உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் இதயத்தை அழுத்துகின்றனவா? மனநலத்திற்கும் இதய நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு

இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​பெரும்பாலான நேரங்களில் கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை போன்ற விஷயங்கள்தான் நினைவுக்கு வரும், அல்லவா? ஆனால், கோபம், சோகம், தனிமை போன்று நீங்கள் அன்றாடம் உணரும் உணர்ச்சிகள் உங்கள் இதயத்தை எந்த அளவுக்குப் பாதிக்கின்றன என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், நம் உடலைப் போலவே நம் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது இதயத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

விழிப்புணர்வு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது உணர்வுகளுக்கும் இதயத்திற்கும் இடையே மிகவும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது. மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவுகள், அன்பு மற்றும் ஒற்றுமையைக் கொண்டிருப்பவர்களைக் காட்டிலும், தனிமை, மனச்சோர்வு மற்றும் சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள், இதய நோயால் மட்டுமல்லாமல் வேறு எந்த நோயாலும் அகால மரணம் அடைவதற்கான வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகம் என்பதை ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், முன்பு நமக்கு இருந்தது போல, இன்று பலருக்குப் பெரிய விரிந்த குடும்பம், தலைமுறைகளாக ஒன்றாக வாழும் அண்டை வீட்டார், நிலையான வேலைகள், ஒவ்வொரு வாரமும் நாம் செல்லும் ஒரு கோயில் அல்லது தேவாலயம் போன்றவை இருப்பதில்லை. நாம் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காவிட்டாலும், இந்த சமூக உறவுகள் நாம் நினைப்பதை விட நம் வாழ்வில் மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பலர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவதை, (உண்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற) 'முக்கியமான காரியங்களுக்குப்' பிறகு செய்ய வேண்டிய ஒரு ஆடம்பரம் போல நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இவைதான் உண்மையில் முக்கியமானவை . நாம் ஒன்றாக இருக்க விரும்பும் உணர்வுப்பூர்வமான மனிதர்கள். இந்த விஷயங்களை நாம் புறக்கணித்தால், அது நமக்குத் தீங்கு மட்டுமே விளைவிக்கும்.

எனவே, குணமடைவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதையும் உணர்ந்து, அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வதே ஆகும். இதைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மாறுபட்ட முடிவுகளை எடுக்கத் தொடங்கலாம்.

மனச்சோர்வுக்கும் இதயத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு

இதய நோய்க்கு மனச்சோர்வு ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணி என்பதை மருத்துவர்கள் இப்போது உணர்ந்துள்ளனர். குறிப்பாக, ஒருவருக்கு ஏற்கனவே மாரடைப்பு ஏற்பட்டு, அடைபட்ட இரத்த நாளங்களைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சையும் செய்யப்பட்டிருந்தால், மனச்சோர்வினால் முன்கூட்டிய மரணம் அல்லது மற்றொரு மாரடைப்பு போன்ற மோசமான விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதேபோல், சமூகத் தனிமையும் குறைந்த அளவிலான சமூக ஆதரவும் இதய நோய்ச் சிக்கல்கள் அதிகரிப்பதற்குப் பங்களிக்கின்றன.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேச பயப்படாதீர்கள்.

நம் சமூகத்தில் பலர் தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பற்றிப் பேசத் தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆனால் தங்கள் மனநலம் பற்றிப் பேசத் தயங்குகிறார்கள். நம் சமூகத்தில் மனச்சோர்வைச் சுற்றி இன்னும் ஒருவித களங்கமும் அவமான உணர்வும் நிலவுகிறது. நோயாளிகள் அதைப் பற்றிப் பேசாதபோது, ​​அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது இன்னும் கடினமாகிறது.

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட ஒருவர், "எனக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, அதனால் சோகமாக உணர்வது இயல்புதான்" என்று கூறலாம். ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், கூர்ந்து ஆராய்ந்து பார்க்கும்போது, ​​மனச்சோர்வின் இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இருந்திருக்கக்கூடும்.

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு ஏற்படும் சோகம் பொதுவாக சில வாரங்களில் நீங்கிவிடும். ஆனால், அதன் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அது சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய, தொடர்பில்லாத வேறொரு மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். இந்த நீண்டகால உணர்வுகள் குறித்து நாம் நிச்சயமாகக் கவலைப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நமது இதய இரத்த நாள அமைப்பில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த நிலை ஏன் பெண்களை அதிகமாக பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, ஆண்களை விட பெண்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக அதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கு ஒரு காரணம், பல பெண்கள் தங்கள் கோபம் மற்றும் விரக்தி உணர்வுகளை வெளிக்காட்டாமல், உள்ளுக்குள் அடக்கி வைத்துக்கொள்வதுதான். "பெண்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்" என்ற நமது கலாச்சாரத்தின் நம்பிக்கையால் இது மேலும் தீவிரமடைகிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் உள்ளுக்குள் அடக்கி வைப்பது, உண்மையில் உடலில் மன அழுத்தம் தொடர்பான எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்றின்படி, திடீர் மன அழுத்தம் (உதாரணமாக, அன்புக்குரியவரின் மரணம், ஒரு விபத்து) இதயத் தசையை திடீரெனக் கடுமையாகப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது மாரடைப்பு போலத் தோன்றினாலும், அது மாரடைப்பு அல்ல. இந்த நிலை "உடைந்த இதய நோய்க்குறி" அல்லது டகோட்சுபோ கார்டியோமயோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை குறிப்பாகப் பெண்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

நம் நாட்டில் பல பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றியே சிந்தித்து, தங்கள் உடல்நலத்திற்கும் குடும்பத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது தங்களுக்காகச் சிறிது நேரம் ஒதுக்கவோ கூட அவர்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. அதனால்தான் பெண்கள் தங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு வலையமைப்பைக் கண்டறிந்து அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மருத்துவர் தனது உணர்ச்சிகளைச் சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

ஒரு மருத்துவர் உங்கள் நோயைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலையைப் பற்றியும் கேட்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்போது, ​​மருந்துகளுக்குப் பணம் செலுத்த முடியுமா அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்ல முடியுமா என்பதைத் தாண்டி பல தடைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் நோயாளிகளின் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். சில சமயங்களில், உங்களைக் கவனிப்பதன் மூலமே ஒரு மருத்துவரால் ஒரு முடிவுக்கு வர முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் நாற்காலியில் அமரும் விதம், உங்களைப் பார்க்கும் விதம் அல்லது உங்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்றவை உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றிய சில குறிப்புகளைத் தரக்கூடும்.

ஒரு மருத்துவரால்:

• கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், சில விஷயங்களுக்கு அவர்கள் காட்டும் எதிர்வினைகளை மாற்றுவதற்கு உதவி பெறுவதற்காக, அவர்களை ஒரு நடத்தை உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கவும்.
• மனநல ஆலோசனைக்குப் பரிந்துரைக்கவும்.
• தேவைப்பட்டால், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கவும்.

இறுதியில், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவி, மன்னித்து, அன்பு செலுத்தும் போது, ​​உண்மையில் உங்கள் சொந்தத் தனிமையைக் குணப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். எனவே, மகிழ்ச்சியற்று இருப்பது உண்மையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் சுயநலமான செயலாக இருக்கக்கூடும்.