మీ నిద్రలో వింత సంఘటనలు జరుగుతున్నాయా? పారాసోమ్నియాల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు నిద్రలో అప్పుడప్పుడు వింత అనుభవాలు ఎదురవుతున్నాయా? బహుశా మీరు నిద్రలో మాట్లాడవచ్చు, నిద్రలో నడవవచ్చు లేదా పీడకల నుండి మేల్కొనవచ్చు. ఇలాంటివి ఒకటి రెండు సార్లు జరగడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీకు ఇవి తరచుగా ఎదురవుతుంటే, అది పారాసోమ్నియాస్ అనే నిద్ర రుగ్మతకు ఒక లక్షణం కావచ్చు. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం, ఎందుకంటే దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పారాసోమ్నియాస్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పారాసోమ్నియాస్ అంటే నిద్రలో సంభవించే ఏవైనా అసాధారణ ప్రవర్తనలు లేదా అనుభవాలు. ఇవి మీరు నిద్రలోకి జారుకుంటున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొనబోయే సమయంలో సంభవించవచ్చు.

మీకు పారాసోమ్నియా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• నిద్రలో మాట్లాడటం.
• నిద్రలో నడవడం.
• చెడు కలలు రావడం.
• నిద్రలేచినప్పుడు చాలా గందరగోళంగా అనిపించడం.
• నిద్రలో ఏం చేశారో ఉదయం గుర్తుకు రాకపోవడం.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు ఈ పనులు చేస్తున్నప్పుడు ఇతరులు మీరు మేల్కొని ఉన్నారని అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి మీరు నిద్రలో ఉంటారు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, నిద్రలో ఏం చేశారో కూడా మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు.

పారాసోమ్నియా రకాలు ఏమిటి?

పారాసోమ్నియాలను అవి సంభవించే నిద్ర దశను బట్టి మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

1. నాన్-REM (నాన్-ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) నిద్ర సమయంలో సంభవించే పారాసోమ్నియాలు: మనం నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, నిద్రలోని వివిధ దశల గుండా వెళ్తాము. నాన్-REM నిద్ర అంటే, మనం నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి క్షణం నుండి రాత్రి మొదటి సగం వరకు ఉండే మూడు నిద్ర దశలు. ఈ దశలోనే కొన్ని శారీరక మరియు వాచిక పారాసోమ్నియాలు సంభవిస్తాయి.

2. REM (వేగవంతమైన కంటి కదలిక) నిద్ర సమయంలో సంభవించే పారాసోమ్నియాలు: REM నిద్ర అనేది మూడు నాన్-REM దశల తర్వాత వచ్చే నిద్ర దశ. ఇందులో, మన కనురెప్పల కింద కళ్ళు వేగంగా కదులుతాయి, మరియు మన హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు రక్తపోటు పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలోనే మనం చాలా స్పష్టమైన, సజీవమైన కలలను అనుభవిస్తాము. REM నిద్ర సమయంలో పారాసోమ్నియాలు సాధారణంగా అర్ధరాత్రి దాటాక సంభవిస్తాయి.

3. ఇతర పారాసోమ్నియాలు: కొన్ని పారాసోమ్నియాలు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి, ఎందుకంటే అవి నాన్-REM లేదా REM అనే నిద్ర దశలలో దేనికీ ఖచ్చితంగా చెందవు.

నాన్-REM నిద్ర సమయంలో సంభవించే పారాసోమ్నియాలు

పారాసోమ్నియాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి:

• నిద్రలో భయాలు: భయం వల్ల మీరు అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది . మీరు భయంతో అరవవచ్చు లేదా ఏడవవచ్చు. ఈ భయం సాధారణంగా కొద్దిసేపు (సుమారు 30 సెకన్లు) ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు చాలా నిమిషాల పాటు కొనసాగవచ్చు. మీరు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, కనుపాపలు పెద్దవవ్వడం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు చెమట పట్టడం వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
• నిద్రలో నడవడం (సోమ్నాంబులిజం):దీనిలో, మీరు మంచం నుండి లేచి, కళ్ళు తెరిచి, అటూ ఇటూ కదులుతారు, కానీ మీరు ఇంకా నిద్రలోనే ఉంటారు. మీరు కారు నడపడం లేదా సంగీత వాయిద్యం వాయించడం వంటి సంక్లిష్టమైన కార్యకలాపాలను చేయగలుగుతారు – లేదా టాయిలెట్ లేని చోట మూత్ర విసర్జన చేయడం వంటి మీరు సాధారణంగా చేయని పనులను కూడా చేయగలుగుతారు.
• గందరగోళ మేల్కొలుపులు: పేరు సూచించినట్లుగా, మీరు నిద్రలేచినప్పుడు చాలా గందరగోళంగా మరియు అయోమయంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మంచం మీద కూర్చొని ఉండవచ్చు, కళ్ళు తెరిచి ఉంచవచ్చు లేదా ఏడవవచ్చు. మీరు నెమ్మదిగా మాట్లాడవచ్చు లేదా ఇతరులు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఈ పరిస్థితి కొన్ని నిమిషాల నుండి కొన్ని గంటల వరకు కొనసాగవచ్చు. ఇది చిన్న పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ తగ్గుతుంది.

REM నిద్ర సమయంలో సంభవించే పారాసోమ్నియాలు

ఈ రకమైన పారాసోమ్నియాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పీడకలల రుగ్మత: పీడకలలు అనేవి భయం, తీవ్ర ఆందోళన మరియు/లేదా ఆత్రుతను కలిగించే స్పష్టమైన కలలు. ఒకవేళ మీరు పీడకల సమయంలో మేల్కొంటే, ఆ కలను వివరంగా వర్ణించగలుగుతారు. మేల్కొన్న తర్వాత తిరిగి నిద్రపోవడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది.
• పునరావృతమయ్యే ఏకాంత నిద్ర పక్షవాతం: మీరు నిద్రలేచినప్పుడు మీ శరీరాన్ని కదపలేకపోవడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు నిద్రపోయే ముందు లేదా నిద్రలేచినప్పుడు లాగా, మీ కండరాలు అప్పటికే విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఇది చాలా బాధాకరంగా మరియు భయానకంగా ఉండవచ్చు. ఎవరైనా మీతో మాట్లాడినా లేదా మిమ్మల్ని తాకినా మీరు ఈ స్థితి నుండి బయటపడవచ్చు.
• REM నిద్ర ప్రవర్తనా రుగ్మత (RSBD): దీనిలో, కలతపెట్టే కలకు ప్రతిస్పందనగా మీరు విపరీతంగా ప్రవర్తిస్తారు, మాట్లాడతారు (అరవడం, నవ్వడం, కేకలు వేయడం) లేదా దూకుడుగా కదులుతారు (కొట్టడం, తన్నడం, పట్టుకోవడం). ఈ నిద్ర రుగ్మత వృద్ధులలో మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి , లూయీ బాడీ డిమెన్షియా లేదా మల్టిపుల్ సిస్టమ్ అట్రోఫీ వంటి నరాల క్షీణత వ్యాధులు ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఇతర రకాల పారాసోమ్నియాలు

నాన్-REM మరియు REM నిద్ర వర్గాలలో సరిగ్గా సరిపోని పారాసోమ్నియా రకాలు కూడా ఉన్నాయి:

• నిద్రలో పక్క తడపడం / బెడ్‌వెట్టింగ్: నిద్రలో అసంకల్పితంగా మూత్రం రావడం. పారాసోమ్నియా అయిన పక్క తడపడం సాధారణంగా 5 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఇది మూడు నెలల పాటు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు జరగాలి.
• నిద్ర సంబంధిత మూలుగులు / కాటాథ్రేనియా: దీనిలో, మీరు నిద్రలో నిరంతరం మూలుగు శబ్దాలు (దీర్ఘ మూలుగులు, ఆ తర్వాత నిట్టూర్పులు లేదా గురక) చేస్తారు.
• తల పేలిపోయే సిండ్రోమ్:ఈ నిద్ర రుగ్మత కారణంగా మీరు నిద్రలోకి జారుకునేటప్పుడు లేదా మేల్కొన్నప్పుడు మీ తలలో పెద్దగా 'టప్' అనే శబ్దం వినపడుతుంది. మీకు కాంతి మెరుపులు కనిపించవచ్చు లేదా మీ శరీరంలో ఆకస్మిక కుదుపులు అనుభవించవచ్చు.
• నిద్ర సంబంధిత భ్రాంతులు: నిద్రలోకి జారుకుంటున్నప్పుడు లేదా మేల్కొంటున్నప్పుడు, వాస్తవానికి అక్కడ లేని వాటిని మీరు అనుభవించడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
• నిద్ర సంబంధిత ఆహార రుగ్మత: ఈ నిద్ర రుగ్మత కారణంగా మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు తినడం, తాగడం చేస్తారు. మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు అస్సలు తినని ఆహార పదార్థాలను తినవచ్చు (ఉదాహరణకు, పచ్చి చికెన్, వెన్న ముక్క). అనారోగ్యకరమైన లేదా విషపూరితమైన ఆహారాన్ని తినడం, గొంతులో ఇరుక్కుపోవడం, లేదా ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు లేదా వండేటప్పుడు గాయాలు (కోతలు, కాలిన గాయాలు) కావడం వంటివి ఇక్కడ ఉండే ప్రమాదాలు.
• సెక్సోమ్నియా: మీరు నిద్రలో లైంగిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు . ఇందులో సంభోగం, హస్తప్రయోగం, లైంగిక దాడి, పక్కన ఉన్న వ్యక్తిని తాకడం లేదా లైంగిక శబ్దాలు చేయడం వంటివి ఉండవచ్చు.

పారాసోమ్నియాలు ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, కొన్ని రకాల పారాసోమ్నియాలు ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. వీటిలో చాలా రకాలు ఉన్నందున, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4% నుండి 67% మంది పెద్దలు తమ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా పారాసోమ్నియాను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి ఇది అంత అసాధారణమైనదేమీ కాదు.

పారాసోమ్నియా లక్షణాలు ఏమిటి?

పారాసోమ్నియా లక్షణాలు దాని రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి, కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇవి:

• రాత్రంతా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది.
• మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా చేయని పనులను నిద్రలో చేయడం.
• నిద్రలేచినప్పుడు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను (భయం, ఒత్తిడి, ఆందోళన) అనుభూతి చెందడం.
• పగటిపూట అలసటగా అనిపిస్తుంది.
• పీడకలలు.
• నిద్రలో మేల్కొని ఉన్నట్లుగా కదలికలు చేయడం (వస్తువులను పట్టుకోవడం, నడవడం).
• నిద్రలో మాట్లాడటం, అరవడం వంటి శబ్దాలు చేయడం.
• నిద్రలేచినప్పుడు గందరగోళంగా లేదా అయోమయంగా అనిపించడం.

పారాసోమ్నియాకు కారణాలు ఏమిటి?

పారాసోమ్నియాలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. రాత్రంతా మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే దాని ఫలితంగా మీ లక్షణాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• క్రమరహిత నిద్ర మరియు మేల్కొనే విధానం (ఉదా. జెట్ లాగ్ లేదా షిఫ్ట్ పని కారణంగా).
• మీ శరీరం మేల్కొన్న స్థితి నుండి నిద్రలోకి మారడానికి ఇబ్బంది పడుతుంది.
• మీ జన్యుపరమైన ప్రవృత్తి.
• నిద్ర-మెలకువ చక్రం అపరిపక్వత (ఇది చిన్న పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది).

పారాసోమ్నియాలకు కారణమయ్యే కొన్ని మందులు

ఇప్పుడు చూద్దాం, కొన్ని మందులు వాడినప్పుడు నిద్ర సమస్యలు లేదా పారాసోమ్నియాస్ కలగవచ్చు. మీరు ఈ మందులలో ఏవైనా తీసుకుంటుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. కానీ వైద్య సలహా లేకుండా వాటిని తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు, సరేనా?

• యాంటీబయాటిక్స్ ( ఫ్లోరోక్వినోలోన్‌ల వంటివి)
• యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు (అమిట్రిప్టిలిన్ , బుప్రోపియోన్ , పరోక్సేటిన్ , మిర్టాజాపైన్ )
• మూర్ఛ నిరోధక మందులు ( టోపిరమేట్ వంటివి)
• యాంటిసైకోటిక్ మందులు ( క్వెటియాపైన్ , ఒలాంజాపైన్ వంటివి)
• ఆస్తమా/అలర్జీ మందులు ( మాంటెలుకాస్ట్ వంటివి)
• అధిక రక్తపోటుకు మందులు ( ప్రొప్రానోలోల్ , మెటోప్రోలోల్ వంటివి)
• నిద్ర మాత్రలు ( బెంజోడియాజెపైన్స్ , జోల్పిడెమ్ వంటివి)

పారాసోమ్నియాలకు కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు

పారాసోమ్నియా లక్షణాలను కలిగించే అనేక ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. సాధారణ పరిస్థితులలో ఇవి ఉన్నాయి:

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి
• సిర్కాడియన్ రిథమ్ రుగ్మతలు
• నార్కోలెప్సీ ( నిద్ర రుగ్మత)
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా
• ఆవర్తన అవయవ కదలిక రుగ్మత
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్

ఇతర సాధారణ పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలు:

• మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం వల్ల కలిగే రుగ్మతలు.
• శోథ వ్యాధులు ( ఎన్సెఫలైటిస్ వంటివి - మెదడు వాపు).
• మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ( డిప్రెషన్ , ఆందోళన , పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ - PTSD వంటివి).
• నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు ( పార్కిన్సన్ వ్యాధి , లూయీ బాడీ డిమెన్షియా , స్ట్రోక్ , మల్టిపుల్ సిస్టమ్ అట్రోఫీ , మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ , మెదడు కణితులు, మైగ్రేన్లు మరియు స్పైనోసెరెబెల్లార్ అటాక్సియా టైప్ త్రీ వంటివి).
• గర్భం.
• తీవ్రమైన తల గాయాలు ( ట్రామాటిక్ బ్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ - TBI ).

పారాసోమ్నియాలను ప్రేరేపించేవి ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే అంశాలు, లేదా ప్రేరేపకాలు, వ్యక్తిని బట్టి వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు: కానీ సాధారణంగా, ఈ క్రింది విషయాలు ఇందులో భాగం కావచ్చు:

• కొన్ని మందులు.
• నిద్రపోయే ముందు మద్యం సేవించడం.
• జ్వరం.
• కొన్ని శబ్దాలు వినబడుతున్నాయి.
• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ( నిద్రలేమి ).
• శారీరక స్పర్శ.
• ఒత్తిడి.

పారాసోమ్నియాలకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

పారాసోమ్నియాలు ఏ వయస్సు వారికైనా రావచ్చు. 5 నుండి 25 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలు మరియు యువకులలో నాన్-REM పారాసోమ్నియాలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. పిల్లలలో పారాసోమ్నియాలు సాధారణంగా మూర్ఛ , అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) లేదా అభివృద్ధి సంబంధిత సవాళ్లు వంటి నాడీ సంబంధిత లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటాయి.

REM పారాసోమ్నియాలు వయోజన దశలో సర్వసాధారణం. ఇవి సాధారణంగా అంతర్లీనంగా ఉన్న నాడీ సంబంధిత లేదా మెదడు క్షీణత పరిస్థితితో సంభవిస్తాయి.

మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా నాన్-రెమ్ పారాసోమ్నియా ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు.

పారాసోమ్నియాల వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

పారాసోమ్నియాలు ఈ క్రింది సమస్యలకు కారణం కావచ్చు:

• కుంగుబాటు.
• మీకు మరియు ఇతరులకు శారీరక గాయం.
• పనిలో లేదా పాఠశాలలో పేలవమైన పనితీరు.
• నిద్ర ఆందోళన.
• ఒత్తిడి.

పారాసోమ్నియాలు అరుదుగా ప్రాణాంతక శారీరక గాయాలకు కారణమవుతాయి, కానీ ఇతర సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

పారాసోమ్నియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ఒక వైద్యుడు, సాధారణంగా నిద్ర నిపుణుడు ( సోమ్నాలజిస్ట్ ), శారీరక పరీక్ష, నాడీ సంబంధిత పరీక్ష మరియు ఇతర పరీక్షలు నిర్వహించడం ద్వారా పారాసోమ్నియాలను నిర్ధారిస్తారు.

పరీక్ష సమయంలో, మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. మీతో పాటు నిద్రించే వారిని గానీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ప్రవర్తనను గమనించిన వారిని గానీ, వారు ఏమి చూశారో అడగగలరు. వారు మీ పూర్తి వైద్య చరిత్ర, కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి కూడా అడుగుతారు. మీరు మద్యం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాలను వాడతారా అనే దాని గురించి కూడా అడుగుతారు, ఎందుకంటే ఇవి కూడా మీ నిద్రను ప్రభావితం చేయగలవు.

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కనీసం ఒక వారం పాటు నిద్ర డైరీని నిర్వహించమని అడగవచ్చు. దీనివల్ల మీరు పడుకునే సమయం, నిద్రలోకి జారుకునే సమయం, నిద్రలేచే సమయం, ఇంకా మీకు ఎదురయ్యే ఏవైనా సంఘటనలు లేదా లక్షణాలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ నిద్ర విధానాలను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌కు సహాయపడుతుంది.

పారాసోమ్నియాలను నిర్ధారించడానికి పరీక్షలు

ఇలాంటి లక్షణాలున్న ఇతర అనారోగ్యాలను తోసిపుచ్చడానికి మరియు కారణాన్ని కచ్చితంగా గుర్తించడానికి పరీక్షలు మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి. పారాసోమ్నియాల కోసం చేసే పరీక్షలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• నిద్ర అధ్యయనం (పాలిసోమ్నోగ్రామ్): ఇందులో, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు వైద్యులు మిమ్మల్ని పరిశీలిస్తారు. వారు మీ మెదడు తరంగాలు, హృదయ స్పందన రేటు, కంటి కదలికలు మరియు శ్వాసను నమోదు చేస్తారు.
• వీడియో ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ (EEG) లేదా స్లీప్ EEG: ఈ పరీక్షల ద్వారా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ డాక్టర్ మీ మెదడు కార్యకలాపాలను గమనించి, రికార్డ్ చేయగలుగుతారు.
• ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: CT స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్ వంటి పరీక్షలు మెదడు క్షీణత లేదా ఇతర కారణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి.

పారాసోమ్నియాలకు పూర్తి నివారణ ఉందా?

అన్ని రకాల పారాసోమ్నియాలకు ఒకే నివారణ లేదు. అయినప్పటికీ, లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మరియు జీవితాంతం వాటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి. చాలా మంది పిల్లలు వయసు పెరిగే కొద్దీ తమ పారాసోమ్నియాలు తగ్గుముఖం పట్టడం లేదా పూర్తిగా అదృశ్యం కావడం గమనిస్తారు.

పారాసోమ్నియాలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

పారాసోమ్నియా రకాన్ని బట్టి చికిత్సా పద్ధతులు మారవచ్చు. అయితే, అన్ని పారాసోమ్నియాలకు ఈ క్రింది వాటి వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది:

• మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అలవాట్లను పాటించడం (ఉదాహరణకు, రోజుకు 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం, లైట్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆఫ్ చేయడం, గది ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచడం, నిద్రవేళకు దగ్గరగా కెఫిన్ మరియు అధిక వ్యాయామాన్ని నివారించడం).
• స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాలతో క్రమమైన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని పాటించండి.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి మరియు వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు.
• డాక్టర్ సూచించిన మందులన్నింటినీ సరిగ్గా తీసుకోండి.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)లో పాల్గొనడం.

మీ వైద్యుడు మీ నిర్దిష్ట రకం పారాసోమ్నియా, మీ ఆరోగ్య చరిత్ర మరియు ఏవైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితుల ఆధారంగా ఉత్తమ చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీతో చర్చిస్తారు.

పారాసోమ్నియాలకు మందులు

పారాసోమ్నియాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు:

• బెంజోడియాజెపైన్లు
• సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs)
• ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• క్లోనాజెపామ్
• మెలటోనిన్

మీ డాక్టర్ REM పారాసోమ్నియాలకు మందులు సూచించవచ్చు, కానీ నాన్-REM పారాసోమ్నియాలు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే లేదా హానికరంగా మారే అవకాశం ఉంటే తప్ప, వాటికి మందులు సూచించకపోవచ్చు. పారాసోమ్నియాలకు మందులు ప్రథమ చికిత్స కాదు, కానీ క్రమమైన నిద్ర అలవాట్లు మరియు నిద్రవేళ దినచర్యలు మీ లక్షణాలను తగ్గించకపోతే మందులు సహాయపడవచ్చు.

పిల్లలలో పారాసోమ్నియాలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

పిల్లలు పెద్దయ్యాక కొన్ని బాల్య పారాసోమ్నియాలు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, వాటికి చికిత్స అవసరం ఉండదు.

పారాసోమ్నియాలను అనుభవించే పిల్లలు భయంతో, గందరగోళంగా, లేదా ఆందోళనతో నిద్రలేవవచ్చు. అంతా బాగానే ఉందని భరోసా ఇవ్వడం మరియు ధైర్యం చెప్పడం అప్పుడప్పుడు వచ్చే పారాసోమ్నియాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, పారాసోమ్నియాలు తరచుగా సంభవిస్తూ, మీ పిల్లల పగటిపూట కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి.

మందులు చాలా అరుదుగా అవసరమవుతాయి. ఒకవేళ అవసరమైనా, వాటిని సాధారణంగా మూడు నుండి ఆరు వారాల వంటి స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే సూచిస్తారు. అత్యంత సాధారణంగా వాడే మందులు బెంజోడయాజెపైన్‌లు , అంటే ఆందోళన నివారణ మందులు.

పారాసోమ్నియాలను నివారించవచ్చా?

నరాల సంబంధిత వ్యాధులు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా జన్యుపరమైన కారణాలు వంటి పారాసోమ్నియాలకు గల అన్ని కారణాలను నివారించలేము. పారాసోమ్నియాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడం.తదుపరి చర్యలు తీసుకోండి. అలాగే, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. చాలా మందులు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఒకవేళ అలా జరిగితే, దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మీ వైద్యుడు వేరే మందును సూచించవచ్చు.

పారాసోమ్నియాల వల్ల కలిగే ఇతర ప్రమాదాలను మీరు ఎలా నివారించగలరు?

నిద్రలో నడవడం లేదా REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ వంటి, నిద్రలో గాయపడే ప్రమాదం ఉన్న పారాసోమ్నియా మీకు ఉన్నట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. ఈ సలహాలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• మొదటి అంతస్తులో పడుకోండి.
• బంక్ బెడ్లు లేదా మంచాలపై పడుకోవద్దు; మీ పరుపును నేలకు దగ్గరగా ఉంచుకోండి.
• సాధ్యమైనంత వరకు కలిసి నిద్రపోవడాన్ని తగ్గించండి.
• మంచం దగ్గర ఉన్న ఫర్నిచర్ లేదా దీపాలను తొలగించండి, లేదా మీ పడకగదిలో ప్రమాదకరంగా ఉండే ప్రదేశాలలో ప్యాడింగ్‌ను చేర్చండి.
• మీరు మీ గదిలో ఒక గ్లాసు నీటిని ఉంచుకోవాలనుకుంటే, గాజు కప్పులకు బదులుగా ప్లాస్టిక్ కప్పులను వాడండి.
• పిల్లలు తెరవలేని డోర్ నాబ్‌లను వాడండి.
• మీ ఇంట్లో ఉన్న ఆయుధాలు లేదా ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తీసివేయండి లేదా తాళం వేసి ఉంచండి.
• కిటికీలు మరియు తలుపులకు అలారాలను అమర్చండి.

పారాసోమ్నియా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

మీ జీవితంలో కొన్నిసార్లు పీడకలల వంటి పారాసోమ్నియాలను అనుభవించడం సాధారణం. కానీ కొన్నిసార్లు, నిద్రకు సంబంధించిన ఇబ్బందులు తరచుగా సంభవిస్తే, అది పగటిపూట మేల్కొని ఉండటానికి మరియు ఆశించిన విధంగా పనిచేయడానికి మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తి పారాసోమ్నియాలను విభిన్నంగా అనుభవిస్తారు. చిన్నపిల్లలు పెద్దయ్యాక కొన్ని రాత్రిపూట ప్రవర్తనలను అధిగమించవచ్చు, లేదా వయసు పెరిగే కొద్దీ సహజంగా వారికి నిద్రకు సంబంధించిన ఇబ్బందులు పెరగవచ్చు. మీ పరిస్థితి ఏదైనప్పటికీ, పగటిపూట ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు అవసరమైనంత విశ్రాంతి లభించకపోతే, ఒక వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు.

మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం నుండి క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం వరకు చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఒకవేళ పారాసోమ్నియాస్ దుష్ప్రభావంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీరు తీసుకునే మందులను కూడా మార్చవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఈ సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు తగినంత నిద్ర లభించకపోతే.
• మీ నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటే.
• మీకు తరచుగా నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.
• మీరు నిద్రలేచినప్పుడు గందరగోళంగా అనిపిస్తే.
• మీరు నిద్రలేచినప్పుడు కదలలేకపోతున్నట్లు అనిపిస్తే.
• మీరు మూత్ర నియంత్రణను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, ఇంకా తరచుగా పక్క తడుపుతుంటే.

మీ నిద్ర విధానంలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్రను పొందడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఏ రకమైన పారాసోమ్నియా ఉంది?
• నా నిద్ర అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?
• మీరు ఎలాంటి చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
• ఈ చికిత్స వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
• నా నిద్ర భద్రతను నేను ఎలా మెరుగుపరచుకోగలను?
• చికిత్స ప్రారంభించిన ఎంత కాలానికి నా లక్షణాలు తగ్గుతాయి?

మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఏమి చేశారో లేదా ఎలాంటి కలలు కన్నారో మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు. తరచుగా, మీతో కలిసి నివసించే వారే పారాసోమ్నియాలను మొదటగా గమనిస్తారు. ఈ సంఘటనలు మీ జీవితకాలంలో చాలాసార్లు సంభవించవచ్చు. అయితే, అవి ప్రతి రాత్రి లేదా వారానికి చాలాసార్లు కూడా సంభవించవచ్చు. ప్రతి రాత్రి మీకు అవసరమైన విశ్రాంతి లభించకపోవడం చాలా ఒత్తిడిని, మానసిక అలసటను కలిగిస్తుంది. మీ ప్రవర్తనలు మీ పగటిపూట కార్యకలాపాలకు మరియు మేల్కొని ఉండే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. పారాసోమ్నియాలకు చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి మీరు ఎలాంటి అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోవడానికి మరియు ఉత్సాహంగా మేల్కొనడానికి సహాయపడతాయి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

కాబట్టి, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్న పారాసోమ్నియాల గురించి మీకు ఇప్పుడు మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, నిద్రలో ఏదైనా వింతగా జరిగితే కంగారు పడకండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇవి తీవ్రమైనవి కావు.

అయితే, ఒకవేళ ఇవి తరచుగా జరుగుతూ ఉంటే, అవి మీ దైనందిన జీవితం, నిద్ర మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతూ ఉంటే, అప్పుడు తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా దాచాల్సిన విషయం ఏమీ లేదు. ఎందుకంటే కారణాలను కనుగొని, చాలా సందర్భాలలో మంచి చికిత్సను అందించవచ్చు. దీనివల్ల మీకు మాత్రమే కాకుండా, మీ కుటుంబానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరమని మర్చిపోవద్దు!

నిద్ర , పారాసోమ్నియా, నిద్ర రుగ్మతలు, నిద్రలో నడవడం, పీడకలలు, నిద్రలో మాట్లాడటం, నిద్ర సమస్యలు