தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான மெலடோனின் மாத்திரைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

மனதில் ஓடும் எண்ணங்களால் சில சமயங்களில் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? அல்லது வெளிநாட்டிலிருந்து இலங்கை திரும்பிய பிறகு ஏற்படும் நேர வேறுபாடு (ஜெட் லேக்) காரணமாக உங்கள் தூக்கச் சுழற்சி தடைபடுகிறதா? இதுபோன்ற நேரங்களில், 'மெலடோனின்' என்ற மாத்திரையைப் பற்றி சிலர் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இவை மருந்தகங்களிலும் கிடைப்பதால், இது ஒரு வைட்டமின் போன்றது என்று சிலர் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே இன்று, இந்த மெலடோனின் என்றால் என்ன, அதை எப்படி சரியாகப் பயன்படுத்துவது, மற்றும் என்னென்ன விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

மெலடோனின் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்பது நமது மூளையால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நமது உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும். இதை நமது உடலில் உள்ள ஒரு இயற்கையான கடிகாரம் போலக் கருதலாம். இரவில் இருள் சூழ்ந்ததும், நமது மூளை மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அதுதான் நமக்குத் தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது. காலையில் வெளிச்சம் வந்ததும், இந்த உற்பத்தி குறைகிறது, அப்போதுதான் நாம் விழித்தெழுவதற்கான சமிக்ஞையைப் பெறுகிறோம்.

ஆகவே, நீங்கள் மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளும் மெலடோனின் என்பது இந்த இயற்கையான ஹார்மோனின் ஒரு செயற்கை வடிவமாகும். இது தூக்கமின்மை அல்லது நீண்ட பயணங்களால் ஏற்படும் உடல்நலக் குறைவு போன்ற நிலைகளுக்கு உதவப் பயன்படுகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு உணவுச் சப்ளிமென்ட்டே தவிர , எந்தவொரு நோயையும் குணப்படுத்தும், தடுக்கும் அல்லது கண்டறியும் ஒரு மருந்து அல்ல.

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்த நினைத்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்; குறிப்பாக, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.

• உங்களுக்குப் புற்றுநோய் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநோய்கள் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சனைகள் (உதாரணமாக, தைராய்டு) இருந்தால்.
• நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்துபவராக இருந்தால்...
• உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு ஆஸ்துமா போன்ற நுரையீரல் நோய்கள் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்...
• உங்களுக்கு வலிப்பு நோய் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு மெலடோனின் அல்லது வேறு ஏதேனும் மருந்து, உணவு, அல்லது சாயத்தால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் ...
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால்...

உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக இந்த விஷயங்களை மருத்துவரிடம் கூறுவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த மாத்திரையை நான் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

மெலடோனின் மாத்திரைகளில் பல வகைகள் உள்ளன. இது கரையும் வகை மாத்திரை ஆகும்.

1. சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: இதை நீங்கள் தினமும் ஒரே நேரத்தில், பொதுவாக உறங்கச் செல்வதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2. வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்: சிறந்த பலன்களைப் பெற, சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரம் கழித்து (வெறும் வயிற்றில்) உட்கொள்ளவும்.

3. மாத்திரையை வெளியே எடுக்கும் முறை: இந்த மாத்திரைகள் மிகவும் மென்மையானவை. எனவே, அவற்றை உட்கொள்ளும் நேரம் வரும் வரை, காற்றுப் புகாத உறையிலேயே வைத்திருங்கள். உலர்ந்த கைகளால், மெதுவாக உறையைத் திறந்து மாத்திரையை வெளியே எடுக்கவும். மாத்திரை உடைந்தாலோ அல்லது நொறுங்கினாலோ, அதைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டுப் புதிய ஒன்றை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

4. வாயில் கரைக்கவும்: மாத்திரை முழுமையாகக் கரையும் வரை அதை வாயில் வைத்திருக்கவும். பிறகு விழுங்கவும். இந்த மாத்திரையை மெல்லவோ, உடைக்கவோ, நசுக்கவோ கூடாது.

5. மாத்திரையை உட்கொண்ட பிறகு: மாத்திரையை உட்கொண்ட சிறிது நேரத்திலேயே உங்களுக்குத் தூக்கம் வரத் தொடங்கிவிடும் என்பதால், படுக்கைக்குத் தயாராவதைத் தவிர வேறு எந்தச் செயல்களிலும் ஈடுபட வேண்டாம்.

நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து உட்கொண்டால் என்ன ஆகும்? (அளவுக்கு மீறிய மருந்தளவு)

நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக மருந்தை உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். அல்லது ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய நச்சுப் பொருள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஒருநாள் நான் குடிக்க மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மாத்திரையை எடுக்க மறந்துவிட்டால், அதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். அடுத்த நாள் வழக்கம் போல் ஒரு மாத்திரையை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மறந்த மாத்திரைக்காக ஒருபோதும் இரண்டு மாத்திரைகளை எடுக்காதீர்கள்.

மெலடோனினுடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள் மற்றும் பொருட்கள்

மெலடோனின் மற்ற மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களுடன் வினைபுரியக்கூடும், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம்.

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகைப் பொருட்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்ளும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

• தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்: இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாகவோ அல்லது தலைச்சுற்றலாகவோ ஏற்படலாம். எனவே , இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளும் வரை, வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குதல் போன்ற விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் எந்தவொரு செயலையும் செய்யாதீர்கள்.
• மதுவைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் மெலடோனின் எடுத்துக்கொண்டால், மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். இந்த மருந்தை மதுவுடன் உட்கொள்ளும்போது அதன் விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கலாம்.
• தூக்கத்தில் நீங்கள் செய்யும் விசித்திரமான செயல்கள்: இது கேட்பதற்குச் சற்று பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம். சிலர் மெலடோனின் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு விழித்தெழும்போது, ​​தங்களுக்கு நினைவில் இல்லாத செயல்களைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டலாம், சமைக்கலாம், தொலைபேசியில் பேசலாம் அல்லது நடக்கலாம். இவை கடுமையான விபத்துக்களாக மாறக்கூடும்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, மெலடோனின் ஒரு உணவுச் சேர்ப்பான் ஆகும். இலங்கையிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளிலும், இந்தச் சேர்ப்பான்கள் மருந்துகளைப் போல கடுமையான தரக்கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தயாரிக்கப்படுவதில்லை. இதன் பொருள், அவற்றின் தூய்மையும் தரமும் மாறுபடலாம். "இயற்கையானது" என்று முத்திரையிடப்பட்ட அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. எனவே, நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வாங்குவதும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் புத்திசாலித்தனம்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, மெலடோனினும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்தப் பட்டியலில் குறிப்பிடப்படாத வேறு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவை குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.