சில சமயங்களில் உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் இறுக்கமாக இருப்பது போலவோ, முதுகு தசை சிக்கிக்கொண்டது போலவோ, அல்லது காலில் உள்ள தசை முடிச்சுப் போட்டது போலவோ உணர்கிறீர்களா? நம்மில் பலர் இந்த வகையான வலியை அனுபவிக்கிறோம். சிலர், "ஓ, என் தோள்பட்டையில் நரம்பு அழுத்தம் ஏற்பட்டுள்ளது" என்று கூறுவார்கள். இன்று நாம், இந்த வகையான இறுக்கம் மற்றும் முடிச்சுப் போட்ட வலிக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது 'மயோஃபாசியல் ரிலீஸ்' சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பெயர் சற்று சிக்கலானதாக இருந்தாலும், இதன் பின்னணியில் உள்ள கதை மிகவும் எளிமையானது.
மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் என்றால் என்ன?
இதைப்புரிந்துகொள்ள, முதலில் இந்தப் பெயரின் அர்த்தத்தைப் பார்ப்போம். அது மிகவும் எளிமையானது.
- மயோ என்றால் தசை என்று பொருள்.
- ஃபாசியா என்பது நமது தசைகள் உட்பட, நமது முழு உடலையும் மூடி இணைக்கும் மெல்லிய, வலிமையான திசுக்களின் ஒரு வலைப்பின்னல் ஆகும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் என்பது கைகளால் செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இருப்பினும், இது தசைகளில் மட்டும் நேரடியாக கவனம் செலுத்துவதில்லை. இது இன்னும் ஆழமாகச் சென்று, 'ஃபேஷியா' எனப்படும் திசு வலைப்பின்னலில் உருவாகியுள்ள இறுக்கத்தையும் அடைப்புகளையும் தளர்த்துகிறது.
அப்படியானால், ஃபாசியா எனப்படும் இந்தத் திசு என்ன?
சிலந்தியின் வலையை நினைத்துப் பாருங்கள். ஃபாசியா எனப்படும் இந்தத் திசுவும் அதுபோலத்தான். இது நமது உடல் முழுவதும் பரவி, நமது தசைகள், எலும்புகள், நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகள் அனைத்தையும் சூழ்ந்து இணைக்கிறது. இது நமது உடலுக்குள் இருக்கும் ஒரு முப்பரிமாண வலை போன்றது. இது ஒரு தொடர்ச்சியான, தடையற்ற அமைப்பு. அதாவது, உங்கள் காலில் உள்ள ஃபாசியா, உங்கள் தலை வரை முழுமையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
பொதுவாக, இந்த ஃபாசியா திசு மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் நீளக்கூடியதாகவும் இருக்கும். ஆனால் அது மிகவும் வலிமையானதும் கூட. இது நமது உடலுக்குக் கட்டமைப்பு ரீதியான ஆதரவை அளித்து, தசைகளைப் பாதுகாக்கிறது. இந்தத் திசு எந்தத் தடையுமின்றி நகரக்கூடியது.
இருப்பினும், கீழே விழுதல், விபத்து, அறுவை சிகிச்சை அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற அதிர்ச்சிகளுக்கு நமது உடல் உள்ளாகும் போது, இந்த ஃபாசியா திசு அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறது. அது சில இடங்களில் இறுக்கமாகவும், விறைப்பாகவும், முடிச்சுப் போட்டது போலவும் ஆகிறது. அந்த இறுக்கம்தான் நமக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நமது உடலின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு சிலந்தி வலையை ஓர் இடத்தில் இழுக்கும்போது, முழு வலையும் இழுக்கப்படுவது போல, ஃபாசியா திசுவின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு சிறு அழுத்தம், தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றும் மற்றொரு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அப்படியானால், இதுவும் 'டிரிக்கர் பாயிண்ட் தெரபி'யும் ஒன்றா?
ஆம், உண்மையில் அவை இரண்டும் ஒன்றுதான். இந்த சிகிச்சையானது மயோஃபேஷியல் ட்ரிகர் பாயிண்ட் தெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், மயோஃபேஷியல் வலியானது உடலில் உள்ள பல்வேறு 'ட்ரிகர் பாயிண்ட்களில்' தொடங்குகிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'தூண்டுதல் புள்ளிகள்' என்பவை ஃபாசியா எனப்படும் இறுக்கமான, முடிச்சுப் போட்ட திசுப் பகுதிகளாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு தசையைத் தொடும்போது, ஒரு சிறிய முடிச்சையோ அல்லது புடைப்பையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இது போன்ற உணர்வைத் தரும் இடங்கள் இவைதான்.
இந்த 'தூண்டுதல் புள்ளிகள்' இறுக்கமடையும்போது, அவை சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. சில நேரங்களில் வலியானது அந்த முடிச்சு இருக்கும் குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டுமே இருக்கும். ஆனால் மற்ற நேரங்களில், அந்த முடிச்சு உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். மயோஃபாசியல் ரிலீஸ் தெரபி, இந்த முடிச்சுகளில் (தூண்டுதல் புள்ளிகளில்) உள்ள இறுக்கத்தை விடுவித்துத் தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
இந்த சிகிச்சை யாருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?
தசைநார் திசுக்களில் இறுக்கம் அல்லது பிடிப்பு உள்ள எவரும் இந்த சிகிச்சையின் மூலம் பயனடையலாம். பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்:
- உடல் ரீதியான காயம்: கார் விபத்து, கீழே விழுதல் அல்லது கழுத்துச் சுளுக்கு போன்ற நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் வலி.
- தழும்பு: அறுவை சிகிச்சை, தீக்காயங்கள் அல்லது உறைந்த தோள்பட்டை போன்ற நிலைகளுக்குப் பிறகு தழும்புத் திசுக்களால் ஏற்படும் விறைப்பு.
- அழற்சி: பர்சிடிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் பாதத்தசை அழற்சி போன்ற அழற்சி நிலைகளால் ஏற்படும் வலி.
- நரம்பு அழுத்தம்: ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற நிலைகள்.
- மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தக் காயங்கள்: பளு தூக்குதல், தவறான உடல் நிலை, மற்றும் நீண்ட நேரம் கணினிக்கு முன்னால் அமர்ந்திருப்பது போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் வலி.
மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் தெரபி மூலம் என்னென்ன நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம்?
இந்த சிகிச்சை முறை பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம். இந்தத் தகவலை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| நிபந்தனை | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| மயோஃபாசியல் வலி நோய்க்குறி | உடலின் இணைப்புத் திசுக்களில், குறிப்பாக ஃபாசியாவில் ஏற்படும் வலி. நாம் முன்பு பேசிய அந்த 'தூண்டுதல் புள்ளிகள்' (முடிச்சுகள்) இங்குதான் ஏற்படுகின்றன. |
| கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் | கை மற்றும் மணிக்கட்டில் வலி, மரத்துப்போதல் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. |
| கீழ் முதுகு வலி | முதுகின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் இது ஏற்படுகிறது, இது முதுகின் இயக்க வரம்பையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. |
| TMJ கோளாறு | தாடை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் அழற்சியானது, வாயைத் திறக்கும்போதும், மூடும்போதும், சாப்பிடும்போதும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. |
| ஃபைப்ரோமியால்ஜியா | உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நீண்டகால (நாள்பட்ட) வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. |
| நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி | அடிக்கடி ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி. கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் உள்ள ஃபாசியா திசுக்களின் இறுக்கத்தாலும் இது ஏற்படலாம். |
சிகிச்சை அமர்வின் போது என்ன நடக்கிறது?
இந்த சிகிச்சையானது, அதற்கென சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது. அவர் ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், தொழில்சார் சிகிச்சையாளர், மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணராக இருக்கலாம்.
இந்த சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு தனி அறையில் அளிக்கப்படுகிறது.
1. கண்டறிதல்: முதலில், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலைப் பரிசோதித்து, ஃபாசியா திசுக்களில் உள்ள இறுக்கம், இறுக்கம் மற்றும் முடிச்சுகள் (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) உள்ள பகுதிகளைக் கண்டறிகிறார்.
2. அழுத்தம் கொடுத்தல்: பின்னர், அடையாளம் காணப்பட்ட பகுதிகளில் மென்மையான ஆனால் சீரான அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இங்கு எண்ணெய்களோ லோஷன்களோ பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தோலின் வழியாக திசுக்களின் இறுக்கத்தை உணர விரும்புகிறார்.
3. இழுத்தலும் விரித்தலும்:சிகிச்சையாளர் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, தசைநார் உறைத் திசுவை மெதுவாக நீட்ட முயற்சிக்கிறார். இந்த சிகிச்சையில், அப்பகுதியை மீண்டும் மீண்டும் பிசைவதும் நீட்டுவதும் அடங்கும்.
4. தளர்வுபடுத்துதல்: திசுக்கள் படிப்படியாகத் தங்கள் இறுக்கத்தையும் அழுத்தத்தையும் தளர்த்தும் வரை இந்தச் செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. அந்தப் பகுதி தளர்ந்தவுடன், சிகிச்சையாளர் அடுத்த இறுக்கமான பகுதிக்குச் செல்கிறார்.
சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிகிச்சையாளர் சிகிச்சை அளித்த இடங்களில் உங்களுக்குச் சிறிதளவு வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். ஆனால் அது இயல்பானதுதான். அந்த வலி விரைவில் நீங்கிவிடும். அதன்பிறகு, சிகிச்சைக்கு முன்பு இருந்ததை விட அந்தப் பகுதிகள் மிகவும் தளர்வாகவும் இலகுவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
சிறந்த பலன்களைப் பெற, நீங்கள் பல சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ள வேண்டியிருக்கும். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். ஒவ்வொரு அமர்வும் 15 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் நிலையின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பல வாரங்கள் அல்லது பல மாதங்களுக்கு சிகிச்சை பெறுமாறு உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
இந்த சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்னென்ன?
மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களைப் போல இது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் சிகிச்சையால் பல சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன.
| நன்மை | அதற்கு என்ன ஆகிறது? |
|---|---|
| வலி மேலாண்மை | வலியும் விறைப்பும் குறைந்து, சேதமடைந்த திசுக்கள் குணமாகத் தொடங்கும். |
| அதிகரித்த இயக்கம் | தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பு மேம்படுகிறது. உடலை வளைப்பதும் நேராக்குவதும் எளிதாகிறது. |
| மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் | இறுக்கமான திசுக்கள் தளர்வடையும்போது, இரத்தமும் ஆக்ஸிஜனும் அவற்றின் வழியே மிகவும் திறமையாகச் செல்கின்றன. |
| தளர்வு | மசாஜ் சிகிச்சை உடலைத் தளர்த்தி, தசை முடிச்சுகளை இளகச் செய்யும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. |
| மன அழுத்த மேலாண்மை | உடல் முழுவதிலுமுள்ள இறுக்கமும் பதட்டமும் தளர்ந்து, மனம் அமைதி அடைகிறது. |
இதில் ஏதேனும் அபாயங்கள் உள்ளதா?
மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களைப் போலவே, இதிலும் பெரிய அபாயங்கள் சிலவே உள்ளன. இருப்பினும், மிகவும் அரிதாக, சிலருக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக:
- உள் இரத்தப்போக்கு
- தசைகளை நகர்த்துவதில் சிரமம்
- குறுகிய கால பக்கவாதம்
- நரம்பு சேதம்
இவை மிகவும் அரிதானவை. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் மருத்துவ நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேச வேண்டும் :
எலும்பு முறிவுகள்
- பர்ன்ஸ்
- திறந்த காயங்கள்
ஆழ் சிரைகளில் இரத்த உறைவு (ஆழ் சிரை இரத்தத் தட்டுப்பாடு)
நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்
வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகள்
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலையைப் பரிசோதித்து, இந்தச் சிகிச்சை உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா அல்லது வேறு சிகிச்சை முறை சிறந்ததா என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.
இதை உங்களால் வீட்டிலேயே செய்ய முடியாதா? (சுய தசைநார் விடுவிப்பு)
ஆம், இதை ஓரளவிற்கு நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம். இது 'சுய மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஃபோம் ரோலர் அல்லது ரோலர் மசாஜரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் ஃபேஷியா திசுக்களுக்கு மென்மையான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கலாம்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது போன்ற எதையும் நீங்களாகவே முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்க வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான சரியான வழி என்ன, எங்கே செய்ய வேண்டும், எங்கே செய்யக்கூடாது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் துல்லியமாகச் சொல்வார்கள்.
இறுதியாக, உங்களுக்குத் தசை மற்றும் தசைநார் சவ்வு வலி இருந்தால், மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் தெரபி உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இதன் செயல்திறனை ஆராய்ச்சி 100% நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், இது பலரின் வலியைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பாரம்பரிய சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கான அனைத்து விருப்பங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் என்பது, தசைகள் மற்றும் அவற்றை மூடியிருக்கும் ஃபேஷியா திசுக்களில் ஏற்படும் இறுக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த கைமுறை சிகிச்சை முறையாகும்.
- நம் உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கும் சிலந்தி வலை போன்ற ஃபாசியா திசுக்களில் உருவாகும் 'சிக்கல்களை' (தூண்டுதல் புள்ளிகளை) தளர்த்துவதே இங்குள்ள முக்கிய விஷயம்.
- இது முதுகுவலி, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற பல்வேறு வலிமிகுந்த நிலைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
- இந்த சிகிச்சையை, பயிற்சி பெற்ற இயன்முறை சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடமிருந்து மட்டுமே பெற வேண்டும்.
- உங்களுக்கு வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் (குறிப்பாக எலும்பு முறிவுகள், இரத்த உறைதல் பிரச்சனைகள்) இருந்தால், இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்