நீங்கள் கொழும்பில் தாமரைக் கோபுரம் போன்ற ஒரு உயரமான கட்டிடத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதாகவோ, அல்லது கண்டியில் பைரவ மலையைக் காணக்கூடிய ஓர் இடத்தில் நிற்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிலர் இதுபோன்ற பெரிய விஷயங்களைக் காணும்போது மகிழ்ச்சியையும் உத்வேகத்தையும் உணரும் அதே வேளையில், மற்றவர்களோ கற்பனை செய்ய முடியாத பயத்தையும், படபடக்கும் இதயத் துடிப்பையும், வியர்த்தலையும் உணர்கிறார்கள். உங்களுக்கு எப்போதாவது இது போன்ற அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அப்படியானால், இந்தக் கதை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இன்று நாம் இந்த அசாதாரணமான பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது மெகாலோஃபோபியா (Megalophobia).
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெகாலோஃபோபியா என்றால் என்ன?
மெகாலோஃபோபியா என்பது ஒரு பதட்டக் கோளாறு . இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சம். இந்த நிலை உள்ள ஒருவர், பெரிய பொருள்கள், இடங்கள் அல்லது விஷயங்களைப் பார்க்கும்போதும், அவற்றைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், அல்லது நெருங்கும்போதும், தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார். இந்தப் பயம் ஒரு சாதாரண பயத்தை விட மிகவும் தீவிரமானது. இதன் காரணமாக, இந்த நபர்கள் அத்தகைய பெரிய பொருள்கள் உள்ள இடங்களை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
என்னென்ன பெரிய விஷயங்கள் பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்?
பிரம்மாண்ட அச்சம் உள்ள ஒருவர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களுக்குப் பயப்படலாம். இந்தப் பயத்திற்கான முக்கிய காரணம், அந்தப் பொருளின் 'அளவு' ஆகும். இந்தப் பயத்தை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான விஷயங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| பயத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களின் வகைகள் | உதாரணங்கள் |
|---|---|
| மிக உயரமான கட்டிடங்கள் | வானளாவிய கட்டிடங்கள், தாமரைக் கோபுரம் போன்ற கோபுரங்கள். |
| பெரிய சிலைகள் மற்றும் நினைவுச்சின்னங்கள் | அவ்கன சிலை மற்றும் பைரவகந்த சிலை போன்ற பெரிய சிலைகள். |
| பெரிய இயற்கை விஷயங்கள் | மாபெரும் மலைகள், எரிமலைகள், பரந்த பெருங்கடல், பெரிய ஏரிகள். |
| பெரிய வாகனங்கள் | கப்பல்கள், ரயில்கள், பெரிய பேருந்துகள், கொள்கலன் போக்குவரத்து லாரிகள். |
| பெரிய விலங்குகள் | யானை அல்லது திமிங்கலம் போன்ற ஒரு பெரிய விலங்கை நீங்கள் நிஜ வாழ்க்கையிலோ அல்லது தொலைக்காட்சியிலோ பார்த்தாலும் கூட. |
| பெரிய திறந்த அல்லது மூடிய இடங்கள் | ஒரு பெரிய மைதானத்திற்குள், ஒரு பெரிய விமான நிலையம். |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எல்லா பயங்களிலும் உள்ள பொதுவான காரணி 'பரந்த தன்மை' ஆகும். உதாரணமாக, ஒருவருக்குக் கடலைப் பற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் இருந்தால், அது கடலின் அளவின் காரணமாக இல்லாமல், நீரின் ஆழம், நீரில் மூழ்கிவிடுவோமோ என்ற பயம் போன்றவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை 'கடல் பயம்' (thalassophobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் பயத்திற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?
மற்ற அச்சங்களைப் போலவே, பிரம்மாண்ட அச்சமும் எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த குறிப்பிட்ட அச்சம் உருவாகும் போக்கு பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்கி, வயது வந்த பிறகு மேலும் தீவிரமடைகிறது. இந்த வகை அச்சம் ஆண்களை விட பெண்களிடமே அதிகம் காணப்படுகிறது.
பெருமித அச்சத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
இந்த பயம் உள்ளவர்கள் பெரிய பொருட்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பார்கள். இருப்பினும், அவர்களால் அவற்றை தவிர்க்க முடியாமல், அது போன்ற ஒன்றை எதிர்கொள்ளும்போது, அவர்கள் பல உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
| அறிகுறி | அது எப்படி உணர்கிறது |
|---|---|
| அதிகப்படியான பயம் மற்றும் பதட்டம் | என் இதயத்தில் ஒரு பெரும் பாரத்தையும், கட்டுப்படுத்த முடியாத அச்சத்தையும் உணர்கிறேன். |
| இதயத் துடிப்பு | என் நெஞ்சு வேகமாகத் துடிப்பது போல் உணர்கிறேன். |
| சுவாசிப்பதில் சிரமம் | மூச்சுத் திணறுவது போலவும், சுவாசிப்பது கடினமாகவும் இருக்கிறது. |
| தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் | என் தலை சுழல்கிறது, என் கண்கள் நீல நிறமாக மாறுகின்றன, நான் கீழே விழுந்துவிடுவேன் போல் உணர்கிறேன். |
| குமட்டல் | எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறது, வாந்தி வருவது போல் உள்ளது. |
| தப்பி ஓட நினைக்கிறார் | அந்தக் கணத்தில், அங்கிருந்து ஓடிவிட வேண்டும் என்ற ஒரு தீவிர உந்துதல் எனக்கு ஏற்பட்டது. |
பெருமித அச்சம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
ஆராய்ச்சியாளர்களால் இதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தை இன்னும் கண்டறிய முடியவில்லை, ஆனால் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள்:
- கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்: இது, குறிப்பாக குழந்தைப் பருவத்தில், ஒரு பெரிய பொருள் சம்பந்தப்பட்ட பயமுறுத்தும் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு பெரிய வாகனத்தால் மோதப்பட்டவர் அல்லது ஒரு பெரிய விலங்கைக் கண்டு பயந்தவர், பிற்காலத்தில் இந்த வகையான பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- குடும்ப வரலாறு: குடும்பத்தில் யாருக்காவது பதட்டம் தொடர்பான பாதிப்புகள் இருந்தால், மற்றவர்களுக்கும் அதுபோன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இது ஒரு நோய் என்று மருத்துவர் எப்படி முடிவு செய்கிறார்?
மெகலோஃபோபியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட இரத்தப் பரிசோதனையோ அல்லது ஸ்கேனோ இல்லை. உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் அனுபவங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் கடந்தகால வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்டு, ஒரு முழுமையான நேர்காணலை மேற்கொள்வார். இந்தப் பயம் 6 மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது பொதுவாக ஒரு ஃபோபியாவாகக் கண்டறியப்படுகிறது.
மருத்துவர்கள் ஒரு அச்சநோயைக் கண்டறிய, மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் (DSM-5) உள்ள அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பொதுவாக, ஒரு அச்சநோயைக் கண்டறிய இந்த நான்கு அளவுகோல்களும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்:
1. அசாதாரண மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயம்: அஞ்சப்படும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு முற்றிலும் பொருந்தாத, தொடர்ச்சியான, அதீத பயம்.
2. எதிர்பார்ப்புப் பதட்டம்: ஒரு விஷயத்தை எதிர்கொள்ள நேரிடும் என்று எண்ணி, முன்கூட்டியே அதைப் பற்றி பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வது.
3. தவிர்த்தல்:பயப்படும் விஷயம் அல்லது சூழ்நிலையைத் தீவிரமாகத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது. இதற்காகச் சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களைக்கூடச் செய்துகொள்கிறார்கள்.
4. அன்றாட வாழ்வில் குறுக்கீடு: இந்த அச்சம் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகள், வேலை மற்றும் சமூக உறவுகளில் ஏதேனும் ஒரு வகையில் குறுக்கிடுகிறது.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
இதற்கு நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இரண்டு முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தேவைப்பட்டால், மருந்து.
1. உளவியல் சிகிச்சை
அச்ச நோய்களுக்கான மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் பிரதான சிகிச்சை இதுவாகும்.
- வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை: இதில், நீங்கள் பயப்படும் விஷயங்களுக்கு ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில் உங்களை நீங்களே படிப்படியாக வெளிப்படுத்திக் கொள்வீர்கள். இது, தண்ணீருக்குப் பயப்படும் ஒருவரைத் தண்ணீரில் கால்களை வைக்க அனுமதித்து, பின்னர் படிப்படியாகத் தண்ணீருக்குப் பழக்கப்படுத்துவதைப் போன்றது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் முதலில் உங்களிடம் பெரிய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவார். பிறகு, அவற்றின் படங்களைக் காட்டுவார். அதன் பிறகு, அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்திலிருந்து பார்க்கச் சொல்வார். இப்படித்தான் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் பயத்தை வென்று, அந்த விஷயங்களுடன் இயல்பாக வாழக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): உங்கள் பயத்திற்குக் காரணமான தவறான மற்றும் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. "இந்தக் கட்டிடம் என் மீது இடிந்து விழப்போகிறது" போன்ற பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை மாற்றி மிகவும் யதார்த்தமான எண்ணங்களைக் கொண்டுவர இந்த சிகிச்சை உதவுகிறது.
2. மருந்து சிகிச்சை
அச்சநோய்களுக்குப் பொதுவாக நீண்ட கால மருந்து சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், உளவியல் சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் அதீத பதட்டம் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் சில சமயங்களில் தற்காலிகமாக மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- பீட்டா தடுப்பான்கள்: இவை, வேகமான இதயத்துடிப்பு மற்றும் நடுக்கம் போன்ற பதட்டத்தின் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
- பென்சோடியாசெபைன்கள்: இவை பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், அடிமையாகும் அபாயம் இருப்பதால், இவை மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே மற்றும் மருத்துவரின் நெருங்கிய மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உங்களை நீங்களே எப்படி கவனித்துக் கொள்வீர்கள்?
உங்களுக்குப் பெருந்தன்மை அச்சம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையைத் தவிர, நீங்களாகவே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- நன்றாக உறங்குங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: போதுமான உறக்கமும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.
- நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: தியானம் போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- சுவாசப் பயிற்சிகள்: நீங்கள் பயப்படும்போது, ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளிவிடுவது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசுங்கள்:இதைப்பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களுடன் பேசுவது, நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர உதவும்.
- ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் நீங்கள் இணைந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் நலத்தைப் போலவே உங்கள் மன நலமும் முக்கியமானது, எனவே இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பெருந்தன்மை அச்சம் என்பது ஒரு உண்மையான, குணப்படுத்தக்கூடிய மனநிலை ஆகும். அது பலவீனமோ அல்லது பாசாங்கோ அல்ல.
- பெரிய விஷயங்களைக் கண்டு உங்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறான பயம் ஏற்பட்டால், அதைத் தவிர்த்து வாழ்வதற்குப் பதிலாக, மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
- உளவியல் சிகிச்சை, குறிப்பாக வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை, இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகெங்கிலும் பலர் இந்த அச்சங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
- முறையான சிகிச்சையின் மூலம், இந்தப் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, அச்சமின்றி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.