"புற்றுநோய்" என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, நம் அனைவருக்கும் சற்று அச்சம் ஏற்படுகிறது, இல்லையா? குறிப்பாக ஒரு பெண்ணாக, மார்பகப் புற்றுநோயைப் பற்றி நம் மனதில் ஒரு சிறு பயம் இருப்பது இயல்பானது. ஆனால், நாம் அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில விஷயங்களை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதுதான். நமது சில வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள் இதில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இன்று, புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகிய இரண்டு முக்கியப் பழக்கங்கள், மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
புகைப்பிடித்தலுக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கும் என்ன தொடர்பு?
புகைப்பிடித்தல் என்பது நுரையீரல் புற்றுநோய் மட்டுமல்லாமல், வேறு பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் ஒரு அபாயகரமான பழக்கம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மேலும், வாய், தொண்டை, குரல்வளை, உணவுக்குழாய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதோடு புகைப்பிடித்தல் நேரடியாகத் தொடர்புடையது.
சிந்தித்துப் பாருங்கள், சிகரெட் புகை என்பது புற்றுநோயை உண்டாக்கக்கூடிய நச்சு இரசாயனங்களின் (நச்சுக்கள்) ஒரு தொகுப்பாகும். இந்த நச்சுக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து உடல் முழுவதும் பயணிக்கின்றன. இவ்வாறு பயணிக்கும்போது, அவை நம் உடலிலுள்ள செல்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
புகைப்பிடிக்கும் அல்லது கடந்த காலத்தில் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பெண்களுக்கு, ஒருபோதும் புகைப்பிடிக்காத பெண்களைக் காட்டிலும் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதை ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டியுள்ளன.
அதுமட்டுமல்ல, மிகவும் வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், மார்பகப் புற்றுநோய் வந்த பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து புகைப்பிடித்தால், அந்த நோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மேலும், சிகிச்சை மற்றும் குணமடைதலுக்குப் பிறகும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை புகைப்பிடித்தல் அதிகரிக்கிறது.
ஆனால், கவலைப்பட வேண்டாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது. உங்களுக்குப் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகும் கூட, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் குணமடைதலைப் பெரிதும் மேம்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, எதிர்காலத்தில் நுரையீரல் நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அது குறைக்கும்.
மதுவுக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கும் என்ன தொடர்பு?
இப்போது மதுவைப் பற்றிப் பேசுவோம். சிறிதளவு மது அருந்துவது பரவாயில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மார்பகப் புற்றுநோயைப் பொறுத்தவரை, நிலைமை சற்று வித்தியாசமானது. புற்றுநோய் தடுப்புக்கான சர்வதேச வழிகாட்டுதல்கள் , மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது என்று கூறுகின்றன.
மது நம் உடலுக்கு ஒரு விஷம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மது அருந்துகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மது அருந்தாத ஒரு பெண்ணை விட, ஒரு நாளைக்கு ஒரு மதுபானம் அருந்தும் பெண்ணுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் 7% அதிகமாக உள்ளது . நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதுபானங்களை அருந்தினால், அந்த அபாயம் 20% ஆக அதிகரிக்கலாம் . இது ஒன்றும் சிறிய அளவு அல்ல, இல்லையா?
இருப்பினும், 'ஒரு பானம்' என்று வரும்போது, அதன் சரியான அளவு எவ்வளவு என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
| மது வகை | ஒரு நிலையான 'ஒரு பானம்' எனக் கருதப்படும் அளவு |
|---|---|
| பீர் | 12 அவுன்ஸ் (சுமார் 355 மில்லிலிட்டர்) |
| ஒயின் | 5 அவுன்ஸ் (சுமார் 150 மில்லிலிட்டர்) |
| பிராந்தி, விஸ்கி மற்றும் வோட்கா போன்ற மதுபானங்கள் | 1.5 அவுன்ஸ் (சுமார் 45 மில்லிலிட்டர்) |
மது அருந்துவது மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தை ஏன் அதிகரிக்கிறது?
மது அருந்துவது மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை எளிமையாக விளக்குவோம்.
| காரணம் | வெறும் விலைமதிப்புள்ள |
|---|---|
| செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் | மது உடலுக்குள் செல்லும்போது, அது நமது மார்பகங்களில் உள்ள செல்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இந்தச் சேதம் தொடரும்போது, அந்தச் செல்கள் இயல்புக்கு மாறாகவும் கட்டுப்பாடின்றியும் பிரியத் தொடங்குகின்றன. இதுவே புற்றுநோய்க் கட்டி உருவாவதற்கான முதன்மைக் காரணமாகும். |
| ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | மது அருந்துவது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது மார்பகத் திசுக்களின் வளர்ச்சியை நேரடியாகப் பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக இருப்பது மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. |
| எடை அதிகரிப்பு | ஆல்கஹாலில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத பயனற்ற கலோரிகள் உள்ளன. இவை தேவையற்ற உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, பல வகையான புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. |
| ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் குறைதல் | நீங்கள் மது அருந்தும்போது, அது முக்கியமான வைட்டமின்களையும் கனிமங்களையும் உடல் சரியாக உறிஞ்சும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது. உதாரணமாக, புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்தான ஃபோலிக் அமிலம், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மது அதன் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடும்போது, புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. |
சிகிச்சையின் போதும் குணமடைந்த பிறகும் மது அருந்துவதா?
நீங்கள் ஏற்கனவே கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்ற மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையில் இருந்தால், மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், மதுவானது சிகிச்சையில் குறுக்கிட்டு, பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
புற்றுநோய் குணமடைந்து, நோய் தணிந்த நிலையில் இருந்தாலும் கூட, மது அருந்துவது புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, இது தொடர்பாக எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
மது அருந்துவது உங்களுக்கு உகந்ததா இல்லையா என்பதில் ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் அவரால் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகிய இரண்டு பழக்கங்களும் மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை தெளிவாக அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் அவை நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது. இன்று நீங்கள் எடுக்கும் முடிவு, உங்கள் முழு எதிர்காலத்திற்குமான ஒரு பெரிய முதலீடாகும்.
- மது அருந்துவதைப் பொறுத்தவரை, அதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதே சிறந்ததாகும். சிறிய அளவு கூட ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாக புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். பயப்படவோ அல்லது சங்கடப்படவோ வேண்டாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்