நீரின் மூலம் குணமும் இதமும்: நீர் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை | நிரோகி லங்கா

உடல் வலியைத் தணிக்கவோ அல்லது இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தவோ நீங்கள் எப்போதாவது வெந்நீர் ஒத்தடம் பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? அல்லது, ஒரு நீண்ட, சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு வெந்நீர்க் குளியலில் நீங்கள் உணரும் நிம்மதி உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? நீங்களே உணராமல், நீர் சிகிச்சையின் எளிய வடிவங்களைப் பயிற்சி செய்து வருகிறீர்கள்! இன்று, நீர் சிகிச்சை என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்பதை விரிவாக ஆராய்வோம்.

நீர் சிகிச்சை என்றால் சரியாக என்ன?

நீர் சிகிச்சை என்பது பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்காக நீரைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சை முறையைக் குறிக்கிறது. இதை நீங்கள் நீர் சிகிச்சை, நீர்வாழ் சிகிச்சை அல்லது குள சிகிச்சை என்று கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்—இந்தச் சொற்கள் அனைத்தும் ஒரே சிகிச்சை முறையையே விவரிக்கின்றன.

இது வீட்டில் வெந்நீரில் குளிப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயலாக இருக்கலாம், அல்லது மருத்துவமனைகளில் பிரத்யேக தொட்டிகள், சிகிச்சைக்கான குளங்கள் மற்றும் அழுத்தப்பட்ட நீர் பீய்ச்சிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் சிறப்பு சிகிச்சைகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். நீர் சிகிச்சையானது, பனிக்கட்டிப் பொதிகள் உட்பட, சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான பயன்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளது.

வரலாறு முழுவதும், மருத்துவர்கள் காயங்களுக்கும் நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க நீரைப் பயன்படுத்தி வந்துள்ளனர். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மருத்துவ வல்லுநர்கள் பல்வேறு நிலைகளுக்கான நீர் சிகிச்சையின் செயல்திறனை அறிவியல் பூர்வமாக ஆய்வு செய்துள்ளனர். இந்த ஆய்வுகள் , தசை வலி மற்றும் மூட்டு விறைப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு நீர் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த, ஊடுருவாத வழிமுறை என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

இந்த சிகிச்சை யாருக்கானது மற்றும் இதன் நன்மைகள் என்னென்ன?

நீர் சிகிச்சை ஒரு 'அத்தியாவசியமான' உயிர்காக்கும் சிகிச்சையாகக் கருதப்படுவதில்லை, மேலும் இது ஒரு மருத்துவ நிலைக்கு முதல் கட்டத் தீர்வாக இருப்பது அரிது. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்துடன் சேர்த்து நிவாரணம் பெறுவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு வழியாக இருக்கக்கூடும்.

நீர் சிகிச்சை முதன்மையாக வலியையும் விறைப்பையும் குறைப்பதன் மூலம் உதவுகிறது. நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால், இந்த அணுகுமுறையின் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்:

• உடல் முழுவதும் வலிகள்
• மூட்டு விறைப்புத்தன்மை
• காயம்
• வீக்கம்
• தசை வலி
• மாதவிடாய் வலி

நீர் சிகிச்சையால் பயனடையும் நோய்கள்

நீர் சிகிச்சை என்பது, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்காக, மாறுபட்ட வெப்பநிலை மற்றும் அழுத்தங்களில் உள்ள நீரைப் பயன்படுத்துவதாகும். இந்த அணுகுமுறையின் மூலம் நிவாரணம் பெறக்கூடிய சில பிரச்சனைகளைக் கீழேயுள்ள அட்டவணை விவரிக்கிறது.

இருப்பினும், நீர் சிகிச்சை இந்த நோய்களைக் குணப்படுத்தாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். இது அறிகுறிகளைத் தற்காலிகமாக நிர்வகிப்பதற்கும் ஆறுதல் அளிப்பதற்கும் உதவும் ஒரு துணை முறையாகும். உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தவோ அல்லது உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றவோ கூடாது .

உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து

அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயத்திலிருந்து குணமடையும் காலத்தில், நீர் சிகிச்சை என்பது பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த துணையாக அமையும். நீர் மிதப்புத்தன்மையை வழங்குவதால், அது உங்கள் எடையைத் தாங்குகிறது. இதனால், உங்கள் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் பயிற்சிகளைச் செய்ய முடிகிறது. இது, நீர் ஏரோபிக்ஸைப் போலவே, சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீர் சார்ந்த எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் . மிக விரைவில் நீச்சல் குளத்திற்குள் செல்வது , அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட இடத்தில் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீர் சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் நீர் சிகிச்சை நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களுக்கு, வழக்கமான நீர் சிகிச்சையானது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது. மேலும், வெந்நீரில் பிரசவிப்பது, பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் வலியை நிர்வகிக்க உதவும். இதை உங்கள் பிரசவத் திட்டத்தில் பாதுகாப்பாகச் சேர்க்க முடியுமா என்பதை அறிய, உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் இது குறித்துக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பக்க விளைவுகளோ அல்லது அபாயங்களோ உண்டா?

மற்ற சிகிச்சைகளைப் போலவே, நீர் சிகிச்சையிலும் சில அபாயங்கள் உள்ளன:

• ஈரமான பரப்புகளில் வழுக்கி விழுகிறார் .
• தண்ணீரின் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால் தீக்காயங்கள் , அல்லது அதீத குளிரால் சரும பாதிப்பு ஏற்படும்.
• பொது நீச்சல் குளங்கள் அல்லது உபகரணங்கள் முறையாகச் சுத்தப்படுத்தப்படாவிட்டால் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் .

இணையத்தில் பரவும் தவறான தகவல்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீர் சிகிச்சை உடலை 'நச்சு நீக்கும்' அல்லது 'புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும்' என்ற கூற்றுகள் முற்றிலும் பொய்யானவை மற்றும் ஆபத்தானவை. இந்தக் கூற்றுகளுக்கு அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரங்கள் இல்லை, மேலும் இவை உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீர் சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• புதிய அல்லது மோசமடையும் வலி.
• வீக்கம்.
• தோல் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• தடிப்புகள் அல்லது கொப்புளங்கள்.

வரலாறு நெடுகிலும் நிவாரணத்திற்காக நீர் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்துள்ளது, மேலும் இன்றும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு பிரபலமான முறையாக இது விளங்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பாதுகாப்பே முதன்மையானது—எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

நீர் சிகிச்சை, நீர் சார்ந்த சிகிச்சை, மூட்டு வலி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, வலி ​​மேலாண்மை, நீர் சிகிச்சை, நிரோகி லங்கா