ఈరోజు మనం మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగమైన మెడ కండరాల గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు మీ మెడ నొప్పిగా, బిగుసుకుపోయినట్లుగా, లేదా మెడను కదపడంలో ఇబ్బందిగా ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది, ఈ మెడ కండరాలు అంటే ఏమిటి, మరియు అవి ఎంత ముఖ్యమైనవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం మీకు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ మెడ కండరాలను ఏమని పిలుస్తారు?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ మెడ కండరాలు మీ పుర్రె అడుగు భాగాన్ని మీ మొండెంకు అనుసంధానించే ఒక సంక్లిష్ట వ్యవస్థలో భాగం. ఈ వ్యవస్థలో మృదు కణజాలం మరియు ఎముక రెండూ ఉంటాయి. దీనిని మనం కండర-అస్థిపంజర వ్యవస్థ అని పిలుస్తాము, అంటే కండరాలు మరియు ఎముకలు కలిసి పనిచేస్తాయని అర్థం. కండరాలు వాస్తవానికి చాలా చిన్న ఫైబర్లతో తయారవుతాయి. ఈ ఫైబర్లు సంకోచించగలవు, అంటే అవి సంకోచించగలవు. అవి సంకోచించినప్పుడు, మనం వివిధ కదలికలు చేయగలం. ఈ మెడ కండరాలు తినడం నుండి మింగడం వరకు, మీ తలను అటు ఇటు కదపడం వరకు ప్రతి విషయంలోనూ మీకు సహాయపడతాయి.
మెడలోని ఈ కండరాలను 'అస్థి కండరాలు'గా వర్గీకరిస్తారు. అంటే, ఇవి 'స్నాయువుల' ద్వారా ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఇవి 'స్వచ్ఛంద కండరాలు', అంటే మనం వాటిని మన ఇష్టానుసారం నియంత్రించవచ్చు. మీరు మీ తలను తిప్పాలనుకుంటే, మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లుగా ఈ కండరాలు పనిచేస్తాయి.
కొన్నిసార్లు, మెడ కండరాలకు 'స్ట్రెయిన్స్' లేదా స్ప్రెయిన్స్ వంటి చిన్నపాటి గాయాలు కావచ్చు. ఇవి బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా వీటి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, అరుదైన సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన మెడ గాయాలు సంభవించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మెడ కండరాలకు నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?
ఈ మెడ కండరాలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ పనులకు సహాయపడతాయి. అవి ప్రధానంగా ఏమి చేస్తాయో చూద్దాం:
- శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ ఛాతీ పైభాగంలోని పక్కటెముకలు కొద్దిగా పైకి లేవాలి. ఈ మెడ కండరాలు దానికి సహాయపడతాయి.
- నమలడానికి, మింగడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది: మీరు తినేటప్పుడు, త్రాగేటప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు కూడా ఈ కండరాలు పనిచేస్తాయి.
- ముఖ కవళికలకు సహాయపడుతుంది: అవును, మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, మెడ కండరాలు కూడా కొన్ని ముఖ కవళికలకు దోహదం చేస్తాయి.
- తల, మెడ మరియు శరీర పైభాగం కదలిక: ఈ కండరాలే మీ తలను పైకి, కిందికి, పక్కలకు కదిలించడానికి మరియు మీ భుజాలను పైకి, కిందికి ఎత్తడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
- తల, మెడ మరియు వెన్నెముకను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి: మీ తలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీ వెన్నెముకకు ఆధారాన్ని అందించడానికి ఈ కండరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ కండరాలు లేకుండా మనం తల పైకెత్తలేము, ఆహారం మింగలేము, లేదా మాట్లాడలేము, కదా? అవి మన దైనందిన జీవితానికి అంత అవసరం.
మెడ కండరాలు ఎక్కడ ఉంటాయి?
ఈ కండరాలు మీ మెడకు ముందు, ప్రక్కల, వెనుక అనే మూడు వైపులా విస్తరించి ఉంటాయి.
- వెనుక నుండి: ఇవి మీ పుర్రె అడుగుభాగంలో మొదలవుతాయి. అక్కడి నుండి, అవి మీ వీపు మధ్యభాగం గుండా, మీ భుజఫలకాలు ఉన్న చోటు వరకు విస్తరించి ఉంటాయి.
- ముందు నుండి చూసినప్పుడు: ఈ కండరం మీ దవడ ఎముక వద్ద మొదలవుతుంది. అక్కడి నుండి, ఇది మీ ఛాతీ పైభాగంలో ఉన్న కాలర్బోన్ (క్లావికిల్) వరకు క్రిందికి విస్తరించి ఉంటుంది.
మెడ కండరాలు ఎలా ఏర్పడతాయి? అంటే, వాటి నిర్మాణం ఏమిటి?
మెడ కండరాలను మూడు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు. అవి:
1. పూర్వ కండరాలు: మెడ ముందు భాగంలో ఉండేవి.
2. పార్శ్వ కండరాలు: మెడకు ఇరువైపులా ఉండే కండరాలు.
3. పృష్ఠ కండరాలు: మెడ వెనుక భాగంలో ఉండేవి.
ఇప్పుడు ఈ వర్గాలలో ప్రతి దానిని మరికొంత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
1. ముందు మెడ కండరాలు
ఇవి నాలుగు ప్రధాన ప్రాంతాలలో ఉన్నాయి.
- ఉపరితల కండరాలు: ఇవి మెడలోని అతిపెద్ద కండరాలలో కొన్ని.
- (ప్లాటిస్మా): ఇది చర్మానికి సరిగ్గా కింద ఉండే ఒక సన్నని కండరం. ఇది కింది పెదవిని కిందికి దించడానికి మరియు మెడపై చర్మాన్ని బిగుతుగా లాగడానికి సహాయపడుతుంది.
- (స్టెర్నోక్లెడోమాస్టాయిడ్): మీరు మీ తలను అటు ఇటు తిప్పినప్పుడు, మీ మెడ పక్క నుండి బయటకు పొడుచుకువచ్చే పెద్ద కండరం ఇది. ఇది మీ తలను వంచడానికి మరియు అటు ఇటు తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది.
- (ట్రాపెజియస్): ఇది కూడా ఒక పెద్ద కండరం. ఇది భుజాలను పైకి ఎత్తడం మరియు తలను వెనక్కి లాగడం వంటి పనులకు సహాయపడుతుంది.
- సుప్రాహైయోయిడ్ కండరాలు: మీ మెడ పైభాగంలో, దవడకు కొంచెం కింద, హైయోయిడ్ ఎముక అని పిలువబడే ఒక చిన్న ఎముక ఉంటుంది. మీరు మింగేటప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు ఈ ఎముకను కదిలించడానికి ఈ కండరాలు సహాయపడతాయి.
- దీనిలో `(డైగాస్ట్రిక్)`, `(జెనియోహైయోయిడ్)`, `(మైలోహైయోయిడ్)`, మరియు `(స్టైలోహైయోయిడ్)` అనే కండరాలు ఉంటాయి.
- ఇన్ఫ్రాహైయోయిడ్ కండరాలు: ఇవి హైయోయిడ్ ఎముక క్రింద ఉండే నాలుగు కండరాలు. ఇవి మీ స్వర తంత్రులను, లేదా స్వర పేటికను (లారింక్స్), పైకి క్రిందికి కదపడానికి సహాయపడతాయి.
- దీనిలో `(ఓమోహైయోయిడ్)`, `(స్టెర్నోహైయోయిడ్)`, `(స్టెర్నోథైరాయిడ్)`, మరియు `(థైరోహైయోయిడ్)` అనే కండరాలు ఉంటాయి.
- స్కేలీన్ కండరాలు: మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ మొదటి రెండు పక్కటెముకలను పైకి, కిందికి కదపడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మీ తలను కదపడానికి మరియు మెడ వెన్నెముకను స్థిరంగా ఉంచడానికి కూడా ఇవి ముఖ్యమైనవి.
- ఇవి మూడు రకాలు: `(యాంటీరియర్ స్కేలీన్)` (ముందు), `(మిడిల్ స్కేలీన్)` (మధ్య), `(పోస్టీరియర్ స్కేలీన్)` (వెనుక).
2. పార్శ్వ మెడ కండరాలు
ఈ కండరాలు మీ పుర్రె అడుగుభాగం నుండి మీ తల కదలికలను నియంత్రిస్తాయి. అవి మీ తలను అటు ఇటు తిప్పడానికి, మరియు మీ మెడ వెన్నెముకను వంచి, తిప్పడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- ఈ గుంపులో ఇవి ఉంటాయి: `(లాంగస్ క్యాపిటిస్)`, `(లాంగస్ కొల్లి)`, `(రెక్టస్ క్యాపిటిస్ యాంటరియర్)`, `(రెక్టస్ క్యాపిటిస్ లాటరాలిస్)` వంటి కండరాలు.
3. వెనుక మెడ కండరాలు
ఇవి కూడా అనేక భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి.
- ఉపరితల కండరాలు: ఇవి పొడవాటి, పట్టీల వంటి కండరాలు, ఇవి తలను చాచడానికి మరియు తిప్పడానికి సహాయపడతాయి.
- ఉదాహరణలు: `(స్ప్లెనియస్ క్యాపిటిస్)`, `(స్ప్లెనియస్ సెర్విసిస్)`.
- సబ్ఆక్సిపిటల్ కండరాలు: ఇవి పుర్రె అడుగుభాగంలో, ఆక్సిపిటల్ ఎముకకు సరిగ్గా కింద ఉంటాయి. ఇవి తలను వివిధ దిశలలో లాగడానికి సహాయపడతాయి.
- ఉదాహరణలు: `(అబ్లిక్వస్ క్యాపిటిస్ ఇన్ఫీరియర్)`, `(అబ్లిక్వస్ క్యాపిటిస్ సుపీరియర్)`, `(రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పోస్టీరియర్ మేజర్)`, `(రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పోస్టీరియర్ మైనర్)`.
- ట్రాన్స్వర్సోస్పైనాలిస్ కండరాలు: ఇవి తలను ముందుకు, వెనుకకు మరియు పక్కలకు వంచడానికి సహాయపడతాయి. వెన్నెముకను స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు వెన్నెముకలోని సర్వైకల్, థొరాసిక్ మరియు లంబార్ ప్రాంతాలను కదిలించడానికి ఇవి ముఖ్యమైనవి.
- ఉదాహరణలు: `(ఇంటర్స్పైనాలిస్)`, `(ఇంటర్ట్రాన్స్వర్సరీ)`, `(రొటాటోరెస్ సెర్విసిస్)`, `(సెమిస్పినాలిస్ క్యాపిటిస్)`, `(సెమిస్పినాలిస్ సెర్విసిస్)`.
మెడలో ఎన్ని కండరాల వ్యవస్థలు ఉన్నాయో, మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటీ ఎన్ని ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుందో ఇప్పుడు మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది.
మెడ కండరాలు ఎలా కనిపిస్తాయి?
శరీరంలోని ఇతర అస్థిపంజర కండరాల వలె, మెడ కండరాలు కూడా పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మమైన, సాగే గుణం గల ఫైబర్లతో ఏర్పడి ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్లు సంకోచించగలవు, అందువల్లనే కదలిక జరుగుతుంది. ఈ ఫైబర్లు బలమైన సంధాయక కణజాలపు పొరలచే ఒకదానికొకటి బంధించబడి ఉంటాయి. ఈ అస్థిపంజర కండర ఫైబర్లు ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఉంటాయి. అందుకే మీరు కండరాలను చూసినప్పుడు, అవి చారలుగా కనిపిస్తాయి.
మెడ కండరాలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులు ఏమిటి?
మన మెడలు నిరంతరం కదులుతూ, తల బరువును మోస్తుంటాయి కాబట్టి, ఈ కండరాలు వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం కావచ్చు. సర్వసాధారణమైన కొన్ని సమస్యలు:
- మెడ నొప్పులు: మెడలోని కండరం అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోవడం , దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి కలగడం.
- బెణుకులు/కండరాల నొప్పులు: మెడను తప్పుగా తిప్పడం, బరువైన వస్తువును ఎత్తడం లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండటం వల్ల ఈ పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు.
- విప్లాష్: ఇది మెడలోని కండరాలకు మరియు స్నాయువులకు కలిగే గాయం. సాధారణంగా ప్రమాదాలలో, ముఖ్యంగా కారు ప్రమాదాలలో, తల అకస్మాత్తుగా ముందుకు, వెనక్కి విదిలించినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
ఏదైనా సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని సూచించే సంకేతాలు ఏమిటి?
మీ మెడ కండరాలతో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:
- మీ తల వెనుక భాగంలో తలనొప్పి.
- పై భుజంలో కండరాల బిగువు లేదా నొప్పి.
- మీ భుజం లేదా చేతిలో తిమ్మిరి.
- మెడ ముందు, పక్క లేదా వెనుక భాగంలో నొప్పి, లేదా నొక్కినప్పుడు సున్నితత్వం.
- మెడ బిగుసుకుపోవడం లేదా దానిని వివిధ దిశలలో తిప్పలేకపోవడం.
- మెడ చుట్టూ వాపు లేదా కమిలిన గాయాలు.
ఈ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రమైతే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఈ కథ నుండి మనం గ్రహించాల్సిన ముఖ్య సందేశం ఏమిటి?
మీ మెడలో సుమారు 30 కండరాలు ఉంటాయి. ఈ కండరాలన్నీ కలిసి మీ తలను కదపడానికి, తినడానికి, మాట్లాడటానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు వివిధ రకాల ముఖ కవళికలను ప్రదర్శించడానికి సహాయపడతాయి. అవి మీ తలకు మరియు వెన్నెముక పై భాగానికి మంచి ఆధారాన్ని కూడా అందించి, వాటిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
కాబట్టి, ఈ విలువైన మెడ కండరాలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలా చేయడానికి మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.
- మంచి భంగిమను పాటించండి. కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు, కంప్యూటర్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు లేదా మీ ఫోన్ను చూస్తున్నప్పుడు మీ మెడను నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలపై శ్రద్ధ పెట్టండి. నిరంతర నొప్పి, చేతులు మొద్దుబారడం, తల తిరగడం లేదా మెడ పట్టేయడం వంటి వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
- ఎల్లప్పుడూ ఒకే భంగిమలో ఉండకండి. పని చేస్తున్నప్పుడు చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోండి మరియు కొన్ని సులభమైన మెడ వ్యాయామాలు చేయండి.
- నిద్రపోయేటప్పుడు సరిగ్గా సరిపోయే దిండును వాడండి. మరీ ఎత్తుగా లేదా మరీ పల్లంగా ఉండే దిండ్లు మెడ కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ మెడ గురించి ఆలోచించండి. అది మీకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది! ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను.
మెడ కండరాలు, మెడ నొప్పి, కండరాల నిర్మాణం, మెడ వ్యాయామాలు, అస్థిపంజర కండరాలు, గర్భాశయ వెన్నెముక
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి