உங்களுக்குத் தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்பட்டுள்ளதா? (தோள்பட்டை சுளுக்கு) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்களுக்கு எப்போதாவது தோள்பட்டை வலி ஏற்பட்டிருக்கிறதா? கையைத் தூக்க முடியாமல் இருப்பது, அல்லது அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருப்பதுண்டா? ஒருவேளை கீழே விழுந்த பிறகோ, அல்லது விளையாடும்போது, ​​உங்கள் தோள்பட்டையில் ஏதோ ஆகிவிட்டது போல் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கலாம். தோள்பட்டை சுளுக்கு என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.

தோள்பட்டை சுளுக்கு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தோள்பட்டை சுளுக்கு என்பது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டிலுள்ள தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு இழுவை அல்லது கிழிவு ஆகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நமது தோள்பட்டை ஒரு மிகவும் சிக்கலான மூட்டு. உங்கள் மேற்கை எலும்பு (ஹியூமரஸ்) உங்கள் தோள்பட்டை எலும்புடனும் (ஸ்கேபுலா) மற்றும் கழுத்து எலும்புடனும் (கிளாவிக்கிள்) இணைகிறது. இந்த மூட்டுதான் நமது கையை எல்லா திசைகளிலும் அசைக்க அனுமதிக்கிறது.

இப்போது, ​​இந்த தசைநார்கள் என்றால் என்ன? அவை வலிமையான கயிறுகளைப் போன்றவை. இந்தக் கயிறுகள்தான் நமது தசைகளையும் எலும்புகளையும் ஒன்றாகப் பிணைத்து, அவை அதிகமாக அசைவதைத் தடுக்கின்றன. அதுமட்டுமல்ல, இந்த தசைநார்கள்தான் நமது மூட்டுகளை நிலையாக வைத்து, அவை சரியான திசையில் மட்டுமே நகர உதவுகின்றன.

எனவே, குறிப்பாக விபத்து அல்லது கீழே விழுந்த பிறகு, உங்களுக்குத் தோள்பட்டை வலி, வீக்கம், அல்லது தோள்பட்டையை அசைப்பதில் அல்லது பயன்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தோள்பட்டை சுளுக்குகள் எவ்வளவு பொதுவானவை?

உண்மையில், நம் உடலில் மிகவும் அதிகமாகக் காயம்படும் மூட்டுகளில் தோள்பட்டையும் ஒன்றாகும். மேலும், இந்த சுளுக்குகள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே, மிகவும் பொதுவான ஒரு தோள்பட்டைக் காயமாகும்.

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குத் தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தோள்பட்டை வலி: இதுவே முக்கிய அறிகுறியாகும்.
• வீக்கம்: சுளுக்கு ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• காயம் அல்லது நிறமாற்றம்: சில சமயங்களில் தோலில் காயம் ஏற்பட்டது போல் தோன்றி, நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ மாறலாம்.
• நிலையற்ற தன்மை: தோள்பட்டை வழக்கத்தை விட பலவீனமாக உணரப்படலாம், அல்லது பயன்படுத்தும்போது வலிமை குறைவாக இருப்பது போலவோ, அல்லது நழுவுவது போலவோ தோன்றலாம்.
• இயக்க வரம்பு குறைதல்: தோள்பட்டையை முழுமையாக இயல்பாக அசைப்பது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அவ்வாறு செய்வது வலியையும் ஏற்படுத்தலாம்.

தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உங்கள் தோள்பட்டை அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பிற்கு அப்பால் தள்ளப்படும்போது சுளுக்கு ஏற்படலாம். இதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• விளையாட்டு விபத்துகள்: கிரிக்கெட் விளையாடும்போது டைவ் அடிக்கும்போது கீழே விழுவது, அல்லது கைப்பந்து விளையாடும்போது கையைத் தவறான முறையில் வீசுவது போன்றவை.
• விழுதல்: நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக கீழே விழுந்தால், உங்கள் கை தரையில் சிக்கிக்கொண்டு தோள்பட்டையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• திரும்பத் திரும்பச் செய்வதால் ஏற்படும் தசைநார் காயங்கள்: தோள்பட்டையில் ஒரே வகையான இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுவது. உதாரணமாக, சில வேலைகள், விளையாட்டுகள் (எ.கா. நீச்சல், டென்னிஸ்) அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் இது நிகழலாம்.

யாருக்கு தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?

யார் வேண்டுமானாலும் தோள்பட்டையில் சுளுக்கு ஏற்படலாம். இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் உழைப்பு சார்ந்த வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகம். குறிப்பாக, தோள்பட்டைக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகம். உதாரணங்கள்:

• நீச்சல்
• பேஸ்பால்
• கால்பந்து
• ரக்பி
• ஹாக்கி

மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பழக்கங்களும் இதனைப் பாதிக்கலாம்:

• உடற்பயிற்சியின் அளவை அல்லது தீவிரத்தை திடீரென அதிகரிப்பது.
• முறையான உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு புதிய விளையாட்டையோ அல்லது உடற்பயிற்சியையோ தொடங்குதல் (உதாரணமாக, தவறான முறையில் பளு தூக்குதல், சரியான நுட்பத்தைக் கற்காமல் மோதல் விளையாட்டைத் தொடங்குதல்).
• எந்த ஓய்வோ அல்லது மீட்சி நேரமோ இல்லாமல், ஆண்டு முழுவதும் தோள்பட்டை மூட்டில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது.

தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்பட்டிருப்பதை எப்படி கண்டறிவது?

தோள்பட்டை சுளுக்கு உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க, ஒரு மருத்துவர் பொதுவாக உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர் உங்கள் காயமடைந்த தோள்பட்டையைப் பரிசோதித்து, அதன் அசைவு வரம்பைச் சரிபார்ப்பார் (மேலும் அதை உங்கள் மற்ற, ஆரோக்கியமான தோள்பட்டையுடன் ஒப்பிட்டும் பார்க்கலாம்).

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் முதன்முதலில் எப்போது தோன்றின என்பதையும், குறிப்பாக விபத்து எப்போது நிகழ்ந்தது என்பதையும், அதற்கான சரியான காரணம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நோயறிதல் சோதனைகள் யாவை?

உங்கள் மருத்துவர் தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் படங்களை எடுக்க, பிம்பப் பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்தப் பரிசோதனைகள் தோள்பட்டையின் உட்புறத்தில் உள்ள சேதத்தைக் காட்டுவதோடு, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது இடப்பெயர்வுகள் போன்ற பிற பிரச்சனைகளையும் கண்டறியும். அவை பின்வருவனவற்றிற்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• தோள்பட்டை எக்ஸ்-கதிர்கள்
• அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனைகள்
• காந்த அதிர்வுப் படமாக்கம் (எம்.ஆர்.ஐ)

தோள்பட்டை சுளுக்குகளில் பல்வேறு நிலைகள் உள்ளனவா?

ஆம், மருத்துவர்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநார்கள் சேதமடைந்த அளவைப் பொறுத்து சுளுக்குகளை வகைப்படுத்துகிறார்கள். இதை நாங்கள் 'தரங்கள்' என்று அழைக்கிறோம்.

• நிலை 1 - மிதமானது: தசைநார்கள் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது கிழிசல் இல்லாமலோ இருக்கும்.
• நிலை 2 - மிதமான சுளுக்கு: தசைநாரின் ஒரு பகுதி கிழிந்துள்ளது, ஆனால் முழுமையாகக் கிழியவில்லை.
• நிலை 3 கடுமையான சுளுக்கு: தசைநார் முழுவதுமாகக் கிழிந்துள்ளது.

இந்த வகை, நீங்கள் குணமடையும் காலத்தையும் சிகிச்சை முறைகளையும் தீர்மானிக்கிறது.

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை சுளுக்குக்கான அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், காயத்தை முறையாகக் கண்டறிவதற்கும், தோள்பட்டையின் உட்புறத்தில் வேறு எந்த சேதமும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்கும் முதலில் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம்.

வீட்டு வைத்திய முறைகள் (அரிசி முறை)

தோள்பட்டை சுளுக்குகளுக்கு மிகவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சை முறை 'ரைஸ்' (RICE) முறையாகும். அதாவது:

• R - ஓய்வு: காயத்தை ஏற்படுத்திய செயலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை குணமாகும் வரை அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• I - பனிக்கட்டி: ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தோள்பட்டையில் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுங்கள். பனிக்கட்டி ஒத்தடத்தை ஒரு துண்டு அல்லது மெல்லிய துணியில் சுற்றவும், அதை நேரடியாக உங்கள் தோலில் வைக்க வேண்டாம்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவ, உங்கள் தோள்பட்டையைச் சுற்றி ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுப் பட்டையைச் சுற்றவும். இதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகச் செய்வது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.
• E - உயர்த்துதல்: உங்கள் தோள்பட்டையை முடிந்தவரை இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள்.

வலி நிவாரணிகள்

NSAID-கள் (உதாரணமாக, ஆஸ்பிரின், இபுப்ரோஃபென்) அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். இந்த வலி நிவாரணிகளை 10 நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பிற சிகிச்சைகள்

உங்கள் தோள்பட்டைக்கு ஆதரவளிக்க, நீங்கள் ஒரு கவண் அல்லது தாங்கியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். தோள்பட்டை விறைப்பதைத் தடுக்கவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் இயன்முறை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்வது மிகவும் அரிது. உங்களுக்குக் கடுமையான (நிலை 3) சுளுக்கு இருந்தாலோ, அல்லது தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு, தோள்பட்டை விலகல் போன்ற பிற காயங்களுடன் சுளுக்கும் ஏற்பட்டிருந்தாலோ மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு எவ்வளவு விரைவில் நான் குணமடைவேன்?

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கு சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக நலமடையத் தொடங்குவீர்கள். அறிகுறிகள் தணிய சில நாட்கள் ஆகலாம், ஆனால் சுளுக்கின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இதற்கு அதிக நாட்களும் ஆகலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோள்பட்டை நன்றாக இருப்பதாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை அதை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள். தசைநார்கள் முழுமையாகக் குணமடைவதற்கு முன்பு உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அழுத்தம் கொடுத்தால், உங்களுக்கு மீண்டும் காயம் ஏற்படவோ அல்லது ஏற்கனவே இருந்த சுளுக்கு மோசமடையவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் தோள்பட்டை குணமாகும் போது, ​​அதை எந்த அளவிற்குப் பயன்படுத்தலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டை சுளுக்கினால் என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படலாம்?

தோள்பட்டை சுளுக்குகள் பொதுவாக தற்காலிக காயங்களாகும். உங்கள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் குணமடைந்தவுடன், நீண்டகால பாதிப்புகள் எதுவும் இருக்காது. உங்கள் மருத்துவர் அனுமதி அளித்தவுடன், பெரும்பாலான சுளுக்குகள் விளையாட்டு விளையாடுவதையோ அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையோ பாதிக்காது.

இருப்பினும், உங்கள் தோள்பட்டையில் ஒருமுறை சுளுக்கு ஏற்பட்டால், எதிர்காலத்தில் அதே தோள்பட்டையில் மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம் (குறிப்பாக உங்களுக்கு மிதமான அல்லது கடுமையான சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால்). எதிர்காலத்தில் சுளுக்குகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

தோள்பட்டை சுளுக்கு குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

தோள்பட்டை சுளுக்கு குணமாக பொதுவாக சில வாரங்கள் ஆகும்.இதற்கு நேரம் எடுக்கும். மிகவும் கடுமையான (நிலை 3) சுளுக்குகள் குணமாக பல மாதங்கள் வரை ஆகலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதை உங்களுக்கு விளக்குவார்.

நீங்கள் குணமடையும் காலத்தில் என்னென்ன செயல்பாடுகளையும் அசைவுகளையும் செய்வது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டையைப் பயன்படுத்தும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளை எப்போது மீண்டும் தொடங்குவது பாதுகாப்பானது என்பதையும் அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி?

குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படுவதை முழுமையாகத் தடுப்பதற்கு வழி இல்லாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், அதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது:

• தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்தும், விளையாட்டு சார்ந்த உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தோள்பட்டை வலி ஏற்பட்டால், வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடாதீர்கள் .
• கடினமான வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் தோள்பட்டைக்கு ஓய்வெடுத்து மீண்டுவர நேரம் கொடுங்கள்.
• விளையாடுவதற்கோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கோ முன், உடலைத் தயார் செய்து நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஆசுவாசப்படுத்தி, நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்தப் பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகவும், உங்களையோ மற்றவர்களையோ இடறச் செய்யக்கூடிய தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமலும் வைத்திருங்கள்.
• வீட்டிலிருந்து பொருட்களை எடுக்கும்போது, ​​எப்போதும் சரியான கருவிகளையோ உபகரணங்களையோ பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது சமையலறை மேடைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, உங்கள் கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு விபத்தில் சிக்கி, தோள்பட்டை சுளுக்குக்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். சில நாட்கள் சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்:

• மிகவும் கடுமையான வலி.
• வீக்கம் மோசமாகி வந்தால்.
• தோல் நிறமாற்றம் (கரும் நீலம்/கருப்பு).
• உங்களால் உங்கள் கையை அல்லது தோள்பட்டையை அசைக்க முடியாவிட்டால் (மூட்டை அசைக்க இயலாமை).

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்குத் தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்பட்டிருக்கிறதா அல்லது வேறு ஏதேனும் காயம் உள்ளதா?
• இது எந்த வகையான சுளுக்கு?
• எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
• நான் எப்போது மீண்டும் பயிற்சி அல்லது விளையாடத் தொடங்கலாம்?
• குணமடையும் காலத்தில் நான் என்னென்ன வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம்?

தோள்பட்டை சுளுக்குக்கும் தோள்பட்டை தசைப்பிடிப்புக்கும் என்ன வேறுபாடு?

தோள்பட்டை சுளுக்கு மற்றும் தோள்பட்டை தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை கேட்பதற்கு ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றினாலும், அவை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் காரணங்களில் வேறுபாடு உள்ளது.

• தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநார் சேதமடையும்போது அல்லது கிழியும்போது தோள்பட்டை சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
• தோள்பட்டை சுளுக்கு என்பது ஒரு தசையில் ஏற்படும் கிழிவு அல்லது இழுவை ஆகும் . சிலர் இதை 'தோள்பட்டை சுளுக்கு' என்றும் அழைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் நடப்பது தசைக்கு ஏற்படும் சேதமே ஆகும்.

இவை இரண்டுமே விளையாட்டு விளையாடும்போது பொதுவாக ஏற்படும் காயங்கள் ஆகும். உங்களுக்கு வலி, வீக்கம் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் தோள்பட்டையை இயல்பாக அசைக்க முடியாவிட்டாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

சுருக்கமாக (முக்கிய செய்தி)

தோள்பட்டை சுளுக்குகள் வலியையும் எரிச்சலையும் தரக்கூடியவை. குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டை விளையாடும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ இது மன உளைச்சலை உண்டாக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான தோள்பட்டை சுளுக்குகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலமே குணமளிக்க முடியும்.

எனவே, தோள்பட்டை வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் தோள்பட்டையில் பலத்த அடி விழுந்திருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுந்திருந்தாலோ. துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும். அப்போது உங்கள் தோள்பட்டை பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் குணமாகும், அதன் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் வேலைக்கும் விளையாட்டுகளுக்கும் திரும்பலாம். உங்கள் ஆரோக்கியம் அதற்குத் தகுதியானது!

தோள்பட்டை சுளுக்கு, தோள்பட்டை வலி, தோள்பட்டை காயங்கள், தசைநார்கள், விளையாட்டுக் காயங்கள், RICE சிகிச்சை, தோள்பட்டை ஆரோக்கியம்