நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் மார்பில் கை வைத்து அந்தத் துடிக்கும் சத்தத்தைக் கேட்டிருக்கிறீர்களா? அந்தத் தொடர்ச்சியான 'டிக்... டிக்...' சத்தம்தான் நமது வாழ்வின் தாளம். அதுதான் நமது இதயம். ஒரு வீட்டில் உள்ள தண்ணீர் பம்பைப் போலவே, இந்தச் சிறிய உறுப்பும் நம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சி நம்மை உயிரோடு வைத்திருக்கிறது. எனவே, இன்று, நமக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்ற இந்த அற்புதமான உறுப்பான நமது இதயத்தைப் பற்றி, ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல, இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
இதயம் என்றால் என்ன? அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதயம் என்பது உங்கள் கைப்பிடி அளவுள்ள, மிகவும் வலிமையான, தசையாலான ஓர் உறுப்பு. அது நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் தலைவர் . உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுவதே அதன் முக்கியப் பணி.
யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் செயல்பட ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு காருக்கு பெட்ரோல் தேவைப்படுவது போல. இதயம் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளுவதால், இந்த ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் இரத்தத்தின் மூலம் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. மேலும், இந்த இரத்தம் செல்களில் உருவாகும் தேவையற்ற பொருட்களை, குறிப்பாக கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற கழிவுப் பொருட்களைச் சேகரித்து, அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்றுவதற்காக உரிய இடங்களுக்குக் கொண்டு செல்கிறது.
அந்த முதன்மைப் பணி மட்டுமின்றி, இதயம் வேறு சில முக்கியமான பணிகளையும் செய்கிறது:
- இதயத் துடிப்பு மற்றும் சீரான ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: நாம் உறங்கும்போது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இதயம் வேகமாகத் துடிப்பதை இதுவே கட்டுப்படுத்துகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: இரத்தம் சிரைகளின் சுவர்களில் பாயும்போது, அது செலுத்தும் அழுத்தத்தைப் பராமரிக்க இதயம் உதவுகிறது.
இந்தச் செயல்களை இதயம் மட்டும் தனியாகச் செய்வதில்லை. நமது நரம்பு மண்டலமும் , ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் அமைப்பான நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலமும் இணைந்து இவை அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
இதயத்தின் எந்தப் பகுதிகள் ஒரு வீட்டைப் போன்றவை?
இதயத்தின் அமைப்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அதை ஒரு பெரிய வீட்டோடு ஒப்பிடுவதாகும். இந்த வீட்டில் சுவர்கள், அறைகள், கதவுகள், தண்ணீர் குழாய்கள் மற்றும் மின்சாரக் கம்பிகளின் அமைப்பு ஆகியவை உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
1. இதயச் சுவர்கள் - ஒரு வீட்டின் சுவர்களைப் போல
இதயத்தின் சுவர்கள் என்பவை, இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளுவதற்காகச் சுருங்கி (அழுத்தி) பின்னர் தளர்வடையும் (தளர்வடையும்) தசைகள் ஆகும். இந்தச் சுவர்கள் மூன்று முக்கிய அடுக்குகளால் ஆனவை:
- எண்டோகார்டியம்: மெல்லிய உள் அடுக்கு.
- இதயத்தசை: இது நடுவில் உள்ள, மிகவும் தடிமனான மற்றும் வலிமையான தசை அடுக்கு ஆகும். இதயம் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் பெரும்பாலான பணிகளை இது செய்கிறது.
- எபிகார்டியம்: மிக வெளிப்புறப் பாதுகாப்பு அடுக்கு.
இதயம் முழுவதும் பெரிகார்டியம் எனப்படும் ஒரு பாதுகாப்புப் பையால் சூழப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பைக்குள் இருக்கும் திரவம், இதயம் துடிக்கும்போது நுரையீரல் போன்ற சுற்றியுள்ள உறுப்புகளுடன் மோதுவதைத் தடுக்கிறது.
2. இதய அறைகள் - ஒரு வீட்டின் நான்கு அறைகளைப் போன்றவை
நம் இதயத்தில் நான்கு பிரதான அறைகள் உள்ளன. மேல் தளத்தில் இரண்டு அறைகளும், கீழ் தளத்தில் இரண்டு அறைகளும்.
| சேம்பர் பெயர் | இடம் | செய்யப்படும் வேலை |
|---|---|---|
| வலது ஏட்ரியம் | மேல் வலதுபுறத்தில் உள்ள அறை | இது உடல் முழுவதிலுமிருந்து ஆக்சிஜன் குறைவாக உள்ள, 'அசுத்தமான' இரத்தத்தைச் சேகரிக்கிறது. |
| வலது வென்ட்ரிக்கிள் | கீழ் வலதுபுறத்தில் உள்ள அறை | வலது இதய மேலறையிலிருந்து வரும் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தம், ஆக்சிஜனை மீண்டும் நிரப்புவதற்காக நுரையீரல்களுக்குச் செலுத்தப்படுகிறது. |
| இடது ஏட்ரியம் | மேல் இடதுபுறத்தில் உள்ள அறை | இது நுரையீரலில் இருந்து ஆக்சிஜன் நிறைந்த 'சுத்தமான' இரத்தத்தைச் சேகரிக்கிறது. |
| இடது வென்ட்ரிக்கிள் | கீழ் இடதுபுறத்தில் உள்ள அறை | இடது ஏட்ரியம் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் செலுத்துகிறது. இது இதயத்திலேயே மிகவும் வலிமையான அறையாகும். |
3. இதய வால்வுகள் - ஒரு வீட்டின் கதவுகளைப் போன்றவை
பிரதான இரத்த நாளங்களில், இந்த அறைகளுக்கு இடையில் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லவும், அறைகளிலிருந்து வெளியே கொண்டு செல்லவும் கதவு போன்ற பகுதிகள் உள்ளன. இவை வால்வுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவற்றின் முக்கியப் பணி , இரத்தம் ஒரே திசையில் மட்டும் பாய்வதை அனுமதிப்பதாகும் . அவை இரத்தம் பின்னோக்கிப் பாய்வதைத் தடுக்கின்றன. நான்கு முக்கிய வால்வுகள் உள்ளன.
- டிரைகஸ்பிட் வால்வு: வலது ஏட்ரியத்திற்கும் வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையே உள்ள கதவு.
- நுரையீரல் வால்வு:வலது இதயக் கீழறையிலிருந்து நுரையீரல்களுக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் சிரை தொடங்கும் திறப்பு.
- மிட்ரல் வால்வு: இடது ஏட்ரியத்திற்கும் இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையே உள்ள கதவு.
- பெருந்தமனி வால்வு: இடது இதயக் கீழறையிலிருந்து உடல் முழுவதற்கும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் பெரிய தமனியான பெருந்தமனியின் தொடக்கத்தில் உள்ள வாசல்.
4. இரத்த நாளங்கள் - வீட்டில் உள்ள தண்ணீர்க் குழாய்களைப் போன்றவை
இதயத்திலிருந்து உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லவும் திரும்பக் கொண்டு வரவும் குழாய்களின் வலைப்பின்னல் ஒன்று உள்ளது. இவைதான் மூன்று முக்கிய வகைகள்.
- தமனிகள்: இதயத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் சிரைகள். இவை பிரதான நெடுஞ்சாலைகளைப் போன்றவை.
- சிரைகள்: உடலின் பல்வேறு பாகங்களிலிருந்து ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்லும் சிரைகள்.
- நுண்குழல்கள்: மிகவும் மெல்லிய, சிறிய இரத்த நாளங்கள். இவை தமனிகளையும் சிரைகளையும் இணைக்கின்றன. உடலின் செல்களுக்கு ஆக்சிஜன் பரிமாற்றமும், கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றப்படுவதும் இந்த நுண்குழல்களில் நடைபெறுகின்றன.
இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளை, குறிப்பாக , கரோனரி தமனிகள் என்று அழைக்கிறோம். இதயத்தின் இயந்திரம் தொடர்ந்து இயங்குவதற்கு, அந்த இயந்திரத்திற்கும் இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது. இந்த கரோனரி தமனிகள்தான் அந்த வேலையைச் செய்கின்றன.
5. மின் கடத்தல் அமைப்பு - ஒரு வீட்டில் உள்ள மின் வயரிங் போன்றது
இதயம் வெறுமனே துடிப்பதில்லை. அதற்கு ஒரு மின் சமிக்ஞை அமைப்பு உள்ளது. அது ஒரு வீட்டில் உள்ள மின் இணைப்புகளைப் போன்றது. இந்த அமைப்பின் காரணமாகத்தான் இதயத்தின் அறைகள் ஒரு ஒழுங்கான, சீரான தாளத்தில் சுருங்குகின்றன.
- சைனோட்ரியல் (SA) கணு: இது இதயத்தின் பிரதான மின்னாக்கி ஆகும். இதயம் துடிப்பதற்குக் காரணமான மின் சமிக்ஞை இங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது.
- ஏட்ரியோவென்ட்ரிகுலர் (AV) கணு: SA கணுவிலிருந்து சமிக்ஞையைப் பெற்று, அதைச் சிறிதளவு தாமதத்துடன் கீழே உள்ள செல்களுக்கு அனுப்புகிறது. இந்தச் சிறிய தாமதம், ஏட்ரியங்கள் முழுமையாகச் சுருங்கி, செல்களை இரத்தத்தால் நிரப்ப அனுமதிக்கிறது.
- இந்த சமிக்ஞை பின்னர் சிறப்பு இழைகள் (பர்கின்ஜி இழைகள்) வழியாக செல்கள் முழுவதும் பரவி, அவற்றைச் சுருங்கச் செய்கிறது.
பொதுவான இதய நோய்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
இதயம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கும் ஒரு உறுப்பு என்பதால், அதை பாதிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன. இலங்கையிலும் உலகெங்கிலும் மரணத்திற்கான முதன்மைக் காரணம் இதய நோயே ஆகும். மிகவும் பொதுவான நோய்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
- அரித்மியா: சீரற்ற இதயத் துடிப்பு. இது மிக வேகமாகவோ, மிக மெதுவாகவோ, அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையிலோ துடிக்கலாம்.
- கரோனரி தமனி நோய்: இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் கொழுப்பு (கொலஸ்ட்ரால்) படிந்து, அவற்றைச் சுருக்கிவிடுகிறது. இதுவே மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணமாகும்.
- மாரடைப்பு / மயோகார்டியல் இன்ஃபார்க்ஷன்: இதயத் தமனி ஒன்று முழுமையாக அடைபடும்போது, இதயத் தசைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இதனால், இதயத் தசை செயலிழந்துவிடுகிறது.
- இதய செயலிழப்பு:இதயத்தின் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் திறன் குறைதல். இதனால், உடலிற்கே போதுமான இரத்தத்தை அதனால் செலுத்த இயலாமல் போகிறது.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்: தமனிகள் வழியாக இரத்தம் பாயும்போது, அது செலுத்தும் அழுத்தம் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாததால், 'மௌனக் கொலையாளி' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இதய வால்வு நோய்: இதயத்தின் கதவுகளான வால்வுகள், சரியாகத் திறக்கவோ மூடவோ தவறுதல்.
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
- நெஞ்சு வலி, இறுக்கம் அல்லது அசௌகரியம்.
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
- தலைச்சுற்றல், சுற்றுவது போன்ற உணர்வு.
- மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் (களைப்பு).
- கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம்.
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
இதய நோய் ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாக இருந்தாலும், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த அபாயத்தை நாம் பெருமளவில் குறைக்க முடியும் என்பதே ஒரு நல்ல செய்தியாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது. சிறிய மாற்றங்கள் கூட ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ:
- இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் போன்றவை) அதிகமாக உண்ணுங்கள். எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு வையுங்கள். வேகமாக நடப்பது, ஓடுவது அல்லது நீந்துவது போன்றவை நல்லதாகும்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
- புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் இதயத்தின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அப்பழக்கத்தை விடுவதற்கு உதவி தேடுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: மன அழுத்தம் இதயத்திற்குத் தீங்கானது. தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகளைச் சரிபார்க்கவும்: தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொண்டு, இந்த அளவுகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் துல்லியமாகப் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் பெற்ற பரிசுகளிலேயே உங்கள் இதயம் தான் மிகவும் விலைமதிப்பற்றது. அதை நன்றாகப் பராமரிப்பது உங்கள் பொறுப்பு. உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இதயம் என்பது நமது உடல் முழுவதற்கும் ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்தையும் இடைவிடாமல் வழங்கும் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம்.
- இதயத்தில் சுவர்கள், அறைகள், வால்வுகள் மற்றும் மின் அமைப்பு என நான்கு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து இதயத்தின் சீரான தாளத்தைப் பராமரிக்கின்றன.
- நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இவை இதய நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல் ஆகியவை இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து பெருமளவில் பாதுகாக்க உதவும்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை எப்போதும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்