உங்களுக்கும் இந்த 'வித்தியாசமான' மனச்சோர்வு (அசாதாரண மனச்சோர்வு) இருக்கிறதா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

சில சமயங்களில் நீங்கள் தாங்க முடியாத அளவுக்கு சோகமாகவும், பாரமாகவும், எதையும் செய்ய மனமில்லாமலும் உணர்கிறீர்களா? ஆனால், ஒரு நண்பர் அழைத்து ஒரு நல்ல செய்தியைச் சொல்லும்போது, ​​அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த சோகம் சிறிது நேரம் மறைந்து, உங்கள் மனதில் ஒரு சிறு மகிழ்ச்சி தோன்றுகிறதா? பிறகு மீண்டும் அதே சோகத்தையும் பாரத்தையும் உணர்கிறீர்களா? மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நிலையான, மகிழ்ச்சியற்ற மனநிலை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இன்று நாம் பேசும் இந்த 'வித்தியாசமான மனச்சோர்வு' அப்படிப்பட்டதல்ல. இது சற்றே வித்தியாசமானது.

இந்த 'வழக்கத்திற்கு மாறான மனச்சோர்வு' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அசாதாரண மனச்சோர்வு என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு துணை வகையாகும். இருப்பினும், இதன் அறிகுறிகள், நாம் வழக்கமாக மனச்சோர்வு என்று குறிப்பிடும் நிலையின் அறிகுறிகளிலிருந்து சற்றே வேறுபட்டவை.

இப்போது, ​​'atypical' என்ற வார்த்தைக்கு 'வித்தியாசமான' அல்லது 'அரிதாகக் காணப்படும்' ஒன்று என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இங்கு அதன் அர்த்தம் அதுவல்ல. அதன் அர்த்தம், "நாம் வழக்கமாகக் காணும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபட்ட அறிகுறிகளைக் காட்டுவது" என்பதாகும்.

இதன் முக்கிய மற்றும் மிகத் தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு இனிமையான நிகழ்வு நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் சோகமும் நம்பிக்கையின்மையும் தற்காலிகமாக மறைந்துவிடும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நல்ல நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் மனநிலை 'எதிர்வினையாற்றுகிறது'. மருத்துவத்தில் இதை நாம் (மனநிலை எதிர்வினை) என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலையை மற்ற மனச்சோர்வு நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுத்திக் காட்டும் முக்கிய காரணி இதுவே ஆகும்.

'சாதாரண' மனச்சோர்வுக்கும் இந்த 'மாறுபட்ட' மனச்சோர்வுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இரண்டுமே மனநலப் பாதிப்புகளே. இரண்டுமே நீண்ட கால சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை உணர்வை உள்ளடக்கியவை. ஆனால், இரண்டுக்கும் இடையே சில தெளிவான வேறுபாடுகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம். இந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த நிலை ஆண்களை விட பெண்களிடம் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது . மேலும், இது பெரும்பாலும் 15-16 வயதுக்கு இடைப்பட்ட இளமைப் பருவத்திலும், 20களின் முற்பகுதியிலும் தொடங்குகிறது.

'அடிபிக்கல்' என்ற பெயர் இருந்தாலும், இது அவ்வளவு அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், மனச்சோர்வு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டவர்களில் 15% முதல் 36% வரையிலானவர்கள் இந்த வகை மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர். இதன் பொருள், நாம் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும்.

சரியான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முன்னர் நாம் பேசிய மனநிலை எதிர்வினைத்திறன் , அதாவது ஏதேனும் ஒரு நல்ல விஷயம் நடக்கும்போது உங்கள் மனநிலை மேம்படுவதுடன், இந்த நிலையை அடையாளம் காண உங்களுக்குப் பின்வரும் பண்புகளில் குறைந்தது இரண்டு இருக்க வேண்டும்.

• அதிகப்படியான பசி மற்றும்/அல்லது எடை அதிகரிப்பு: உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் போல் உணரலாம். குறிப்பாக, மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளின் (அரிசி, ரொட்டி, இனிப்புகள்) மீது உங்களுக்கு அதிக நாட்டம் ஏற்படலாம். இது குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஹைப்பர்சோம்னியா: ஒரு நாளைக்கு 10 அல்லது 12 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் தூக்கம் வருவது போல் உணர்வது. பகல் நேரங்களில் அடிக்கடி தூங்கிவிடுவது ஹைப்பர்சோம்னியா எனப்படும்.
• ஈய பக்கவாதம்: கைகளும் கால்களும் மிகவும் கனமாகவும் உயிரற்றதாகவும் உணரப்படும். அவை ஈயத்தைப் போல கனமாக இருப்பது போல் இருக்கும். இதனால் படுக்கையிலிருந்து எழுவதோ நடப்பதோ கடினமாகலாம். மருத்துவ ரீதியாக இது ஈய பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• நிராகரிப்புக்கு அதீத உணர்திறன்: ஒரு சிறிய விமர்சனம் அல்லது நிராகரிப்பின் மிகச்சிறிய அறிகுறி கூட மிகுந்த வேதனையைத் தரக்கூடும். இது, சமூகமயமாவதற்கோ அல்லது வேலை செய்வதற்கோ ஒருவித பயத்தையோ அல்லது தயக்கத்தையோ ஏற்படுத்தலாம். இது உண்மையான நிராகரிப்பாலோ அல்லது உணரப்பட்ட நிராகரிப்பாலோ ஏற்படலாம்.

இந்தக் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, பொதுவான மனச்சோர்வில் காணப்படும் பின்வரும் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:

• அளவற்ற சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை உணர்வுகள்.
• முன்பு மகிழ்ச்சியளித்த செயல்களைச் செய்வதற்கான விருப்பம் முற்றிலும் குறைந்து போதல்.
• சிறு விஷயங்களுக்கே எளிதில் கோபப்படுவதும், பதற்றமடைவதும்.
• கவனம் செலுத்துவதிலும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதிலும் சிரமம்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் கண்டறியப்படவில்லை, ஆனால் பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவாக இது இருக்கலாம் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

• மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: எளிமையாகச் சொன்னால், இது நமது மூளையில் செய்திகளை அனுப்பும் இரசாயனங்களின் (இவற்றை நாம் நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கிறோம்) மற்றும் அவற்றை ஏற்கும் இடங்களின் ( நரம்பியல் ஏற்பிகள்) செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம்.
• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநலப் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அந்தப் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• மன அதிர்ச்சி: மன அதிர்ச்சி தரும் நிகழ்வுகள், குறிப்பாக குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் துஷ்பிரயோகம் போன்றவை, பிற்காலத்தில் இதுபோன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்: பணியிடத்திலும் குடும்ப வாழ்விலும் ஏற்படும் நீண்டகால மன அழுத்தமும் இதனைப் பாதிக்கலாம்.

ஆபத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் காரணிகள்

மேற்கூறிய காரணங்களைத் தவிர, பின்வருபவையும் அசாதாரண மனச்சோர்வு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:

• இருமுனைக் கோளாறு அல்லது பதட்டம் போன்ற பாதிப்புகள் இதற்கு முன்னர் இருந்த வரலாறு.
• குழந்தைப் பருவத்தில் சந்தித்த பாதகமான அனுபவங்கள்.
• உணர்ச்சி ரீதியாகவோ, உடல் ரீதியாகவோ, அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ துன்புறுத்தப்படுதல்.
• விபத்து அல்லது நீண்டகால நோய் போன்ற ஒரு கடுமையான மருத்துவ நிலை.
• அன்புக்குரிய ஒருவரை இழப்பதைப் போன்ற தாங்க முடியாத துயரம்.
• போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்திய பழக்கம் இருப்பது.

மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மனநல வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கவனமாகப் பேசுவார்.

சில சமயங்களில், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற உடல்ரீதியான காரணங்களைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அந்த நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

பின்னர், தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அசாதாரண மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் நன்றாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடலாம். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு முக்கிய வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

உளவியல் சிகிச்சை

இதை நாங்கள் ஆலோசனை என்று அழைக்கிறோம். இதில், பயிற்சி பெற்ற மனநல ஆலோசகரிடம் (ஆலோசகர், உளவியலாளர்) உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவீர்கள்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாகும். உங்கள் மனதில் எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அடையாளம் காணவும், அவை உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவுகிறது. இது அந்த எதிர்மறைப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றவும், ஆரோக்கியமான வழிகளில் சிந்திக்க உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கவும் உதவுகிறது.

மருந்துகள் (மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்)

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் முக்கியமாக மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவைச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

• கடந்த காலத்தில், MAOI எனப்படும் ஒரு வகை மருந்துகள், அசாதாரண மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நன்றாகப் பலனளித்தன. ஆனால், அவற்றை உணவு மற்றும் பானங்களுடன் உட்கொள்ளும்போது கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் இருந்தன, மேலும் பல பக்க விளைவுகளும் இருந்தன. எனவே இப்போது மருத்துவர்கள் அந்த வகை மருந்துகளை அடிக்கடி பரிந்துரைப்பதில்லை.
• தற்போது, ​​SSRI-கள் போன்ற, பாதுகாப்பான, குறைவான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றும் அதிக செயல்திறன் மிக்க பல மருந்துகள் கிடைக்கின்றன.

இந்த சிகிச்சைகளுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதும் (உடற்பயிற்சி, மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைத் தவிர்த்தல்) அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், இது கடுமையான பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• அதிகப்படியான பசி, அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கும் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
• உறவுகளில் மோதல்கள் அதிகரித்தல்.
• போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
• செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் வேலை அல்லது கல்விச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்தல்.
• மற்ற உடல்நலக் கோளாறுகள் தீவிரமடைதல்.
• தற்கொலை அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.

இருப்பினும், முறையான சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 70 முதல் 80 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண முடியும். நீங்கள் தொடங்கும் முதல் சிகிச்சை உங்களுக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். ஆனால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், "இது வெறும் மன வருத்தம்தான், காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும்" என்று நினைக்காமல், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, இதுவும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.