நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டீர்களா? அல்லது மார்பு சம்பந்தமான நோய் அல்லது நுரையீரல் தொற்றிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்களா? குணமடையும் காலத்தில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது நெஞ்சு அடைப்பு ஏற்படுவது சகஜம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் கருவியைக் கொடுத்து, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை அதனுள் சுவாசிக்குமாறு கூறுவார். இது இன்சென்டிவ் ஸ்பைரோமீட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இன்சென்டிவ் ஸ்பைரோமீட்டர் என்றால் என்ன?
இது உங்கள் நுரையீரல்களுக்கான ஒரு உடற்பயிற்சிக் கருவியாகச் செயல்படும் ஒரு எளிய, கையடக்க பிளாஸ்டிக் சாதனம் ஆகும். இது கையில் பிடிக்கும் அளவுக்குச் சிறியது, ஏறக்குறைய ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலின் அளவில் இருக்கும்.
பெரிய அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு—குறிப்பாக மார்பு அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு—அல்லது நிமோனியா போன்ற நுரையீரல் நோய்களைத் தொடர்ந்து, நமது நுரையீரலின் செயல்பாடு குறையக்கூடும். நாம் இயல்பாகவே ஆழமற்ற, குறுகிய சுவாசங்களை எடுக்கக்கூடும். இது சளித் தேக்கத்திற்கு வழிவகுத்து, நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்தக் கருவி அந்த அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்தக் கருவியைப் பயன்படுத்தி ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் நுரையீரல்கள் முழுமையாக விரிவடைந்து வலுப்பெற உதவுகிறீர்கள். இதனால், சிக்கியுள்ள சளியை இருமி வெளியேற்றுவது எளிதாகிறது.
இந்தச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் முக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?
இதை உங்கள் நுரையீரல்களுக்கான ஒரு உடற்பயிற்சிக் கூடமாகக் கருதுங்கள். இதைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவதால் பல முக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன:
| நன்மை | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| மேம்பட்ட நுரையீரல் காற்றோட்டம் | இது நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும் காற்றோட்டத்தைச் சீராக்கி, உங்கள் முழு நுரையீரல் கொள்ளளவையும் பயன்படுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. |
| மயக்க மருந்திலிருந்து விரைவான மீட்சி | இது நுரையீரலில் இருந்து மயக்க வாயுக்களை வெளியேற்ற உதவுவதோடு, நீங்கள் விரைவாக மீண்டு வரவும் உதவுகிறது. |
| நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்றுதல் | ஆழ்ந்த சுவாசம் நுரையீரலில் உள்ள சளியையும் திரவங்களையும் தளர்த்தி, இருமல் மூலம் அவற்றை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. |
| நுரையீரல் சிக்கல்களைத் தடுத்தல் | நுரையீரல்களை நன்கு விரிவடையச் செய்வதன் மூலம், நிமோனியா மற்றும் நுரையீரல் சுருக்கம் (ஏட்டெலெக்டாசிஸ்) ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறீர்கள். |
இதை யார் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக இந்தச் சாதனத்தைப் பரிந்துரைப்பார்:
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு: மார்பு அல்லது வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு, வலியின் காரணமாக உங்களால் ஆழமாக மூச்சு விட முடியாமல் போகலாம்.
- விலா எலும்புக்கூடு காயங்கள்: உடைந்த விலா எலும்புகளால் ஆழமாக சுவாசிப்பதோ அல்லது இருமுவதோ வலிமிகுந்ததாகி, மேலோட்டமான சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும் நிலை.
- நீண்டகால படுக்கை ஓய்வு: நீங்கள் அசைவின்றி இருக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரலின் அடிப்பகுதிக்குக் காற்று சென்றடைவதை உறுதி செய்வதற்காக.
- நிமோனியாவிலிருந்து மீள்தல்: உடலில் தங்கிவிட்ட திரவங்களையும் சளியையும் அகற்ற.
- ஆஸ்துமா மற்றும் சிஓபிடி போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள்: நுரையீரலின் வலிமையையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க.
- நுரையீரல் சுருக்கம்: சுருங்கிய நுரையீரலின் பகுதிகளை மீண்டும் விரிவடையச் செய்ய உதவுகிறது.
- சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் சிக்கிள் செல் அனீமியா: சளி மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க.
இதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி
இந்தச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது எளிதானது, ஆனால் சரியான நுட்பமே முக்கியம் . நான் உங்களுக்குப் படிப்படியாக வழிகாட்டுகிறேன்:
1. நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்: முடிந்தால், உங்கள் நுரையீரல்கள் முழுமையாக விரிவடைய ஏதுவாக, உங்கள் படுக்கை அல்லது நாற்காலியின் ஓரத்தில் உட்காருங்கள்.
2. சாதனத்தை நேராகப் பிடிக்கவும்: அது சமதளத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
3. வாய்முனை: காற்று வெளியேறாதவாறு, உங்கள் உதடுகளை வாய்முனையைச் சுற்றி இறுக்கமாக மூடுங்கள்.
4. மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்: உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். பிஸ்டன் (பெரும்பாலும் மஞ்சள் நிறத்தில்) மேலே உயர்வதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் நிர்ணயித்த இலக்கு அளவை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. மூச்சை அடக்குங்கள்: உங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன், நுரையீரல் முழுமையாக விரிவடைய அனுமதிக்கும் வகையில், குறைந்தது 5 வினாடிகளுக்கு மூச்சை அடக்குங்கள்.
6. மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள்: உங்கள் மூச்சை வெளியேற்றி, பிஸ்டனை விழ விடுங்கள்.
7. ஓய்வு: ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் இடையில் மீண்டுவர சில வினாடிகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
8. அதிர்வெண்: விழித்திருக்கும்போது ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 10 முறையாவது இதை மீண்டும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
9. இருமலுடன் முடிக்கவும்: 10 முறை செய்த பிறகு, தளர்ந்த சளியை வெளியேற்றுவதற்காக, ஓரிரு முறை ஆழமாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் இருமவும். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக் கீறல் இருந்தால், இருமும்போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, ஒரு தலையணையையோ அல்லது சுருட்டப்பட்ட துண்டையோ உங்கள் மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் இறுக்கமாகப் பிடித்துக்கொள்ளவும்.
சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும்போது உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் தெரிவிக்கவும்.
சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க, சாதனத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம் . வீட்டில் பயன்படுத்தினால், தினமும் சுத்தம் செய்யவும்:
- வாய்ப் பகுதியை அகற்றி, சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான ஓடும் நீரில் நன்கு கழுவவும்.
- சாதனத்தின் மற்ற பாகங்களையும் இதேபோல் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.
- அடுத்த முறை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சாதனத்தைக் காற்றில் முழுமையாக உலர விடுங்கள்.
உங்கள் சாதனத்தை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் பகிராதீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்காக வழங்கப்பட்டதை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
முக்கியக் குறிப்புகள்
- ஊக்க சுவாசமானி என்பது உங்கள் நுரையீரல்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு எளிய கருவியாகும்.
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகோ அல்லது சுவாச நோய்களில் இருந்து குணமடையும்போதோ இது குறிப்பாகப் பயனளிக்கிறது.
- அதிர்வெண் மற்றும் இலக்குகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இயன்முறை மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்; தொடர்ச்சி முக்கியமானது.
- சளியை வெளியேற்ற உதவும் வகையில், உங்கள் அமர்வுகளை எப்போதும் ஆழமாக இருமலுடன் முடிக்கவும்.
- சாதனத்தை கடுமையான சுகாதாரத்துடன் பராமரிக்கவும்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
