மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஒரு நோய் அல்ல! அது உண்மையில் என்னவென்று தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்களும் 40 வயதைக் கடந்தவரா? உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டதா? திடீரென்று உடல் சூடாக உணர்கிறீர்களா? மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட கோபம் வருகிறதா? இந்தக் காலகட்டத்தில் பல பெண்கள் இது போன்ற விஷயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இவற்றை நாம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய அறிகுறிகள் (premenopause symptoms) என்று அழைக்கிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு நோய் அல்ல. இது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான கட்டமாகும். இன்று, இதைப்பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்று போவதாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படவில்லை என்றால் , நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் எனப்படும் நிலையை அடைந்துவிட்டதாக மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். இந்த நிலை பொதுவாக 48 முதல் 52 வயதுக்குட்பட்ட இலங்கைப் பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். உங்கள் சினைப்பைகள் இனப்பெருக்கம் தொடர்பான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும் போது இது நிகழ்கிறது.

சில சமயங்களில், அறுவை சிகிச்சை (உதாரணமாக, கருப்பை மற்றும் சினைப்பைகளை அகற்றுதல்) அல்லது பிற மருத்துவ சிகிச்சைகள் காரணமாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படலாம். இதை நாம் 'தூண்டப்பட்ட மாதவிடாய் நிறுத்தம்' என்று அழைக்கிறோம். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் மற்றும் மன ரீதியான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால், ஹார்மோன் சிகிச்சை, பிற மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மூன்று முக்கிய நிலைகள் யாவை?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது திடீரென நிகழும் ஒன்றல்ல. அது படிப்படியாக நிகழும் ஒரு செயல்முறை. அதில் மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன. இதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.

பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்குள் ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தம், 'இயற்கையானதாக' கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இது 45 வயதுக்கு முன்பே ஏற்பட்டால், 'முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. 40 வயதுக்கு முன்பே ஏற்பட்டால், 'முந்தைய மாதவிடாய் நிறுத்தம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமும் இல்லாமல் இது ஏற்பட்டால், இந்த நிலை 'முதன்மை அண்டகச் செயலிழப்பு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் பருவத்திற்கு மாறும்போது, ​​இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அனுபவிக்கலாம். எல்லோரும் இவை அனைத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை. சிலர் இவற்றை மிகவும் தீவிரமாக அனுபவிப்பார்கள், மற்றவர்களுக்கோ இவை சிறிதும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன மற்றும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை, எனவே அனைவருக்கும் சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. சிகிச்சை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதாகும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

1. ஹார்மோன் சிகிச்சை

பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பலனளிக்கும் முக்கிய சிகிச்சை இதுவே ஆகும். இதில், உடலில் குறைந்துவரும் ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை வெளிப்புறமாக ஈடுசெய்யப்படுகின்றன. இது, திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கும். மேலும், இது எலும்புப்புரை நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

• ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை (ET): ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் மட்டும் கொடுக்கப்படுகிறது. இவை மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள், களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. இந்த முறை பொதுவாக கருப்பை அகற்றப்பட்ட பெண்களுக்கு அளிக்கப்படுகிறது.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டோஜன் கூட்டு சிகிச்சை (EPT): கருப்பை அகற்றப்படாத பெண்களுக்கு, ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் சேர்த்து புரோஜெஸ்ட்டிரோனைப் போன்ற ஒரு ஹார்மோன் வழங்கப்படுகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம்:ஹார்மோன் சிகிச்சையில் சில அபாயங்கள் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் உடல்நல வரலாற்றின் அடிப்படையில் இது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

2. ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சைகள்

ஹார்மோன் சிகிச்சை அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல (உதாரணமாக, மார்பகப் புற்றுநோய் பாதிப்பு இருந்தவர்களுக்கு). அத்தகையவர்களுக்கும், ஹார்மோன்களை விரும்பாதவர்களுக்கும் வேறு வழிகள் உள்ளன.

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
• உணவுமுறை: காரமான உணவுகள் மற்றும் காபியைக் குறைப்பது, திடீர் உடல் சூட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சோயா, கொண்டைக்கடலை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அடங்கிய உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தினசரி உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, எலும்புகளையும் வலுப்படுத்துகிறது. யோகா போன்ற பயிற்சிகள் மன அமைதிக்கு உதவக்கூடும்.
• வெப்பத்தாக்கத்தின் காரணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்: இரவில் உங்கள் படுக்கையறையைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள்:
• சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை (உதாரணமாக, SSRI-கள், SNRI-கள்) குறைந்த அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்வது, திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• பிறப்புறுப்பு வறட்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, பிறப்புறுப்பு களிம்புகளையும் மசகுப் பொருட்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த மருந்துகளில் எதையும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இந்தக் காலகட்டத்தில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவது பொதுவானது என்றாலும், சில அறிகுறிகள் மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய வேறு சில கேள்விகள்

இந்த நேரத்தில் கருத்தரிக்க வாய்ப்புள்ளதா?

ஆம். உங்கள் மாதவிடாய் முழுமையாக நின்ற பிறகு, 12 மாதங்கள் வரை கருத்தரிக்க ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, உங்களுக்குக் குழந்தைகள் வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் முழுமையாக மாதவிடாய் நின்ற நிலையை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தும் வரை, கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

இது பாலியல் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கிறதா?

ஆம், இது பாதிக்கப்படலாம். ஹார்மோன் அளவு குறைவதால், பிறப்புறுப்பு வறண்டு போகலாம் மற்றும் உடலுறவு வலியுடன் இருக்கலாம். சிலருக்கு பாலியல் ஆசையும் குறையலாம். இருப்பினும், சிலர் இந்தக் காலகட்டத்தில் கர்ப்பத்தைப் பற்றி குறைவாகவே அஞ்சுவார்கள், மேலும் மிகவும் சுதந்திரமாக உடலுறவை அனுபவிக்க முடியும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இதற்கு உதவ வழிகள் உள்ளன.

ஆண்களுக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுமா?

இது பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. ஆண்களுக்கு வயதாகும்போது அவர்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு படிப்படியாகக் குறைகிறது. இது ஆண்ட்ரோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பெண்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைப் போலல்லாமல், இது ஒரு திடீர் மாற்றம் அல்ல. இது மிகவும் மெதுவாக நிகழ்வதால், சில ஆண்கள் இதைக் கவனிப்பது கூட இல்லை. எனவே, இதை பெண்களின் மெனோபாஸுடன் ஒப்பிட முடியாது.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது வயதாவதின் ஒரு இயற்கையான மற்றும் இயல்பான பகுதியாகும். அது வரப்போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அதன் அறிகுறிகளுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் இதைத் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நலமடைய உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.