நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்ற செய்தியால் வரும் மகிழ்ச்சியை வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது, இல்லையா? இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் விசித்திரமான அசௌகரியம் மற்றும் வலியுடன், சிறிதளவு பயமும் கவலையும் கொள்வதும் இயல்பானதுதான். "இது எல்லோருக்கும் நடக்குமா? இது இயல்பானதா?" என்று நீங்களும் யோசிக்கலாம். கர்ப்ப காலம் என்பது உண்மையில் உங்கள் உடல் வியக்கத்தக்க வகையில் மாறும் ஒரு காலகட்டமாகும். இந்த மாற்றங்களுடன் வரும் பல சிறிய அசௌகரியங்கள் இயல்பானவையே. இருப்பினும், அவை என்ன, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது, எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?
கர்ப்பத்தை நாம் மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாக, அல்லது மும்மாதங்களாகப் பிரிக்கிறோம். இந்த ஒவ்வொரு கட்டமும் வெவ்வேறு விதமான அசௌகரியங்களைக் கொண்டுவருகிறது. இது எப்படிப் போகிறது என்று பார்ப்போம்.
| கர்ப்ப காலம் | எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அசௌகரியங்கள் |
|---|---|
| முதல் மூன்று மாதங்கள் (வாரங்கள் 1 - 13) | இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தையைப் பாதுகாக்கத் தேவையான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் உடலில் வேகமாக அதிகரிக்கின்றன. மேலும், இரத்தத்தின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் , எரிச்சலாகவும் உணரலாம், மேலும் மார்பகங்களில் வலி ஏற்படலாம். தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு ஆகியவையும் இந்தக் காலகட்டத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும். |
| இரண்டாம் மூன்று மாத காலம் (வாரங்கள் 14 - 27) | பல தாய்மார்கள் முதல் சில வாரங்களில் குறைவான சோர்வையும் குமட்டலையும் உணர்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை வளர வளர, உங்கள் உடலும் வளரும். உங்கள் வயிறு விரிவடையத் தொடங்கும், மேலும் குழந்தையின் எடை உங்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தையும், தழும்புகளையும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடும். |
| மூன்றாவது மூன்று மாத காலம் (வாரங்கள் 28 - 40) | பல தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் கடினமான நேரமாகும். ஏனெனில், குழந்தையின் எடை இப்போது உச்சத்தில் இருக்கும். இந்தக் கூடுதல் எடை உங்கள் மூட்டுகள், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய வலிகள் தோன்றக்கூடும். நெஞ்சு வலி, மலச்சிக்கல், மற்றும் சிரிக்கும்போதோ இருமும்போதோ சிறுநீர் கசிதல் போன்றவை ஏற்படலாம்.இது போன்ற விஷயங்கள் சாதாரணமாக நிகழக்கூடியவை. கருப்பை வளரும்போது நுரையீரல்களை அழுத்துவதால், சிறிது தூரம் நடந்த பிறகும் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். |
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அசௌகரியங்கள், சிறு வலிகள், மற்றும் விசித்திரமாகத் தோன்றும் விஷயங்கள் கூட இயல்பானவையே. ஆனால், அதற்காக அவற்றை உங்களால் தவிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த அசௌகரியங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள்
சரி, இப்போது இந்த அசௌகரியங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
1. சோர்வு
கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களிலும் கடைசி சில மாதங்களிலும், நீங்கள் மிகுந்த சோர்வை உணரலாம். அன்றாட வேலைகளைக் கூடச் செய்ய முடியாத அளவுக்குக் களைப்பாக உணர்வது இயல்பானதுதான். உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு புதிய உயிரை உருவாக்குவதற்கு எவ்வளவு உழைப்பு தேவைப்படுகிறது என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்! அப்படியென்றால், சோர்வாக உணர்வது இயல்பானதா?
சில சமயங்களில் இந்த சோர்வு இரத்தசோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதாவது உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைவாக இருக்கலாம்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- ஓய்வு: முடிந்தால் பகலில் சிறு தூக்கம் போடுங்கள். ஆனால், பிற்பகல் 3 மணிக்கு மேல் தூங்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது இரவில் தூங்குவதைக் கடினமாக்கும்.
- உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, உங்களுக்குப் பொருத்தமான பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலும், ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி கூட உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கும்.
- இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்திலும், மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்திலும் முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC) பரிசோதனையைச் செய்வார். இது இரத்தசோகை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியும்.
2. தலைவலிகள்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தல், மன அழுத்தம் மற்றும் திரவ உட்கொள்ளல் குறைதல் போன்ற காரணிகளால் கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி ஏற்படலாம்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- உங்கள் நெற்றியிலோ அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்திலோ பனிக்கட்டியை வையுங்கள்.
- தினமும் குறைந்தது 10-12 குவளை தண்ணீர் அருந்தவும்.
- நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். சிறிது நேரம் அமைதியான, மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் இருங்கள்.
- மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் வலி நிவாரணிகளை ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். NSAID-கள் (ஆஸ்பிரின், இபுப்ரோஃபென்) போன்ற சில மருந்துகள் உங்கள் குழந்தைக்கு நல்லதல்ல. தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அசெட்டமினோஃபென் போன்ற பாதுகாப்பான மாற்று மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
3. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
'காலை நேர குமட்டல்' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இந்தக் குமட்டல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில் குறைந்துவிடும்.
இருப்பினும், உங்களால் எதையும் உள்ளே வைத்திருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக வாந்தி எடுத்தால், உங்களுக்கு ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் (hyperemesis gravidarum) எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இது சாதாரண குமட்டலை விட மிகவும் கடுமையானது. எனவேஉடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றுங்கள்: காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சாதம், வாழைப்பழம், ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- சிறிதளவு தண்ணீர் அருந்துங்கள்: ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக அருந்துங்கள். இஞ்சித் தேநீர் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு போன்றவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
- உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள். காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் ஒன்று அல்லது இரண்டு பிஸ்கட் சாப்பிடுவது, காலை நேர வாந்தியைக் குறைக்க உதவும்.
- குறிப்பிட்ட வாசனைகளையும் சூழல்களையும் தவிர்க்கவும்: உங்களுக்கு குமட்டலை உண்டாக்கும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
4. மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குத் தயாராகும் போது உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகவும், அதிக மென்மையாகவும் மாறக்கூடும். உங்கள் முலைக்காம்புகளைச் சுற்றி நீல நிற நரம்புகளையும் கருவளையங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். மேலும், இரண்டாவது மூன்று மாத காலத்தில் இருந்து, கொலஸ்ட்ரம் எனப்படும் சிறிதளவு மஞ்சள் நிறத் திரவம் வெளியேறுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இவை அனைத்தும் இயல்பானவையே.
என்ன செய்ய முடியும்?
- வசதியான மற்றும் நல்ல ஆதரவை வழங்கும் உள்ளாடையை அணியுங்கள். பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டவை சிறந்தவை.
- திரவம் கசிந்தால், பிரா கப்பின் உள்ளே ஒரு பஞ்சுத் துண்டை அல்லது பாலூட்டும் பேட்களை வைக்கவும்.
- குளிக்கும்போது, உங்கள் மார்பகங்களை அதிக சோப்பு போட்டு கழுவ வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான நீரே போதுமானது.
5. பல்வேறு உடல் வலிகள்
கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தைக்கு இடமளிப்பதற்காகவும் பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்காகவும் உடலிலுள்ள தசைநார்கள் தளர்வடைகின்றன. குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும்போது, உடல் வலியும் அதிகரிக்கிறது.
- வயிற்று வலி: வயிறு வளரும்போது, அதிலுள்ள திசுக்கள் விரிவடைவதால், வயிற்றின் பக்கங்களில் கத்தியால் குத்துவது போன்ற வலி ஏற்படுகிறது.
- வட்டத் தசைநார் வலி: கருப்பையைத் தாங்கும் தசைநார் நீட்டப்படும்போது, அது வயிறு, இடுப்பு அல்லது தொடைப் பகுதியில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தலாம்.
- கால் தசைப்பிடிப்பு: கால்களில், குறிப்பாக இரவில், தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவது சகஜம்.
- முதுகு வலி: வயிறு முன்னோக்கித் தள்ளப்படும்போது, உடலின் எடை சமநிலை மாறுகிறது. இது முதுகுத் தசைகளில் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
என்ன செய்ய முடியும்?
- உங்கள் நிலையை மாற்றுங்கள்: ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். உட்காரும்போது, உங்கள் கால்களை ஒரு சிறிய பலகையின் மீது வையுங்கள். உறங்கும்போது, ஒருக்களித்துப் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆதரவைப் பயன்படுத்துங்கள்: முதுகுக்கு ஆதரவாக ஒரு சிறிய தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மகப்பேறு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். வசதியான, தட்டையான காலணிகளை அணியுங்கள்.
- சூடான ஒத்தடம் மற்றும் மசாஜ்: வலி உள்ள இடத்தில் வெந்நீர் பாட்டிலை வைக்கவும். வெந்நீரில் குளிக்கவும்.
- ஊட்டச்சத்து: கால்சியம் (பால், சீஸ், ப்ரோக்கோலி) மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
- பளு தூக்கும்போது:பொருட்களைத் தூக்கும்போது முதுகை வளைக்காமல், முழங்கால்களை வளைத்துத் தூக்குங்கள்.
6. வீக்கம் மற்றும் நரம்புச் சுருள்
குழந்தை வளரும்போது, இரத்த நாளங்கள் அழுத்தப்பட்டு, அதனால் கால்களிலும் பாதங்களிலும் வீக்கம் (எடிமா) ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், கால்களில் உள்ள சிரைகள் விரிந்து ஊதா நிறத்தில் தோன்றலாம் (வெரிகோஸ் வெயின்ஸ்). இவை பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு மறைந்துவிடும்.
மிக முக்கியம்: உங்கள் கைகள், கால்கள் அல்லது முகம் திடீரென வீங்கினாலோ, மிகவும் வீங்கினாலோ, அல்லது கடுமையான தலைவலி அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டாலோ, இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் அபாயகரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- உட்காரும்போது உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும்.
- உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும்.
- ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ வேண்டாம்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
7. தோல் மாற்றங்கள்
ஹார்மோன்கள் மற்றும் சருமம் இறுக்கமடைவதன் காரணமாக சருமத்தில் பல மாற்றங்களைக் காணலாம்.
- தழும்புகள்: வயிறு, மார்பகங்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் தோன்றும் தழும்புகள்.
- மெலஸ்மா: முகத்தில் தோன்றும் பழுப்பு நிறப் புள்ளிகள். இது 'கர்ப்பகால முகமூடி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
- லீனியா நிக்ரா: தொப்புளிலிருந்து கீழ்நோக்கிச் செல்லும் ஒரு கருப்புக் கோடு.
- முகப்பரு: உடலில் எண்ணெய் சுரப்பு அதிகரிப்பதால் முகப்பரு ஏற்படலாம்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருங்கள். மென்மையான க்ளென்சரையும் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரையும் பயன்படுத்துங்கள்.
- வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைத் தவறாமல் பூசவும்.
- வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- கர்ப்ப காலத்தில் எல்லா முகப்பரு மருந்துகளும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. குறிப்பாக, ட்ரெட்டினாயின் போன்ற மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும் . எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
8. சிறுநீர் பிரச்சனைகள்
இந்தக் காலகட்டத்தில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுவதும், சிரிக்கும்போது, இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது சிறுநீர் கசிவதும் (சிறுநீர் அடக்க இயலாமை) மிகவும் பொதுவானவை.
என்ன செய்ய முடியும்?
- கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: இது இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, சிறுநீர் கழிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்: சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் அல்லது வலி ஏற்பட்டாலோ, அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்ந்தாலோ, மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் தண்ணீர் குடிப்பதைக் குறைத்துவிடாதீர்கள் . நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம்.
9. நெஞ்செரிச்சல் / அஜீரணம்
இரைப்பை அமிலம் மேலே வருவதால், நெஞ்சிலும் தொண்டையிலும் எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படலாம்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- காரமான, எண்ணெய் நிறைந்த மற்றும் புளிப்பான (ஆரஞ்சு, தக்காளி) உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- தயிர் சாப்பிடுவதும், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் அருந்துவதும் வயிற்றுக்கு இதமளிக்க உதவும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு 2-3 மணி நேரம் படுக்க வேண்டாம்.
- தூங்கும்போது உங்கள் தலையைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மருந்தகத்திலிருந்து நீங்களாகவே மருந்துகளை வாங்காதீர்கள். சில அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றவை அல்ல. மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
10. மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள், இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் எடை ஆகிய அனைத்தும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். மலம் கழிக்கும்போது முக்குவதால் உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வீங்கி, மூல நோய் ஏற்படவும் காரணமாகலாம்.
என்ன செய்ய முடியும்?
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை நிறைய உண்ணுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மலம் கழிக்கும்போது முக்க வேண்டாம்.
- உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், வெந்நீர் நிரம்பிய பாத்திரத்தில் அமர்வது (சிட்ஸ் பாத்) வலியைக் குறைக்க உதவும்.
11. தூங்குவதில் சிரமம்
இந்த அசௌகரியங்கள் அனைத்தினாலும், இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது ஒரு சவாலாகிவிடுகிறது.
என்ன செய்ய முடியும்?
- தூங்குவதற்கு முன் ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தவும்.
- வெந்நீரில் குளிக்கவும்.
- படுக்கையறையை அமைதியாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருங்கள்.
- தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒருக்களித்துப் படுக்கும்போது, உங்கள் தலைக்கு அடியிலும், வயிற்றுக்கு அடியிலும், முதுகுக்குப் பின்னாலும், முழங்கால்களுக்கு இடையிலும் தலையணைகளை வையுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த ஆதரவை அளிக்கும். குறிப்பாக, இடது பக்கமாகப் படுப்பது உடலில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது.
- மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்தத் தூக்க மாத்திரைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
கர்ப்பம் என்பது சவாலான, அதே சமயம் அழகான ஒரு பயணம். அனைவரின் அனுபவமும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். அதற்குத் தேவையான ஓய்வையும் ஊட்டச்சத்தையும் கொடுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு அசௌகரியத்தைப் பற்றியும், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பல அசௌகரியங்கள், வலிகள் மற்றும் மாற்றங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை. அவை, உங்கள் குழந்தையை வரவேற்க உங்கள் உடல் தயாராகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
- போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது ஆகியவற்றின் மூலம் பல அசௌகரியங்களைச் சமாளிக்க முடியும்.
- உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உணர்வது இயல்பானதா என்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தாலோ, அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சுயமாக எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
- திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வீக்கம், தீவிர தலைவலி, பார்வைக் கோளாறுகள் அல்லது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டால் எப்போதும் விழிப்புடன் இருங்கள்.
- இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் துணைவர், குடும்பத்தினர், குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்கள். உங்கள் கேள்விகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்