மேனியா: அதீத மகிழ்ச்சியா? அல்லது ஒரு தீவிரமான மனநோயா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அறிமுகமானவர் திடீரென்று மாறுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாகப் பேசலாம், இரவு முழுவதும் வேலை செய்யலாம், அல்லது தங்களால் உலகையே வெல்ல முடியும் என்பது போன்ற மிகைப்படுத்தப்பட்ட கூற்றுகளை முன்வைக்கலாம். அல்லது சிறிய விஷயங்களுக்காக அவர்கள் மிகவும் கோபப்படலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், "ஒருவேளை அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள்" என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், இது ஒரு ஆழமான கதையின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். அதுதான் மனக்கிளர்ச்சி.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மோகம் என்பது என்ன?

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: மனக்கிளர்ச்சி என்பது உங்கள் மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை அசாதாரணமாகவும் கட்டுப்பாடற்றும் உயர் நிலையில் இருக்கும் ஒரு காலகட்டமாகும். அது வெறுமனே மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்லது சற்றே சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு மட்டுமல்ல. அது உங்கள் இயல்பான நடத்தையிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு பெரிய மாற்றமாகும், மேலும் அது மற்றவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

இந்த 'இயல்புக்கு மாறான' நடத்தை எப்படி இருக்கும் என்பதை ஒரு உதாரணத்துடன் புரிந்துகொள்வோம். இலங்கையில் புகழ்பெற்ற ஒரு புதிய வகை உணவைத் தயாரித்து, அதன் மூலம் ஒரு தொழிலைத் தொடங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு திடீரென்று தோன்றுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எண்ணத்தின் மூலம் ஒரே இரவில் கோடீஸ்வரராகிவிடலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் இதுவரை சமையலறைக்குள் காலடி எடுத்து வைத்து ஒரு முறையான உணவைச் சமைத்ததே இல்லை; உங்களுக்கு வியாபாரம் பற்றி எதுவும் தெரியாது; அதைச் செய்வதற்கு உங்களிடம் பணமும் இல்லை. ஆனாலும், இந்த எண்ணம் உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துவதால், இரவு முழுவதும் கண்விழித்து அதைத் திட்டமிடுகிறீர்கள், அதைப் பற்றி எல்லோரிடமும் படித்துக் காட்டுகிறீர்கள், மேலும் இதை உண்மையிலேயே செய்ய முடியும் என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.

உதாரணமாக, சமூக ஊடகங்களில் ஒருவர் கூறிய ஒரு கருத்துடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். அதற்கு வெறுமனே கருத்து தெரிவிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஆயிரம் வார்த்தைகள் கொண்ட ஒரு கட்டுரையை எழுதி, அந்த நபருடன் தொடர்புடைய ஒவ்வொரு இணையதளத்தையும் தேடி, அவை ஒவ்வொன்றிலும் அதைப் பதிவிடுகிறீர்கள். இவை ஒரு சாதாரண மனிதர் செய்யக்கூடியவை போலத் தோன்றினாலும், மனக்கிளர்ச்சி பாதிப்புள்ள ஒருவர் இந்த விஷயங்களில் அளவுக்கதிகமான நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறார். அந்தத் தருணத்தில், அவருடைய முழு வாழ்க்கையும் அந்த ஒரு விஷயத்தைச் சுற்றியே சுழல்கிறது.

மனக்கிளர்ச்சி என்பது வேறொரு மனநோயின் ஒரு பகுதியாக ஏற்படுகிறதா?

ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில். ஒருவருக்கு மனக்கிளர்ச்சி நிலை ஏற்படும்போது, ​​அது பொதுவாக மற்றொரு மனநோயின் அறிகுறியாக இருக்கும். இது பெரும்பாலும் இருமுனைக் கோளாறு I- ல் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், மனக்கிளர்ச்சி நிலை வேறு பல நிலைகளிலும் ஏற்படலாம்.

• இருமுனை I கோளாறு: இதுவே மனக்கிளர்ச்சி காணப்படும் பிரதான மற்றும் மிகவும் பொதுவான நிலையாகும்.
• பருவகால மனநிலைக் கோளாறு: வானிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஓர் மனநிலை.
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு கடுமையான மனநிலை.
• ஸ்கிசோஅஃபெக்டிவ் கோளாறு: ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனநிலைக் கோளாறு ஆகிய இரண்டின் அம்சங்களையும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு நிலை.
• சைக்ளோதிமியா:இருமுனைக் கோளாறின் லேசான, தீவிரம் குறைந்த ஒரு வடிவம்.

அப்படியானால், இருமுனை I கோளாறு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இருமுனைக் கோளாறு என்பது ஒரு நபரின் மனநிலை, ஆற்றல் நிலை, செயல்பாடு மற்றும் தெளிவாகச் சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவை இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கு இடையில் ஊசலாடும் ஒரு நிலையாகும். இது ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் பயணம் செய்வதைப் போன்றது. ஒருபுறம், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும் ஒரு மனக்கிளர்ச்சிக் காலம் இருக்கும். மறுபுறம் , நீங்கள் மிகவும் சோகமாகவும், மனச்சோர்வுடனும், எதிலும் ஆர்வமின்றியும் இருக்கும் ஒரு மனச்சோர்வுக் காலம் இருக்கும்.

பைபோலார் I கோளாறு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, ஒருவருக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு வெறிநிலை அத்தியாயம் ஏற்பட்டிருக்க வேண்டும். அந்த அத்தியாயம் குறைந்தது 7 நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் வெறிநிலைக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையில் மாறி மாறி வருவார்கள். இருப்பினும், சிலருக்கு வெறிநிலை அத்தியாயங்கள் மட்டுமே இருக்கலாம்.

உன்மத்த நிலைக்கு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் உள்ளனவா?

ஆம், காரணங்கள் இருக்கின்றன. ஆனால் அதற்கான காரணங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நீங்களே உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும். முடிந்தால், ஒரு 'மனநிலை நாட்குறிப்பை' வைத்திருங்கள். அதீத உணர்ச்சி நிலைக்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும், அந்த நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடந்து கொண்டிருந்தது என்பதையும் அதில் எழுதுங்கள். மேலும், நீங்கள் நம்பும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் கவனிக்காத மாற்றங்கள் வெளியிலிருந்து பார்ப்பவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும்.

இந்தத் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், மனக்கிளர்ச்சி நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

மனக்கிளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஒரு வெறித்தனமான நிலையில் பலவிதமான அறிகுறிகள் காணப்படலாம். இவற்றை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

மனக்கிளர்ச்சி நிலை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒரு மனக்கிளர்ச்சி நிலை தொடங்குவதற்கு முன்பு, அதன் தொடக்க அறிகுறிகள் சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை நீடிக்கலாம். சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு மனக்கிளர்ச்சி நிலை 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கலாம். இருப்பினும், முறையான சிகிச்சையின் மூலம், இந்த நிலையை பொதுவாக 3 மாதங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மனக்கிளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

மனக்கிளர்ச்சி என்பது சிகிச்சையின் மூலம் வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். அதற்கென பல முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

1. மருந்துகள்

மனக்கிளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்: இருமுனைக் கோளாறுக்கு மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் இவை. லித்தியம், வால்ப்ரோயேட் மற்றும் கார்பமாசெபைன் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இவை மனக்கிளர்ச்சியின் கடுமையான அறிகுறிகளை, குறிப்பாக மாயத்தோற்றங்களையும் பிரமைகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உதாரணங்கள்: ஓலான்சபைன், ரிஸ்பெரிடோன்.
• சில சமயங்களில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இதை மிகவும் கவனமாகச் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் அவை மனக்கிளர்ச்சி நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. உளவியல் சிகிச்சை

மருந்துகளைப் போலவே, இந்தப் பயணத்தில் உளவியல் ஆலோசனையும் மிகவும் முக்கியமானது.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த சிகிச்சை, உங்களின் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளையும் நடத்தைகளையும் கண்டறிந்து அவற்றை மாற்ற உதவுகிறது.
• குடும்ப சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களுடன் பேசுவதும், கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதும் உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.

3. பிற சிகிச்சைகள்

மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத மிகவும் கடுமையான நேர்வுகளில், மருத்துவர்கள் மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) போன்ற சிகிச்சைகளையும் பரிசீலிக்கலாம். இது மயக்க மருந்து கொடுத்து செய்யப்படும் ஒரு பாதுகாப்பான சிகிச்சையாகும்.

மனக்கிளர்ச்சியுடன் வாழும்போது நான் என்ன செய்ய முடியும்?

சிகிச்சை பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதும் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவும்.

• ஒரு வழக்கமான நடைமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்: உறங்கச் செல்வது, எழுவது, சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தைச் சீராக்க உதவும்.
• அதிக மனக்கிளர்ச்சி தரும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் ஒரு தீவிர மனக்கிளர்ச்சி நிலைக்குள் நுழையப் போவதாக உணர்ந்தால், கூட்டமான, இரைச்சல் மிகுந்த இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். அமைதியான, நிம்மதியான சூழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதை ஒத்திப்போடுங்கள்:மனக்கிளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும்போது, ​​பெரிய நிதி முதலீடுகள், வேலை மாற்றங்கள் அல்லது திருமணம் போன்ற வாழ்க்கையின் முக்கிய முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள்.
• மது மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருங்கள்: இவை உங்கள் நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் பண நிர்வாகத்தை ஒப்படைக்கவும்: மனக்கிளர்ச்சியின் போது தேவையற்ற செலவுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் நிதி விவகாரங்களை நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் தற்காலிகமாக ஒப்படைக்கலாம்.