வாயுத் தொல்லை பற்றிப் பேசலாமா?

நம் அனைவருக்கும் வயிற்றில் வாயுத் தொல்லை ஏற்பட்ட தருணங்கள் இருந்திருக்கும், அல்லவா? சில சமயங்களில் இது சற்று சங்கடமாக இருந்தாலும், உண்மையில் இது நம் உடலில் நிகழும் ஒரு மிக இயல்பான செயல்முறையாகும். நமது செரிமான மண்டலத்தில் தேங்கும் காற்றை (வாயுவை) வெளியேற்றுவதற்கான நமது உடலின் ஒரு வழி இது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

வாயுத் தொல்லை என்றால் சரியாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து மலத்துவாரம் வழியாக வாயு (காற்று) வெளியேறுவதையே நாம் வாய்வு என்று அழைக்கிறோம், அல்லது பொதுவாக இதை 'வாயுத் தொல்லை' என்று குறிப்பிடுகிறோம். இது மிகவும் பொதுவானது. நம் உடலில் வாயு சேர்வதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. ஒன்று வாய் வழியாக (ஏப்பம் விடுதல்). மற்றொன்று மலத்துவாரம் வழியாக.

இதைக் கவனியுங்கள்: ஒரு சராசரி மனிதர் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 25 முறை வாயுவை வெளியேற்றுகிறார் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது உங்கள் குடலில் உள்ள அதிகப்படியான காற்றை வெளியேற்றுவதாகும். எனவே, இது ஒரு நோயோ அல்லது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமோ அல்ல.

நமக்கு ஏன் இவ்வளவு எரிவாயு தேவைப்படுகிறது? அதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

அதிகப்படியான காற்றுக்கசிவுக்கு இரண்டு முக்கிய காரணிகள் பங்களிக்கின்றன.

1. அறியாமல் காற்றை விழுங்குதல் (ஏரோஃபேஜியா)

நாம் பேசும்போதும், உண்ணும்போதும், பருகும்போதும் சிறிதளவு காற்றை விழுங்குகிறோம். ஆனால், சில பழக்கவழக்கங்களால், நம்மால் அதிக அளவு காற்றை விழுங்கவும் முடியும். அவ்வாறு நிகழும்போது, ​​அந்தக் காற்று செரிமான மண்டலத்தில் தேங்கி, நமக்கு வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. இறுதியில், அந்தக் காற்று வெளியேற வேண்டியிருக்கிறது.

நீங்களும் இவற்றைச் செய்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்:

• சூயிங்கம் மெல்லுதல் அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை மெல்லுதல்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை (சோடா, கோலா போன்றவை) அடிக்கடி அருந்துதல்.
• நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் அல்லது கவலையில் இருக்கும்போது.
• சரியாகப் பொருத்தப்படாத செயற்கைப் பற்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• உறிஞ்சுக் குழல்களைப் பயன்படுத்திப் பருகுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல்.
• வாயில் உணவுடன் பேசுவது.

2. நாம் உண்ணும் உணவு எவ்வாறு செரிக்கப்படுகிறது

மற்றொரு முக்கிய காரணம் நாம் உண்ணும் உணவு. நாம் உண்ணும் உணவு செரிமானமான பிறகு, எஞ்சியிருக்கும் கழிவுப் பொருட்கள் நமது பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன. இந்தக் கழிவுகள் பெருங்குடலில் சிறிது காலம் தங்கிவிடும்போது, ​​அங்குள்ள பாக்டீரியாக்கள் வாயுவை (காற்றை) உருவாக்குகின்றன. இந்தக் கழிவுகள் குடலில் எவ்வளவு நேரம் இருக்கின்றனவோ, அந்த அளவிற்கு வாயு சேர்கிறது. இறுதியில், இந்த வாயு மலவாயுவாக வெளியேற்றப்படுகிறது.

சில உணவுகள் மற்றவற்றை விட அதிக வாயுவை உண்டாக்குகின்றன. கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

மருத்துவக் காரணங்களால் அதிகப்படியான வாயுத்தொல்லை ஏற்பட முடியுமா?

ஆம், சில சமயங்களில் அதிகப்படியான வாயுத் தொல்லை ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது நாம் முன்பு விவாதித்த பொதுவான பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மருத்துவப் பிரச்சனைகள் குறித்தும் அறிந்திருப்பது நல்லது.

• மலச்சிக்கல்: மலம் கழிப்பதில் உள்ள சிரமம் காரணமாக, கழிவுகள் குடலில் நீண்ட நேரம் தங்கி, வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.
• எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): இது குடல்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை ஆகியவை இதன் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை: பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரையான லாக்டோஸை செரிமானம் செய்ய இயலாமை.
• செலியாக் நோய்: குளூட்டன் என்னும் புரதத்திற்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமை.
• சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகைப்பெருக்கம் (SIBO): சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்கள் அளவுக்கு அதிகமாகப் பெருகுதல்.
• GERD (இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்): இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய் வழியாக மேல்நோக்கிப் பாய்கிறது.
• இரைப்பைச் செயலிழப்பு: இரைப்பைத் தசைகள் சரியாகச் செயல்படாததால், உணவு செரிமானம் ஆவதில் தாமதம் ஏற்படுதல்.

இந்த நிலைமைகள் இருந்தால், அதிகப்படியான வாயுத் தொல்லையுடன் கூடுதலாக வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அடிக்கடி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. அவர் உங்கள் அறிகுறிகள், உணவுமுறை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி உங்களிடம் கேட்டறிவார்.

மருத்துவ நிலை குறித்த சந்தேகம் இருந்தால், பின்வரும் பல சோதனைகள் செய்யப்படலாம்:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்
• மலப் பரிசோதனை
• எக்ஸ்-ரே சோதனைகள்
• டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை

பெரும்பாலும், உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையாக உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார்.

• வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்த்தல்: உடலுக்கு நல்லதல்லாத மற்றும் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைத் தவிர்ப்பது.
• மெதுவாகச் சாப்பிடுதல்: உணவை நன்றாக மென்று, மெதுவாகச் சாப்பிடுவது, காற்றை விழுங்குவதைக் குறைக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

வெளியேறும் காற்றில் சில சமயங்களில் ஏன் அவ்வளவு துர்நாற்றம் வீசுகிறது?

இதுவும் பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனைதான். வெளியே வரும் காற்றின் வாசனை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, இல்லையா? சில நேரங்களில் அதன் நாற்றம் தாங்க முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கலாம். அந்த அளவுக்கு நாற்றம் அடிப்பதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

• கந்தகம் உள்ள உணவுகள்: நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் செரிக்கும்போது ஹைட்ரஜன் சல்பைடு எனப்படும் வாயுவை வெளியிடுகின்றன. இந்த வாயுவே அழுகிய முட்டை வாசனைக்குக் காரணமாகும். முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், முட்டை, பூண்டு மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் கந்தகம் உள்ளது.
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை: பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம்.
• குடல் பாக்டீரியா: நமது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வகைகளைப் பொறுத்து, நாம் வெளிவிடும் காற்றின் வாசனையும் மாறக்கூடும்.
• சில மருந்துகள்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகள், குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மாற்றுவதால், அவை வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.