நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறையாதா? (கொலஸ்ட்ரால்) - அதற்கான காரணங்கள் நமக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் விஷயங்களில் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறீர்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். ஆனால்... உங்களுக்கு அறிக்கை கிடைக்கும்போது, ​​உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு இன்னும் அதிகமாகவே இருக்கிறது. "இது ஏன் நடக்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். சில நேரங்களில், நாம் சிந்திக்காத மற்றும் நம்மால் பார்க்க முடியாத மறைக்கப்பட்ட காரணங்கள் இருக்கின்றன. கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனைதான். இன்று, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு எதிர்பார்த்தபடி குறையாததற்கான அந்த மறைக்கப்பட்ட காரணங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இது உங்கள் முன்னோர்களிடமிருந்து நீங்கள் மரபுரிமையாகப் பெற்ற ஒன்றாக இருக்கலாம்.

சிலருக்கு உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கு பரம்பரையே முக்கிய காரணமாகும். இதை நாம் ஃபேமிலியல் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா (FH) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு மரபணு சார்ந்த நிலையாகும். இந்த நிலையை நீங்கள் உங்கள் தாயிடமிருந்தோ அல்லது தந்தையிடமிருந்தோ, அல்லது இருவரிடமிருந்தோ கூடப் பெறலாம்.

உங்களுக்கு FH இருந்தால், உங்கள் உடலால் கொலஸ்ட்ராலைச் சரியாகக் கையாள முடியாது. அதாவது, அதனால் அதைச் செயலாக்கி வெளியேற்ற இயலாது. இதன் காரணமாக, பிறப்பிலிருந்தே உங்களுக்கு LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்), அதாவது "கெட்ட" வகை கொலஸ்ட்ரால், அதிக அளவில் இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்களுக்கு வயதாகும் வரை இதன் அறிகுறிகள் வெளிப்படாது.

உடலால் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்ற முடியாததால், இரத்தம் பாயும் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் அது படிப்படியாகக் குவிகிறது. இது தண்ணீர்க் குழாயில் அழுக்கு படிவதைப் போன்றது. இதை நாம் தமனித் தடிப்பு நோய் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) என்று அழைக்கிறோம். இது நிகழும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்கள் சற்று விறைப்பாகின்றன. காலப்போக்கில், இது உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், FH உள்ள ஒருவருக்கு, அது இல்லாத ஒருவரை விட இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் 20 மடங்கு அதிகம் .

FH ஆனது உடலின் மற்ற பாகங்களிலும் கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதற்குக் காரணமாகலாம். இதன் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

FH காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தாலும், அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக:

• ஸ்டேட்டின்கள்: இவை கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.
• எஸெடிமைப்: நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து உடல் உறிஞ்சும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• PCSK9 தடுப்பான்கள்: இவை, இரத்தத்தில் இருந்து அதிக LDL ("கெட்ட" கொழுப்பு) உறிஞ்சப்படுவதற்கு கல்லீரலுக்கு உதவுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

FH-இன் மிகவும் கடுமையான பாதிப்பு உள்ள சிலருக்கு, அவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை வடிகட்டுவதற்காக சிறப்பு சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குக் கூட வழிவகுக்கலாம்.

நீங்கள் உணராமல்கூட "மறைந்திருக்கும் கொழுப்புகளை" உட்கொண்டிருக்கலாம்.

'கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது' என்று குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அதைவிட முக்கியம். நீங்கள் கடையில் ஏதாவது வாங்கும்போது, ​​அதில் எவ்வளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன என்பதை அறிய அதன் லேபிளைப் பாருங்கள்.

இதுபோன்ற விஷயங்களை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துவதே சிறந்தது.

உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் போதுமான, சரியான வகையான உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறீர்களா? உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தசைக் குழுக்களுக்கு வேலை கொடுக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இந்த வகை உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

ஆனால், திடீரென்று வரம்பு மீறாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது விபத்துகளுக்கு வழிவகுப்பதுடன், உங்கள் நீண்டகால உடற்தகுதியையும் பாழாக்கிவிடும்.

மிகவும் பொருத்தமான சில பயிற்சிகள் இதோ:

• வேகமான நடைப்பயிற்சி
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• நீச்சல்
• யோகா

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளும் இதை பாதிக்கின்றனவா?

இதைப்பற்றிப் பலர் சிந்திப்பதில்லை. நீங்கள் வேறு சில நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• ஆஸ்துமா மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகள்.
• வைட்டமின் ஏ அடங்கிய சில மருந்துகள் (ரெட்டினாய்டுகள்) முகப்பருவுக்குக் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• சில கருத்தடை மாத்திரைகள் 'நல்ல' கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைத்து, 'கெட்ட' கொழுப்பின் (LDL) அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எனவே, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . அந்த மருந்துதான் இந்தப் பிரச்சனைக்குக் காரணமா என்பதை அவரால் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் உங்களை வேறு மருந்துக்கு மாற்ற முடியும்.

நீங்கள் இன்னும் புகைப்பிடிக்கிறீர்களா?

புகைப்பிடித்தல் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் கேடு விளைவிக்கும். சிகரெட் புகையில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிகரெட் புகையில் உள்ள அக்ரோலின் என்ற வேதிப்பொருள், நமது 'நல்ல' கொழுப்பான HDL அதன் வேலையைச் செய்வதைத் தடுக்கிறது. நமது இரத்த நாளங்களில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்பைச் சேகரித்து கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்வதே HDL-இன் வேலையாகும். கல்லீரலில்தான் இந்தக் கொழுப்பு கழிவுப் பொருட்களாக மாற்றப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. புகைப்பிடிப்பதால் இந்தச் செயல்முறை நிறுத்தப்படும்போது, ​​நமது இரத்த நாளங்களில் மேலும் கொழுப்பு தேங்கி, அவை சுருங்கத் தொடங்குகின்றன (தமனித் தடிப்பு).

எனவே, உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தால், புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது அவசியம்.