உங்களுக்கு அடிக்கடி சளி பிடிக்கிறதா? (சாதாரண சளி) இதைப்பற்றி நிரோகி லங்காவுடன் விரிவாகப் பேசுவோம்!

வணக்கம்! சமீப காலமாக எப்படி இருக்கிறீர்கள்? வானிலை மாறும்போதோ அல்லது மழை பெய்யும்போதோ, திடீரென்று தொண்டையில் ஒருவித அரிப்பு அல்லது லேசான காய்ச்சல் ஏற்படுவது சகஜம்தானே? சில சமயங்களில், "ஐயோ, மறுபடியும் சளியா!" என்று நினைத்து நீங்கள் விரக்தியடையலாம். இன்று, நிரோகி லங்காவில் , சாதாரண சளி என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு திறம்படக் கையாளலாம் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உண்மையில் சாதாரண சளி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சளி என்பது உங்கள் மூக்கு, தொண்டை மற்றும் சைனஸ் பகுதிகளை உள்ளடக்கிய மேல் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். இதை, உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும் ஒரு சிறிய ஊடுருவி, உங்கள் உடலில் எதிர்வினையைத் தூண்டுவதாகக் கருதுங்கள்.

சராசரி வயது வந்த ஒருவருக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரண்டு முதல் நான்கு முறை சளி பிடிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான தொற்று நோயாகும், மேலும் மாணவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்லாமல் இருப்பதற்கும், பெரியவர்கள் வேலையிலிருந்து விடுப்பு எடுப்பதற்கும் இதுவே முக்கிய காரணமாக விளங்குகிறது.

சளி எதனால் ஏற்படுகிறது? கட்டுக்கதைகளைத் தெளிவுபடுத்துவோம்!

சளி பொதுவாக ரைனோவைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த மிகச்சிறிய, கண்ணுக்குத் தெரியாத வைரஸ்கள், நுண்ணிய நீர்த்துளிகளாகக் காற்றில் மிதக்கின்றன அல்லது நீங்கள் தொடும் பரப்புகளில் உயிர்வாழ்கின்றன. இந்த வைரஸ்களில் ஒன்று உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையின் பாதுகாப்பு அடுக்குகளை ஊடுருவிச் சென்றால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் உடனடியாகச் செயல்படத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாகவே உங்களுக்கு மூக்கடைப்பு, தலைவலி அல்லது தொண்டை வலி போன்றவை ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

பொதுவான கட்டுக்கதைகள் உள்ளனவா?

ஆம், பலர். மக்கள் அடிக்கடி, "குளிர்ந்த காற்றில் இருந்ததால் எனக்கு சளி பிடித்தது," அல்லது "என் தலைமுடி ஈரமாக இருந்ததால் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனது," அல்லது "நான் உடலைச் சரியாகப் போர்த்திக்கொள்ளவில்லை" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவார்கள். உண்மையில், இவற்றில் எதுவும் சளியை ஏற்படுத்துவதில்லை. குளிர்ந்த காலநிலைக்கு ஆட்படுவதும், ஒரு வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதும் முற்றிலும் வெவ்வேறான இரண்டு விஷயங்கள்.

அப்படியானால், உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும் அபாயத்தை உண்மையில் அதிகரிப்பது எது?

அருமையான கேள்வி! பல காரணிகள் உங்களை நோய்த்தொற்றுக்கு எளிதில் ஆளாக்கக்கூடும்:

• வறண்ட காற்று: வீட்டிற்கு உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ நிலவும் வறண்ட சூழல், உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள பாதுகாப்பு சளி சவ்வுகளை உலரச் செய்து, வைரஸ்கள் உள்ளே நுழைவதை எளிதாக்கிவிடும்.
• ஒவ்வாமைகள் : உங்களுக்குத் தூசி அல்லது மகரந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் நீங்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு எளிதில் ஆளாக நேரிடும்.
• தூக்கமின்மை : போதிய ஓய்வின்மை உங்கள் ஆற்றலைக் குறைத்து, உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளையும் பலவீனப்படுத்துகிறது.
• மன அழுத்தம் : அதிகப்படியான மன அழுத்தம் நீங்கள் உணர்வதை விட அதிகமாக உங்கள் உடலைப் பாதித்து, உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது.
• சரியான ஊட்டச்சத்து இன்மை: அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பது உங்கள் உடலைப் பலவீனமாக்குகிறது.
• புகைப்பிடிப்பவர்களின் அருகில் இருப்பது , உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு உள்ளாக்குகிறது.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு சளி பிடிக்கும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், உங்களுக்கான அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாகவும், நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. அத்துடன், அவை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற நிலைகளாகவும் தீவிரமடையக்கூடும்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கு இவை இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்.

சளியின் முதல் அறிகுறிகளாக பொதுவாக தொண்டையில் அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கடைப்பு மற்றும் தும்மல் ஆகியவை இருக்கும். மற்ற அறிகுறிகளாக பின்வருவனவும் இருக்கலாம்:

• அதீத சோர்வு
• தொண்டை வலி
• இருமல்
• தலைவலி
• லேசான காய்ச்சல்
• உடல் வலிகள்
• பசியின்மை
• மூக்கிலிருந்து வடியும் சளி தடிமனாகி, மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறமாக மாறக்கூடும்.

காலையில் கரகரப்பான தொண்டையுடன் எழுந்து, மதியத்திற்குள் மூக்கடைப்பு மற்றும் தும்மலுடன் இருப்பது - இதுதான் பெரும்பாலும் சளியின் பொதுவான ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

சளி ஒரு தொற்று நோயா? அது எவ்வாறு பரவுகிறது?

ஆம், நிச்சயமாக. ரைனோவைரஸ் போன்ற வைரஸ்கள், கதவுக் கைப்பிடிகள், மேசைகள் அல்லது உங்கள் கைபேசி போன்ற மேற்பரப்புகளில் மூன்று மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக உயிர்வாழ முடியும்.

நோய்த்தொற்றுள்ள ஒருவரால் அசுத்தப்படுத்தப்பட்ட ஒரு மேற்பரப்பைத் தொட்டுவிட்டு, பின்னர் உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கைத் தொட்டால், உங்களுக்கு சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம் (அந்தக் குறிப்பிட்ட வகை சளிக்கு எதிராக உங்களுக்கு முன்பே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால் தவிர).

உங்களுக்கு ஏற்கனவே சளி பிடித்திருந்தால், இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு சோப்பு போட்டு கைகளை நன்கு கழுவத் தவறினால், அது மற்றவர்களுக்குப் பரவுவதற்கான மிக விரைவான வழியாகும். குணமடைவதற்கு வீட்டில் இருப்பது உதவியாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடையே நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கு, மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதே மிகவும் பொறுப்பான வழியாகும்.

சளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பொதுவாக, தொற்று ஏற்பட்ட 2 முதல் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்றும். அறிகுறிகள் தோன்றிய முதல் 3-4 நாட்களில் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அதிக அளவில் தொற்றை பரப்பக்கூடியவராக இருப்பீர்கள், இருப்பினும் மூன்று வாரங்கள் வரை நீங்கள் தொற்று பரப்பும் தன்மையுடன் இருக்கலாம். சில சளிகள் நீடித்தாலும், பெரும்பாலானவை ஒரு வாரத்திற்குள் குணமாகிவிடும்.

சளிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

உண்மையைச் சொன்னால், சாதாரண சளிக்கு முழுமையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவினாலும், அவை வைரஸை வேகமாக மறையச் செய்துவிடுவதில்லை.

மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் நேரடியாக வாங்கக்கூடிய (OTC) மருந்துகள் பற்றிய ஒரு குறிப்பு.

மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் சளி மருந்துகள், அறிகுறிகளில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை நோயின் கால அளவைக் குறைக்காது. வயிற்றுக் கோளாறு, தலைச்சுற்றல் அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

• மூக்கடைப்புக்கு: உப்புநீர் நாசிச் சொட்டு மருந்துகள் மிகவும் இதமளிக்கும்.
• காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு: பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அசெட்டமினோஃபென் (பாராசிட்டமால்) மருந்தைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• முக்கிய எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு சளி பிடித்திருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி ஆஸ்பிரின் அல்லது ஆஸ்பிரின் அடங்கிய பொருட்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடம், வைரஸ் தொற்றின் போது ஆஸ்பிரினைப் பயன்படுத்துவது, அரிதான ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையான ரேய்ஸ் சிண்ட்ரோம் (Reye's syndrome) உடன் தொடர்புடையது.
• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது மூக்கடைப்பு நீக்கிகள்: சாதாரண சளிக்கு இவற்றின் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் குறைவாக இருப்பதால், இவை உங்களுக்குப் பொருத்தமானவையா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு, எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளுநரிடம் கலந்தாலோசிப்பதே சிறந்த நடைமுறையாகும்.

நிவாரணத்திற்கான வீட்டு வைத்தியங்கள்.

மற்ற வைரஸ் தொற்றுகளைப் போலவே, சளி வைரஸும் அதன் போக்கில் குணமாக சிறிது காலம் தேவைப்படுகிறது. மருந்துகளுடன் சேர்த்து, இந்த எளிய வழிமுறைகள் உங்களுக்கு அதிக ஆறுதலைத் தரும்:

• போதுமான அளவு ஓய்வெடுங்கள்: உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அல்லது உங்கள் உடல் மீண்டுவர வாய்ப்பளிக்கும் வகையில் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம். சூடான சூப்கள், குழம்புகள், மூலிகை தேநீர் அல்லது தண்ணீர் ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாகும்.
• வெந்நீர் குளியல் எடுங்கள் அல்லது நீராவியை உள்ளிழுங்கள்: வெந்நீர் குளியலிலிருந்து வரும் நீராவி, மூக்கடைப்பு மற்றும் நெஞ்சுச் சளியை ஆற்றுப்படுத்தி, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது. மேலும், உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டைப் போர்த்திக்கொண்டு, வெந்நீர் உள்ள கிண்ணத்தின் மீது குனிந்து நீராவியை உள்ளிழுக்கலாம்.
• வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுங்கள்: உடல் வலி இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் இடங்களில் வெந்நீர் நிரம்பிய பாட்டிலை அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
• உணவு: “சளிக்கு உணவளி, காய்ச்சலுக்குப் பட்டினி போடு” என்ற பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அதைப்பற்றி அதிகம் யோசிக்க வேண்டாம்— பசித்தால் சாப்பிடுங்கள். கோழி சூப் சளியைக் குணப்படுத்தும் என்ற கருத்துக்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், அது 800 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு இதமான மருந்தாக இருந்து வருகிறது.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான பெரும்பாலான இளம் வயதினருக்கு சாதாரண சளிக்கு தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• உங்கள் சளி அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் , அல்லது ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது மகரந்தம், தூசி, விலங்குகள் போன்ற தூண்டக்கூடிய காரணிகளுடன் தொடர்பு ஏற்பட்டாலோ (இது ஒவ்வாமையைக் குறிக்கலாம்).
• சளி பிடித்திருக்கும்போது உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சிரைப்பு ஏற்படுகிறது (இது ஆஸ்துமாவைக் குறிக்கலாம்).
• சுமார் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக மோசமடையத் தொடங்குகின்றன (குறிப்பாக நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இது தொண்டை அழற்சி, சைனஸ் அழற்சி அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றைக் குறிக்கலாம்).

இந்த அபாய அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்!

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அது ஒரு சாதாரண சளியை விட தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். தயவுசெய்து உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல்.
• திரவ உணவுகளை உடலில் தக்கவைக்க முடியாதபடி செய்யும் தொடர்ச்சியான வாந்தி.
• தலைவலி அதிகரித்தல், முக வலி அல்லது தொண்டை வலி.
• மிகவும் கடுமையான தொண்டை வலி.
• 39.3°C (103°F) அல்லது அதற்கும் அதிகமான காய்ச்சல், அல்லது 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் 38.9°C (102°F) காய்ச்சல்.
• நெஞ்சு அல்லது வயிற்று வலி.
• வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள்.
• காது வலி.

உங்கள் சளிக்குக் காரணமான குறிப்பிட்ட வைரஸை ஒரு மருத்துவரால் கண்டறிய முடியாவிட்டாலும், அவர்களால் உங்கள் தொண்டையையும் காதுகளையும் பரிசோதிக்க முடியும். ஸ்ட்ரெப் தொண்டை போன்ற தொற்றுகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அவசியமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், அவர்கள் தொண்டைக் கல்ச்சர் பரிசோதனையைச் செய்யலாம் — இது உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்திலிருந்து ஒரு பஞ்சுத் துணியைப் பயன்படுத்தி மாதிரியைச் சேகரிக்கும் ஒரு எளிய செயல்முறையாகும்.

முக்கியம்: உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைத்தால், அதில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றி, முழு சிகிச்சைக் காலத்தையும் நிறைவு செய்யுங்கள். உடல்நிலை தேறியது என்பதற்காக மட்டும் முன்கூட்டியே நிறுத்திவிடாதீர்கள். ஏனெனில், அவ்வாறு செய்வது நோய்த்தொற்று முழுமையாகக் குணமாகாமல் தடுத்து, மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சளி வராமல் தடுக்க முடியுமா?

காலப்போக்கில், நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு சளி பிடிக்கும். இருப்பினும், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியின் திறனை நீங்கள் வலுப்படுத்தலாம்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.

சிலர் அதிக அளவிலான துத்தநாகம், வைட்டமின் சி அல்லது எக்கினேசியா போன்ற மூலிகைப் பொருட்கள் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைத்தாலும், இவை சளியைத் தடுக்கின்றன அல்லது குணப்படுத்துகின்றன என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளின் அபாயம் காரணமாக, பல மருத்துவர்கள் மூலிகைச் சத்து மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என எச்சரிக்கின்றனர்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சாதாரண சளி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக இருந்தாலும், அது நிச்சயமாக மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, உடலில் நீரைச் சீராக வைத்திருப்பது, மற்றும் உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பது ஆகியவை மிக முக்கியமான உத்திகளாகும்.

• உங்களுக்கு உடல்நலம் சரியில்லை என்றால், அதை மற்றவர்களுக்குப் பரவாமல் தடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தும்மும்போதும் இருமும்போதும் உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள், பயன்படுத்திய திசுத்தாள்களை முறையாக அப்புறப்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு அடிக்கடி கழுவுங்கள்.
• உங்கள் நிலை சாதாரண சளியை விட தீவிரமானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, அல்லது அறிகுறிகள் கடுமையானாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும்.

சளி ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம், ஆனால் முறையான சுய கவனிப்பு மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன், நீங்கள் விரைவில் குணமடைவீர்கள். நிரோகி லங்காவிலிருந்து உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்க வாழ்த்துகிறோம்!

சளி, சாதாரண சளி, ரைனோவைரஸ், ரைனோவைரஸ்கள், சளி சிகிச்சை, சளி பரவுதல், சளி அறிகுறிகள்