதைகள் மிக முக்கியமான ஒரு பணியையும் செய்கின்றன.

• வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதக் கட்டுப்பாடு: ஒரு குளிர் நாளில் நீங்கள் சுவாசிப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தக் குளிர் காற்று நேராக உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்வது நல்லதல்ல. எனவே, இந்தக் காற்றுப்பாதைகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு அந்தக் காற்றைச் சூடாக்குகின்றன. மேலும், காற்று வறண்டிருந்தால், அவை அதற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கின்றன.

• சளியை அகற்றுதல் மற்றும் பாதுகாத்தல்: நமது சுவாசப் பாதைகளுக்குள் மில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய முடிகள் உள்ளன. இவை சிலியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை சிறிய துடைப்பங்களைப் போன்றவை. மேல் சுவாசப் பாதையில், தூசி மற்றும் கிருமிகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளே செல்வதை இவை தடுக்கின்றன. கீழ் சுவாசப் பாதையில், சளி எனப்படும் ஒரு பொருள் இந்தச் சிறிய துகள்களைப் பிடிக்கிறது. பின்னர், சிலியா ஒரு அலையைப் போல மேல்நோக்கி நகர்ந்து, இந்தச் சளியைத் தொண்டையை நோக்கித் தள்ளுகிறது. இந்த செயல்முறை மியூகோசிலியரி எஸ்கலேட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பின்னர், நாம் இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது, ​​இந்தச் சளியும் அந்தத் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. சளியின் தொடர்ச்சியான உற்பத்தி ஒரு தொந்தரவாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் நமது உடல் தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியாகும்.

• பேச்சு மற்றும் வாசனைக்கு உதவுதல்: நீங்கள் எப்படிப் பேசுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் மூச்சை வெளிவிடும்போது, ​​அந்தக் காற்று உங்கள் குரல்வளையில் (லாரிங்ஸ்) உள்ள குரல் நாண்கள் வழியாகச் சென்று அதிர்வடைகிறது, இதன் மூலம் ஒலி உருவாகிறது. அதேபோல, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​காற்றில் உள்ள வாசனைத் துகள்கள் உங்கள் மூக்கின் நுனியில் உள்ள ஒரு சிறப்பு நரம்பைத் (வாசனை நரம்பு) தாக்குகின்றன. அந்தச் செய்தி உங்கள் மூளைக்குச் சென்று, "ஆ... இது ரோஜாப்பூ போல மணக்கிறது" என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.

சுவாசப்பாதையின் முக்கிய பகுதிகளைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வோம்.

மேலே உள்ளதைப் பற்றி நாம் சிறிதளவு பேசினோம். இப்போது, ​​மூக்கிலிருந்து நுரையீரல்களுக்குள் இருக்கும் நுண்ணிய காற்றுப் பைகள் (அல்வியோலி) வரை இந்தப் பாதை எவ்வாறு உருவாகிறது என்று பார்ப்போம்.

• நாசிக் குழி (மூக்கின் உள்ளே)
• சைனஸ்கள் (மூக்கைச் சுற்றியுள்ள மண்டையோட்டுப் பகுதிகள்)
• தொண்டை (ஃபாரிங்க்ஸ்)
• குரல்வளை (குரல் பெட்டி)
• மூச்சுக்குழாய் (காற்றுக்குழாய்)
• முதன்மை மூச்சுக்குழல்கள் (மூச்சுக்குழல்கள்) (மூச்சுக்குழாயைப் பிரிக்கும் இரண்டு பெரிய குழாய்கள்)
• மூச்சுக்கிளைக் குழல்கள் (இன்னும் சிறிய குழல்களாகப் பிரியும் குழல்கள்)

இந்தச் சிறிய காற்றுப்பாதைகள் இறுதியில், திராட்சைக் கொத்துகளைப் போன்று நுரையீரல்களுக்குள் இருக்கும் நுண்ணிய காற்றுப் பைகளுடன் (அல்வியோலி) இணைகின்றன. அங்குதான் ஆக்சிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றம் நடைபெறுகிறது.

சுவாசப் பாதைகளைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கியமான அமைப்பைப் பாதிக்கும் பலவிதமான நோய்கள் உள்ளன. அவற்றை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. நாள்பட்ட நிலைமைகள்

இவை திடீரெனத் தோன்றி குணமாகும் நோய்கள் அல்ல, மாறாக நீண்ட காலம், ஒருவேளை வாழ்நாள் முழுவதும் கூட நீடிக்கக்கூடிய பாதிப்புகளாகும்.

• ஆஸ்துமா: இது சுவாசப் பாதைகள் வீங்கி குறுகி, சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். சிலர் தும்மும்போது தங்கள் மார்பில் ஒரு இறுக்கத்தை உணர்கிறார்கள்.
• மூச்சுக்குழாய் விரிவு: இது சுவாசக் குழாய்களின் சுவர்கள் பலவீனமடைந்து வீக்கமடையும் ஒரு நிலையாகும். இதனால் சளியை வெளியேற்றுவது கடினமாகி, நோய்த்தொற்றுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD): இது புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயாகும். இது நுரையீரலுக்கு நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, சுவாசிப்பதையும் கடினமாக்குகிறது.
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்: இது ஒரு மரபணு நோயாகும். இதில் உடலின் சுரப்புகள், குறிப்பாக சளி, கெட்டியாகி சுவாசப் பாதைகளை அடைத்துவிடுகின்றன.

2. சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் அழற்சி

அழற்சி என்பது வெறுமனே வீக்கம் ஆகும். இந்த சுவாசப் பாதைகள் பல்வேறு காரணங்களால் வீக்கமடையலாம்.

• தொற்றுகள்: ஃப்ளூ, சளி, நிமோனியா மற்றும் கோவிட்-19 போன்ற வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• ஒவ்வாமைகள்: தூசி, மகரந்தம் மற்றும் சில உணவுகள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகளும் சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த வீக்கம் அமைந்துள்ள இடத்தைப் பொறுத்து நோயின் பெயர் மாறுபடும்:

• பிரதான சுவாசப் பாதைகளில் அழற்சி ஏற்பட்டால்: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• சிறு காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைந்தால் (பெரும்பாலும் சிறு குழந்தைகளில்): மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• சைனஸ் குழிகள் வீக்கமடைந்தால்: சைனசிடிஸ்

3. சுவாசப்பாதைத் தடை (அடைப்புகள்)

சில சமயங்களில் சுவாசப் பாதைகள் ஏதேனும் ஒன்றால் தடைபடலாம்.

• அந்நியப் பொருட்கள்: குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு, பொம்மைகளின் துண்டுகள், கொட்டைகள் மற்றும் பட்டாணி போன்ற உணவுப் பொருட்கள் மூக்கிலும் தொண்டையிலும் சிக்கிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• தீங்கற்ற கட்டிகள்: சில சமயங்களில் புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள் சுவாசப் பாதைகளுக்குள் உருவாகி, அவற்றின் வழியைத் தடுக்கலாம்.
• புற்றுநோய்க் கட்டிகள்: நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்றவையும் சுவாசப் பாதைகளைத் தடுக்கக்கூடும்.
• சுவாசப்பாதை குறுகுதல் ('ஸ்டெனோசிஸ்'): சில காரணங்களால், சுவாசப்பாதையின் ஒரு பகுதி குறுகி இறுக்கமாகலாம்.
• தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசத் தடை (OSA): இதைத்தான் பலர் "குறட்டை" என்று அழைக்கிறார்கள். தூக்கத்தின் போது தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் சுருங்கி, சுவாசப் பாதையைத் தடுக்கின்றன.

சுவாச நோய்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அது சுவாசப் பிரச்சனையால் ஏற்பட்டிருக்கலாம்:

• மூக்கடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல்.
• சுவாசிக்கும்போது ஏற்படும் அசாதாரண ஒலிகள். உதாரணமாக, சீழ்க்கை போன்ற ஒலி (`வீஸிங்`) அல்லது கடுமையான ஒலி (`ஸ்ட்ரைடர்`) ஏற்படலாம்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) – சில படிகள் ஏறும் போது கூட மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு ஏற்படுதல்.
• பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத தூக்கக் கலக்கம் (குறிப்பாக OSA உள்ளவர்களுக்கு).
• அடிக்கடி இருமல், சில சமயங்களில் சளியுடன்.

முக்கியம்: உங்களுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

இந்த நோய்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் என்னென்ன பரிசோதனைகளைச் செய்கிறார்கள்?

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மருத்துவர் பல்வேறு பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• எண்டோஸ்கோபி: சுவாசப் பாதைகளுக்குள் பார்ப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாயை (ஸ்கோப்) பயன்படுத்தும் ஒரு செயல்முறை . இது மூக்கின் வழியாகப் பார்த்தால், நாசி எண்டோஸ்கோபி என்றும், மூச்சுக்குழல் மற்றும் மூச்சுக்கிளைகளுக்குள் பார்த்தால், பிராங்கோஸ்கோபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• நுரையீரல் செயல்பாட்டுச் சோதனைகள்: இவை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக சுவாசிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலின் கொள்ளளவு போன்றவற்றை அளவிடும் சோதனைகள் ஆகும்.
• துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்: விரலில் ஒரு சிறிய கிளிப்பைப் பொருத்தி, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவை அளவிடும் ஒரு எளிய பரிசோதனை.
• மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் சிடி ஸ்கேன்கள்: இவை சுவாசப்பாதைகள் மற்றும் நுரையீரல்களில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய தெளிவான படங்களை எடுக்க முடியும்.
• தூக்க ஆய்வுகள்: உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா (OSA) உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இந்த சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.

சுவாச நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நோய் மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும்.

• மருந்துகளின் வகைகள்:
• வீக்கத்தைக் குறைத்து, சுவாசப் பாதைகளைத் திறக்க: இது பெரும்பாலும் இன்ஹேலர்கள் (உதாரணமாக, உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கிகள்) மூலம் செய்யப்படுகிறது.
• தொற்றுநோய்களுக்கு: வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு 'ஆன்டிவைரல்கள்', பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு 'ஆன்டிபயாடிக்குகள்' மற்றும் பூஞ்சைத் தொற்றுகளுக்கு 'ஆன்டிஃபங்கல்கள்' போன்ற மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, 'ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்' மற்றும் 'லுகோட்ரைன் மாற்றிகள்' போன்ற மருந்துகள் உள்ளன.

• சுவாசப் பாதை தடைபட்டிருந்தாலோ அல்லது உங்களால் சுவாசிக்க முடியாவிட்டாலோ:
• அறுவை சிகிச்சை: கட்டி போன்ற ஒன்றால் பாதை அடைக்கப்பட்டிருந்தால், அதை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.
• குழாய் செருகல்: சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம் ஏற்படும் சமயங்களில், வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக ஒரு குழாய் (உள்சுவாசக் குழாய்) செருகப்படுகிறது, மேலும் சில சமயங்களில் சுவாசிப்பதற்கு ஒரு இயந்திரமும் (இயந்திர சுவாசக்கருவி) பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• டிரக்கியோஸ்டோமி (அல்லது டிரக்கியோடோமி): சுவாசிப்பதற்கு ஏதுவாக, கழுத்தின் முன்பகுதியில் மூச்சுக்குழாயில் (டிரக்கியா) ஒரு சிறிய துளையை உருவாக்கும் ஒரு செயல்முறை. இது தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இருக்கலாம்.

• தூக்கத்தில் ஏற்படும் சுவாசத் தடை (OSA) உள்ளவர்களுக்கு: நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது CPAP இயந்திரம் எனப்படும் ஒரு கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது காற்றழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுவாசப் பாதையைத் திறந்து வைத்திருக்கும்.

எனது சுவாசப் பாதைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, நமது சுவாசப் பாதையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• புகைப்பிடித்தலையும் வேப்பிங்கையும் தவிர்க்கவும்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். சிகரெட்டுகள் மற்றும் வேப்பிங் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள், சுவாசப் பாதைகளுக்கும் நுரையீரல்களுக்கும் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சுவாசப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், புகைப்பிடித்தல் அவற்றை மேலும் மோசமாக்கும்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் புகைகள் மற்றும் வாயுக்களைத் தவிர்க்கவும்: பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகை, இரசாயனப் புகைகள், வாகனப் புகை மற்றும் ரேடான் (புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கதிரியக்க வாயு) போன்றவற்றை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கு காரணமாக நீங்கள் தூசி அல்லது புகைக்கு ஆளானால், கண்டிப்பாக முகக்கவசம் அணியுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சுவாசப் பாதையில் உள்ள சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அது உடலில் இருந்து எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது.
• நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் அடிக்கடி கழுவுங்கள். தும்மும்போதோ இருமும்போதோ உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு திசு காகிதத்தால் மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தேவையான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• சுவாசப் பாதையைச் சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: சிலருக்கு, குறிப்பாக சிஓபிடி (COPD) அல்லது மூச்சுக்குழாய் விரிவு நோய் (Bronchiectasis) போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, சளியை வெளியேற்றுவதில் சிரமம் இருக்கும். அவர்களுக்கென, ஹஃப் இருமல் (haff cough) மற்றும் மார்புக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (chest physical therapy) போன்ற சிறப்பு நுட்பங்கள் உள்ளன. இவை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

நமது சுவாசப் பாதைகள் வெறும் சிறிய குழாய்கள் அல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். அவை நமது உடலுக்கு எவ்வளவு பெரிய சேவையைச் செய்கின்றன! நாம் உணராமலேயே, அவை நமது உடலைக் கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, நாம் பேச உதவுகின்றன, மேலும் அழகான மலர்களின் வாசனையை நுகரவும் உதவுகின்றன.

எனவே, இத்தகைய மதிப்புமிக்க அமைப்பை நாம் அனைவரும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் புகையைச் சுவாசிப்பதைத் தவிர்ப்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, மற்றும் நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது ஆகியவையே நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள். உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்!

சுவாசப் பாதை, காற்றுப்பாதைகள், சுவாசம், நுரையீரல், சளி, ஆஸ்துமா, சுவாச நோய்கள்