మీ శరీరంలోని కండరాల గురించి ఈ వాస్తవాలు మీకు తెలుసా? వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం! | నిరోగి లంక

మీకు కండరాలు లేకపోతే ఏమవుతుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీ కండరాలను మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే చిన్న ఇంజిన్‌లుగా భావించండి. నిలబడటం, నడవడం, పరుగెత్తడం నుండి మిమ్మల్ని బ్రతికించే కీలకమైన అంతర్గత ప్రక్రియల వరకు మీరు చేసే ప్రతిదానికీ అవి చాలా అవసరం. మీ కండరాలు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తాయి కాబట్టి, గాయాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు సర్వసాధారణం. కొన్ని చిన్నపాటి కండరాల నొప్పులు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి, కానీ నిరంతర నొప్పి లేదా బలహీనత మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. నిరోగి లంకలో, మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కండరాల నొప్పి ఉన్నా, లేదా కదలడంలో ఇబ్బంది ఉన్నా, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీకు ఎప్పుడైనా శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఎదురైతే, దయచేసి అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి లేదా వెంటనే 911కు కాల్ చేయండి.

కండరాల విధులు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మీ కండరాలే సహాయపడతాయి. ఈ కదలికలు ప్రధానంగా రెండు విధాలుగా జరుగుతాయి.

స్వచ్ఛంద కదలికలు

ఇవి మీరు స్పృహతో మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే పనులు. దీని గురించి ఆలోచించండి: మీరు ఈ వ్యాసం చదవడానికి మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేసినప్పుడు, లేదా మీరు పరుగుకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ మెదడు మీ కండరాలకు నిర్దిష్ట ఆదేశాలను పంపడం వల్ల ఈ కదలికలు జరుగుతాయి. వీటిని మనం స్వచ్ఛంద కదలికలు అని పిలుస్తాము, మరియు ఇవి మీ నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.

అసంకల్పిత కదలికలు

మీరు వాటి గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇవి స్వయంచాలకంగా జరుగుతాయి. మీ గుండె చప్పుడు, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ ఛాతీ కండరాల కదలిక, మరియు ఆహారం జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ ఇవన్నీ ఉదాహరణలే. వీటిని మనం అసంకల్పిత కదలికలు అని అంటాము. అవి లేకుండా మనం అస్సలు బ్రతకలేము, కదా?

ఈ రెండు ప్రాథమిక రకాల కదలికలతో పాటు, మీ కండరాలు అనేక ఇతర విధులలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఉదాహరణలను పరిశీలించండి:

• చూడటం
• వినికిడి
• శ్వాస తీసుకోవడం, మాట్లాడటం మరియు మింగడం
• ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడం (అనగా, బాత్రూమ్ ఉపయోగించడం)
• చుట్టూ తిరగడం, కూర్చోవడం మరియు నిటారుగా నిలబడటం
• గుండె మరియు రక్త నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం
• ప్రసవించడం

అంతేకాకుండా, కండరాలు ఒక జలాశయంలా పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ మీ శరీరం అవసరమైనప్పుడు విడుదల చేయడానికి శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది . ఇది మీ జీవక్రియలో ఒక ప్రధాన భాగం.

కండరాల నిర్మాణం ఎలా ఉంటుంది?

కండరాలు దేనితో తయారవుతాయో చూద్దాం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కండరం అనేది వేలాది చిన్న పోగులు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కుని ఏర్పడిన ఒక మృదువైన కణజాలం. దీనిని అనేక చిన్న దారాలను ఒక కట్టగా కట్టిన మందపాటి తాడులాగా ఊహించుకోండి. ఈ పోగులు సాగినప్పుడు మరియు సంకోచించినప్పుడు, అవి మీ శరీర భాగాలను కదిలేలా లేదా మీ అవయవాలను పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఈ కండరాలు ఒక రక్షణ దుప్పటిలా మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించి, ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమై ఉంటాయి. అవి మీ కదలికను సులభతరం చేయడానికి, వివిధ దిశలలో సామరస్యంగా పనిచేస్తాయి.

కండరాల రకాలు ఏమిటి?

వైద్యులు సాధారణంగా కండరాలను అవి కలిగి ఉన్న కణజాల రకం ఆధారంగా వర్గీకరిస్తారు. మన శరీరంలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• అస్థిపంజరంకండరాలు
• గుండె కండరం
• నునుపు కండరాలు

అస్థిపంజర కండరాలు

ఇవి మీ కండర-అస్థిపంజర వ్యవస్థలో భాగమైన కండరాలు. ఇవి మీ శరీర బరువును మోయడానికి మరియు కదలికను సులభతరం చేయడానికి మీ ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలతో కలిసి పనిచేస్తాయి. స్నాయువులు అనేవి ఈ అస్థిపంజర కండరాలను మీ ఎముకలకు అనుసంధానించే సంధాన కణజాలాలు. ఇవి మీరు స్పృహతో నియంత్రించే కండరాలు. కొన్ని అస్థిపంజర కండర తంతువులు తక్కువ సమయంలో శక్తిని అందించడానికి చాలా వేగంగా సంకోచిస్తాయి (వీటిని ఫాస్ట్-ట్విచ్ కండర తంతువులు అంటారు). మిమ్మల్ని నిటారుగా ఉంచే మీ వీపులోని భంగిమ కండరాల వంటి మరికొన్ని నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి.

గుండె కండరం

హృదయ కండరం, లేదా మయోకార్డియం , అనేది మీ గుండె యొక్క మధ్య పొరను ఏర్పరిచే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కండరం. ఇది శరీరంలో మరెక్కడా ఉండదు. సంకోచించడం మరియు వ్యాకోచించడం ద్వారా, హృదయ కండరం మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, గుండె ఒక అనియంత్రిత కండరం. అంటే, మీరు దానిని స్పృహతో నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేకుండానే అది దానంతట అదే కొట్టుకుంటుంది.

నునుపు కండరాలు

నునుపు కండరాలు కూడా ఒక రకమైన అనియంత్రిత కండరాలు . ఇవి వివిధ అంతర్గత అవయవాల గోడలలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రేగుల ద్వారా వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి మరియు మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులు వ్యాకోచించడానికి నునుపు కండరాలు చాలా అవసరం.

ఈ కండరాలు అనేక శారీరక వ్యవస్థలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, అవి:

• స్త్రీ మరియు పురుష ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలు
• మూత్ర వ్యవస్థ
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ
• జీర్ణ వ్యవస్థ

మనకు ఎన్ని కండరాలు ఉన్నాయి?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ! మన శరీరమంతటా 600కు పైగా కండరాలు విస్తరించి ఉన్నాయి. మీరు 'కండరాలు' అని ఆలోచించినప్పుడు, మీకు వెంటనే మీ చేతిలోని బైసెప్స్ లేదా మీ కాళ్ళలోని క్వాడ్స్ గుర్తుకు రావచ్చు. వాస్తవానికి, మీకు తెలియనివి కూడా సహా, మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగం కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణ కండరాల గాయాలు మరియు వైద్య పరిస్థితులు ఏమిటి?

కండరాల బెణుకులు, సాధారణంగా 'కండరాలు పట్టేయడం' అని పిలువబడతాయి, ఇవి అత్యంత తరచుగా సంభవించే కండరాల గాయాల రకం. మీరు ఒక కండరాన్ని అతిగా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా దాని సామర్థ్యానికి మించి సాగదీసినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. కండరాల నారలు వాటి సామర్థ్యానికి మించి సాగి, చిరిగిపోవచ్చు—ఇది అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు అరిగిపోయిన బంజీ తాడు తెగిపోయినట్లుగా ఉంటుంది.

అదనంగా, కండరాలను ప్రభావితం చేసే అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వాటిలో ఇవి కూడా ఉన్నాయి:

• ఫైబ్రోమయాల్జియా
• మయోపతీలు (కండరాల వ్యాధులు)
• మయోసైటిస్ మరియు పాలీమయోసైటిస్ (కండరాల వాపు పరిస్థితులు)
• ఇన్ఫ్లుయెంజా మరియు కోవిడ్-19 వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
• అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ (ALS)
• హృదయ సంబంధ వ్యాధి

కండరాలకు సంబంధించిన వ్యాధుల లక్షణాలు ఏమిటి?

ఒకవేళ మీకు కండరాల గాయం లేదా దానికి సంబంధించిన అనారోగ్య సమస్య ఏర్పడితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించవచ్చు:

• కండరాల నొప్పి
• కండరాల బలహీనత
• దృఢత్వం లేదా బిగుతు
• కండరాల నొప్పులు లేదా తిమ్మిర్లు
• వాపు
• గాయాలు
• చర్మం రంగు మారడం

నిరోగి లంకలో కండరాల సమస్యలను గుర్తించడానికి ఏ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు?

మీకు కండరాలకు సంబంధించిన సమస్య ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు ఈ క్రింది రోగనిర్ధారణ పరీక్షలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• రక్త పరీక్షలు
• ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG) (మీ కండరాల విద్యుత్ కార్యకలాపాలను అంచనా వేయడానికి)
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)
• అల్ట్రాసౌండ్
• కండరాల బయాప్సీ (ప్రయోగశాల విశ్లేషణ కోసం ఒక చిన్న కణజాల నమూనాను తీసుకునే ప్రక్రియ)

కండరాల సమస్యలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీ చికిత్సా ప్రణాళిక మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా గాయంపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా కండరాల సమస్యలు కాలక్రమేణా నయమవుతాయి, అయితే మరికొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులుగా ఉండి, వాటి లక్షణాల నిరంతర నిర్వహణ అవసరం అవుతుంది.

చాలా కండరాల గాయాలకు, మీరు RICE పద్ధతిని ఉపయోగించి ఇంట్లోనే ప్రారంభ వైద్య ప్రక్రియను నిర్వహించవచ్చు:

• R – విశ్రాంతి: గాయాన్ని తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. ప్రభావిత ప్రాంతం వాడకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అది కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• I – ఐస్: ప్రభావిత ప్రాంతంపై రోజుకు చాలాసార్లు, సుమారు 15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. మీ చర్మానికి నేరుగా ఐస్ తగలకుండా కాపాడటానికి, ప్యాక్‌ను ఎల్లప్పుడూ ఒక పలుచని టవల్‌లో చుట్టండి.
• C – కంప్రెషన్: గాయపడిన కండరానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌ను చుట్టండి; ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన కట్టు విధానం కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• E – ఎత్తులో ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా, రక్త ప్రసరణ మరియు ద్రవాలు బయటకు పోవడానికి వీలుగా, గాయపడిన కండరాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి.

నా కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

కండరాల గాయాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయడం. మీ మొత్తం ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచుకోవడం మీ కండరాలను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; మీకు ఎంత ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఉంటే, మీ కండర తంతువులు చిరగకుండా ఒత్తిడిని అంత బాగా తట్టుకోగలవు.

అంతేకాకుండా, మీ కార్యాచరణ స్థాయిని క్రమంగా పెంచుకునేలా చూసుకోండి.మీ శరీరానికి ఆ స్థాయి శ్రమకు అలవాటు లేకపోతే, ఆకస్మిక, తీవ్రమైన లేదా ఎక్కువసేపు చేసే వ్యాయామాన్ని నివారించండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

ఒక వారం విశ్రాంతి మరియు ఇంటి సంరక్షణ తర్వాత కూడా కండరాల నొప్పి తగ్గకపోతే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కింది లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సంరక్షణను పొందండి:

• ఆకస్మిక ఛాతీ నొప్పి లేదా గుండెపోటు యొక్క ఇతర లక్షణాలు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది.
• తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాల నొప్పులు, లేదా అకస్మాత్తుగా కండరాలు బలహీనపడటం.
• సమతుల్యత కోల్పోవడం.
• ఆకస్మిక దృష్టి మార్పులు లేదా దృష్టి కోల్పోవడం.
• మీ మూత్ర లేదా మల విసర్జనను నియంత్రించలేకపోవడం.

కండరం ఒక అవయవమా లేక కణజాలమా?

కండరాన్ని ఒక కణజాలంగా వర్గీకరిస్తారు. మన కొన్ని అవయవాలలో నునుపు కండర కణజాలం ఉన్నప్పటికీ, చాలా అవయవాలు వివిధ రకాల కణజాలాలతో ఏర్పడి ఉంటాయి. వైద్య నిపుణులు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాల సముదాయాన్ని వర్ణించడానికి 'కండర వ్యవస్థ' అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు, లేదా వారు వాటిని ఇతర శారీరక వ్యవస్థలలో అంతర్భాగమైన అంశాలుగా కూడా పరిగణించవచ్చు.

గుండె ప్రత్యేకమైనది; అది ఒకే సమయంలో అవయవం మరియు కండరం కూడా. ఇది కార్డియాక్ కండర కణజాలం అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కణజాలంతో నిర్మితమై ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలో గుండె తప్ప మరెక్కడా కనిపించదు.

'కండర సమూహాలు' అంటే ఏమిటి?

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్లు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్టులు 'ఒక నిర్దిష్ట కండర సమూహాన్ని బలోపేతం చేయడం' లేదా 'వర్కౌట్ సమయంలో ఒక కండర సమూహాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం' గురించి మాట్లాడటం మీరు వినవచ్చు. ఈ వర్గీకరణలు సాధారణంగా అనధికారికమైనవి.

కండరాల సమూహాలను సాధారణంగా వాటి స్థానాన్ని బట్టి (ఉదాహరణకు, ఛాతీ కండరాలు, కాలి కండరాలు, వీపు కండరాలు) లేదా వాటి పనితీరును బట్టి (ఉదాహరణకు, అవయవాలను శరీరం యొక్క మధ్యరేఖ నుండి దూరంగా కదిలించే అబ్డక్టర్లు , కీలును వంచే ఫ్లెక్సర్లు , లేదా కీలును నిటారుగా చేసే ఎక్స్టెన్సర్లు ) వర్గీకరిస్తారు.

అయితే, వైద్యపరంగా, వైద్యులు ప్రధానంగా కండరాలను అవి కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట రకమైన కణజాలం ఆధారంగా వర్గీకరిస్తారు.

గుర్తుంచుకోవలసిన చివరి గమనిక

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీ శరీరంలో 600కు పైగా కండరాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు గ్రహించినా గ్రహించకపోయినా అవి నిరంతరం పనిచేస్తూనే ఉంటాయి. కొన్ని కంటికి కనిపిస్తాయి మరియు మీరు వాటిని అనుభూతి చెందగలరు (ముఖ్యంగా కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత!), అయితే మీ గుండె లేదా మీ అంతర్గత అవయవాలలోని కండరాల వంటి మరికొన్ని, మిమ్మల్ని బ్రతికించడానికి నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తాయి.

అప్పుడప్పుడు కండరాల నొప్పి రావడం జీవితంలో ఒక సాధారణ విషయం. అయితే, నిరంతరంగా లేదా పదేపదే వచ్చే కండరాల నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. నిరంతరం నొప్పితో జీవించడం సాధారణం కాదు. నిరంతర కండరాల అసౌకర్యం అనేది, మీకు సరైన సంరక్షణ అందేలా చూసుకోవడానికి, మీరు దానిని వైద్యునిచే పరీక్షించుకోవాలని సూచించే ఒక సంకేతం.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లాగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ కండరాల మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. నిరోగి లంక ద్వారా, మీ అవసరాలకు ప్రత్యేకంగా అనుగుణంగా, మిమ్మల్ని బలంగా, సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే వ్యాయామాలు, కదలికలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలపై వారు వ్యక్తిగత సలహాలను అందించగలరు.

కీలక పదాలు: కండరం, కండర సంబంధమైన, కండరాల నొప్పి, కండరాల పనితీరు, కండరాల రకాలు, కండరాల ఆరోగ్యం, వ్యాయామం