கோவிட்-19 தொற்று ஏற்பட்டால் வீட்டில் இருப்பது எப்படி? (கோவிட்-19 வீட்டுத் தனிமைப்படுத்தல்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

ஆகவே, இந்த நாட்களில் 'கோவிட்-19' பற்றிய பேச்சு மீண்டும் அதிகரித்துள்ளதால், நாம் அனைவரும் விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ 'கோவிட்-19' அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு 'கோவிட்-19' தொற்று இருப்பது பரிசோதனையில் உறுதியானாலோ, இந்த நோயை மற்றவர்களுக்குப் பரப்பாமல் இருக்க, வீட்டில் தங்கி உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக 'தனிமைப்படுத்தல்' என்று அழைக்கிறோம்; எளிமையாகச் சொன்னால், 'பிரிந்து இருப்பது' அல்லது 'தனியாக இருப்பது'. கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றினால், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் இந்தச் சூழ்நிலையைப் பாதுகாப்பாக எதிர்கொள்ளலாம்.

கோவிட்-19 பாதிப்பு இருக்கும்போது வீட்டுத் தனிமைப்படுத்தல் என்றால் என்ன? அது ஏன் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு கோவிட்-19 தொற்று இருப்பது உறுதிசெய்யப்பட்டாலோ அல்லது அதன் அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக்கொண்டு வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். இதன் முக்கிய நோக்கம், நீங்கள் இந்த நோயை மற்றவர்களுக்குப் பரப்புவதைத் தடுப்பதே ஆகும் . உங்களுக்குச் சளி பிடித்திருந்தால், மற்றவர்கள் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் தும்மினால், அவர்களுக்கும் இந்த நோய் பரவும் அபாயம் இருக்காதா? கோவிட்-19 சுவாசம் மற்றும் உமிழ்நீர் மூலமாகவும் பரவக்கூடியது. எனவே, நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​உங்களிடமிருந்து மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவும் வாய்ப்பை பெருமளவில் குறைக்கலாம். உங்கள் வீட்டில் முதியவர்கள், சிறு குழந்தைகள் அல்லது நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற பிற நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். இந்த நபர்களுக்கு கோவிட்-19 தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே நாம் அவர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.

கோவிட்-19 காரணமாக யார் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும்?

இதுவும் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறது.

• உங்களுக்கு கோவிட்-19- இன் அறிகுறிகளான காய்ச்சல், இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டை வலி, உடல் வலி, சுவை அல்லது வாசனை இழப்பு போன்றவை இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாகத் தனியாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், கோவிட்-19 தொற்று இருப்பது பரிசோதனையில் உறுதியானால், உங்கள் உடலில் அந்த வைரஸ் உள்ளது என்று அர்த்தம். நீங்கள் தொடர்ந்து தனிமைப்படுத்தலில் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சிலரால் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் மற்றவர்களுக்கு வைரஸைப் பரப்ப முடியும்.
• "நான் அனைத்து கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளையும் போட்டுக்கொண்டேன், இது எனக்கும் பொருந்துமா?" ஆம், நிச்சயமாக. நீங்கள் அனைத்து கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளையும் போட்டுக்கொண்டிருந்தாலும், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தாலோ அல்லது பரிசோதனையில் பாசிட்டிவ் என முடிவு வந்தாலோ, நீங்கள் வீட்டிலேயே இருப்பது மிகவும் அவசியம். தடுப்பூசி நோயின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் அது மற்றவர்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை முழுமையாக நீக்கிவிடாது.

குடும்பத்தில் யாருக்காவது கோவிட்-19 தொற்று ஏற்பட்டால், மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வீட்டுச் சூழலை எவ்வாறு தயார் செய்வது?

இதைப்பற்றிச் சிறிது முன்னதாகவே சிந்தித்து, அதற்குத் தயாராவது நல்லது. அப்படிச் செய்தால், யாருக்காவது திடீரென்று உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால், கவலைப்படாமல் உங்கள் வேலைகளைச் செய்து முடிக்கலாம்.

• தனி அறை: முடிந்தால், நோயாளிக்கு ஒரு தனி அறையைத் தயார் செய்யவும். நல்ல காற்றோட்டத்திற்காக அந்த அறையில் ஒரு ஜன்னல் இருப்பது சிறந்தது.
• தனி குளியலறை:முடிந்தால், நோயாளி பயன்படுத்துவதற்கென ஒரு தனி குளியலறையை ஒதுக்கி வைக்கவும். இல்லையெனில், பயன்படுத்திய பிறகு அதை நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
• தேவையான பொருட்களைத் தயார் செய்யுங்கள்: முகக்கவசங்கள், கை சுத்திகரிப்பான், வெப்பமானி, வலி ​​நிவாரணிகள் (உதாரணமாக, பாராசிட்டமால்) மற்றும் கிருமிநாசினி போன்ற சில பொருட்களை வீட்டில் வைத்திருங்கள்.
• ஒரு திட்டம் தீட்டுங்கள்: குடும்பத்தில் யாருக்காவது உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டால், அவர்களுக்கு யார் உதவுவார்கள், உணவும் பானமும் எப்படி வழங்குவார்கள், மற்றவர்களை எப்படிப் பாதுகாப்பார்கள் என்பது பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஒருவருக்கு திடீரென கோவிட்-19 தொற்று ஏற்பட்டால், பீதியடையாமல் திட்டமிட்டபடி தொடருங்கள். அந்த நேரத்தில் உங்கள் அமைதியே மிக முக்கியமானது.

தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, கோவிட்-19 தொற்று உள்ள ஒருவர் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

சரி, இப்போது நீங்கள் கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டு தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. தனி அறையில் தங்குங்கள்: முடிந்தவரை மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி, ஒரு தனி அறையில் தங்குங்கள். கதவை மூடி வைப்பது சிறந்தது.

• எங்கள் வீட்டில் தனித்தனி அறைகள் இல்லை, அதனால் நாங்கள் என்ன செய்வது? இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முடிந்தவரை மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 அடி தூரத்தை கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரண்டு படுக்கைகள் இருந்தால், அவற்றை முடிந்தவரை தள்ளி வைக்கவும். நீங்கள் ஒரே படுக்கையில் தூங்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை மாற்றுவது (ஒருவரின் தலை மற்றொருவரின் பக்கத்திலும், மற்றவரின் கால்கள் மறு பக்கத்திலும் இருக்கும்படி) ஆபத்தை ஓரளவிற்கு குறைக்க உதவும்.

2. தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள்: முடிந்தால், நீங்கள் மட்டும் பயன்படுத்தும் ஒரு குளியலறையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• ஆனால் நாம் ஒரே குளியலறையைப் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது? அப்படியானால், நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மற்றவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை கிருமிநாசினி கொண்டு முழுமையாகச் சுத்தம் செய்யுங்கள். குறிப்பாக, குழாய் மற்றும் கதவுக் கைப்பிடிகள் போன்ற அடிக்கடி தொடப்படும் இடங்களைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

3. உங்கள் தனிப்பட்ட பொருட்களைத் தனியாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் கோப்பைகள், தட்டுகள், கரண்டிகள், துண்டுகள், பல் துலக்கும் தூரிகைகள், பற்பசை போன்றவற்றை வேறு யாருடனும் பகிராதீர்கள் . அவற்றைத் தனியாக வைத்து, பயன்படுத்திய பிறகு சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவவும்.

4. சாப்பிடும்போது தனியாகச் சாப்பிடுங்கள்: குடும்பத்தினருடன் அமர்ந்து சாப்பிடாதீர்கள். உங்கள் உணவை உங்கள் அறைக்கு எடுத்துச் சென்று சாப்பிடுங்கள்.

5. மற்றவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல நேர்ந்தால், கண்டிப்பாக முகக்கவசம் அணியுங்கள்: நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறி, மற்றவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்ல நேர்ந்தால், உங்கள் முகத்தையும் மூக்கையும் நன்கு மறைக்கும் முகக்கவசத்தை அணியுங்கள். மேலும், அந்த நேரத்தில் மற்றவர்களும் முகக்கவசம் அணிந்திருந்தால் அது இன்னும் சிறந்தது.

இந்த விஷயங்கள் சற்று எரிச்சலூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் இவைதான்.

தனியாக இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவும்போது, ​​மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்?

கோவிட்-19 காரணமாக குடும்பத்தில் ஒருவர் தனியாக இருக்கும்போது மற்றவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது பார்ப்போம்.

• முகக்கவசம் அணியுங்கள்:ஒருவர் தனியாக இருக்கும் அறைக்குள் நீங்கள் செல்ல நேர்ந்தாலோ, அல்லது அந்த நபரிடம் பேச நேர்ந்தாலோ, நீங்களும் கண்டிப்பாக முகக்கவசம் அணியுங்கள். அதேபோல், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரும் அந்த நேரத்தில் முகக்கவசம் அணிவது அவசியம்.
• வீடு நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்: கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் திறந்து வையுங்கள். குறிப்பாக, நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் இருக்கும் அறையில். முடிந்தால், ஒரு மின்விசிறியை வைத்து, காற்று வெளியேறும் வகையில் அதை வையுங்கள். உங்களிடம் காற்று வடிகட்டி (ஏர் ஃபில்டர்) அல்லது குளிரூட்டி (ஏர் கண்டிஷனர்) இருந்தால், அவற்றை இயக்கவும். ஏனெனில், நல்ல காற்றோட்டம் இருக்கும்போது, ​​வைரஸ் ஒரே இடத்தில் தங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.
• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி மற்றும் முழுமையாகக் கழுவுங்கள்: இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குக் கழுவுங்கள். அல்லது, ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக, நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைத் தொட்ட பிறகு, உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்பு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அடிக்கடி தொடப்படும் பரப்புகளைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: கதவுக் கைப்பிடிகள், மின்விளக்கு சுவிட்சுகள் மற்றும் மேஜை மேற்பரப்புகள் போன்ற அடிக்கடி தொடப்படும் பரப்புகளை, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது கிருமிநாசினி கரைசலைக் கொண்டு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

கோவிட்-19 காரணமாக நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும்?

இதுவும் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. பொதுவாக, கோவிட்-19 தொற்று உறுதிசெய்யப்பட்ட ஒருவர் குறைந்தது 5 நாட்களுக்குத் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஏனெனில், முதல் 5 நாட்களில் இந்த நோய் மிகவும் எளிதாகப் பரவக்கூடியதாக இருக்கும்.

• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், 5 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தனியாக இருப்பதை நிறுத்தலாம். இருப்பினும், மேலும் 5 நாட்களுக்கு (மொத்தம் 10 நாட்கள்), பொது இடங்களுக்குச் செல்லும்போது நீங்கள் கண்டிப்பாக முகக்கவசம் அணிய வேண்டும்.
• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் காய்ச்சல் முற்றிலுமாக நீங்கும் வரை (காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் குறைந்தது 24 மணிநேரம் காய்ச்சல் இல்லாமல் இருக்கும் வரை) மற்றும் உங்கள் மற்ற அறிகுறிகளான இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் போன்றவை கணிசமாகக் குறையும் வரை நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும். "கணிசமாகக் குறைதல்" என்பதன் பொருள், நீங்கள் மிகவும் நலமாக உணரும் அளவிற்கு உங்கள் அறிகுறிகள் குறைந்திருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.
• சில சமயங்களில், அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் 10 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாகத் தனிமைப்படுத்தலில் இருக்க வேண்டியிருக்கும் .

இது குறித்து உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது அருகிலுள்ள சுகாதாரத் துறையிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) போன்ற சர்வதேச சுகாதார அமைப்புகள் வெளியிட்டுள்ள வழிகாட்டுதல்களைச் சரிபார்ப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

கோவிட்-19 பாதிப்புடன் வீட்டில் இருக்கும்போது மருத்துவரை எப்போது கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான கோவிட்-19 பாதிப்புகளுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இருப்பினும், இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

• உங்களுக்குப் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்...
• உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது போல் உணர்ந்தால்...
• உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி அல்லது நெஞ்சில் இறுக்கமான உணர்வு இருந்தால்...
• உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது குழப்பமாக உணர்ந்தால்...
• உங்கள் உதடுகள் அல்லது முகம் நீல நிறமாக மாறுவது போல் தோன்றினால்...

தனியாக இருக்கும் ஒருவருக்கு இதுபோன்று நடந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது அவரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லவும். இதுபோன்ற விஷயங்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக்கொள்வதற்கான சில குறிப்புகள்

பல நாட்கள் ஒரே அறையில் முடங்கிக் கிடப்பது சற்று மன அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும், அல்லவா? எனவே, அந்த நேரத்தில் உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க, இந்தச் சிறிய விஷயங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் பேசுங்கள்: தொலைபேசி அல்லது காணொளி அழைப்புகள் மூலம் அவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்வீர்கள்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்: புத்தகம் படியுங்கள், திரைப்படம் பாருங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
• ஒரு வழக்கமான நடைமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்: முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடவும், தூங்கவும், எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விரைவாக மீண்டு வரவும் உதவும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்வோம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

எனவே, கோவிட்-19 காலத்தில் வீட்டில் தனியாக இருப்பது சற்று சவாலானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சரியான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களையும், உங்கள் குடும்பத்தையும், சமூகத்தின் மற்றவர்களையும் நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும்.

• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், பரிசோதனையில் தொற்று இருப்பது உறுதியானாலும், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
• தனி அறை அல்லது தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள். அது சாத்தியமில்லையென்றால், மிகவும் பாதுகாப்பான முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், முகக்கவசத்தை முறையாக அணியுங்கள், மேலும் உங்கள் வீட்டை நல்ல காற்றோட்டத்துடன் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள், ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் கேளுங்கள்.
• பயப்படாதீர்கள். நாம் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து பொறுப்புடன் செயல்பட்டால், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டு வரலாம்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்க வாழ்த்துகிறேன்!

கோவிட் -19, வீட்டுத் தனிமைப்படுத்தல், சிங்கள மருத்துவக் கட்டுரை, கோவிட்-19, வீட்டுத் தனிமைப்படுத்தல், அறிகுறிகள், பாதுகாப்பு, சுகாதாரக் குறிப்புகள்