மலமிளக்கிகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி: மலச்சிக்கலைப் போக்குவதற்கான நோயாளியின் வழிகாட்டி

கழிவறையில் நீண்ட நேரம் சிரமப்படுகிறீர்களா? மலம் கழிப்பது வலியுடனோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கிறதா? அல்லது உங்கள் குடல் முழுமையாகக் காலியாகவில்லை என்ற தொடர்ச்சியான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா? இதைத்தான் நாம் பொதுவாக மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கிறோம். பலர் நிவாரணத்திற்காக மலமிளக்கிகளை நாடுகின்றனர், ஆனால் அவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், சில சமயங்களில் அவை பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

மலச்சிக்கல் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மலச்சிக்கல் என்பது மலம் கழிப்பதில் உள்ள சிரமம் அல்லது அடிக்கடி மலம் கழிக்காத நிலையாகும். இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மலம் கழிக்கும் போது அடிக்கடி முக்குதல் .
• மிகவும் உலர்ந்த, கடினமான அல்லது கட்டிகளுடன் மலம் கழித்தல்.
• வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்தல் .
• கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் , மலம் முழுமையாக வெளியேறாதது போன்ற ஒரு தொடர்ச்சியான உணர்வு.

மருந்துகளை நாடும் முன், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்களால் பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் திரவங்களை (தண்ணீர், சூப் அல்லது தேநீர்) அருந்துவது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை பெரும்பாலும் இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மலமிளக்கியைப் பரிந்துரைக்கலாம். அவை என்ன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

மலமிளக்கிகளின் வகைகள்

மலமிளக்கிகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், திரவங்கள், சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் எனிமாக்கள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதற்கே உரிய நன்மைகளும், ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளும் உண்டு. மாத்திரைகளை விட சப்போசிட்டரிகள் உங்களுக்கு அவ்வளவு வசதியாகத் தோன்றாவிட்டாலும், அவை பெரும்பாலும் விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன.

மலமிளக்கிகளின் முதன்மை வகைகள் பின்வருமாறு:

ஃபைபர் பற்றி மேலும்

மருத்துவர்கள் பொதுவாக முதலில் நார்ச்சத்தைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். உணவின் மூலம் இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து கிடைத்தாலும், நீங்கள் துணை மாத்திரைகளையும் பயன்படுத்தலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நார்ச்சத்து துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் , இல்லையெனில் உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம். நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். மேலும், நீங்கள் வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் நார்ச்சத்து துணை மாத்திரையை மற்ற மருந்துகளுக்குக் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகோ எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நார்ச்சத்து உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடக்கூடும்.

ஊக்க மலமிளக்கிகள் குறித்த ஒரு சிறப்பு எச்சரிக்கை

அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது "மலமிளக்கி சார்புநிலைக்கு" வழிவகுக்கும், இதில் உங்கள் குடல் மருந்துகள் இல்லாமல் இயல்பாகச் செயல்படும் திறனை இழந்துவிடும். இவற்றை எப்போதாவது, குறுகிய கால நிவாரணத்திற்காக, உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்தவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மலமிளக்கிகள்

நாள்பட்ட, கடுமையான பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவர்கள் லினாக்ளோடைடு அல்லது லுபிப்ரோஸ்டோன் போன்ற குறிப்பிட்ட மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குவதற்காகக் குடலுக்குள் நீரை ஈர்க்கும் விதத்தில் செயல்படுகின்றன, மேலும் இவற்றை கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பாதுகாப்புக் கருத்தாய்வுகள்

எப்போதாவது ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தினால், இந்தக் குறிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• நார்ச்சத்தில் இருந்து தொடங்குங்கள்: ஒரு நார்ச்சத்து துணை உணவு அந்த வேலையைச் செய்ய முடியும் என்றால், நேரடியாக ஊக்கிகளுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தும்போது நீரிழப்பைத் தடுக்க, ஏராளமான திரவங்களை அருந்தவும்.
• ஊக்கிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்: அவை சார்புநிலைக்கு வழிவகுப்பதுடன், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவதிலும் குறுக்கிடக்கூடும்.
• அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்: மலச்சிக்கல் சில சமயங்களில் நீரிழிவு நோய், தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற அடிப்படை நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்களாகவே வெவ்வேறு மருந்துகளைப் பரிசோதித்துப் பார்க்க வேண்டாம். முறையான மதிப்பீட்டிற்காக உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் .

மலச்சிக்கல், மலமிளக்கிகள், குடல் ஆரோக்கியம், மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகள், நார்ச்சத்து