நீங்கள் நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது நடனமாடும்போது உங்கள் பெருவிரல் தொடங்கும் இடத்தில் வலி ஏற்படுகிறதா? இன்னும் குறிப்பாக, உங்கள் பாதத்தின் முன்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள இடத்தில் வலி ஏற்படுகிறதா? இந்த வலிக்கு என்ன காரணம் என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். "நான் நடக்கும்போது ஏன் இவ்வளவு வலிக்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பல சமயங்களில், இந்த வலிக்குக் காரணம் நாம் அதிகம் பேசாத, ஆனால் பலருக்கு ஏற்படும் 'செசமாய்டிடிஸ்' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். கவலைப்பட வேண்டாம், இந்தப் பெயர் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
செசமாய்டிடிஸ் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு வலிமிகுந்த பாதிப்பு ஆகும். இப்போது அது சரியாக என்னவென்று பார்ப்போம்.
நம் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், பெருவிரல் மூட்டுக்குச் சற்று கீழே, இரண்டு சிறிய எலும்புகள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவை இரண்டு எள் விதைகளைப் போல மிகவும் சிறியவை. இந்த எலும்புகள் நம் உடலில் உள்ள வேறு எந்த எலும்புகளுடனும் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை. அவை தசைநார்களுக்குள் புதைந்துள்ளன. இந்த இரண்டு சிறிய எலும்புகளையும் நாம் 'செசமாய்டு எலும்புகள்' என்று அழைக்கிறோம்.
எனவே, நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது குதிக்கும்போதும் நமது உடல் எடை பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் படும்போது, அந்த அழுத்தத்தை (அதிர்ச்சி உறிஞ்சியைப் போல) உள்வாங்கி, தசைநார்களைப் பாதுகாப்பதே இந்த இரண்டு சிறிய எலும்புகளின் முக்கியப் பணியாகும்.
செசமாய்டிடிஸ் என்பது, அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் காரணமாக அந்த இரண்டு சிறிய எலும்புகளும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்களும் தொற்றுக்கு உள்ளாகி வீக்கமடைவதாகும். இது டெண்டோனிடிஸ் போன்ற ஒரு நிலையாகும், இதில் ஒரு தசைநாரும், அந்த தசைநாரினுள் உள்ள எலும்பும் அழற்சியடைகின்றன.
எனக்கு செசமாய்டிடிஸ் உள்ளதா? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த நிலை பொதுவாக திடீரென்று ஏற்படுவதில்லை. வலி படிப்படியாக அதிகரிக்கும். முதலில் உங்கள் பெருவிரலுக்கு அடியில் ஒரு மந்தமான வலியை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அது ஒரு கடுமையான வலியாக மாறக்கூடும். நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது போன்ற உங்கள் காலைப் பயன்படுத்தும் சமயங்களில் வலி அதிகமாகும், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அது குறையும்.
முக்கிய அறிகுறிகளை இதுபோன்று பார்ப்போம்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| பாதங்களின் உள்ளங்கால்களில் வலி | பெருவிரலுக்குக் கீழே, பாதத்தின் முன்பகுதி போன்ற உள்ளங்கால் பகுதியில் ஏற்படும் வலி. இது ஆரம்பத்தில் மெதுவான, மந்தமான வலியாகத் தொடங்கி, பின்னர் கடுமையான வலியாக மாறக்கூடும். |
| பெருவிரலை வளைப்பதில் சிரமம் | பெருவிரலை மேலும் கீழும் வளைக்கும்போது வலிக்கும். சிலருக்குத் தங்கள் விரலைச் சரியாக வளைக்கவே முடியாது போல் இருக்கும். |
| எடை அதிகரிப்பதில் சிரமம் | பாதத்தின் முன்பகுதியில், அதன் மீது பாரம் வைக்கும்போதும், நடக்கும்போதும், அல்லது ஓடும்போதும் வலி ஏற்படுகிறது. |
| அழுத்தும் போது வீக்கமும் வலியும் | வலி உள்ள இடத்தில் கையால் அழுத்தினால் வலிக்கும். சில சமயங்களில் சிறிதளவு வீக்கமும் ஏற்படலாம். |
இது போன்ற சம்பவம் ஏன் நடக்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இதற்கான முக்கிய காரணம் , பாதத்தின் முன்பகுதியில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் ஏற்படுவதே ஆகும். கையில் உள்ள தசை, ஒரே செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது வலிப்பதைப் போலவே, தொடர்ச்சியான அழுத்தம் இருக்கும்போது இந்த இரண்டு சிறிய எலும்புகளிலும் தொற்று ஏற்படலாம்.
இந்த நிலை ஏற்படுவதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன:
- விளையாட்டு வீரர்கள்: நீங்கள் நீண்ட தூரம் ஓடும்போதும், நடனமாடும்போதும் (குறிப்பாக பாலே நடனம்), அல்லது கிரிக்கெட், கால்பந்து, நெட்பால் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போதும், உங்கள் உள்ளங்கால்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. பள்ளி விளையாட்டுப் போட்டிகளுக்காகப் பயிற்சி செய்யும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
- ஹை ஹீல்ஸ்: நீண்ட நேரம் ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் பெண்களுக்கு இந்தப் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில், முழு உடலின் எடையும் பாதத்தின் முன்பகுதிக்கு மாற்றப்படுகிறது. திருமணம் அல்லது விருந்து போன்ற நிகழ்வுகளில் நாள் முழுவதும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்த பிறகு ஏற்படும் வலியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
- பாதத்தின் வடிவம்: சிலருக்கு உயர்ந்த வளைவுடைய பாதங்கள் இருக்கும். சிலருக்கு பெருவிரல் மூட்டு வீக்கமும் (பனியன்) இருக்கலாம். இந்த பாத வடிவங்கள் நடக்கும்போது செசமாய்டு எலும்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- பிற மருத்துவ நிலைகள்: சில சமயங்களில் இது மற்ற மருத்துவ நிலைகளாலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக:
- கீல்வாதம்
- கீல்வாதம்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- பெருவிரலில் மற்றொரு விபத்து
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
உங்களுக்கு இந்த வகையான வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக இந்த வலி இருக்கிறது, நாளின் எந்த நேரங்களில் வலி அதிகமாக இருக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் என்னென்ன செயல்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பனவற்றைக் கேட்பார்.
பிறகு அவர்கள் உங்கள் காலைக் கவனமாகப் பரிசோதிப்பார்கள்.
- அவர்கள் வலியுள்ள இடத்தில் தங்கள் கைகளை அழுத்துகிறார்கள்.
- வலி இருக்கிறதா என்று பார்க்க, அவர் உங்கள் பெருவிரலை மெதுவாக மேலும் கீழும் அசைத்துப் பார்ப்பார்.
- சில சமயங்களில், நடக்கும்போது மூட்டுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது போன்ற ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனையை (செயலற்ற அச்சு அமுக்கப் பரிசோதனை) மேற்கொள்ளலாம்.
உங்களுக்கு அழுத்த முறிவு ஏற்பட்டிருக்கலாம் எனச் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் பிம்பப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:
- காலின் எக்ஸ்-ரே பரிசோதனை
- எலும்பு ஸ்கேன்
- ஒரு CT ஸ்கேன் அல்லது MRI ஸ்கேன்
இது போன்ற சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
சரி, இப்போது இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க என்ன செய்யலாம்?
இந்த நிலைக்கான சிகிச்சை பெரும்பாலும் நாம் வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்குகிறது, ஆனால் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
| சிகிச்சை முறை | நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்? |
|---|---|
| ஓய்வு | இதற்கான சிறந்த மற்றும் முதன்மையான தீர்வு ஓய்வுதான். உங்கள் காலில் பாரம் தாங்குவதையும், ஓடுவதையும், குதிப்பதையும் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். சிறிது காலத்திற்கு ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறும் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். |
| கட்டுப்பாடு | பெருவிரல் நகர்வதைத் தடுக்க, நாடா கட்டுவதன் மூலமோ அல்லது ஒரு பிரத்யேகப் பட்டை மூலமோ அந்த மூட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம். |
| பனி மற்றும் உயரம் | வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை ஒத்தடம் கொடுங்கள். உறங்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ உங்கள் கால்களைத் தலையணையின் மீது உயர்த்தி வையுங்கள். |
| வலி நிவாரணிகள் | உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி, அழற்சியைக் குறைப்பதற்காக ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். |
| ஸ்டீராய்டு ஊசி | வலியும் வீக்கமும் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், வலியுள்ள இடத்தில் ஸ்டீராய்டு ஊசி போட மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம். |
| சிறப்பு காலணிகள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) | குணமடைந்தவுடன், இந்நிலை மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுப்பதற்காக, செசமாய்டு எலும்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிறப்புப் பட்டைகள் அல்லது ஆர்த்தோடிக் காலணிகளைப் பயன்படுத்துமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும். |
| உடல் சிகிச்சை | ஓய்வு காலத்திற்குப் பிறகு, கால் மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மீண்டும் பெறுவதற்காக இயன்முறை சிகிச்சை பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். |
| அறுவை சிகிச்சை | இது மிகவும் அரிதானது. வேறு எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே, பாதிக்கப்பட்ட செசமாய்டு எலும்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும். |
சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்? நோய் மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் காலை ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கியவுடன் வலி குறைய ஆரம்பித்துவிடும். சேதமடைந்த திசுக்களை நமது உடல் சரிசெய்துகொள்ள ஓய்வு ஒரு வழியாகும். ஒரு சிறிய பாதிப்பு பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும். ஒரு கடுமையான பாதிப்பு முழுமையாகக் குணமடைய மாதங்கள் ஆகலாம்.
வலியை ஏற்படுத்திய செயல்களை மீண்டும் தொடங்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் உடல் காட்டும் சமிக்ஞைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பதும் அவசியம்.
இந்த நிலை மீண்டும் ஏற்படலாம். எனவே, அது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க நாம் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:
- வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்: குறிப்பாக நீங்கள் அதிகம் நடப்பவராக இருந்தால், உங்கள் பாதங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும், கால்விரல்களை அழுத்தாத, மற்றும் மென்மையான அடிப்பாகம் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள். உயரமான குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். பழைய, தேய்ந்துபோன ஸ்னீக்கர்களை அகற்றிவிட்டு, புதியவற்றை வாங்குங்கள்.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பாதத்தில் குறைபாடு இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் செசமாய்டு எலும்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- வலியைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், பயிற்சியின் போது ஏற்படும் சிறுசிறு வலிகளைப் புறக்கணிப்பது உங்களுக்குப் பழகியிருக்கும். ஆனால், நீங்காத எந்தவொரு தொடர்ச்சியான வலியையும் நீங்கள் நிச்சயமாகக் கவனிக்க வேண்டும்.
- வலி ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பது:உங்கள் கால்கள் சோர்வாக இருக்கும் நாளில், வீட்டிற்கு வந்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள், பனிக்கட்டியை ஒத்தடம் கொடுங்கள், மேலும் உங்கள் கால்களை உயரமாக வைத்திருங்கள். இவை, பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுக்க உதவும்.
நம் உடல் நமக்குச் சிறுசிறு சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது, ஆனால் நாம் அவற்றைப் புறக்கணிக்கும்போது, அது நம்மிடம் உரக்கப் பேசுகிறது. அப்போது மிகவும் தாமதமாகிவிடும். எனவே, உங்களுக்குக் கால் வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், உடனடியாக மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- செசமாய்டிடிஸ் என்பது பாதத்தின் உள்ளங்காலில், பெருவிரலுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள இரண்டு சிறிய எலும்புகள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று ஆகும்.
- இதற்கான முக்கிய காரணம், பாதங்களில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தமே ஆகும். ஓடுபவர்கள், நடனமாடுபவர்கள் மற்றும் உயரமான குதிகால் செருப்புகளை அணிபவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
- முக்கிய அறிகுறிகளாவன: பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் பெருவிரலை வளைப்பதில் சிரமம்.
- ஓய்வே சிறந்த சிகிச்சை. பனிக்கட்டி ஒத்தடம், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் வசதியான காலணிகளும் மிகவும் முக்கியமானவை.
- வலி தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையாக இருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்