ஒரு பெண்ணாக, உங்கள் இதயம் குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? இருதய நோய் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்!

"இதய நோய்" என்று நாம் நினைக்கும்போது, ​​பெரும்பாலும் ஒரு நடுத்தர வயது ஆணையே நினைப்போம். ஆனால், உலகெங்கிலும் பெண்களின் இறப்பிற்கான முக்கிய காரணம் இதய நோய் மற்றும் அது தொடர்பான பாதிப்புகளே ஆகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உண்மையில் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. பல பெண்களுக்குத் தாங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறோம் என்பது கூடத் தெரிவதில்லை. எனவே, இன்று பெண்கள் ஏன் இதய நோய் குறித்து குறிப்பாக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், அதன் அறிகுறிகள் என்ன, மற்றும் நமது இதயத்தைப் பாதுகாக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

பெண்களின் இதய இரத்த நாள அமைப்பு ஆண்களின் அமைப்பிலிருந்து ஏன் வேறுபடுகிறது?

"இதயம் என்பது இதயம்தான், அப்படியென்றால் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையில் ஏதேனும் வேறுபாடுகள் உண்டா?" என்று நீங்கள் ஒருவேளை யோசிக்கலாம். ஆச்சரியப்படாதீர்கள், ஆம், தெளிவான வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த வேறுபாடுகள், இதய நோயால் பெண்கள் பாதிக்கப்படும் விதத்தையும் வித்தியாசமாகப் பாதிக்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மாற்றங்கள் முக்கியமானவை.

• உடற்கூறியல்: ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பெண்களின் இதயங்களும் இரத்த நாளங்களும் சிறியவை . இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் இதயத்தின் பிரதான அறைகளின் (வென்ட்ரிக்கிள்கள்) சுவர்களும் மெல்லியதாக இருக்கும்.
• இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை: பெண்களின் இரத்தத்தில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் குறைவாக இருப்பதால் , அவர்களால் ஒரு நேரத்தில் குறைவான ஆக்ஸிஜனையே எடுத்துச் செல்ல முடியும்.
• இதய இரத்த நாளங்களின் தகவமைப்புகள்: நாம் படுத்திருக்கும் நிலையிலிருந்து திடீரென எழும்போது, ​​அல்லது ஒரு குன்றின் மீது ஏறும்போது, ​​நமது உடல்கள் தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த மாற்றங்களின்போது பெண்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் சரிவு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது .
• ஹார்மோன்கள்: இதுதான் மிகப்பெரிய வேறுபாடு. பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் நமது இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு பெண்ணுக்கு இதய நோய் இருக்கிறதா என்பதை அவள் எப்படி அறிந்துகொள்வது?

பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்கள் சுமார் 10 ஆண்டுகள் தாமதமாகவே இதய நோயின் அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்குகிறார்கள். பல அறிகுறிகள் இரு பாலினருக்கும் பொதுவானவையாக இருந்தாலும், குறிப்பாக மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற விஷயங்களில், பெண்களுக்கு என பிரத்யேகமான சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்

மாரடைப்பு என்று நினைக்கும்போது, ​​மக்கள் பொதுவாக நெஞ்சு இறுக்கம் மற்றும் நெஞ்சை நெரிக்கும் வலியையே நினைப்பார்கள். அதுவே மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், பெண்களுக்கு நெஞ்சு வலியுடன் சேர்த்தோ அல்லது அதற்குப் பதிலாகவோ மற்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மாரடைப்பின் போது பெண்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஏற்படலாம்.

மிக முக்கியமாக: வேறு எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். மாரடைப்பின் போது கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் இதயத் தசையைச் சேதப்படுத்துகிறது. எனவே, விரைவாக சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

மாரடைப்பின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

பல பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு சில மணிநேரங்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (முன் அறிகுறிகள்) தென்படுகின்றன. இவை வந்து போகும் என்பதால், பலர் இவற்றைக் கவனிப்பதில்லை.

மற்ற ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:

• சங்கடமாக உணர்கிறேன்
• அடிக்கடி அஜீரணம்
• இதயத் துடிப்பு
• என் மனம் மூடுபனியால் சூழப்பட்டிருப்பது போல் இருக்கிறது, என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.
• பசி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை
• கைகளில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைவலி
• நெஞ்சு அசௌகரியம்
• தாடை அல்லது பல் வலி
• கைகளில் கனம் அல்லது பலவீனம்

இந்த அறிகுறிகள் வந்து போவதால், பலர் இவற்றை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. ஆனால், இது போன்ற அசாதாரணமான எதையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம்.

பெண்களும் இதய செயலிழப்பும்

இதய செயலிழப்பு என்பது, இதயத்தால் இரத்தத்தை போதுமான திறனுடன் செலுத்த இயலாத ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். இது உடலில் நீர் தேக்கம், கால்களில் வீக்கம் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்நிலை பெண்களைப் பாதிக்கும் விதம் வேறுபடுகிறது.

• இதயத்தின் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் திறன் (எஜெக்ஷன் ஃபிராக்ஷன்) இயல்பாக இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு வகையான இதய செயலிழப்பான டயாஸ்டாலிக் இதய செயலிழப்பு, பெரும்பாலும் பெண்களிடையே காணப்படுகிறது.
• பெண்களுக்கு ஏற்படும் இதய செயலிழப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் , இதய வால்வு நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் ஆகியவை ஆகும்.
• கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சியால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலையான மன அழுத்த இதயத் தசைநோய் (உடைந்த இதய நோய்க்குறி), பெண்களிடையேயும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• மாரடைப்புக்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு அறிகுறிகளுடன் கூடிய இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

பெண்களிடம் மூச்சுத்திணறல் (குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது), உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் மற்றும் உடல் வீக்கம் (எடிமா) போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.

பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான குறிப்பிட்ட ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள் அனைவரையும் பாதிக்கின்றன. ஆனால், சில காரணிகள் பெண்களை அதிகமாகப் பாதிக்கின்றன, மேலும் சில பெண்களுக்கு மட்டுமே உரியவை. அவற்றை இப்போது பார்ப்போம்.

இதய நோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

இந்த அபாயங்கள் அனைத்தையும் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதய நோய் பாதிப்புகளில் ஐந்தில் நான்கைத் தடுக்க முடியும். அதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் ஒரு காரை ஓட்டுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு ஆணியின் மீது சென்றால், டயரில் சிறிதளவு காற்று குறையலாம், ஆனால் உங்களால் கேரேஜை அடைய முடியும். ஆனால் நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு ஆணிகளின் மீது சென்றால்? நீங்கள் அங்கேயே நிறுத்த வேண்டியிருக்கும், இல்லையா? ஆபத்துக் காரணிகள் ஒன்றுதான். ஒரே ஒரு ஆணி இருக்கும்போது ஏற்படுவதை விட, பல ஆணிகள் இருக்கும்போது சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். எனவே நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த "ஆணிகளை" முடிந்தவரை தவிர்ப்பதுதான்.

• உங்கள் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமென்றால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் துல்லியமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். அது, வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்களாவது, தினமும் 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயலாக இருக்கலாம்.
• புகைப்பிடித்தலையும் மது அருந்துதலையும் நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
• திட்டம்: உங்கள் உணவுமுறையில் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும்.
• பரிந்துரை: வாரத்திற்கான உங்கள் உணவுகளைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​அந்தப் பட்டியலின்படி பொருட்களை வாங்குங்கள். நீங்கள் வெளியே சாப்பிடச் சென்றால், என்னென்ன ஆரோக்கியமான உணவு வகைகள் கிடைக்கின்றன என்பதை முன்கூட்டியே சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
• பரிமாறும் அளவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: ஒரு உணவு எவ்வளவு சுவையாக இருந்தாலும், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவின் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• மகிழுங்கள்!: ஆரோக்கியமான உணவு சுவையாக இருக்காது என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. உங்களுக்குப் பிடித்தமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியுங்கள்.

உங்கள் வாழ்வில் மிகவும் விலைமதிப்பற்றது உங்கள் இதயம். அதைப் பாதுகாப்பது உங்கள் பொறுப்பு. உங்களுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.