మీ శరీరంలోని కండరాల గురించి ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా? రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మన శరీరంలో కండరాలు లేకపోతే మనకేమవుతుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈ కండరాలు నిజానికి మన శరీరంలో చిన్న ఇంజిన్ల వంటివి. కదలడానికి, నిలబడటానికి, పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి మరియు మన శరీరంలో అనేక ఇతర పనులను చేయడానికి ఈ కండరాలు మనకు సహాయపడతాయి. అయితే, కండరాలు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తాయి కాబట్టి, అవి గాయాలు మరియు వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు కొద్దిపాటి కండరాల నొప్పి వస్తూ పోతూ ఉంటుంది మరియు దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కానీ కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత నిరంతరంగా ఉంటే, అది ఏదో తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కండరాల నొప్పి ఉన్నా, కదలడంలో ఇబ్బంది ఉన్నా, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

కండరాల విధులు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీర కదలికలకు కండరాలు సహాయపడతాయి. ఈ కదలికలు రెండు ప్రధాన మార్గాల్లో జరుగుతాయి.

స్వచ్ఛంద కదలికలు

ఇవి మీరు స్పృహతో మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే పనులు. ఆలోచించండి, ఈ వ్యాసం చదవడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో పైకి క్రిందికి స్క్రోల్ చేసినప్పుడు, లేదా మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, ఇదంతా మీ మెదడు నుండి వచ్చే ఆదేశం ద్వారా మీ కండరాలు ఉత్తేజితం కావడం వల్ల జరుగుతుంది. వీటిని మనం స్వచ్ఛంద కదలికలు అని పిలుస్తాము. ఇవి మన నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.

అసంకల్పిత కదలికలు

ఇవి మీ నియంత్రణ లేకుండా, వాటంతట అవే జరిగే విషయాలు. ఉదాహరణకు మీ గుండె కొట్టుకోవడం, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ ఛాతీలోని కండరాలు సంకోచించడం, మరియు మీరు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే విధానం వంటివి. వీటిని మనం అసంకల్పిత కదలికలు అని పిలుస్తాము. అవి లేకుండా మనం జీవించలేము, కదా?

ఈ రెండు ప్రధాన కదలికలతో పాటు, మన కండరాలు మరెన్నో పనులకు సహాయపడతాయి. చూడండి:

• చూడటానికి
• అడగడానికి
• శ్వాస తీసుకోవడానికి, మాట్లాడటానికి, మింగడానికి
• ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యర్థాలను (అనగా, మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జన) తొలగించడానికి
• అటూ ఇటూ తిరగండి, ఒకే చోట ఉండండి, నిటారుగా నిలబడండి.
• గుండె మరియు రక్త నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం
• బిడ్డకు జన్మనివ్వడం

అంతేకాకుండా, మన శరీరాలు శక్తిని నిల్వ చేసుకుని, అవసరమైనప్పుడు విడుదల చేసే ప్రదేశం కండరాలే. ఇది మన జీవక్రియలో ఒక భాగం.

కండరాలు ఎలా ఏర్పడతాయి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ కండరాలు దేనితో తయారయ్యాయో చూద్దాం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కండరం అనేది వేలాది సూక్ష్మమైన ' ఫైబర్‌ల'తో అల్లబడిన ఒక మెత్తని కణజాలం. ఇది అనేక చిన్న దారాలతో చేసిన ఒక పెద్ద తాడు లాంటిది. ఈ ఫైబర్‌లు సాగినప్పుడు మరియు సంకోచించినప్పుడు, మన శరీర భాగాలు కదులుతాయి, లేదా మన అవయవాలు పనిచేస్తాయి. మన శరీరం చుట్టూ కప్పుకునే దుప్పటిలాగా ఈ కండరాలు ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. అవి వేర్వేరు దిశలలో విస్తరించి ఉంటాయి మరియు మనల్ని కదిలించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

కండరాల రకాలు ఏమిటి?

వైద్యులు సాధారణంగా కండరాలను అవి తయారైన కణజాల రకాన్ని బట్టి వర్గీకరిస్తారు. మన శరీరంలో మూడు ప్రధాన రకాల కండరాలు ఉన్నాయి:

• అస్థిపంజర కండరాలు
• గుండె కండరం
• నునుపు కండరాలు

అస్థిపంజర కండరాలు

ఇవి మన కండర అస్థిపంజర వ్యవస్థలో భాగమైన కండరాలు. ఇవి మన బరువును మోయడానికి మరియు మనల్ని కదిలించడానికి మన ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలతో కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ అస్థిపంజర కండరాలు స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఇవి మనం స్పృహతో నియంత్రించే కండరాలు, అంటే మనం స్వచ్ఛందంగా ఉపయోగించే కండరాలు. కొన్ని అస్థిపంజర కండర తంతువులు చాలా వేగంగా సంకోచించి, స్వల్పకాలిక శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి (వీటిని ఫాస్ట్-ట్విచ్ కండరాలు అంటారు) . మరికొన్ని, ఉదాహరణకు, మన శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడే మన వీపులోని కండరాలు, నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి.

గుండె కండరం

గుండె కండరం, లేదా మయోకార్డియం, అనేది మన గుండె యొక్క మధ్య పొరను ఏర్పరిచే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కండరం. ఇది శరీరంలో మరెక్కడా కాకుండా, కేవలం గుండెలో మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ గుండె కండరం మన హృదయనాళ వ్యవస్థ ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి సంకోచించి, వ్యాకోచిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, గుండె ఒక అనియంత్రిత కండరం. అంటే, మీ నియంత్రణ లేకుండా అది దానంతట అదే కొట్టుకుంటుంది.

నునుపు కండరాలు

నునుపు కండరాలు కూడా ఒక రకమైన అనియంత్రిత కండరాలు. ఇవి మన శరీరంలోని కొన్ని అవయవాల లోపలి గోడలలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నునుపు కండరాలు మన ప్రేగుల ద్వారా వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం మరియు మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మన ఊపిరితిత్తులు వ్యాకోచించడానికి సహాయపడటం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తాయి.

ఈ నునుపు కండరాలు మన శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ఉదాహరణకు:

• స్త్రీ మరియు పురుష ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలు (స్త్రీ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు పురుష ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ)
• మూత్ర వ్యవస్థ
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ
• జీర్ణ వ్యవస్థ

మన శరీరంలో ఎన్ని కండరాలు ఉన్నాయి?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ! మన శరీరంలో 600కు పైగా కండరాలు ఉన్నాయి. మీరు 'కండరాలు' అనగానే, మీ చేతుల్లోని బైసెప్స్ లేదా మీ తొడల్లోని క్వాడ్స్ గుర్తుకు రావచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగానికి కండరాలే ఆధారం. వాటిలో కొన్నింటి గురించి మనకు అసలు తెలియనే తెలియదు.

కండరాలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు ఏమిటి?

కండరాల బెణుకులు, లేదా మనం చెప్పే విధంగా , 'నరాలు మెలితిరగడం'కండరాల బెణకడం అనేది సర్వసాధారణమైనది. మనం ఒక కండరాన్ని అతిగా వాడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. అప్పుడు నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఆ కండర నారలు వాటి పరిమితికి మించి సాగి, చిరిగిపోతాయి. మీరు పాత బంజీ తాడుతో ఏదైనా కట్టినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో బహుశా చూసే ఉంటారు, సరిగ్గా ఇదే జరుగుతుంది.

అంతేకాకుండా, కండరాలను ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఫైబ్రోమయాల్జియా
• మయోపతీలు (కండరాల వ్యాధులు)
• మయోసైటిస్ మరియు పాలీమయోసైటిస్ (కండరాల వాపు)
• ఇన్ఫ్లుయెంజా మరియు కోవిడ్-19 వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
• అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ (ALS)
• హృదయ సంబంధ వ్యాధి

కండరాల నొప్పికి సంబంధించిన లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు కండరాల గాయం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• కండరాల నొప్పి
• కండరాల బలహీనత
• దృఢత్వం, బిగుతు
• కండరాల నొప్పులు లేదా తిమ్మిర్లు
• వాపు
• గాయాలు
• చర్మం రంగు మారడం

కండరాల సమస్యలను నిర్ధారించడానికి ఏ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు?

మీకు కండరాల సమస్య ఉందని డాక్టర్ భావిస్తే, వారు ఈ క్రింది పరీక్షలు చేయవచ్చు:

• రక్త పరీక్షలు
• ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG) (ఇది కండరాల విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలుస్తుంది)
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)
• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ (అల్ట్రాసౌండ్)
• కండర బయాప్సీ (కండరం యొక్క ఒక చిన్న భాగాన్ని తీసుకుని పరీక్షించడం)

కండరాల సమస్యలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు అవసరమైన చికిత్స రకం, మీకు ఉన్న పరిస్థితి లేదా గాయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని కండరాల సమస్యలు కాలక్రమేణా మెరుగుపడతాయి, అయితే మరికొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులుగా ఉంటాయి (అంటే మీరు మీ లక్షణాలను చాలా కాలం పాటు నిర్వహించుకోవలసి ఉంటుంది).

చాలా సార్లు, కండరాల గాయాలను RICE పద్ధతిని ఉపయోగించి ఇంట్లోనే నయం చేయవచ్చు. RICE అనగా:

• R - విశ్రాంతి: గాయానికి కారణమైన కార్యాన్ని మానుకోండి. గాయపడిన శరీర భాగం నయమయ్యే వరకు దానిని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• I - ఐస్: గాయపడిన ప్రదేశంలో రోజుకు చాలాసార్లు సుమారు 15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. చర్మానికి నేరుగా తగలకుండా ఉండేందుకు ఐస్ ప్యాక్‌ను ఒక పలుచని గుడ్డలో లేదా టవల్‌లో చుట్టండి.
• C - కంప్రెషన్: వాపును తగ్గించడానికి గాయపడిన కండరం చుట్టూ ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టండి. దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.
• E - ఎత్తుగా ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా గాయపడిన కండరాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచండి.

నా కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

కండరాల గాయాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గంవ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయడం. మీ మొత్తం ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుకోవడం మీ కండరాలను గాయాల నుండి కూడా కాపాడుతుంది. మీ శరీరం ఎంత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటే, కండరాల ఫైబర్‌లు చిరగడానికి ముందు సాగే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అలాగే, మీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని క్రమంగా పెంచుకోండి. మీకు అలవాటైన దానికంటే అకస్మాత్తుగా కఠినంగా లేదా ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవద్దు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

ఒక వారం విశ్రాంతి తీసుకున్నా, ఇతర ఇంటి చికిత్సలు చేసుకున్నా కూడా కండరాల నొప్పి తగ్గకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి:

• ఆకస్మిక ఛాతీ నొప్పి లేదా ఇతర గుండెపోటు లక్షణాలు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది.
• తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాలు అదరడం, లేదా కండరాల బలహీనత.
• సమతుల్యత కోల్పోవడం.
• అకస్మాత్తుగా దృష్టి కోల్పోవడం.
• మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జనను నియంత్రించలేకపోవడం.

కండరం ఒక అవయవమా లేక కణజాలమా?

కండరం ఒక కణజాలం . మన కొన్ని అవయవాలలో నునుపు కండర కణజాలం ఉంటుంది, కానీ అనేక అవయవాలు ఇతర రకాల కణజాలాలతో ఏర్పడి ఉంటాయి. వైద్యులు కొన్నిసార్లు 'కండర వ్యవస్థ'ను మన శరీరంలోని అన్ని కండరాలను కలిపి ఒకే శరీర వ్యవస్థగా సూచిస్తారు. లేకపోతే, వారు కండరాలను శరీరం అంతటా ఉన్న ఇతర వ్యవస్థలలోని భాగాలుగా పరిగణిస్తారు.

గుండె కండరంగా కూడా ఉండే ఏకైక అవయవం. ఇది కార్డియాక్ కండర కణజాలం అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కండర కణజాలంతో తయారై ఉంటుంది. మీ శరీరంలో కార్డియాక్ కండర కణజాలం ఉండే ఏకైక ప్రదేశం గుండె మాత్రమే.

'కండర సమూహాలు' అంటే ఏమిటి?

మీరు బహుశా ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్లు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్టులు 'నేను ఈ కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయాలి', 'నేను ఈ కండరాల సమూహానికి వ్యాయామం చేయాలి' వంటి విషయాల గురించి మాట్లాడటం విని ఉంటారు. ఇవి సాధారణంగా చాలా కచ్చితమైన నిర్వచనాలతో ఉండవు.

కండరాలను తరచుగా అవి ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి (ఉదాహరణకు, ఛాతీ కండరాలు, కాలి కండరాలు, వీపు కండరాలు) లేదా అవి చేసే కదలిక రకాన్ని బట్టి (ఉదాహరణకు, అబ్డక్టర్లు ( శరీరాన్ని మధ్యరేఖ నుండి దూరంగా కదిలించే కండరాలు), ఫ్లెక్సర్లు ( కీలును వంచే కండరాలు), లేదా ఎక్స్టెన్సర్లు ( కీలును చాచే కండరాలు)) సమూహాలుగా విభజిస్తారు.

అయితే, వైద్యులు సాధారణంగా కండరాలను అవి తయారైన కణజాల రకాన్ని బట్టి మాత్రమే వర్గీకరిస్తారు.

చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం.

చూడండి, మన శరీరంలో 600కు పైగా కండరాలు ఉన్నాయి, మనం వాటి గురించి ఆలోచించినా ఆలోచించకపోయినా వాటిని నిరంతరం ఉపయోగిస్తూనే ఉంటాము. కొన్ని కండరాలను మనం చూడగలం మరియు అనుభూతి చెందగలం (ముఖ్యంగా మంచి వ్యాయామం తర్వాత!), అయితే మన గుండె మరియు కొన్ని అవయవాలలోని కండరాల వంటి మరికొన్ని, ఎలాంటి శబ్దం చేయకుండా మనల్ని బ్రతికిస్తాయి.

అప్పుడప్పుడు నొప్పులు రావడం సహజం. కానీ మీకు నిరంతరం కండరాల నొప్పి ఉంటే, అది మంచిది కాదు. అన్నివేళలా నొప్పితో ఉండటం సాధారణం కాదు. కండరాల నొప్పి తరచుగా ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు, దానికి వైద్యునిచే నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లాగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ కండరాల (మరియు మొత్తం) ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సరైన వ్యాయామాలు, కదలికలు లేదా శారీరక కార్యకలాపాలను సిఫార్సు చేయగలరు, అవి మిమ్మల్ని బలంగా, సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

కండరాలు , కండరాల నొప్పి, కండరాల పనితీరు, కండరాల రకాలు, కండరాల ఆరోగ్యం, వ్యాయామం