మీకు కలిగే ఈ తీవ్రమైన శూన్యత కేవలం విచారం మాత్రమే కాకపోవచ్చు: విషాదకరమైన డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనందరికీ అప్పుడప్పుడు విచారంగా, నిరుత్సాహంగా అనిపిస్తుంది. అది సహజం. కానీ మీకు ఎప్పుడైనా, ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం లేకుండా, మీలోపల ఒక లోతైన శూన్యతను, మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలలో కూడా ఇకపై సంతోషాన్ని కలిగించని ఒక భావనను, ప్రపంచమంతా నలుపు తెలుపులా కనిపిస్తుందనే అనుభూతిని కలిగిందా? ఇది కేవలం విచారం కాదు. ఈ రోజు మనం అటువంటి ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, అదే విషాద కుంగుబాటు (మెలన్‌కోలిక్ డిప్రెషన్), ఇది డిప్రెషన్‌లో ఒక తీవ్రమైన ఉప రకం. ఇది మీ మనస్సులోని బలహీనత కాదు, వాస్తవానికి ఇది శరీరంలో, ముఖ్యంగా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో వచ్చే మార్పులకు సంబంధించిన ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి.

ఈ విషాదకరమైన కుంగుబాటు అని పిలవబడేది అసలు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విషాదభరిత కుంగుబాటు అనేది కుంగుబాటు యొక్క చాలా తీవ్రమైన, లోతైన రూపం. కొంతమంది దీనిని విషాదం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి ప్రధానంగా మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. కుంగుబాటుతో బాధపడేవారిలో 25% నుండి 30% మందికి ఈ రకమైన కుంగుబాటు ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సాధారణ డిప్రెషన్‌కు చేసే కొన్ని చికిత్సలకు, అంటే SSRIలు (సెలెక్టివ్ సెరటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు) వంటి మందులు లేదా టాక్ థెరపీ వంటి వాటికి సరిగ్గా స్పందించకపోవచ్చు.

అయితే దీనికి చికిత్స లేదని దీని అర్థం కాదు. దీనికి రెండు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT): దీనిలో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మెదడుకు చాలా చిన్న, నియంత్రిత విద్యుత్ సంకేతాలను పంపుతారు.
• ట్రైసైక్లిక్ యాంటీడిప్రెసెంట్స్ (TCAs): ఇవి మొదటగా డిప్రెషన్ కోసం ప్రవేశపెట్టిన ఒక రకమైన మందులు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

విషాదకరమైన డిప్రెషన్ అంటే కేవలం విచారం లేదా ఏడవడం మాత్రమే కాదు, ఇందులో మరిన్ని శారీరక లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. మీరు లోపల నిస్సహాయంగా, శూన్యంగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. మీరు మంచి విషయాలను కూడా ఆస్వాదించలేకపోవచ్చు. మీ ఆలోచనలు, కదలికలు కూడా మందగించవచ్చు. ఈ లక్షణాలను ఇప్పుడు వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ప్రధాన కారణం మన మెదడు మరియు హార్మోన్ల వ్యవస్థలో జరిగే జీవసంబంధమైన మార్పులే అని భావిస్తారు. ఊహించండి, మన మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే ప్రత్యేక భాగాలు ఉంటాయి. వీటికి అనుసంధానమై పనిచేసే 'హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) యాక్సిస్' అనే ఒక వ్యవస్థ ఉంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఆకలి వంటి అనేక విషయాలను నియంత్రించే ప్రధాన వ్యవస్థ ఇదే.

విషాదకరమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తిలో, ఈ HPA అక్షం సరిగ్గా పనిచేయదు. అందువల్ల, మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ (కార్టిసాల్) అనవసరంగా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఈ కార్టిసాల్ స్థాయిల పెరుగుదల మన ఆకలి, జీవక్రియ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనికి అదనంగా, మెదడులోని నాడీ కణాల మధ్య సందేశాలను మోసుకెళ్లే సంకేత వ్యవస్థ (న్యూరాన్లు) లోని మార్పులు కూడా కారణం కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

• వయస్సు: విషాదకరమైన డిప్రెషన్ లక్షణాలు తరచుగా జీవితంలో తరువాతి దశలో, అంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ కనిపిస్తాయి.
• జన్యుపరమైన కారణాలు: ఈ పరిస్థితి కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇంతకు ముందు ఈ రకమైన మానసిక అనారోగ్యం ఉండి ఉంటే, మీకు కూడా ఈ ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
• వాతావరణం మరియు రుతువులు: కొంతమందికి, తక్కువ సూర్యరశ్మి, తక్కువ పగటి గంటలు మరియు చల్లని వాతావరణం ఉన్న సమయాల్లో ఈ లక్షణాలు తీవ్రతరం కావచ్చు.
• ప్రసవానంతరం మార్పులు: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడే కొంతమంది తల్లులు ఈ విచారకరమైన లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీ వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసిన తర్వాత ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు. నిర్ధారణ జరగాలంటే, మీకు ఈ క్రింది ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు తప్పనిసరిగా ఉండాలి:

అదనంగా, మీకు కింది లక్షణాలలో కనీసం మూడు ఉండాలి:

• ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం వంటి దుఃఖంతో సంబంధం లేని తీవ్రమైన నిరాశ భావన.
• ఆకలి తగ్గడం లేదా గణనీయంగా బరువు తగ్గడం.
• శారీరక కదలికలలో మార్పులు (నెమ్మదిగా ఉండటం లేదా చంచలత్వం).
• రోజులోని ఇతర సమయాలతో పోలిస్తే ఉదయం పూట ఎక్కువ ఒత్తిడి, విచారంగా అనిపించడం.
• అనుకున్న సమయం కంటే కనీసం 2 గంటల ముందుగా నిద్రలేవడం.
• తన గురించి తాను తీవ్రమైన అపరాధ భావన.

చికిత్సలు ఏమిటి?

విషాదకరమైన డిప్రెషన్‌కు మందులు మరియు ఇతర చికిత్సల కలయికతో చికిత్స చేస్తారు.

ఈ పరిస్థితితో ఎలా జీవించాలి?

మీ డాక్టర్ మీకు సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ఆ చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటిస్తూనే, మీరు మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా చేసుకోవచ్చు.

• మీ మందులను సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోండి: మీ మందులను సూచించిన విధంగా, సరైన సమయంలో ఖచ్చితంగా తీసుకోండి మరియు ఏదైనా ఇతర మందు లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వ్యాయామం: నడవడం, ఈత కొట్టడం, నృత్యం చేయడం లేదా యోగా చేయడం వంటి మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం కలిగించే పనిని చేయండి.
• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పోషకమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి: ఇవి డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• స్నేహితులతో సమయం గడపండి: మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు అర్థం చేసుకునే కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి, సమయం గడపండి.

ఇలాంటి వారిని పట్టించుకునే వారికి సహాయం చేయండి.

మీ కుటుంబ సభ్యులలో గానీ, స్నేహితులలో గానీ ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉంటే, వారికి మీ మద్దతు అమూల్యమైనది. కానీ అలాంటి వారిని చూసుకోవడం అంత సులభం కాదు. మీరు కూడా అలసటగా, ఒంటరిగా, ఒత్తిడికి గురైనట్లు భావించవచ్చు. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• మీ ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి: బాగా నిద్రపోండి, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి.
• సహాయం అడగండి: అన్ని పనులూ మీరే ఒంటరిగా చేయాలని ప్రయత్నించకండి. ఇతర కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం అడగండి.
• మీకు మీరు కూడా విరామం ఇవ్వండి: ప్రతిరోజూ మీ కోసం కొద్ది సమయం కేటాయించుకోండి. ఒక పుస్తకం చదవండి, ఒక పాట వినండి, మీకు నచ్చిన పని చేయండి.
• మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే వైద్య సలహా తీసుకోండి: ఒకరి సంరక్షణ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి భరించలేనంతగా ఉంటే, దాని గురించి డాక్టరుతో లేదా కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి.