మీ శ్రేయస్సుకు ఒక సహాయం: అనుబంధ వైద్యం గురించి తెలుసుకుందాం

నమస్కారం! మీరు ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం చాలా మందికి ఉపయోగపడే ఒక ముఖ్యమైన అంశం గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. అదే కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ , లేదా ఆంగ్లంలో `( అనుబంధ వైద్యం (Complementary Medicine ). మీరు ఈ పదాన్ని ఇంతకు ముందు విని ఉండవచ్చు, లేదా ఇది మీకు కొత్త కావచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, ఇది ఏమిటి, దీని వలన మనకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, మరియు దీనిని సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకుని, ఉపయోగించాలో క్లుప్తంగా చర్చిద్దాం.

ఈ అనుబంధ వైద్య పద్ధతులు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అనుబంధ వైద్యం అనేది ఒక అనారోగ్యం కోసం మీరు ఇప్పటికే పొందుతున్న పాశ్చాత్య వైద్య చికిత్సకు (అంటే, మనం సాధారణంగా వైద్యుల నుండి పొందే మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సలు) అదనంగా, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక చికిత్స. మీ ఆహారానికి రుచిని పెంచడానికి ఉప్పు, మిరియాల పొడి కలపడం లాగా దీనిని భావించండి. ఇది ప్రధాన చికిత్సకు మద్దతుగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మసాజ్, ధ్యానం, బయోఫీడ్‌బ్యాక్, తాయ్ చి వ్యాయామాలు, రేకి థెరపీ, మ్యూజిక్ థెరపీ, గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు వివిధ ఆహార సప్లిమెంట్లు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి.

కాంప్లిమెంటరీ, ఆల్టర్నేటివ్ మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ థెరపీల మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ పదాలు వినడానికి కొంచెం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. కానీ వాటి మధ్య కొన్ని చిన్న తేడాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వాటిని ఉపయోగించే విధానంలో తేడాలు ఉన్నాయి.

• అనుబంధ వైద్యం: మనం దీని గురించే మాట్లాడుతున్నాము. అంటే, మీ సాధారణ పాశ్చాత్య వైద్య చికిత్సలకు (మందులు, ఇమ్యునోథెరపీ, కీమోథెరపీ, రేడియేషన్, శస్త్రచికిత్స) అదనంగా ఉపయోగించే పద్ధతులు. ఇవి ప్రధాన చికిత్సకు "పూరకంగా" లేదా "అనుబంధంగా" ఉంటాయి.
• ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం: ఇది కొంచెం భిన్నమైనది. ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే, సాంప్రదాయ పాశ్చాత్య వైద్య చికిత్సకు బదులుగా , మీరు మరో చికిత్సా పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు. అంటే, మీరు ఒకదాన్ని వదిలిపెట్టి మరొకదాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
• సమీకృత వైద్య పద్ధతులు `( సమగ్ర వైద్యం : ఇది మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి ఆలోచించడం. కేవలం వ్యాధికి చికిత్స చేయడమే కాకుండా, ఇది మీ మానసిక, భావోద్వేగ, క్రియాత్మక, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని, వాటన్నింటినీ ఒక చికిత్సా ప్రణాళికలో ఏకీకృతం చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఈ మూడూ శ్రేయస్సు అనే ఉద్దేశ్యానికి ఉపయోగపడినప్పటికీ, వాటిని ఉపయోగించే విధానంలో తేడాలు ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు.

అనుబంధ వైద్యం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ప్రతి అనుబంధ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణంగా, ఈ పద్ధతులు ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు:

• నొప్పి నివారణ: ఒళ్ళు నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
• వికారాన్ని తగ్గించడం: కొన్ని అనారోగ్యాలు లేదా చికిత్సలు వికారాన్ని తగ్గించగలవు.
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది : మనసులో సంతోషాన్ని, ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
• విశ్రాంతిని, శ్రేయస్సును పెంచుతుంది: శరీరానికి, మనసుకు మంచి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
• గాయం త్వరగా నయం కావడం: కొన్ని పద్ధతులు గాయాలు వేగంగా నయం కావడానికి సహాయపడతాయి.
• సానుకూల భావోద్వేగాలు , ఆనందం మరియు అంతర్గత శాంతిని సృష్టించడం: జీవితం పట్ల మంచి అనుభూతిని మరియు సంతృప్తిని కలిగించడం.
• కండరాల బిగువును తగ్గించడం: ఇది శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ఉండే బిగువును మరియు గట్టిదనాన్ని తొలగిస్తుంది.
• అలసటను తగ్గిస్తుంది: నీరసం, అలసటను తగ్గించి జీవశక్తిని అందిస్తుంది.
• వశ్యత మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది .

ఇప్పుడు ఎలాంటి చికిత్సలు ఉన్నాయో చూద్దాం.

ఈ అనుబంధ చికిత్సలు అంటే ఏమిటి?

అనేక అనుబంధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటి సంక్షిప్త పరిచయం కింద ఇవ్వబడింది. (ఈ జాబితాలో అన్ని పద్ధతులు ఉండకపోవచ్చు.)

శరీర తారుమారు మరియు శరీర ఆధారిత పద్ధతులు

ఇవి మన శరీర భాగాలను కదిలించి, ఒత్తిడిని ప్రయోగించే చికిత్సలు.

• మసాజ్: మసాజ్ అనేది మీ శరీరంలోని నరాల చివరలు మరియు ఒత్తిడి పాయింట్లను ఉపయోగించి శరీరాన్ని, మనస్సును విశ్రాంతినిచ్చే ఒక పద్ధతి. షియాట్సు, హెల్లర్‌వర్క్®, మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ వంటి అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతి స్వీడిష్ మసాజ్, ఇది ఐదు ప్రాథమిక స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. వీటిలో నిమరడం, లయబద్ధంగా పిసకడం, కీళ్ల చుట్టూ వృత్తాకార లేదా గట్టి ఒత్తిడి, తట్టడం, మరియు వేగవంతమైన కండరాల కదలికలు ఉంటాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి, మరియు నొప్పిని నిర్వహించడానికి మసాజ్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు. మీకు శస్త్రచికిత్స జరిగినట్లయితే, ఇది కోతలు మరియు మచ్చలు మానడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా పాదాల మసాజ్ నొప్పి, వికారం, మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొనబడింది.

• పాదం, చేయి మరియు చెవి రిఫ్లెక్సాలజీ:శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నమ్మే మీ పాదాలు, చేతులు లేదా చెవులపై ఉన్న నిర్దిష్ట ప్రదేశాలపై చేతితో ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం ఇందులో భాగంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి నొప్పి, మలబద్ధకం మరియు వికారం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

• కైరోప్రాక్టిక్ లేదా ఆస్టియోపతిక్ మానిప్యులేషన్: ఇది కూడా ఒక మాన్యువల్ థెరపీ. ఇది మీ వెన్నెముక మరియు శరీరంలోని ఇతర కీళ్లపై, అలాగే అవి నాడీ వ్యవస్థతో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయో అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ పద్ధతులు కండరాలు మరియు కీళ్లను కదిలించడానికి సాగదీయడం, సున్నితమైన ఒత్తిడి మరియు నిరోధకతను ఉపయోగిస్తాయి. ఇవి కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం కదలిక మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. మైగ్రేన్లు, ఋతుక్రమ నొప్పులు మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితుల లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

• కప్పింగ్: ఇది కూడా ఒక రకమైన మసాజ్ థెరపీ. ఇందులో వేడి చేసిన కప్పులను ఉపయోగించి మీ చర్మంపై వాక్యూమ్ సృష్టిస్తారు. దీనివల్ల ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరిగి, వాపు తగ్గుతుంది .

మనస్సు మరియు శరీర పద్ధతులు

మన మనస్సును ఉపయోగించి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్గాలు ఇవి.

• ధ్యానం: ధ్యానం అనేది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, మీ కండరాలను సడలించడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని సాధించడానికి ఒక మార్గం. ఒంటరిగా లేదా సమూహంగా అభ్యసించగల వివిధ ధ్యాన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

• విశ్రాంతి మరియు దీర్ఘ శ్వాస: ఈ పద్ధతులు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ముఖ్యంగా ఇబ్బందికరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన చికిత్సల సమయంలో నియంత్రణ భావనను కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.

• యోగా: యోగా అనేది శరీర భంగిమలు మరియు శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించే ఒక సున్నితమైన వ్యాయామ రూపం. ఇది భారతదేశంలో వేల సంవత్సరాలుగా ఆచరించబడుతోంది మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. పాశ్చాత్య దేశాలలో, యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మిక అంశాల కంటే దాని శారీరక ప్రయోజనాలకే ఎక్కువ విలువ ఇస్తారు. ఉదాహరణకు, యోగా శరీరానికి వశ్యతను మరియు జీవశక్తిని పెంచుతుంది, అలాగే ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది .

• ప్రకృతి దృశ్య చికిత్స: ఇందులో ప్రశాంతమైన, విశ్రాంతినిచ్చే ప్రకృతి దృశ్యాలను చూపించడం జరుగుతుంది. ఇవి ప్రశాంతత మరియు నిశ్చలత అనే భావనను కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ప్రకృతి దృశ్యాలను చీకటి గదిలో 'స్లైడ్ షో'గా, వీడియో స్క్రీన్‌పై, లేదా చిత్ర పుస్తకాలుగా లేదా నిజమైన పెయింటింగ్‌లుగా చూపించవచ్చు. నొప్పి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి, దృష్టి మరల్చడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

• సంగీత చికిత్స:సంగీత చికిత్స అనేది ఒక భావవ్యక్తీకరణ కళారూపం, ఇది వ్యక్తులు సామరస్యం మరియు సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో సంగీతం వినడం మరియు/లేదా సంగీత వాయిద్యాలను వాయించడం ఉండవచ్చు. సంగీత చికిత్సకులు రోగుల కోసం సంగీత కార్యక్రమాలను రూపొందించడానికి శిక్షణ పొందిన నిపుణులు. సంగీతం ద్వారా, మీరు భావోద్వేగ, ఆధ్యాత్మిక మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను అన్వేషించవచ్చు. సంగీత చికిత్స మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. సంగీతం వినడం ప్రశాంతతను మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

• జంతు సహాయక చికిత్స: ఇందులో, మానసిక అనారోగ్యం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు వంటి మీ ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడటానికి ఒక చికిత్సకుడు కుక్కలు లేదా ఇతర జంతువులను ఉపయోగిస్తాడు. జంతు సహాయక చికిత్స అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు అలసటను తగ్గించగలదు .

• బయోఫీడ్‌బ్యాక్: ఇది మీ ఆలోచనలు, భావాలు లేదా ప్రవర్తనలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఒక శిక్షణా పద్ధతి. థెరపీ అంతటా, మీ థెరపిస్ట్ మీ శరీరం యొక్క కార్యకలాపాలను (ఉదాహరణకు, మెదడు తరంగాలు (EEG), హృదయ స్పందన రేటు (ECG), కండరాల సంకోచాలు (EMG)) కొలుస్తారు. మీరు కొత్తగా సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలను నేర్చుకుంటున్నప్పుడు ఈ కొలతలలో మార్పులను గమనించవచ్చు.

• మార్గదర్శక చిత్రణ లేదా దృశ్యీకరణ: ఈ చికిత్సలో, ఒక నిపుణుడు కొన్ని పరిస్థితుల కోసం సానుకూల మానసిక చిత్రాలను మరియు ఆశించిన ఫలితాలను సృష్టించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రశాంతమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు బలపడుతున్నట్లు, కోలుకుంటున్నట్లు, లేదా క్యాన్సర్ కణాలు నశించిపోతున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు. మరో పద్ధతిలో, మీరు చికిత్సలోని వివిధ దశల గుండా వెళుతున్నట్లు, అంటే తక్కువ భయం కలిగించే దశ నుండి అత్యంత బాధాకరమైన దశ వరకు, ప్రతి అడుగులోనూ ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు.

• హిప్నోథెరపీ: హిప్నోథెరపీ అనేది గైడెడ్ ఇమేజరీని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇక్కడ ఒక డాక్టర్ లేదా లైసెన్స్ పొందిన హిప్నోథెరపిస్ట్ గాఢమైన విశ్రాంతి స్థితిని కలుగజేస్తారు.

• ప్రార్థన చికిత్స: ఈ పద్ధతి మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ప్రార్థనను ఒక చికిత్సా సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. మీ మనస్సు/ఆత్మలోని గత, వర్తమాన లేదా భవిష్యత్తు బాధ మరియు ఒత్తిడిని అన్వేషించడానికి ప్రార్థనను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ భావాలను అన్వేషించడానికి మరియు వాటిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రార్థన వ్యక్తిగతమైనది - చికిత్సకుడు కేవలం ఒక మధ్యవర్తిగా మాత్రమే వ్యవహరిస్తారు.

శక్తి వైద్యం

మన శరీరంలో ఉంటుందని చెప్పబడే 'జీవశక్తి' ఆధారంగా చేసే చికిత్సలే ఇవి.

• తాయ్ చి:తాయ్ చి అనేది ఒక పోరాటరహిత యుద్ధ కళ. ఇది శ్వాస పద్ధతులు, భంగిమలు మరియు సున్నితమైన కదలికల సరళిని ఉపయోగించి 'కి' లేదా "జీవశక్తి" ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు స్వీయ-స్వస్థతను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనిని "కదిలే ధ్యానం" అని కూడా అంటారు. దీనిని ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి ప్రతిస్పందనగా కాకుండా, నివారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ పద్ధతిగా అభ్యసిస్తారు.

• కి గాంగ్: కి గాంగ్ అనేది మీ శరీరంలో 'కి' లేదా "జీవశక్తి" ప్రసరణను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన కదలిక, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానం యొక్క ఒక ప్రాచీన వ్యవస్థ.

• చికిత్సా స్పర్శ: ఇక్కడ, చికిత్సకుడు వారి శక్తి క్షేత్రాన్ని మీ శక్తి క్షేత్రంతో సమకాలీకరిస్తారు. ఇది "శక్తి ప్రవాహం"లోని అడ్డంకులను సమతుల్యం చేసి, మీ శరీరం యొక్క స్వస్థపరిచే శక్తులు స్వేచ్ఛగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. శక్తి క్షేత్రంలో ఏవైనా మార్పులు లేదా అడ్డంకులను గుర్తించడానికి, చికిత్సకుడు తమ చేతులను మీ శరీరానికి కొన్ని అంగుళాల పైన ఉంచి, మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తారు. చికిత్సకుని శరీరం స్వస్థపరిచే శక్తిని మీ శరీరంలోకి పంపిస్తుంది. అలసట మరియు తలనొప్పి వంటి ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, అలాగే ముఖ్యంగా కండరాల బెణుకులు మరియు శస్త్రచికిత్సల తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి స్పర్శ చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు. గాయాలను త్వరగా మానడానికి మరియు శోషరస, రక్తప్రసరణ సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించారు.

• రేకి: రేకి అనేది ఒక జపనీస్ ఆధ్యాత్మిక వైద్య విధానం, దీని మూలాలు ప్రాచీన టిబెటన్ బౌద్ధమతంలో ఉన్నాయి. ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం, శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడం మరియు మీరు ఉన్నత స్థాయి చైతన్యాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయపడటం రేకి యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. రేకి నిపుణులు తమ చేతుల ద్వారా (మీ చేతులు మీ శరీరంపై, మీరు దుస్తులు ధరించి ఉన్నప్పుడే) మీకు అవసరమైన నిర్దిష్ట ప్రదేశాలకు "రేకి శక్తిని" ప్రసరింపజేస్తారు. రేకి శరీరం యొక్క శక్తి కేంద్రాలను, లేదా "చక్రాలను" సమతుల్యం చేస్తుందని, మరియు అసమతుల్యతలు, అనారోగ్యానికి దారితీసే శక్తి అవరోధాలను తొలగిస్తుందని చెబుతారు. కొంతమంది చికిత్స తర్వాత తేలికగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు; మరికొందరు మరింత ఉత్తేజంగా అనుభూతి చెందవచ్చు.

• ఆక్యుపంక్చర్: ఆక్యుపంక్చర్ అనేది ఒక ప్రాచీన చైనీస్ ఆరోగ్య సంరక్షణ విధానం. ఇందులో, కొన్ని వ్యాధులు మరియు అనారోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో చాలా సన్నని, మందపాటి సూదులను గుచ్చుతారు. ఆక్యుపంక్చర్ ఎండార్ఫిన్లు అనే సహజ నొప్పి నివారిణుల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు - ఇవి శ్రేయస్సు భావనలను కూడా పెంచుతాయి. ఈ ప్రదేశాలను చేతితో ఉత్తేజపరిచే ఆక్యుప్రెషర్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ కొంత తక్కువ స్థాయిలో.

• అయస్కాంతాలు: ఈ చికిత్సలో నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా గాయం మానడాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ శరీరంపై అయస్కాంతాలను ఉంచుతారు.

భావవ్యక్తీకరణ చికిత్స

మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి ఇవి మీకు సహాయపడే మార్గాలు.

• జర్నల్ రాయడం:ఒక అనారోగ్య సమస్యతో జీవించడం వల్ల కలిగే కొన్ని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి డైరీ రాయడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉంటే, మీ భావాలను ఇతరులకు వ్యక్తపరచడం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ డైరీలో రాయడం ద్వారా, మీరు కష్టమైన భావాలను సురక్షితంగా మరియు గోప్యంగా వ్యక్తపరచవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా డైరీలో రాయడం మీ ఆలోచనలను స్పష్టం చేసుకోవడానికి మరియు మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• కళా చికిత్స: గీయడం, రంగులు వేయడం మరియు శిల్పాలు చెక్కడం, ముఖ్యంగా సమూహంగా చేసినప్పుడు, మాటల్లో సులభంగా వ్యక్తపరచలేని భావాలను వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

• సహాయక బృందాలు: సహాయక బృందాలలో, జీవితంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో మీ ఆందోళనలు, భయాలు మరియు ఆశలను పంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. సహాయక బృందాలు మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు కూడా సహాయపడగలవు.

ఇతర అనుబంధ విధానాలు

ఇది కాకుండా, ఇతర పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.

• ఆహార సప్లిమెంట్లు మరియు మూలికా నివారణలు: ఆహార సప్లిమెంట్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మూలికలు మరియు ఎంజైములు ఉంటాయి. వీటి భద్రత మరియు ప్రభావశీలతను యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) నియంత్రించదు. ఉదాహరణకు గ్లూకోసమైన్, కాండ్రోయిటిన్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, జింకో, సా పామెట్టో, జిన్సెంగ్, ఫిష్ ఆయిల్, ఎకినేషియా, విటమిన్ డి, వెల్లుల్లి, కాల్షియం మరియు గ్రీన్ టీ. వీటిలో దేనినైనా తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• అరోమాథెరపీ: అరోమాథెరపీలో, మీరు సుగంధ తైలాలకు గురవుతారు. ఈ తైలాలను గదిలో వెదజల్లవచ్చు లేదా మీ చర్మం ద్వారా గ్రహించవచ్చు. ఈ తైలాల నుండి వెలువడే సువాసనలు, హార్మోన్లను నియంత్రించే మీ మెదడులోని హైపోథాలమస్ అనే భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని భావిస్తారు. సువాసనలు మీ మానసిక స్థితి, జీవక్రియ, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేయగలవని ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. చామంతి, లావెండర్, పుదీనా, రోజ్మేరీ, యూకలిప్టస్, చందనం మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ అనేవి సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని సుగంధ తైలాలు. సువాసనల పట్ల ఇష్టాలు మరియు ప్రతిచర్యలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా తేడాగా ఉంటాయి.

నేను అనుబంధ వైద్య విధానాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే?

సరే, ఇప్పుడు మీరు ఇలాంటిది ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

• ముందుగా, మీ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో (మీరు క్రమం తప్పకుండా వెళ్లే వైద్యుడితో) మాట్లాడండి. ఏదైనా అనుబంధ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు వారి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా, మీకు సూచించిన ఏ మందులనూ వాడటం ఆపవద్దు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం కావచ్చు.
• మంచి అనుబంధ చికిత్సకుని సిఫార్సు కోసం మీ ప్రస్తుత వైద్యుడిని అడగండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రుల వెబ్‌సైట్‌లను చూడండి.
• మీరు వెతుకుతున్న వృత్తి నిపుణుల రకాన్ని బట్టి, వృత్తిపరమైన సంస్థల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక `(కైరోప్రాక్టర్)`ను కనుగొనాలనుకుంటే, మీ `(బ్రౌజర్)`లో "కైరోప్రాక్టర్ సంస్థలు" అని శోధించండి. లైసెన్సింగ్ లేదా సర్టిఫికేషన్ అవసరాల గురించి చదవండి, మరియు మీ ప్రాంతంలోని నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు `(లింక్)`ను కూడా కనుగొనవచ్చు.
• మీరు కలవాలనుకుంటున్న వృత్తి నిపుణుడి గురించి వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని తెలుసుకోండి. వారి విద్య, శిక్షణ, లైసెన్సులు లేదా సర్టిఫికేషన్ల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ రోజుల్లో, మీరు ఈ సమాచారాన్ని వెబ్‌సైట్లలో కనుగొనవచ్చు, లేదా అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకునే ముందు వారి కార్యాలయానికి ఫోన్ చేసి అడగవచ్చు.
• సహాయక వైద్యుడు మీ సాధారణ వైద్యునితో కలిసి పనిచేస్తారో లేదో తెలుసుకోండి. మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన సంరక్షణను అందించడానికి మీ వైద్యులందరూ కలిసి పనిచేయడం ముఖ్యం.
• మీకున్న నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులతో పనిచేసిన అనుభవం మీ ప్రత్యామ్నాయ వైద్య నిపుణుడికి ఉందో లేదో అడగండి.
• కాంప్లిమెంటరీ సేవల కోసం చెల్లింపులు కవర్ చేయబడ్డాయో లేదో, లేదా మీరు మీ జేబు నుండి ఎంత ఖర్చు చేయాల్సి ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి మీ బీమా కంపెనీని సంప్రదించండి.
• మీరు వాడే అన్ని మందులు, ఇతర ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు మరియు చికిత్సల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలందరికీ (సాధారణ వైద్యులు మరియు అనుబంధ వైద్యులు ఇద్దరికీ) ఎప్పటికప్పుడు తెలియజేయండి. దీనివల్ల, మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకునే ప్రతి అడుగు గురించి ప్రతి నిపుణుడికి పూర్తి అవగాహన లభిస్తుంది.
• మీ లక్షణాలు కొనసాగినా లేదా తీవ్రమైనా, తప్పకుండా మీ సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒక అనుబంధ చికిత్స సురక్షితమైనదని, ప్రభావవంతమైనదని మరియు శాస్త్రీయంగా విశ్వసనీయమైనదని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. అన్ని అనుబంధ చికిత్సలు సురక్షితమైనవని మరియు ప్రభావవంతమైనవని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. అందువల్ల, ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ సాధారణ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు పరిశీలిస్తున్న అనుబంధ చికిత్సల గురించి ఆయనకు చెప్పండి. ఈ పద్ధతుల భద్రత మరియు ప్రభావశీలత గురించి ఆయనను అడగండి.
• మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి కోసం వారు ఉపయోగించే పద్ధతుల భద్రత మరియు ప్రభావశీలత గురించి శాస్త్రీయ ఆధారాల కోసం మీ అనుబంధ వైద్య నిపుణుడిని అడగండి.
• మీ స్థానిక గ్రంథాలయాన్ని లేదా వైద్య గ్రంథాలయాన్ని (వైద్య కళాశాలలు మరియు కొన్ని ఆసుపత్రులలో ఉంటాయి) సందర్శించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అనుబంధ చికిత్స లేదా ఉత్పత్తికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ జర్నల్ వ్యాసాలు లేదా విశ్వసనీయమైన పుస్తకాలను కనుగొనడంలో సహాయం అడగండి.
• విశ్వసనీయమైన వెబ్‌సైట్‌లను తనిఖీ చేయండి. అనేక US ప్రభుత్వ వెబ్‌సైట్‌లలో దీని గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, `(నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ - NCCIH)`, `(US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ - FDA)`, మరియు `(నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ - NIH ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్)` వెబ్‌సైట్‌లు.

అనేక అనుబంధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. వాటి చరిత్ర చైనా, భారతదేశం, టిబెట్, ఆఫ్రికా మరియు అమెరికాల సంస్కృతులతో ముడిపడి ఉంది. పాశ్చాత్య వైద్యంతో పోలిస్తే, ఈ చికిత్సలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి దేశాలలో అంత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడవు. సాంప్రదాయ వైద్యం వలె ఈ చికిత్సలలో చాలా వాటిపై కఠినమైన శాస్త్రీయ పరిశోధన జరగలేదు కాబట్టి, అనుబంధ చికిత్సల గురించి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, సప్లిమెంట్లు మరియు ఇతర చికిత్సల గురించి మీ వైద్యులందరికీ (సాంప్రదాయ మరియు అనుబంధ వైద్యులు ఇద్దరికీ) ఎల్లప్పుడూ తెలియజేయండి. మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడితో ముందుగా మాట్లాడకుండా ఏ మందును తీసుకోవడం ఆపవద్దు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, అనుబంధ వైద్యం అనేది మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడగలదు. అయితే, వాటిని వివేకంతో మరియు అవగాహనతో ఉపయోగించాలి.

• ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రాథమిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు వారి సలహా లేకుండా ఎలాంటి కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించవద్దు.
• సంప్రదాయ చికిత్సలకు బదులుగా కాకుండా, వాటికి అదనంగా చేసే చికిత్సలనే అనుబంధ చికిత్సలు అంటారు (ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో తప్ప).
• చికిత్స అందించే వ్యక్తి యొక్క అర్హతలు మరియు అనుభవం గురించి జాగ్రత్తగా పరిశోధించండి.
• చికిత్స గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి.

మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. సరైన సమాచారంతో, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడిపే శక్తి మీకు లభించుగాక!

అనుబంధ వైద్యం, ఆరోగ్యం, మసాజ్, ధ్యానం, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, మూలికా వైద్యం