நீங்கள்
மார்பகப் புற்றுநோயுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தால், சில சமயங்களில் மிகவும் சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணரக்கூடும். சிகிச்சையின்
பக்க விளைவுகளால் , முன்பு போல உங்கள் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாதபோது, நீங்கள் வருத்தமடைந்து, "என்னால் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை நான் கெடுத்துவிடுவேனா?" என்று யோசிக்கலாம். ஆனால் அப்படி நினைக்காதீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு, குறிப்பாக உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு, நீங்கள் அவர்களுடன் பெரிய பயணங்களுக்குச் செல்வதோ அல்லது பெரிய காரியங்களைச் செய்வதோ முக்கியமல்ல. நீங்கள் அவர்களுக்காக அங்கே இருப்பதுதான் முக்கியம். இன்று, இந்தக் கடினமான காலங்களில்கூட, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாகவும் அன்பாகவும் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கான சில எளிய, அழகான வழிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் எளிமையாக வைத்திருப்பதுதான்.
இதுதான் மிக முக்கியமான ரகசியம். நீங்கள் பெரிய விஷயங்களைத் திட்டமிடத் தேவையில்லை. புற்றுநோயாளிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர்களும், இந்த நோயை எதிர்கொண்டவர்களும் ஒரே விஷயத்தைத்தான் சொல்கிறார்கள்:
"உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுடன் நேரம் செலவிட மட்டுமே விரும்புகிறார்கள்." நீங்கள்
கீமோதெரபி போன்ற
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது, பெரிய பயணங்களையும் விருந்துகளையும் திட்டமிடுவது உங்களுக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியில், சிறிய விஷயங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை உலகின் மிகச் சிறந்த இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் வரை, அது உங்களுடன் விளையாட விரும்பும். உங்கள் அன்பான பிரசன்னம்தான் அவர்களுக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்றது.
இந்த எளிய, அன்பான செயல்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
உங்கள் குடும்பத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய, எளிதான ஆனால் உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க அனுபவங்களை வழங்கும் சில செயல்பாடுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| செயல்பாடு | நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது |
|---|
| வரைதல் மற்றும் படைப்புப் பணிகள் | நீங்கள் சோர்வாக இல்லாத ஒரு நாளில், உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து படம் வரைந்து வண்ணம் தீட்டுங்கள். கடையில் இருந்து சில சிறிய கேன்வாஸ்களையும் வண்ணங்களையும் வாங்கி, இதை நீங்கள் வீட்டிலிருந்தே செய்யலாம். இது மனதிற்கு மிகுந்த அமைதியைத் தரும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்துகொண்டு உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இந்தப் படைப்புகளால் நீங்கள் உருவாக்கும் நினைவுகள் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும். |
| கூட்டம் குறைவாக உள்ள நேரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். | புற்றுநோய் சிகிச்சையின்போது, குறிப்பாக கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின்போது, உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையலாம். இதனால், நீங்கள் நோய்களுக்கு எளிதில் ஆளாக நேரிடும். எனவே, கூட்டமான இடங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு குறுகிய பயணத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், வாரநாட்கள், காலை அல்லது மதியம் போன்ற கூட்டம் குறைவாக உள்ள நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, கடற்கரைக்கோ அல்லது பூங்காவிற்கோ செல்ல இது ஒரு நல்ல நேரமாகும். |
| நாம் ஒன்றாகச் சமைப்போம். | கீமோதெரபி சில சமயங்களில் உணவின் சுவையை மாற்றி, பசியின்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிப்பது ஒரு நல்ல அனுபவமாக இருக்கும். காய்கறிகளைக் கழுவுவது, சாலட் தயாரிப்பது போன்ற சிறுசிறு வேலைகளை அவர்களிடம் கொடுங்கள். இது அவர்களுக்குப் பொறுப்புணர்வை அளித்து, உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும். சமைப்பது கடினமாக இருந்தால், உணவுப் பெட்டி சந்தா சேவை மூலம் தேவையான பொருட்களை உங்கள் வீட்டிற்கே வரவழைக்கலாம். |
| இயற்கையோடு சிறிது நேரம் செலவிடுவோம். | மரங்களும் இயற்கையும் மிகுந்த மன அமைதியைத் தருகின்றன. முடிந்தால், தோட்டத்தில் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து புத்தகம் படியுங்கள், அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் விளையாடுவதைப் பாருங்கள். அல்லது, அருகிலுள்ள பூங்கா அல்லது ஏரிக்குச் சென்று அங்கு சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். மாலையில் கடற்கரைக்குச் சென்று சூரியன் மறைவதைப் பார்ப்பதும் மிகவும் மனதிற்கு இதமான அனுபவமாகும். இதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை. |
| முற்றத்திலிருந்து சினிமா பார்ப்போம். | இது ஒரு மிகவும் சுவாரஸ்யமான யோசனை. இரவில், உங்கள் தோட்டத்தில் ஒரு பாயை விரித்து, உங்கள் மடிக்கணினியிலோ அல்லது ஒரு சிறிய புரொஜெக்டரிலோ திரைப்படம் பார்க்கலாம். திரையரங்குகளைப் போல இங்கு கூட்ட நெரிசலோ, டிக்கெட் வரிசைகளோ, போக்குவரத்து நெரிசல்களோ இருக்காது. உங்களுக்குப் பிடித்த உணவையும் பானங்களையும் வீட்டிலேயே தயாரித்து, இந்த அனுபவத்தை மிகவும் வசதியாக அனுபவிக்கலாம். |
உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவதுதான் முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியிருந்தால், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் கூட்டமான இடங்களுக்குச் செல்லாதீர்கள்.
- நீங்கள் வெளியே சென்றால், முகக்கவசம் அணியுங்கள் மற்றும் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள் .
- நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடலை வருத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
- நீங்கள் செய்ய நினைக்கும் ஒரு செயல்பாடு உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதா என்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மிக முக்கியமான விஷயம்: அது பரிபூரணம் அல்ல, அவர்களுடன் நீங்கள் இருப்பதுதான்.
இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கச்சிதமாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. சில நாட்களில் உங்களால் படுக்கையை விட்டு எழக்கூட முடியாமல் போகலாம். அது இயல்பானதுதான். ஒரு குழந்தையை உங்கள் அருகில் அணைத்துக்கொள்வதும், அவர்களுடன் பேசுவதும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதும் ஒரு சிறந்த அனுபவமாகும்.
குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் பெரிய காரியங்களைச் செய்வதை விட, நீங்கள் அவர்களுடன் இருப்பதுதான் அதிகம் தேவை. அவர்கள் அன்பை நீங்கள் உணர வேண்டும் என்பதே அவர்களுக்குத் தேவை. அது அவர்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் வலிமையானது. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் நலமாக இருப்பார்கள்.
புற்றுநோயுடனான இந்தப் போராட்டம் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் குடும்பமே உங்கள் மிகப்பெரிய பலம். இது போன்ற சிறிய அன்பான விஷயங்கள், அந்தப் பலத்தை இன்னும் வலுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உங்கள் குடும்பத்தினருடனான செயல்பாடுகளை முடிந்தவரை எளிமையாகவும் மன அழுத்தமின்றியும் திட்டமிடுங்கள். ஒன்றாக இருப்பதுதான் முக்கியம்.
- உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், கூட்டமான இடங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- சமையல் போன்ற அன்றாட வீட்டு வேலைகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துவது, குடும்பப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதோடு, அவர்களுக்குப் பொறுப்புணர்வையும் அளிக்கிறது.
- உங்களிடமிருந்து முழுமையை எதிர்பார்க்காதீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஓய்வெடுப்பதுதான். உங்கள் குடும்பத்திற்கு நீங்கள் அளிக்கும் மிக விலைமதிப்பற்ற பரிசு உங்கள் உடனிருப்புதான் .
- எந்தவொரு செயலையும் திட்டமிடுவதற்கு முன், அது உங்கள் தற்போதைய உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்