மனச்சோர்வும் அபாயகரமான நடத்தையும்: இது குறித்து நாம் அறிந்திருக்கிறோமா?

சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்துடனோ, தனிமையாகவோ, அல்லது சோகமாகவோ உணர்கிறீர்களா? எதையும் செய்ய மனமில்லாமல், எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்படுவது போல உணர்கிறீர்களா? நம்மில் பலர் இந்த அனுபவங்களை எதிர்கொள்கிறோம். ஆனால், மனச்சோர்வு எனப்படும் இந்த ஆழ்ந்த சோகம், சில சமயங்களில் நாம் உணராமலேயே ஆபத்தான மற்றும் இடர் நிறைந்த செயல்களைச் செய்ய நம்மைத் தூண்டக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு மட்டும் உரியதல்ல.

ஆபத்தின் வெவ்வேறு முகங்கள்

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​சிலர், "இறப்பதற்கு எனக்கு எந்தத் திட்டமும் இல்லை, ஆனால் இப்போது என் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொண்டால் ஒன்றும் ஆகாது" என்று நினைக்கிறார்கள். இத்தகைய சிந்தனையால், அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையின் மதிப்பு குறைகிறது. அப்போதுதான் மனம் ஆபத்தான செயல்களை நோக்கித் திரும்புகிறது. "நான் வேகமாக வண்டி ஓட்டுவதை யார் பார்ப்பார்கள்?", "இரவில் ஆபத்தான சாலையில் தனியாக நடந்தால் என்ன ஆகும்?" போன்ற எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலியைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாதபோது, ​​ஒருவர் அதிலிருந்து தப்பிப்பதற்காகவோ அல்லது அந்த வலியை மற்றவரிடம் காட்டுவதற்காகவோ, அறியாமலேயே ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்.

இந்த அபாயகரமான நடத்தைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

இவ்விரண்டுக்கும் என்ன தொடர்பு?

இப்போது நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்வி, "மனச்சோர்வு இந்த அபாயகரமான நடத்தைகளை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது இந்த நடத்தைகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றனவா?" என்பதுதான். இது ஓரளவிற்கு கோழி முட்டைப் பிரச்சினையைப் போன்றது.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இது ஒருதலைப்பட்சமான விஷயம் அல்ல.

• மனச்சோர்வு, சோகத்தைச் சமாளிப்பதற்காக மது அருந்துவது போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் .
• ஆபத்தான நடத்தைகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தலாம்: போதைப்பொருள் பழக்கம் மூளையில் வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, அவை மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.
• சில சமயங்களில் இரண்டும் ஒன்றாக ஏற்படலாம்: ஒருவேளை மரபணுத் தாக்கங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் பிரச்சனைகளால் இரண்டும் உண்டாகலாம்.

இந்த நிலைகளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒருங்கே இருக்கும்போது, ​​அவற்றை இரட்டை நோயறிதல் என்று அழைக்கிறோம். உதாரணமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம். இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது . குறிப்பாக ஓபியாய்டுகள் போன்ற போதைப்பொருட்களால் ஏற்படும் அளவுக்கு அதிகமான மருந்தளவு மரணங்களுக்கு மனச்சோர்வும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

சரியான சிகிச்சையை எப்படிக் கண்டறிவது?

இது உங்களுக்கு அச்சமூட்டுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

ஆனால், மனச்சோர்வுடன் போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்ற வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையும் உங்களுக்கு இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் மனநல மருத்துவமனைகள் போதைப்பொருள் பிரச்சனைகளைக் கையாள விரும்புவதில்லை, போதைப்பொருள் சிகிச்சை மையங்களோ தங்களால் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க முடியாது என்று கூறுகின்றன. இது பந்தை ஒருவருக்கொருவர் கைமாற்றி விடுவதைப் போன்றது.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

1. மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் மருந்து: முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதுதான்.அவர் உங்கள் நிலையை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டு, தேவைப்பட்டால் மருந்து பரிந்துரைப்பார். மேலும், அவர் உங்களை உளவியல் ஆலோசனைக்கும் பரிந்துரைப்பார்.

2. சிகிச்சை: ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுவதும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அபாயகரமான நடத்தைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். இதில், ஆலோசகர் உங்களுடன் பேசி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் மிகச்சிறிய விஷயங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறார்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: இவற்றுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

• உடற்பயிற்சி: தினமும் சிறிதளவு மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• நல்ல உணவு: சத்தான உணவை உட்கொள்வது.
• முறையான உறக்கம்: போதுமான அளவு உறங்குதல்.
• சமூகத் தொடர்புகள்: நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுதல்.
• மனதை அமைதிப்படுத்தும் விஷயங்கள்: தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றில் ஈடுபடுதல்.

மீட்சி என்பது ஒரு பயணம்.

குணமடைவதற்கான இந்தப் பயணம் ஒரே இரவில் நடந்துவிடுவதில்லை. அது ரொட்டி தயாரிப்பதைப் போன்றது. முதலில், உதவி கேட்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் தண்ணீரில் ஈஸ்ட்டைக் கரைப்பது போல உணர்வீர்கள். பிறகு, சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பின் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சி, சர்க்கரையையும் மாவையும் பிசைவதைப் போன்றது. இது ஒரு படிப்படியான, படிமுறைப் பயணம். எனவே, உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்.

முக்கியம்: உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ மனநல அவசரநிலை ஏற்பட்டாலோ, அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் அபாயத்தில் இருந்தாலோ, உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்தையோ அல்லது விஷத்தையோ அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டிருந்தால், உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும்.