உங்களுக்கும் இந்தக் கடுமையான தலைவலிகள் (ஒற்றைத் தலைவலி) வருகிறதா? உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்று தெரிந்துகொள்வோம்!

இன்று நாம் பலரைத் தொந்தரவு செய்யும், சில சமயங்களில் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு கடுமையான தலைவலியைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இதைத்தான் நாம் மைக்ரேன் என்று அழைக்கிறோம். நீங்கள் இதை அனுபவித்திருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தாலோ, இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இந்த மைக்ரேன் என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதிலிருந்து விடுபட வேறு என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

இந்த ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு சாதாரண தலைவலி அல்ல. அது மிகவும் சிக்கலான ஒரு நிலை . தலையில் ஏற்படும் படபடப்பான, குத்துவது போன்ற வலியே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். பெரும்பாலும், இந்த வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படும், ஆனால் சில சமயங்களில் இது இரு பக்கங்களையும் பாதிக்கலாம்.

மேலும், ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தலைவலி மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. அதனுடன் வேறு பல அறிகுறிகளும் சேர்ந்து ஏற்படலாம்.

• உங்களுக்கு தலைசுற்றல் ஏற்படலாம்.
• உங்கள் வயிறு புரள்வது போலவும், வாந்தி வருவது போலவும் உணரலாம்.
• பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த சத்தங்கள் மற்றும் சில குறிப்பிட்ட வாசனைகளுக்கு நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம். இதன் பொருள், மிகச்சிறிய வெளிச்சத்தையோ அல்லது சத்தத்தையோ கூட உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது என்பதாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது, ​​சில குழந்தைகளும் இளைஞர்களும் பள்ளிக்குச் செல்லவோ, விளையாடவோ, அல்லது தங்கள் வேலைகளைச் செய்யவோ முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள். வலி குறையும் வரை வேறு எதையும் செய்ய அவர்களுக்குத் தோன்றுவதில்லை. நாள் முழுவதும் வீணாகிவிட்டது போல் உணர்கிறார்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதில் மரபணுத் தாக்கம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். அதாவது, உங்கள் தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக உள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை , ஆனால் நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் எனப்படும் சில நரம்பு செல்கள் செயலிழந்து, தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்பும்போது இது ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். இது நமது வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு சில தூண்டுதல்கள் உள்ளன என்பதை மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்தத் தூண்டுதல்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, மேலும் அவை நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.

பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டிகள்

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• மன அழுத்தம்: தேர்வு நெருங்கும் போது அல்லது பணிச்சுமை அதிகமாக இருக்கும் போது போன்ற சமயங்களில் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.
• ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகளின் பயன்பாடு காரணமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது.
• உணவைத் தவிர்த்தல்: சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது.
• நீரிழப்பு: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது.
• காஃபின் பயன்பாடு: ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு காஃபினை (காபி, தேநீர், சில சாக்லேட்டுகள்) அருந்துவது அல்லது தினமும் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவை திடீரெனக் குறைப்பது.
• சில உணவுகள்: மதுபானம், சீஸ், எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், பீட்சா, சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை சிலருக்குத் தூண்டுதலாக அமையலாம். இவை எல்லோரையும் பாதிப்பதில்லை, ஆனால் சிலரை பாதிக்கின்றன.
• தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்: உறங்கச் செல்லும் மற்றும் விழிக்கும் நேரங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல்.
• வானிலை மாற்றங்கள்: திடீரெனக் குளிர் அதிகரிப்பது அல்லது வெப்பம் அதிகரிப்பது போன்றவை.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சரியாகத் தூங்கவில்லை, சாப்பிடவில்லை, தண்ணீர் குடிக்கவும் இல்லை... அப்படியானால் உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம், அல்லவா?

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது என்ன நடக்கும்?

எல்லோருடைய ஒற்றைத் தலைவலியும் ஒரே மாதிரியாகத் தொடங்குவதில்லை. சில குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முன்பு ஒருவித முன்னுணர்வு ஏற்படுகிறது. அதாவது, தலைவலி வருவதற்குச் சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்களுக்கு முன்பே, "இன்று எனக்குச் சரியில்லை," "நான் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன்" என்று அவர்கள் உணரக்கூடும். சிலருக்குக் குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீது அதீத ஆசை, அல்லது தண்ணீரின் மீது அதிக தாகம், அல்லது எரிச்சலாகவோ, சோர்வாகவோ உணரலாம், அல்லது திடீரென அதிக ஆற்றல் பெருகுவது போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

'ஆரா' என்பது என்ன?

சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முன்பு ஒருவித 'ஆரா' ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறின் அறிகுறியாகும். இது தலைவலி தொடங்குவதற்குச் சற்று முன்பு ஆரம்பித்து, ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம். இந்த ஆரா அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. ஆனால் இது பெரும்பாலும் பார்வையைப் பாதிக்கிறது . உதாரணமாக:

• பார்வை மங்கலாகத் தோன்றலாம் .
• உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக வண்ணப் பந்துகள், புள்ளிகள், கோடுகள் மற்றும் பிரகாசமான ஒளிக்கீற்றுகளை நீங்கள் காணலாம்.
• சிலர் ஒரு விசேஷமான வாசனையை உணரக்கூடும்.
• முகத்தின் ஒரு பகுதி மரத்துப் போகலாம்.

தலைவலி ஆரம்பிக்கும்போது...

தலைவலி தொடங்கியவுடன், ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒளி, வாசனை மற்றும் சத்தம் ஆகியவற்றிற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக மாறுவார்கள், இது வலியை மேலும் மோசமாக்கும். சில சமயங்களில், அவர்கள் தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைத் தொடர முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம். வலி பெரும்பாலும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி, இரு பக்கங்களுக்கும் பரவக்கூடும். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் வலியை மேலும் மோசமாக்கும் .

பெரும்பாலான ஒற்றைத் தலைவலிகள் 30 நிமிடங்கள் முதல் சில மணிநேரங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் சில தலைவலிகள் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். நினைத்துப் பாருங்கள்!

ஒற்றைத் தலைவலியை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். அவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார், குறிப்பாக நரம்பியல் பரிசோதனை செய்வார்.

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு "தலைவலி நாட்குறிப்பை" வழங்குவார்.ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய உதவும். இந்தத் தகவல்கள், உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவும். இந்த நாட்குறிப்பில், உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்பட்ட நாள் மற்றும் நேரம், அது எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது, அது என்ன வகையான வலியாக இருந்தது, அன்று நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், என்ன செய்தீர்கள் என்பது போன்றவற்றை எழுதுவீர்கள்.

சில சமயங்களில், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய வேறு தீவிரமான நோய்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது CAT ஸ்கேன் அல்லது MRI போன்ற மூளைப் படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம், அவை உங்கள் பாதுகாப்பிற்காகவே செய்யப்படுகின்றன.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அதைத் தூண்டும் காரணிகளும் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரம், அது எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதனுடன் சேர்ந்து வரும் மற்ற அறிகுறிகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தே சிகிச்சை அமையும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

பொதுவாக, ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது, ​​குளிர்ச்சியான, இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்துக்கொள்வது மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும். ஏனெனில், ஒளி மற்றும் இரைச்சல் போன்ற விஷயங்கள் வலியை அதிகப்படுத்தக்கூடும்.

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்து

உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளையோ அல்லது குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு உதவும் மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். சில குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைப்பதற்காகத் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய தடுப்பு மருந்துகளோ அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளோ கொடுக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் கூறுவது போலவே, சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

பிற சிகிச்சைகள்

சில மருத்துவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு 'பயோஃபீட்பேக்' எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். இது, மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளவும், இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் தங்கள் மூளையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு உதவுகிறது. இவைதான் மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி மெதுவாகத் தொடங்கும் போது, ​​சிலர் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அமைதியாக இருக்கவும், வலி ​​மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.

மேலும், அக்குபஞ்சர் அல்லது சில மூலிகை மருந்துகள் போன்ற மருந்தில்லா சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வதும் சில ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இது போன்ற எதையும் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும் . மூலிகை மருந்துகள், குறிப்பாக இயற்கை மூலப்பொருட்களைக் கொண்டவை, நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் வழக்கமான மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க முடியுமா?

எல்லா ஒற்றைத் தலைவலியையும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடிய செயல்களில் இருந்து (உதாரணமாக, கணினிக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவது) சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுக்குமாறு உங்கள் குழந்தையிடம் சொல்லுங்கள்.
• சில உணவுகள் பாதிப்பைத் தூண்டினால், அவற்றைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
• சிலர் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கலாம்.

குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில், உங்கள் பிள்ளையின் பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிட உதவுங்கள். திடீரென்று அதிக வேலைகளைச் செய்ய வேண்டிய சூழல் வரும்போது, ​​அவர்கள் மிகுந்த மனச்சுமைக்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்க இது உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அவர்கள் மேலும் நிம்மதியாக உணர உதவும்.

நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஒற்றைத் தலைவலியை எந்த அளவுக்கு நன்கு புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு சாதாரண தலைவலி மட்டுமல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். அது பலருக்கு ஒரு சிக்கலான மற்றும் மன உளைச்சலைத் தரும் நிலையாகும்.

• உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை . பலர் இந்த நிலையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.
• முறையான நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் பெறுவது மிகவும் முக்கியம், எனவே கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
• உங்களுக்குத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். தலைவலி நாட்குறிப்பு ஒன்றை வைத்திருப்பது இதற்கு உதவும்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை அவர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் (போதுமான உறக்கம், சரியான நேரத்தில் உணவு, தண்ணீர் அருந்துதல், உடற்பயிற்சி) பெரும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

கவலைப்படாதீர்கள்! ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாழ்வது கடினம்தான், ஆனால் அதை நீங்கள் முறையாகக் கையாண்டால், ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மருத்துவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

ஆகவே, இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என நம்புகிறோம். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

ஒற்றைத் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி, நரம்பியல் கோளாறு, தூண்டிகள், முன் அறிகுறி, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை, ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு