நமது நீண்ட கால நினைவு என்பது என்ன? அதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்!

குழந்தையாகப் பள்ளியில் உங்கள் முதல் நாளை நினைத்துப் பாருங்கள்... அன்று நீங்கள் அணிந்திருந்த உடை, உங்கள் தாயின் கைகளில் நீங்கள் அழுதது, அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பரை நீங்கள் முதன்முதலில் சந்தித்தது... இத்தனை வருடங்களுக்குப் பிறகும் இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் தெளிவாக நினைவிருக்கிறது, இல்லையா? இந்த அற்புதமான நினைவுகளை நாம் நம் மனதில் எப்படிச் சேமிக்கிறோம்? அதைத்தான் நாம் நீண்டகால நினைவகம் என்று அழைக்கிறோம். அது நம் மூளைக்குள் இருக்கும், ஒருபோதும் நிரம்பாத ஒரு பெரிய நூலகத்தைப் போன்றது. இன்று, இந்த நூலகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த நீண்ட கால நினைவு என்பது என்ன?

நீண்ட கால நினைவாற்றல் என்பது, நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்கும் அனைத்தையும், நமது அனுபவங்களையும், அறிவையும் மிக நீண்ட காலத்திற்கு, ஒருவேளை வாழ்நாள் முழுவதற்கும் கூட சேமித்து வைக்கும் நமது மூளையின் ஒரு சிறப்புத் திறனாகும். இது ஒரு பெரிய கணினியில் உள்ள தரவுத்தளத்தைப் போன்றது. அது சேமிக்கக்கூடிய தகவல்களின் அளவிற்கு எல்லையே இல்லை. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் கூட, நம்மால் இந்த நினைவுகளை மீட்டெடுக்க முடியும், அதாவது அவற்றை நினைவுபடுத்த முடியும்.

நமது குறுகிய கால நினைவுகளை எடுத்து, அவற்றை ஒரு ஆவணக் காப்பகம் போலப் பாதுகாத்து, நிரந்தர நினைவுகளாக மாற்றுவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும். அவை இந்த வழியில் சேமிக்கப்பட்ட பின்னரே, நம்மால் ஒரு தொலைக்காட்சி வினாடி வினா நிகழ்ச்சியில் ஒரு கேள்விக்குப் பதிலளிக்கவோ, நமது குழந்தைப்பருவ வீட்டின் எண்ணை நினைவுகூரவோ, அல்லது நேற்றிரவு இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிட்டோம் என்பதை நினைவுகூரவோ முடிகிறது.

நீண்ட கால நினைவாற்றலின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

நமது நீண்டகால நினைவாற்றலை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். அது ஒரே நூலகத்தில் உள்ள இரண்டு புத்தக அலமாரிகளைப் போன்றது.

1. அறிவிப்பு அல்லது வெளிப்படையான நினைவகம்: இது நாம் உணர்வுபூர்வமாக நினைவில் வைத்திருக்கும் மற்றும் தேவைப்படும்போது உணர்வுபூர்வமாக நினைவுபடுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, உண்மைகள், நிகழ்வுகள் மற்றும் இடங்கள் போன்றவை. இந்த நினைவகக் களஞ்சியத்தில் நாம் தொடர்ந்து புதிய விஷயங்களைச் சேர்த்துக் கொண்டே இருக்கிறோம்.

2. வெளிப்படுத்தாத அல்லது உள்ளார்ந்த நினைவாற்றல்: இது நாம் உணராமல் கற்றுக்கொண்டு பயிற்சி செய்யும் விஷயங்கள். நாம் அதைக் கற்கும் போது, ​​அதுபற்றி நமக்கு உணர்வுபூர்வமாக இருப்பதில்லை. ஆனால் இந்தத் திறன்களை நாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, மிதிவண்டி ஓட்டுவது எப்படி அல்லது காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவது எப்படி போன்ற விஷயங்கள்.

இந்த இரண்டு வகைகளும் மேலும் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. இப்போது பாருங்கள், இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உதாரணங்களுடன் நீங்கள் இதை எளிதாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

இந்த நினைவுகள் மூளையில் எங்கே சேமிக்கப்படுகின்றன?

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்வி. நமது நினைவுகள் அனைத்தும், ஹிப்போகேம்பஸ் எனப்படும் நமது மூளையின் ஒரு பகுதியில் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. இது நமது காதுகளின் இருபுறமும், மூளையின் ஆழத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பகுதியாகும். இந்த ஹிப்போகேம்பஸ்தான் குறுகிய கால நினைவுகளை எடுத்து, அவற்றை நீண்ட கால நினைவுகளாக மாற்றி, மூளையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அனுப்புகிறது.

மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள நியூரான்கள் எனப்படும் நரம்பு செல்களின் இடைத்தொடர்பால் பல்வேறு வகையான நினைவுகள் சேமிக்கப்படுகின்றன.

• அறிவிப்புசார் நினைவகம்: முக்கியமாக ஹிப்போகேம்பஸில் அமைந்துள்ளது.
• நிகழ்வுசார் நினைவகம்: ஹிப்போகேம்பஸ், டெம்போரல் லோப் மற்றும் நியோகார்டெக்ஸ் ஆகிய பகுதிகளில் அமைந்துள்ளது.
• சொற்பொருள் நினைவகம்: டெம்போரல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் ப்ரீஃபிரான்டல் கார்டெக்ஸில்.
• அறிவிக்கப்படாத நினைவாற்றல்: அடிமூளை நரம்பு முடிச்சுகள், சிறுமூளை மற்றும் அமிக்டாலா எனப்படும் பகுதிகளில்.
• செயல்முறை நினைவகம்: சிறுமூளை மற்றும் இயக்கப் புறணி போன்ற பகுதிகளில்.
• தொடர்புபடுத்திக் கற்றல்: அமிக்டாலா மற்றும் சிறுமூளையில்.

இது சற்று சிக்கலானதாக இருந்தாலும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நினைவாற்றல் என்பது மூளையில் ஒரே ஒரு இடத்தில் மட்டும் இருக்கும் ஒன்றல்ல, மாறாக அது மூளையின் வெவ்வேறு பாகங்களின் கூட்டு முயற்சியாகும் .

இந்த நினைவுகள் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன?

நீண்ட கால நினைவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்குத் துல்லியமான கால வரம்பு எதுவும் இல்லை. பல சந்தர்ப்பங்களில், சில நினைவுகள் ஆண்டுகள், பத்தாண்டுகள் அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் கூட நீடிக்கலாம்.

ஆனால், நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இங்கே உள்ளது. நினைவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடித்தாலும், நமக்கு வயதாகும்போது அவற்றைச் சேமிப்பிலிருந்து மீட்டெடுக்கும் நமது திறன் சற்றுக் குறையக்கூடும். ஏனென்றால், நமக்கு வயதாகும்போது நமது மூளையின் செயல்பாடு இயற்கையாகவே மெதுவாகிறது. எனவே, ஒரு பழைய விஷயத்தை நினைவுகூர சிறிது காலம் ஆவது இயல்பானதுதான். அது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நினைவாற்றல் பிரச்சினைக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சில மருத்துவ நிலைகள், மூளைக்கு ஏற்படும் உடல்ரீதியான காயம் அல்லது கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் காரணமாக நினைவாற்றல் சேதமடையலாம் அல்லது இழக்கப்படலாம்.

பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்:

• உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய முடியாத அளவிற்கு நீங்கள் விஷயங்களை மறக்கிறீர்கள் என்றால் (உதாரணமாக, வீட்டிற்கு வரும் வழியை மறந்துவிடுவது, சமைக்க மறந்துவிடுவது).
• நீங்கள் சமீபத்திய நிகழ்வுகளை அடிக்கடி மறந்துவிட்டால்...
• உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களின் பெயர்களையோ முகங்களையோ நீங்கள் மறந்துவிட்டால்...
• நீங்கள் ஒரே கேள்வியை மீண்டும் மீண்டும் கேட்டால்...
• உங்கள் நினைவாற்றலைப் பற்றி நீங்கள் மிகுந்த பயத்தையோ அல்லது கவலையையோ உணர்ந்தால்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பயப்படவோ பீதியடையவோ வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள் . அது வைட்டமின் குறைபாடு போன்ற ஒரு எளிய விஷயமாக இருக்கலாம், அல்லது மேலதிகப் பரிசோதனைகள் தேவைப்படும் ஒரு நோயாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

இறுதியாக, நமது நீண்டகால நினைவாற்றல் என்பது நாம் யார், நாம் என்ன செய்கிறோம், நமது அடையாளம் ஆகியவற்றில் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும். காலையில் பல் துலக்குவது, ஒரு கோப்பை காபி தயாரிப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் முதல், நமது தாத்தா பாட்டியின் பிறந்தநாட்களை நினைவில் கொள்வது, மிதிவண்டி ஓட்டுவது, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது வரை, இந்த அற்புதமான நினைவுக் களஞ்சியம் எல்லாவற்றையும் செய்ய நமக்கு உதவுகிறது. அதனால்தான் நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம்.