கண்களை மூடிக்கொண்டும் உங்கள் விரலால் மூக்கை எப்படித் தொட முடிகிறது? உடலிருப்பு உணர்வு (Proprioception) பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வலது கை எங்கே இருக்கிறது என்று நான் கேட்டால், கண்களைத் திறக்காமலேயே உங்களால் சொல்ல முடியும், அல்லவா? அல்லது, இரவில் வெளிச்சம் இல்லாதபோதும், அறையில் உள்ள படுக்கையில் மோதாமல் அதை நோக்கி எப்படி நடப்பது என்று உங்கள் உடலுக்குத் தெரியும். இது எப்படி நிகழ்கிறது? இதற்குக் காரணம், நம் உடலில் 'ஆறாம் அறிவு' என்று ஒன்று இருப்பதுதான். அதைப்பற்றி நாம் அதிகம் பேசுவதில்லை, ஆனால் அது மிகவும் முக்கியமானது. இந்தக் கட்டுரையில், உடலிருப்பு உணர்வு (Proprioception) எனப்படும் இந்த அற்புதமான திறனைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடலிருப்பு உணர்வு (Proprioception) என்றால் என்ன?

உடலமைவு உணர்வு என்பது உங்கள் உடலின் நிலை, இயக்கம் மற்றும் தோரணை குறித்த உள்ளார்ந்த உணர்வாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு 'உள்ளிருந்து-வெளியே செல்லும் ஜிபிஎஸ் அமைப்பு' போன்றது. உங்கள் கை கால்களை நீங்கள் கண்களால் பார்க்காமலேயே, அவை எங்கே இருக்கின்றன, எப்படி இயங்குகின்றன, எவ்வளவு வேகமாக இயங்குகின்றன என்பதை உங்கள் மூளை புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. இது நாம் சிந்திக்காமலேயே தானாகவே நிகழும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

இதனுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு சொல் இயக்க உணர்வு (Kinesthesia) . அதாவது, உடலசைவு உணர்வு (Proprioception) எனும் இந்தத் திறனைப் பயன்படுத்தி, நமது உடல் அசைவுகளை நாம் கற்றுக்கொண்டு மேம்படுத்துகிறோம். இது மிதிவண்டி ஓட்டக் கற்றுக்கொள்வதைப் போன்றது. ஆரம்பத்தில் கடினமாக இருந்தாலும், பின்னர் நாம் அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் அந்தச் செயல்களைச் செய்கிறோம். அதுதான் இயக்க உணர்வு.

இந்த இரண்டு திறன்கள்தான், காகித உருண்டையைக் குப்பைத்தொட்டியில் எறிவது மற்றும் கரண்டியால் சாப்பிடுவது போன்ற எளிய செயல்கள் முதல், விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் நடனமாடுவது போன்ற சிக்கலான செயல்கள் வரை அனைத்தையும் செய்ய நமக்கு உதவுகின்றன.

அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போமா?

இதை இன்னும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, நம் வாழ்க்கையிலிருந்து சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம். இவற்றில் சில தானாகவே நிகழ்கின்றன, மற்றவை நாம் வழக்கமாகச் செய்யும் செயல்களாகும்.

தன்னிச்சையாக நடக்கும் விஷயங்கள்

• சரளைக் கற்கள் நிறைந்த சாலையில் நடப்பது: நீங்கள் ஒரு பாறை நிறைந்த சாலையில் நடக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு கல்லுக்கும் ஏற்ப உங்கள் கால் தசைகள் எப்படி இறுகித் தளர்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சமநிலையைப் பேணுவதற்காக, உங்கள் உடல் அதைத் தானாகவே செய்கிறது.
• நீங்கள் உங்கள் மூக்கைச் சொறிந்தால்: நீங்கள் உங்கள் மூக்கைச் சொறியும்போது, ​​உங்கள் கையைப் பார்க்காமலோ அல்லது கண்ணாடியில் உங்கள் மூக்கைப் பார்க்காமலோ, உங்கள் கை நேராக உங்கள் மூக்கிற்குச் செல்லும். அது எப்படி நிகழ்கிறது? அது உடலின் நிலை குறித்த உணர்வு (Proprioception) காரணமாகும்.
• ஒரு எடையைத் தூக்கும்போது: எரிவாயு உருளை போன்ற கனமான ஒன்றை நீங்கள் தூக்கும்போது, ​​அது கீழே விழாமல் சமநிலையில் வைத்திருக்க எவ்வளவு விசை தேவை என்பதை உங்கள் உடல் தானாகவே தீர்மானிக்கிறது.

பயிற்சியின் மூலம் வளர்க்கப்படும் விஷயங்கள் (தசை நினைவாற்றல்)

இவற்றை நாம் ' தசை நினைவாற்றல் ' என்று அழைக்கிறோம். இது தசைகளுக்கு நினைவாற்றல் இருப்பது போன்றது.

• மிதிவண்டி ஓட்டுதல்:மிதிவண்டி ஓட்டும்போது, ​​பெடல் மிதிப்பது, கைப்பிடியைக் கட்டுப்படுத்துவது, சமநிலையைப் பேணுவது போன்ற பல செயல்களை ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஒருமுறை பழகிவிட்டால், அவற்றைப் பற்றி யோசிக்காமல் நீங்களே இவற்றைச் செய்யத் தொடங்கிவிடுவீர்கள்.
• இசைக்கருவி வாசித்தல்: ஒரு திறமையான பியானோ கலைஞர், விசைப்பலகையைப் பார்க்காமலேயே ஒரு அழகான பாடலை வாசிக்க முடியும். ஏனெனில், அவரது விரல்கள் அந்த அசைவுகளுக்குப் பழகியிருக்கும்.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல்: கிரிக்கெட் விளையாடும்போது மட்டையைச் சரியான நேரத்தில் வீசுவது, பந்தைத் துல்லியமாக அடிப்பது முதல், ஒரு கால்பந்து வீரர் பந்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விதம் வரை அனைத்திற்கும் இந்தத் திறன் இன்றியமையாதது.

நமது உடலின் எந்தெந்தப் பாகங்கள் இந்தப் பணிக்கு உதவுகின்றன?

இது மிகவும் சிக்கலான ஒரு செயல்முறை. உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே, இதற்காக உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு மாபெரும் திட்டம் நடைபெற்றுக்கொண்டிருக்கிறது. இதற்கு முக்கியமாக உதவும் பாகங்கள் இவைதான்.

உடல் நிலை உணர்வு குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்தத் திறன் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கூட கடினமாகிவிடும். அத்தகைய நேரங்களில், இதுபோன்ற அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.

• சமநிலை பிரச்சனைகள்: அடிக்கடி கீழே விழுதல், சமநிலையை இழத்தல்.
• அசட்டுத்தனம்: வீட்டுப் பொருட்கள், மேசைகள், நாற்காலிகள் மற்றும் கை, கால்களில் தொடர்ந்து இடித்துக் கொள்வது.
• தலைச்சுற்றல்: உடல் சுற்றுவது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• இடத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை: இடம் குறித்த உணர்வு இல்லாததால், கதவுகளில் மோத நேரிடலாம்.
• இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பின்மை: கை கால்கள் ஒருமித்துச் செயல்படாதது போன்ற உணர்வு.
• தேவையற்ற விசையைப் பயன்படுத்துதல்: பேனாவைக் கொண்டு மிகவும் அழுத்தி அல்லது மிகவும் மென்மையாக எழுதுதல்.
• இலக்கைத் தவிர்த்தல்: ஒரு குவளை தண்ணீர் போன்ற பொருளை எடுக்க முயலும்போது, ​​அது இலக்கைத் தவறவிடுகிறது அல்லது இலக்கை அடைவதற்கு முன்பே நின்றுவிடுகிறது.

என்னென்ன மருத்துவ நிலைகள் இந்தத் திறனைப் பாதிக்கின்றன?

சில விபத்துகள், நோய்கள் மற்றும் பிற காரணங்களால், உடலின் நிலை குறித்த இந்த உணரும் திறன் தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ பாதிக்கப்படலாம்.

மருத்துவர் இதை எப்படிச் சரிபார்ப்பார்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் சில எளிய சோதனைகள் மூலம் உங்கள் உடல் நிலை உணர்வைச் சரிபார்க்க முடியும்.

• ரோம்பெர்க் சோதனை: இந்தச் சோதனையில், உங்கள் கால்களைச் சேர்த்து, கைகளைப் பக்கவாட்டில் வைத்துக்கொண்டு நேராக நிற்கும்படி மருத்துவர் உங்களைக் கேட்பார். முதலில், உங்கள் கண்களைத் திறந்து, பின்னர் சில விநாடிகளுக்கு அவற்றை மூடிக்கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் தள்ளாடுகிறீர்களா அல்லது உங்கள் சமநிலையை இழக்கிறீர்களா என்பதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள்.
• விரலால் மூக்கைத் தொடும் சோதனை: மருத்துவரின் விரலை உங்கள் விரலால் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் சொந்த மூக்கைத் தொடுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படுவீர்கள். இதை நீங்கள் பலமுறை விரைவாகச் செய்யுமாறு கேட்கப்படலாம்.
• நேர்கோட்டில் நடத்தல் (குதிகால்-விரல் சோதனை): ஒரு காலின் குதிகால் மற்றொரு காலின் விரல்களைத் தொடுமாறு நேர்கோட்டில் நடக்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறீர்கள்.

இது போன்ற எளிய சோதனைகள் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டை வழங்கும்.

இந்த உடலசைவு உணரும் திறனை மேம்படுத்த முடியுமா?

இந்தக் கேள்விக்கான பதில், ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது சாத்தியமே! குறிப்பாக, உங்கள் பிரச்சனை விபத்து அல்லது முதுமையால் ஏற்பட்டிருந்தால், சரியான பயிற்சிகள் மூலம் இந்தத் திறனை மீண்டும் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

இதற்காக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள். உதாரணமாக:

• ஒற்றைக் காலில் நிற்பது.
• சமநிலைப் பலகையில் சமநிலைப்படுத்துதல்.
• கண்களை மூடிக்கொண்டு சில எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• யோகா அல்லது டாய் சீ போன்ற உடற்பயிற்சி முறைகள்.

இருப்பினும், நிரந்தர மூளை பாதிப்பு போன்ற ஒன்றால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதை முழுமையாகக் குணப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைப் பாதுகாப்பாகச் செய்வதற்கான பிற வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நமது புலன்களைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​நாம் பொதுவாக கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு மற்றும் தோல் ஆகியவற்றை மட்டுமே நினைக்கிறோம். ஆனால், இந்த உடலசைவு உணர்வும் நமது வாழ்க்கையை எளிதாகவும் மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான புலனாகும். உங்கள் உடலின் சமநிலை, அசைவுகள் ஆகியவற்றில் மாற்றத்தையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ நீங்களும் உணர்ந்தால், அதை அலட்சியம் செய்யாமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிப் பேசுங்கள் .