உங்களுக்கும் வியர்க்குமா? (வியர்வை) - இதைப்பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் அனைவரும் வியர்க்கிறோம், இல்லையா? சில நேரங்களில் நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வெயிலில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது சற்றே பதட்டமாகவோ இறுக்கமாகவோ உணரும்போது வியர்க்கிறது. வியர்வை என்றால் என்ன? நாம் ஏன் வியர்க்கிறோம்? அது ஒரு நல்ல விஷயமா? அது ஒரு கெட்ட விஷயமா? இன்று, இவை அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

வியர்வை என்றால் என்ன? அது ஏன் முக்கியமானது?

எளிமையாகச் சொன்னால், வியர்வை என்பது நமது தோலில் உள்ள நுண்ணிய சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு உப்புத்தன்மை கொண்ட திரவமாகும். மருத்துவ ரீதியாக இது 'வியர்வை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வியர்த்தல் என்பது நமது உடலில் நிகழும் மிகவும் இயல்பான மற்றும் அத்தியாவசியமான ஒரு செயல்முறையாகும்.

வெயில் நிறைந்த ஒரு நாளில் நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது உங்கள் உடல் சூடாகிறது, அல்லவா? அந்த நேரத்தில், நமது உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுத்து, அதை ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க வியர்வை முக்கியமாக உதவுகிறது. காரில் உள்ள ரேடியேட்டரைப் போலவே, வியர்வையும் நமது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதைத்தான் நாம் வெப்ப ஒழுங்குமுறை (thermoregulation) என்று அழைக்கிறோம்.

வியர்வைக்கு துர்நாற்றம் வீசும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் நம்புவதற்குச் சற்று கடினமாக இருக்கலாம், வியர்வைக்கு உண்மையில் வாசனையே இல்லை! அப்படியென்றால், வியர்வை சில சமயங்களில் ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது? அதற்குக் காரணம், நமது தோலில் இயற்கையாக வாழும் பாக்டீரியாக்கள் வியர்வையுடன் கலந்து அதைச் சிதைப்பதால், நாம் உணரும் அந்த வாசனை உருவாகிறது.

ஆகவே, வியர்ப்பது சில சமயங்களில் ஒரு தொந்தரவாக இருந்தாலும், நமது உடல் செயல்படுவதற்கு அது இன்றியமையாதது. இருப்பினும், உங்கள் வியர்வை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் (அது அதிகமாக இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி), ஒரு மருத்துவரை அணுகி அதுபற்றிப் பேசுவது சிறந்தது.

வியர்வை நமது உடலுக்கு வேறு என்னென்ன சேவைகளை வழங்குகிறது?

உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்குவது மட்டுமின்றி, வியர்வை நமக்கு வேறு பல நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.

• உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல்: வியர்வையில் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஈரப்பதமூட்டிகள் உள்ளன. இவை சருமம் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சித் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன. இது நமது சருமம் வறண்டு போவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• உங்கள் சருமத்தை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாத்தல்: வியர்வையில் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைடுகள் எனப்படும் இயற்கையான வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன. இவை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சிறிய படைவீரர்களைப் போன்றவை. சில பாக்டீரியாக்களோ அல்லது பூஞ்சைகளோ நமது சருமத்தினுள் நுழைய முயற்சித்தால், இந்த பெப்டைடுகள் அவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

இந்த வியர்வைச் சுரப்பிகள் என்றால் என்ன?

வியர்வைச் சுரப்பிகள் என்பவை நமது தோலின் அடுக்குகளுக்குள் அமைந்துள்ள சிறிய அமைப்புகளாகும். இவை வியர்வையை உற்பத்தி செய்து சுரக்கின்றன. இவை ஒரு வகையான 'புறச்சுரப்பி' (exocrine gland) ஆகும். இதன் பொருள், இந்தச் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்கள், குழாய்கள் வழியாக உடலின் மேற்பரப்பில் வெளியிடப்படுகின்றன என்பதாகும். ஒவ்வொரு வியர்வைச் சுரப்பிக்கும் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன: வியர்வையை உற்பத்தி செய்யும் 'சுரப்புச் சுருள்' (secretory coil) மற்றும் வியர்வையைத் தோலின் மேற்பரப்பிற்குக் கொண்டு செல்லும் குழாய் போன்ற பகுதியான 'குழாய்' (duct).

நம் உடலில் இரண்டு முக்கிய வகையான வியர்வைச் சுரப்பிகள் உள்ளன:

1. எக்ரைன் வியர் சுரப்பிகள்:நம் உடலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான 'எக்ரைன்' சுரப்பிகள் உள்ளன. இவை உடல் முழுவதும் பரவியுள்ளன. இந்தச் சுரப்பிகள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கியப் பணியைச் செய்கின்றன. நாம் பொதுவாகக் காணும் வியர்வையை இவை உற்பத்தி செய்கின்றன; இந்த வியர்வை நீரைப் போல விரைவாக ஆவியாகிவிடும். மேலும், நாம் மிகுந்த மகிழ்ச்சி, சோகம் அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகளை உணரும்போது இந்தச் சுரப்பிகள் தூண்டப்படுகின்றன. 'எக்ரைன்' சுரப்பிகளிலிருந்து வரும் வியர்வை நேரடியாகத் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வருகிறது.

2. அப்போக்ரைன் வியர்வைச் சுரப்பிகள்: இந்தச் சுரப்பிகள் அடர்த்தியான, பிசுபிசுப்பான வியர்வையை உற்பத்தி செய்கின்றன. நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இவை குறிப்பாகச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுகின்றன. இந்தச் சுரப்பிகள் உடலைக் குளிர்விப்பதில் அதிகம் பங்களிப்பதில்லை. அப்போக்ரைன் சுரப்பிகள் பெரும்பாலும் அக்குள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் காணப்படுகின்றன. இந்தச் சுரப்பிகள் வியர்வையை மயிர்க்கால்களுக்குள் வெளியிடுகின்றன. அங்கிருந்து, வியர்வை மயிரின் தண்டு வழியாக மேலே பயணித்து தோலின் மேற்பரப்பை அடைகிறது.

வியர்வையில் என்னென்ன அடங்கியுள்ளன?

நமது எக்ரைன் சுரப்பிகளிலிருந்து வரும் வியர்வை 99% நீரால் ஆனது. மீதமுள்ள 1% உப்பு (சோடியம் குளோரைடு) மற்றும் பிற பொருட்களாகும். அதனால்தான் வெயில் நாளில் வியர்வை நீரைப் போல உணரப்பட்டு, விரைவாக ஆவியாகிறது. இந்த சோடியம் மற்றும் குளோரைடு (சமையல் உப்பில் உள்ள இரண்டு கூறுகள்) காரணமாகவே வியர்வையை நாம் உப்புச் சுவையுடையது என்று அழைக்கிறோம். இவை நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ஆகும். ஆனால் இவை தவிர, வியர்வையில் சிறிய அளவில் வேறு சில பொருட்களும் உள்ளன:

• பொட்டாசியம்
• வைட்டமின்களின் வகைகள்
• கால்சியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள்
• புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள்
• கன உலோகங்கள் மற்றும் பிஸ்பெனால் ஏ (பிபிஏ) போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் (ஆனால் இவை மிகச் சிறிய அளவில் உள்ளன)

நமது அப்போக்ரைன் சுரப்பிகளிலிருந்து வரும் வியர்வை, எக்ரைன் வியர்வையை விட அடர்த்தியாகவும் பிசுபிசுப்பாகவும் இருக்கும். மேலும், அதில் பெரும்பாலும் நீரே உள்ளது. ஆனால், எக்ரைன் வியர்வையைப் போலல்லாமல், இதில் அதிக கொழுப்புகள் உள்ளன. அத்துடன், இதில் புரதங்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் அம்மோனியாவும் அடங்கியுள்ளன.

வியர்வை எப்போதும் உப்புச் சுவையுடன் இருக்குமா?

ஆம், வியர்வையில் எப்போதும் உப்பு (சோடியம் மற்றும் குளோரைடு) இருக்கும். ஆனால், உப்பின் அளவு அவ்வப்போது மாறுபடலாம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் வியர்வைச் சுரப்பிகள் குறுகிய நேரத்தில் அதிக வியர்வையை உற்பத்தி செய்யும்போது, ​​வியர்வையின் உப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வதாகவோ அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் இருப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது உங்கள் உடல் விரைவாகச் சூடாகிறது, அதனால் நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்க வேண்டியிருக்கும்.

இதைப்புரிந்துகொள்ள, வியர்வைச் சுரப்பிகளின் மற்றொரு செயல்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதுதான் உப்பு மறுஉறிஞ்சல். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்தச் சுரப்பிகள் உடல் அதிகப்படியான உப்பை இழப்பதைத் தடுத்து, இழந்த உப்பில் ஒரு பகுதியை வியர்வை மூலம் மீண்டும் உடலுக்குள் எடுத்துக்கொள்கின்றன. இது, ஒரு சமையல்காரர் உணவைப் பரிமாறுவதற்கு முன்பு உப்பின் அளவைச் சரிபார்ப்பதைப் போன்றது.

சுரப்பிகளுக்குள் முதலில் உருவாகும் 'முதன்மை வியர்வை', தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வரும் வியர்வையில் உள்ள அதே பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சோடியம் மற்றும் குளோரைடின் அளவுகள் அதிகமாக உள்ளன. இந்த முதன்மை வியர்வை, வியர்வைச் சுரப்பியின் குழாய் வழியாக மேலே செல்லும்போது, ​​சோடியம் மற்றும் குளோரைடில் ஒரு பகுதி, குழாயின் சுவர்களில் உள்ள செல்களால் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது. அப்போதுதான், வியர்வை தோலின் மேற்பரப்பை அடையும்போது அதன் உப்புத்தன்மை சற்றே குறைகிறது.

ஆனால், ஒரு வெப்பமான நாளில் நீங்கள் ஓடுவதாகவும், அதிகமாக வியர்ப்பதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வியர்வை விகிதம் மிக அதிகமாக இருக்கும். வியர்வைச் சுரப்பிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குகின்றன. உப்பைச் சரிசெய்ய அவற்றுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. இது, சனிக்கிழமை இரவு ஒரு உணவகத்தில் உள்ள சமையல்காரரைப் போன்றது; அவர்கள் தங்கள் வேலையை விரைவாக முடிக்க வேண்டும். அவர்களால் வழக்கமாக உறிஞ்சும் சோடியம் மற்றும் குளோரைடை உறிஞ்ச முடியாது. எனவே, உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வரும் வியர்வை, வழக்கத்தை விட அதிக உப்புச் சுவையுடன் இருக்கலாம்.

உப்பு வியர்வை மற்றும் நோயறிதல் (உயிரியல் குறிப்பானாக உப்பு வியர்வை)

`பயோமார்க்கர்` என்பது மருத்துவர்கள் ஒரு நோயைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தும் ஓர் அறிகுறியாகும். வியர்வையில் உள்ள உப்பின் செறிவு, `(சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோசிஸ் - சி.எஃப்)` எனப்படும் நோயைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு `(பயோமார்க்கர்)` ஆகும்.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வியர்வையில் உப்பின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இதற்குக் காரணம், அவர்கள் தங்கள் CFTR மரபணுவில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளுடன் பிறப்பதே ஆகும். இதன் காரணமாக, அவர்களது வியர்வைச் சுரப்பிகளால் போதுமான உப்பை மீண்டும் உறிந்துகொள்ள முடியாது. வியர்வைப் பரிசோதனை (வியர்வையில் உள்ள குளோரைடின் அளவை அளவிடும் ஒரு சோதனை) தான் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸை உறுதி செய்வதற்கான முக்கிய வழியாகும்.

இந்த வியர்வை செயல்முறை எப்படி நிகழ்கிறது?

நமது உடலின் 'பரிவு நரம்பு மண்டலம்' வியர்க்கும் செயல்முறையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வியர்த்தல் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் ஏற்படுகிறது: உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் (வெப்ப வியர்வை) மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் (உணர்ச்சி வியர்வை).

உடல் வெப்பத்தால் ஏற்படும் வியர்வை (வெப்ப வியர்வை)

நமது மூளையில் உள்ள "வியர்வைக் கட்டுப்பாட்டு மையம்" (ஹைப்போதாலமஸின் ஒரு சிறப்புப் பகுதி), நமது உடல் மிகவும் சூடாக இருப்பதை உணரும்போது இது தொடங்குகிறது. இது நமது உடலின் உள் வெப்பநிலையாகவோ அல்லது நமது தோலின் மேற்பரப்பு வெப்பநிலையாகவோ இருக்கலாம். உள் வெப்பநிலையே முக்கியத் தூண்டுதலாக இருந்தாலும், தோல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் அதிகரிப்பாலும் இந்த மையம் செயல்படுத்தப்படலாம். நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சூடான அறையில் உறங்கும்போது, ​​அல்லது வெயிலில் தோட்டத்தில் வேலை செய்யும்போது போன்ற நேரங்களில் நமது உள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கலாம்.

மூளை செயல்படும்போது, ​​அது 'நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்' எனப்படும் வேதித் தூதுவர்களை வெளியிடுகிறது. இவைதான் வியர்வைச் சுரப்பிகளிடம் "வியர்வையை உருவாக்கு" என்று கட்டளையிடுகின்றன. 'அசிடைல்கோலின்' எனப்படும் ஒரு சிறப்பு 'நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்', 'எக்ரைன்' சுரப்பிகளின் செல்களுடன் பிணைந்து வியர்வை உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது 'கோலினெர்ஜிக் தூண்டுதல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, உடல் முழுவதும் உள்ள எக்ரைன் சுரப்பிகள் இதில் ஈடுபடுகின்றன. இதன் பொருள், ஒன்று அல்லது இரண்டு இடங்களில் மட்டும் அல்லாமல், உடல் முழுவதும் வியர்க்கிறது என்பதாகும். உடல் மீண்டும் குளிர்ச்சியடையும்போது, ​​வியர்க்க வேண்டும் என்ற மூளையின் செய்தி நின்றுவிடுகிறது, மேலும் வியர்த்தல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

உணர்ச்சி வியர்வை

நமது `(பரிவு நரம்பு மண்டலம்)` இதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் இம்முறை தூண்டுதல் உடல் வெப்பநிலை அல்ல, மாறாக நமது உணர்ச்சிகளே ஆகும். உடல் முழுவதும் வியர்க்க முடிந்தாலும், பொதுவாக உணர்ச்சிகளின் காரணமாக உடலில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இடங்களில் மட்டுமே வியர்க்கும். பெரும்பாலும், இந்த வகை வியர்வை அக்குள், உள்ளங்கைகள், உள்ளங்கால்கள் மற்றும் நெற்றி போன்ற இடங்களில் ஏற்படுகிறது.

நமது வியர்வை உற்பத்தியில் பெரும்பகுதிக்கு அசிடைல்கோலின் காரணமாக இருந்தாலும், எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோரெபிநெஃப்ரின் (அட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) போன்ற பிற நரம்பியக்கடத்திகளும் இதில் ஈடுபட்டுள்ளன. இவை நமது அப்போக்ரைன் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகின்றன. இந்த செயல்முறை அட்ரினெர்ஜிக் தூண்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அப்போக்ரைன் வியர்வை பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளுக்கு எதிர்வினையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உடல் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அது தன்னைத்தானே குளிர்விக்க அதிகம் முயற்சிப்பதில்லை.

வியர்வையுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைகள் என்னென்ன?

வியர்வை தொடர்பான பல பாதிப்புகள் உங்களையோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களையோ பாதிக்கலாம்:

• முதன்மை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்: ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்பது அதிகப்படியான வியர்வையைக் குறிக்கும் மருத்துவச் சொல் ஆகும். முதன்மை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்பது முகம், அக்குள், உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் அதிகப்படியான வியர்வையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட தோல் நோயாகும். இது ஒரு மரபணு மாறுபாட்டால் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக 25 வயதுக்கு முன்பே தொடங்குகிறது.
• வியர்வைப் பெருக்கம்: இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை அல்லது மருந்தினால் ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வையாகும். இது 'இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை மட்டும் அல்லாமல், முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. வியர்வையுடன் கூடுதலாக வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
• வியர்வை இன்மை: இது உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் சாதாரணமாக வியர்வையை உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு நிலையாகும். சில சமயங்களில், உடலைக் குளிர்வித்துக் கொள்ள மற்ற பகுதிகளில் இருந்து அதிகமாக வியர்க்கலாம். இருப்பினும், கடுமையான வியர்வை இன்மை நிலைகளில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த போதுமான வியர்வையை உங்களால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இது 'வெப்பச் சோர்வு' மற்றும் 'வெப்பத் தாக்குதல்' போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு உங்களை உள்ளாக்கக்கூடும்.
• புரோம்ஹைட்ரோசிஸ் (உடல் துர்நாற்றம்): தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வியர்வையைச் சிதைப்பதால் உடல் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. இது இயல்பானது மற்றும் தற்காலிகமானதாகவும் இருக்கலாம். கடினமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகோ அல்லது ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு முன்போ இது ஏற்படலாம். இருப்பினும், அடிக்கடி குளித்து, ஆடைகளை மாற்றிய பிறகும் உடல் துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், அல்லது துர்நாற்றத்தில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அது நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற ஒரு உள்ளார்ந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• வெப்பத் தடிப்பு/வியர்வை வியர்க்குரு: இது தோலின் சருமத் துளைகள் மற்றும் குழாய்களில் வியர்வை தேங்குவதால் ஏற்படும் ஒரு அரிப்புத் தடிப்பு ஆகும். வியர்வைச் சுரப்பிகள் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாத பச்சிளம் குழந்தைகள், ஈரப்பதமான காலநிலைகளில் வசிப்பவர்கள் மற்றும் படுக்கையிலேயே முடங்கிக் கிடப்பவர்கள் ஆகியோரிடம் இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் இரவு நேர வியர்வை: இவை மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய காலகட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். திடீர் உடல் வெப்பம் என்பது திடீரென ஏற்படும் வெப்பம் மற்றும் வியர்வையின் அசௌகரியமான உணர்வு ஆகும். இது நீங்கள் கவனிக்க முடியாத அளவுக்கு மிகவும் லேசாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் செய்துகொண்டிருக்கும் வேலையை நிறுத்தும் அளவுக்கு மிகவும் கடுமையாகவும் இருக்கலாம். இரவு நேர வியர்வை என்பது, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடல் முழுவதும் வியர்வையில் நனைந்திருப்பதாகும். திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் இரவு நேர வியர்வை ஆகியவை மாதவிடாய் நின்ற காலகட்டத்தைத் தவிர வேறு பல நிலைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். அவை மருந்துகளின் பக்க விளைவாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வியர்ப்பது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், அது சாத்தியம். திடீரென ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வை மாரடைப்பின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இது பொதுவாக மார்பு வலி (அல்லது இறுக்கம், சுருக்கம்), குமட்டல், வாந்தி மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்தே காணப்படும். இருப்பினும், குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, வியர்வை மற்றும் குமட்டல் மட்டுமே கூட மாரடைப்பின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

சில சமயங்களில், கடுமையான மாரடைப்பு அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு முன்பாக, குளிர் வியர்வை போன்ற லேசான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். மேலும், உங்களுக்கு நெஞ்சு இறுக்கம், வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு, மற்றும் கை, தாடை, கழுத்து அல்லது முதுகில் வலி போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது போல் உணர்ந்தால், உடனடியாக 1990 (ஆம்புலன்ஸ்) என்ற எண்ணை அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக மருத்துவ உதவியை நாடுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கும், உங்கள் இதயத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

வியர்ப்பது உடலுக்கு நல்லதா?

வியர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அது நமது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், "நச்சுக்களை வியர்வையாக வெளியேற்றிவிடலாம்" என்ற நம்பிக்கையில் உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி வியர்க்க முயற்சிப்பதோ, அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்ற நம்பிக்கையில் அளவுக்கு அதிகமாக வியர்ப்பதோ, சில சமயங்களில் நன்மையை விட அதிக தீமையையே விளைவிக்கும்.

இதற்குக் காரணம் என்னவென்றால், நம் உடலில் இருந்து திடீரென அதிக அளவு நீர் (இந்தச் சூழலில், வியர்வையாக) வெளியேறும்போது, ​​நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை போன்ற அது தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அதிகமாக வியர்த்த பிறகும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியாக உணர்ந்தால், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அடங்கிய திரவங்களைக் கொண்டு உங்கள் உடலுக்கு மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், வியர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஏராளமான நச்சுக்களை வெளியேற்றிவிடலாம் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்கள் வியர்வையில் 99% நீர்தான். மீதமுள்ள 1%, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களாலும், கன உலோகங்கள் மற்றும் BPA போன்ற மிகச் சிறிய அளவிலான நச்சுக்களாலும் ஆனது.

இதன் பொருள், நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தாலும், உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் நச்சுகளின் அளவு மிகக் குறைவு என்பதாகும். அதிகப்படியான வியர்வை (உடற்பயிற்சி அல்லது சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்) உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது அல்லது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்க தற்போது எந்த அறிவியல் சான்றும் இல்லை.

நம் உடலைச் 'சுத்திகரிக்கும்' முக்கியப் பணியை நமது கல்லீரலும் சிறுநீரகங்களும் செய்கின்றன. இந்த உறுப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களையும் கழிவுகளையும் அகற்றி, அவற்றைச் சிறுநீரில் வெளியேற்றுகின்றன. பரவலான வதந்திகளுக்கு மாறாக, உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதில் வியர்வை மிகச் சிறிய பங்கையே வகிக்கிறது.

'ஹாட் யோகா' போன்ற அதிகத் தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையோ அல்லது 'சானா'வையோ பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் இவை உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானவையா என்பதை அவரால் கூற முடியும். மேலும், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களையும் அவர் விளக்குவார்.

எனக்கு ஏன் வியர்க்கவில்லை?

உங்களுக்கு வியர்ப்பதில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், நாம் உணராவிட்டாலும், நமது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்குவதற்காக, நம் உடல்கள் எப்போதும் சிறிதளவு வியர்வையைச் சுரக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வெயிலில் இருக்கும்போது போன்ற, வியர்க்க வேண்டிய நேரங்களில் உங்களுக்கு வியர்க்கவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு அன்ஹைட்ரோசிஸ் எனப்படும் மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். இதன் பொருள், உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படுவதற்குத் தேவையான அளவு வியர்வையை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்பதாகும். இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் காணும் இந்த நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

திடீரென உங்களுக்கு வியர்ப்பது நின்றுவிட்டது போல் உணர்ந்தால், அது கடுமையான நீரிழப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியற்ற வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சியற்ற வெப்பத்தாக்கம் வயது (65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது) அல்லது ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலக் கோளாறுகளால் ஏற்படலாம். இது பல நாட்களாகப் படிப்படியாகவும் உருவாகலாம்.

உங்களுக்கு வியர்க்காமல், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், 911 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்:

• 103 ஃபாரன்ஹீட் (39.4 செல்சியஸ்) அல்லது அதற்கும் அதிகமான காய்ச்சல்.
• தோல் சிவந்து, சூடாக, மற்றும் வறண்டு இருந்தால்.
• உங்கள் தசைகள் இழுபடுவது போல் உணர்ந்தால், அது 'தசைத் துடிப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• குமட்டல்.
• வேகமான நாடித்துடிப்பு.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• குழப்பம்.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

"சிறு விஷயங்களைப் பெரிதுபடுத்தாதே" என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. ஆனால், உங்கள் சட்டை வியர்வையில் நனைந்து, ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்குச் செல்லத் தயாராகும்போது, ​​அதைச் சொல்வது அவ்வளவு சுலபமல்ல. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது வியர்ப்பது ஒரு தொந்தரவாகத் தோன்றினாலும், மற்ற நேரங்களில் – உதாரணமாக, ஒரு வெப்பமான நாளில் வெளியில் வேலை செய்யும்போது – உயிர் வாழ்வதற்கு வியர்ப்பது இன்றியமையாதது. நாம் அனைவரும் வியர்ப்பதைத் தவிர்க்க எவ்வளவு முயன்றாலும், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு வியர்ப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் எளிதில் மறந்துவிடுகிறோம்.

வியர்ப்பது நமது உடல் வெப்பநிலையைச் சரியான அளவில் வைத்திருக்க உதவினாலும், சில சமயங்களில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் வியர்க்க வேண்டிய அளவை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வியர்க்கலாம். உங்களுக்கு அப்படி நேர்ந்தால், ஒரு மருத்துவர் சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் வியர்வை குறித்தோ அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்தோ உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ கவலைகளோ இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

`வியர்த்தல், வியர்த்தல், உடல் வெப்பநிலை, வியர்வைச் சுரப்பிகள், அதிகப்படியான வியர்வை, வியர்வை இன்மை, சரும ஆரோக்கியம்