நீங்கள் இரவில் பற்களைக் கடிக்கிறீர்களா? இந்தப் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் (ப்ரூக்ஸிசம்) பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்!

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது தாடை வலியுடனோ அல்லது தலைவலியுடனோ நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, நீங்கள் தூங்கும்போது விசித்திரமான சத்தங்களை எழுப்புவதாக யாராவது உங்களிடம் கூறியிருக்கிறார்களா? உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே நீங்கள் உங்கள் பற்களைக் கடிக்கலாம் அல்லது இறுக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலையை நாம் (ப்ரூக்ஸிசம்) என்று அழைக்கிறோம். இது உங்களுக்குப் புதிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது பலரையும், குறிப்பாகச் சிறு குழந்தைகளையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும். எனவே, இன்று இந்த (ப்ரூக்ஸிசம்) பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

இது என்ன (ப்ரூக்ஸிசம்)?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பற்களை அறியாமல் அரைப்பது அல்லது கடிப்பதுதான் ப்ரூக்ஸிசம் (bruxism). இது முக்கியமாக நாம் தூங்கும்போது நிகழ்கிறது (தூக்க ப்ரூக்ஸிசம்) . இருப்பினும், சிலருக்குப் பகல் நேரத்திலும், அவர்கள் விழித்திருக்கும்போதும் (விழிப்பு ப்ரூக்ஸிசம்) இந்தப் பழக்கம் இருக்கலாம்; குறிப்பாக அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது எதையாவது பற்றி ஆழ்ந்து சிந்திக்கும்போது இது நிகழலாம்.

உங்கள் பற்கள் இரண்டு அரவைக் கற்களைப் போல ஒன்றோடொன்று உராய்ந்து கொண்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது தொடர்ந்தால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறதா? ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான நேரங்களில், குறிப்பாகக் குழந்தைகளிடம், இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல, காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், இது தொடர்ந்தால், அது பற்களையும் தாடைகளையும் மட்டுமல்ல, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.

நாம் ஏன் இப்படிப் பற்களைக் கடிக்கிறோம்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஒரேயொரு காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். அதற்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

பெரும்பாலான மக்கள் இதைத்தான் (பல் கடித்தலுக்கு) முக்கிய காரணமாகக் கருதுகின்றனர். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​தேர்வு நெருங்கும்போது, ​​வேலையில் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதில் ஒரு பெரும் சுமையை உணர்வீர்கள். அத்தகைய நேரங்களில், உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே, உங்கள் தாடைத் தசைகள் இறுகி, நீங்கள் பற்களைக் கடிக்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் உடல் அந்த மன அழுத்தத்தை வெளியிட முயற்சிப்பது போலாகும்.

தூக்கப் பிரச்சனைகள்

ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற சில தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்குப் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. குறட்டை விடும் பழக்கம் உள்ளவர்களிடமும் இது காணப்படலாம். தூக்கமின்மை போன்ற சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளும் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பற்களின் சீரற்ற நிலை/பிரச்சனைகள்

உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்கள் சரியாகப் பொருந்தாமல் இருந்தால், அதாவது, உங்கள் கடிமானம் சீரற்று இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் பற்கள் கோணலாகவும் இடைவெளிகளுடனும் இருந்தாலோ, அதுவும் நீங்கள் பற்களை அரைப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் அந்தப் பொருத்தமின்மையைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கக்கூடும்.

சில மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

சில மருந்துகள், குறிப்பாக குறிப்பிட்ட மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஒரு பக்க விளைவாக பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், புகைப்பிடிப்பவர்கள், அதிக அளவில் மது அருந்துபவர்கள் அல்லது காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

பிற உடல்நலக் கோளாறுகள்

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம், பார்கின்சன் நோய் , மறதி நோய் போன்ற சில நரம்பியல் நோய்களுடனும், இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD) , வலிப்பு நோய் , மற்றும் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) போன்ற நிலைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இது பரம்பரையாக வருமா?

ஆம், இதற்கு மரபணு ரீதியான முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதாவது, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது.

எனக்குப் பல்லைக் கடிக்கும் பழக்கம் (Bruxism) இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் தூங்கும்போது பற்களைக் கடிக்கிறோம், அதனால் அது நமக்குத் தெரிவதில்லை. இருப்பினும், அதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு புரிதலைத் தரக்கூடிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

• பற்களைக் கடிக்கும் சத்தம்: இந்தச் சத்தத்தை பெரும்பாலும் உங்களுடன் உறங்கும் நபர் (உங்கள் துணைவர், பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள்) தான் முதலில் கேட்பார். இது உரத்த பற்களை அரைக்கும் சத்தம் போல் கேட்கலாம்.
• பற்கள் தேய்தல், தட்டையாகுதல், உடைதல் அல்லது தளர்வடைதல்: பற்களைத் தொடர்ந்து கடிப்பதால், பற்களின் மேற்பகுதி தேய்ந்து தட்டையாகலாம், பற்களின் சிறு துண்டுகள் உடைந்து விழலாம், அல்லது பற்கள் சற்றே தளர்வாக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• பல் கூச்சம் அதிகரித்தல்: குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதோ அல்லது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதோ உங்கள் பற்கள் மரத்துப் போவது போன்ற உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• தாடை வலி அல்லது இறுக்கம்: காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தாடையின் இருபுறமும் வலிக்கும், தாடைத் தசைகள் சோர்வாக உணர்வீர்கள், மேலும் வாயைத் திறக்கும்போது ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• காதின் இருபுறமும் தொடங்கும் மந்தமான தலைவலிகள்: இந்தத் தலைவலிகள் பெரும்பாலும் காலையில் ஏற்படும்.
• கன்னத்தின் உட்புறத்தைக் கடிப்பதால் ஏற்படும் காயங்கள்: நீங்கள் தற்செயலாகக் கன்னத்தின் உட்புறத்தைக் கடித்துவிடலாம்.
• தூக்கக் கலக்கம்: பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உங்களுடைய அல்லது உங்கள் துணையின் தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும்.
• இது காதுவலி போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது காதுப் பிரச்சனை அல்ல: தாடை மூட்டு காதுக்கு அருகில் இருப்பதால், தாடை வலியானது காதுவலி போல் உணரப்படலாம்.

இப்போது நீங்கள், 'நான் தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிக்கிறேனா என்பதை எப்படி அறிவது?' என்று யோசிக்கலாம். இது மிகவும் நியாயமான கேள்விதான்! நீங்கள் தூங்கும்போது ஏதேனும் சத்தம் எழுப்புகிறீர்களா என்று உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேட்கலாம். அல்லது காலையில் தாடை வலி மற்றும் பல் கூச்சம் போன்ற விஷயங்களைக் கவனிக்கலாம்.

இது குழந்தைகளுக்கும் நடக்குமா?

ஆம், சிறு குழந்தைகளுக்கும் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் ஏற்படலாம். உண்மையில், இது பெரியவர்களை விட குழந்தைகளிடமே அதிகம் காணப்படுகிறது . 3 முதல் 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பற்களைக் கடிக்கிறார்கள் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் வளர வளர, குறிப்பாக அவர்களின் நிரந்தரப் பற்கள் முளைத்த பிறகு, இந்தப் பழக்கம் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

குழந்தைகள் பற்களைக் கடிப்பதற்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• பல் முளைக்கும்போது ஈறுகளில் ஏற்படும் அசௌகரியம்.
• காது நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற வலிமிகுந்த நிலைகள்.
• சில சமயங்களில், பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் புதிய விஷயங்களுக்குப் பழகுவதால் சிறிதளவு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• இதனை அதிசெயல்பாடு உள்ள குழந்தைகளிடமும் காணலாம்.

உங்கள் குழந்தை பற்களைக் கடித்தாலோ, பற்கள் தேய்வது போல் தோன்றினாலோ, தாடை வலி இருப்பதாகக் கூறினாலோ, அல்லது இது அவர்களின் தூக்கத்தைப் பாதித்தாலோ, ஆலோசனைக்காக ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இதற்கு நான் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டுமா?

அவ்வப்போது பற்களை லேசாகக் கடிப்பது இயல்பே. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது:

• உங்கள் பற்கள் தேய்ந்திருந்தாலோ, உடைந்திருந்தாலோ அல்லது கூச்ச உணர்வுடையதாக இருந்தாலோ.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி தாடை வலி, தலைவலி அல்லது காதுவலி இருந்தால்.
• நீங்கள் பல்லைக் கடிக்கும் சத்தத்தால் மற்றவர்கள் தொந்தரவு அடைந்தால்.
• இது உங்கள் தூக்கத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா?

மருத்துவர் உங்கள் பற்கள், வாய் மற்றும் தாடையைப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் தூக்க முறைகள், வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மனநிலை குறித்தும் அவர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கலாம். இது உங்களுக்குப் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளதா என்பதையும், அதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதையும் கண்டறிய உதவும்.

பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சை முறைகள், உங்கள் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தின் காரணம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை.

வாய் காவலர்கள்/பிளவுகள்

இது மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை முறையாகும். இது விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் வாய்க் கவசம் போன்றது. ஆனால் இவை, உங்கள் பற்களை அரைப்பதிலிருந்து பாதுகாக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் தூங்கும்போது இவற்றை அணிய வேண்டும். இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்களுக்கு இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குகிறது. இதனால், பற்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதும்போது சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. சில வாய்க் கவசங்கள், நீங்கள் பற்களைக் கடிக்கும் அளவையும் குறைக்கின்றன. உங்கள் பல் மருத்துவரால், உங்கள் வாய்க்குச் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு வாய்க் கவசத்தை உருவாக்க முடியும். மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில வாய்க் கவசங்கள் இருந்தாலும், அவற்றை ஒரு மருத்துவரால் செய்து கொள்வதே சிறந்தது.

பல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணுதல்

உங்கள் பற்களில் உள்ள பிரச்சனையால் உங்களுக்குப் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் பல் மருத்துவர் அதற்குச் சிகிச்சை அளிப்பார். இந்தச் சிகிச்சையில், உங்கள் பற்களை நேராக்குவதற்காக அவற்றை மறுவடிவமைத்தல், கிரீடங்கள் அல்லது பிரேஸ்கள் பொருத்துதல் ஆகியவை அடங்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள்

உங்கள் பல்லைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு மன அழுத்தம்தான் காரணம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

• உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• தியானம்.
• யோகா பயிற்சிகள்.
• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்.
• ஆலோசனை நாடுகிறார்.

இது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் மனதை நிம்மதியடையச் செய்யும்.

நடத்தை சிகிச்சைகள்

இதில் உங்கள் வாய், தாடை மற்றும் நாக்கின் சரியான நிலையைப் பயிற்சி செய்வது அடங்கும். உதாரணமாக, பகல் நேரத்தில் நீங்கள் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் கொண்டிருந்தால், உங்கள் நாக்கை பற்களுக்கு இடையில் வைத்து, தாடையைத் தளர்வாக வைத்திருக்கப் பழகலாம். சில சமயங்களில் பயோஃபீட்பேக் எனப்படும் ஒரு முறையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் தாடைத் தசைகளை இறுக்கும்போது உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை கொடுப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு நீங்கள் அந்தப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

மருந்துகள்

பெரும்பாலான நேரங்களில், பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குறுகிய காலத்திற்கு தசை தளர்த்திகள் கொடுக்கப்படலாம். அல்லது, மருத்துவர் மனப் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் கடுமையான பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, சில சமயங்களில் தாடைத் தசைகளில் போடோக்ஸ் ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இவை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படுகின்றன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• குறிப்பாக மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில், காஃபின் (காபி, தேநீர், சாக்லேட்) மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• நல்ல உறக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குதல் (நல்ல உறக்க சுகாதாரம்).

வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம், சிகிச்சை மட்டுமின்றி, நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்களும் உள்ளன:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க: உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு செயலில் ஈடுபடுங்கள், பாட்டுக் கேளுங்கள், புத்தகம் படியுங்கள்.
• உங்கள் தாடை தசைகளைத் தளர்த்துங்கள்: உறங்கச் செல்வதற்கு முன், சுடுநீரில் நனைத்த துணியால் உங்கள் தாடையின் இருபுறமும் தேய்க்கவும்.
• தாடைப் பயிற்சிகள்: உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேட்டு, உங்கள் தாடைத் தசைகளுக்கு ஏற்ற எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• பகல் நேரங்களில் கவனமாக இருங்கள்: பகல் நேரத்தில் நீங்கள் பற்களைக் கடித்தால், அதை உணர்ந்து அந்த நேரத்தில் உங்கள் தாடையைத் தளர்த்துங்கள்.
• கடினமான பொருட்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: சூயிங்கம் மெல்லுங்கள் மற்றும் மெல்லக் கடினமான உணவுகளின் (உதாரணமாக, கொட்டைகள், கடினமான இறைச்சிகள்) அளவைக் குறைக்கவும்.

இதை நாம் புறக்கணித்தால் என்ன நடக்கும்?

சிலருக்கு, பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து பற்களைக் கடித்தால், அது சில சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• பற்களில் கடுமையான சிதைவு, முறிவு அல்லது பற்களை இழத்தல்.
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகள் (TMJ): இதனால் தாடையைத் திறக்கும்போதும் மூடும்போதும் 'கிளிக்' என்ற சத்தம், வலி ​​மற்றும் தாடை விறைப்பு ஏற்படலாம்.
• நாள்பட்ட தலைவலி.
• முகத் தசை வலி அல்லது தசைப் பெருக்கம் (முகத் தசை மிகை வளர்ச்சி).

எனவே, உங்களுக்குப் பல்லைக் கடிக்கும் பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பதை விட மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது.

சுருக்கமாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சரி, இன்று நாம் பல விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசினோம் (ப்ரூக்ஸிசம்). சுருக்கமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• பற்களை அறியாமல் அரைப்பது அல்லது கடிப்பது ப்ரூக்ஸிசம் எனப்படும். இது பலரும், குறிப்பாகக் குழந்தைகள், அனுபவிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
• மன அழுத்தம், தூக்கப் பிரச்சனைகள், பல் பிரச்சனைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.
• தாடை வலி, தலைவலி அல்லது காலையில் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், கவலைப்படுங்கள்.
• கவலைப்படாதீர்கள், இதற்கென நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன. முகமூடிகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பல் சிகிச்சைகள் ஆகியவை அவற்றில் சிலவாகும்.
• இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், பல் மருத்துவர் அல்லது பொது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல்நலம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், அதைப் புறக்கணிக்காமல் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது புத்திசாலித்தனம். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

ஆகவே, உங்களுக்கு (பல் கடித்தல்) பற்றி நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என நம்புகிறேன். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான புன்னகை!

பற்களைக் கடித்தல், ப்ரூக்ஸிசம், தூக்கத்தில் பற்களைக் கடித்தல், பல் ஆரோக்கியம், தாடை வலி, மன அழுத்தம், வாய்க் காவலர்கள்