மலச்சிக்கலுக்கு மலமிளக்கிகளைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? தெரிந்து கொள்வோம்!

நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும்போது நீண்ட நேரம் சிரமப்படுகிறீர்களா? மலம் கழிப்பது மிகவும் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கிறதா? அல்லது உங்கள் குடல் முழுமையாகக் காலியாகவில்லை என்பது போல் உணர்கிறீர்களா? இதுதான் நம்மில் பலர் அவதிப்படும் ' மலச்சிக்கல் ' எனப்படும் நிலை. இதற்குத் தீர்வாக, பலர் மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்த முனைகிறார்கள். ஆனால் இவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்தத் தெரியாமலும், முறையாகப் பயன்படுத்தாமலும் இருந்தால், பிரச்சனைகள் மோசமடையக்கூடும்.

மலச்சிக்கல் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மலச்சிக்கல் என்பது மலம் கழிப்பதில் ஏற்படும் சிரமம் ஆகும். இதற்குப் பல முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன:

• மலம் கழிக்கும்போது மிகவும் சிரமப்பட வேண்டியிருக்கிறது .
• பாறை போல மிகவும் உலர்ந்த மற்றும் கடினமான மலம்.
• வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்தல்.
• மலம் கழித்த பிறகும் வயிறு முழுமையாகக் காலியாகாதது போன்ற உணர்வு.

ஆனால், நாம் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு, நமது வாழ்க்கை முறையில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர்), மற்றும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை இந்தப் பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்த பெரும்பாலும் உதவும். தண்ணீர் என்பது வெறும் தண்ணீராக மட்டும் இருக்க வேண்டியதில்லை, அதில் தேநீர் மற்றும் சூப் போன்ற திரவங்களும் அடங்கும்.

ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த விஷயங்கள் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. அப்போதுதான் ஒரு மருத்துவர் மலமிளக்கியைப் பரிந்துரைப்பார். எனவே, இவை என்ன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பார்ப்போம்.

மலமிளக்கிகளின் வகைகள் யாவை?

இந்த மருந்துகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், உட்கொள்ளும் திரவங்கள், மலக்குடலில் செருகப்படும் சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் எனிமாக்கள் போன்ற வடிவங்களில் வருகின்றன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதற்கே உரிய நன்மைகளும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. ஒரு மாத்திரையை விழுங்குவதை விட சப்போசிட்டரியைப் பயன்படுத்துவது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த முறைகள் பெரும்பாலும் விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன.

இப்போது மலமிளக்கிகளின் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்.

இழை வகைகளைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கும் முதல் வகை நார்ச்சத்து இதுதான். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து நமக்கு இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து கிடைக்கிறது. மருந்தகங்களில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய நார்ச்சத்து துணை உணவுகளும் உள்ளன. ஆனால், இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், உங்களுக்கு அதிகப்படியான வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம். உங்கள் உணவில் ஒரே நேரத்தில் அதிக நார்ச்சத்தைச் சேர்க்க வேண்டாம், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். மேலும், நீங்கள் வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், நார்ச்சத்து துணை உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகோ மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், நார்ச்சத்து சில மருந்துகள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும்.

மலமிளக்கிகளைத் தூண்டும் மருந்துகள் பற்றிய ஒரு சிறப்பு எச்சரிக்கை

நீங்கள் மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருந்து, உடனடி நிவாரணம் தேவைப்படுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது இந்த ஊக்கிகள் உங்களுக்குக் கைகொடுக்கும். ஆனால், இங்கே ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம்: இந்த வகையைத் தினமும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தாதீர்கள்!

ஏன் அப்படி சொல்கிறீர்கள்? ஒருவர் தினமும் ஒரு சோம்பேறி குழந்தைக்கு உதவுகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, அந்தக் குழந்தை தனியாக வேலைகளைச் செய்ய இன்னும் சோம்பேறித்தனமாகிவிடும். அதுபோலவே, நமது குடல்கள் இந்த மருந்துக்குப் பழகிவிடும்போது, ​​உடலின் இயற்கையான மலம் கழிக்கும் திறன் பலவீனமடையலாம். இது மலமிளக்கி சார்புநிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, இந்த மருந்து இல்லாமல் உங்களால் மலம் கழிக்க முடியாமல் கூட போகலாம். எனவே, இவற்றை அவசர காலங்களில் மட்டுமே, அதுவும் உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மலமிளக்கிகள்

சில சமயங்களில், வழக்கமான மலமிளக்கிகளால் கட்டுப்படுத்த முடியாத நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் சிறப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, லினாக்ளோடைடு மற்றும் லுபிப்ரோஸ்டோன் போன்ற மருந்துகள் உள்ளன. இவை குடலுக்குள் நீரை ஈர்த்து, மலம் வெளியேறும் வேகத்தை அதிகரிக்கின்றன. இந்த மருந்துகளை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்தும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

எப்போதாவது ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்கு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தினால், இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• முதலில் நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் இருந்தால், மலமிளக்கிகளை நாடுவதை விட, முதலில் நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: எந்த வகையான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள் .
• ஊக்கிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம்: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இவை உடலில் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், சில ஊக்கிகள், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடலாம்.
• இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்: சில சமயங்களில் மலச்சிக்கல் மற்றொரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பெருங்குடல் புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு போன்ற நிலைகளில் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

எனவே, உங்கள் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், நீங்களாகவே பல்வேறு மருந்துகளை முயற்சித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் சோதனைகளை மேற்கொண்டு, அதற்கான சரியான காரணத்தையும் உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வையும் கண்டறிவார்.