మన శరీరం మధ్యలో ఉండే అత్యంత ముఖ్యమైన అస్థిపంజరం అయిన అక్షాస్థిపంజరం గురించి తెలుసుకుందాం.

మన శరీరంలో ఎన్ని ఎముకలు ఉన్నాయో మీకు తెలుసా? ఒక సగటు వయోజనుడికి దాదాపు 206 ఎముకలు ఉంటాయి. ఈ ఎముకలు రెండు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి. ఒకటి అనుబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థ, మరొకటి అక్షసంబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థ. ఈరోజు మనం ఈ అక్షసంబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరంలో మొండెం లాగా మధ్యలో ఉండే భాగం.

అక్షాస్థిపంజరం అంటే ఏమిటి?

అక్షాస్థిపంజరం అనేది మీ శరీరం యొక్క నిలువు అక్షం వెంబడి, అంటే సరిగ్గా మధ్యలో అమర్చబడి ఉండే ఎముకల వ్యవస్థ. దీనిని ఒక చెట్టు కాండంలా ఊహించుకోండి, ఇది మన శరీరానికి ప్రాథమిక నిర్మాణాన్ని, కేంద్ర భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. "అక్షసంబంధ" అనే పదం "అక్షం" అనే పదం నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం "అక్షం" లేదా "మధ్య రేఖ". కాబట్టి ఈ ఎముకలు మన శరీరం యొక్క కేంద్ర భాగం వెంబడి ఉంటాయి.

అక్షసంబంధ మరియు అనుబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థల మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీకు ఒక ప్రశ్న ఉంది, అక్షాస్థిపంజరానికి మరియు అనుబంధ అస్థిపంజరానికి మధ్య తేడా ఏమిటి? ఇది చాలా సులభం. అక్షాస్థిపంజరం అంటే మీ తల, మెడ, వీపు మరియు ఛాతీలోని ఎముకలు. మిగిలిన అన్ని ఎముకలు, అంటే అక్షాస్థిపంజరానికి అతుక్కొని ఉండే ఎముకలు, అనుబంధ అస్థిపంజరానికి చెందినవి. ఉదాహరణకు, మీ భుజాలు, తుంటి, చేతులు, వేళ్లు, కాళ్లు మరియు కాలివేళ్లు అన్నీ అనుబంధ అస్థిపంజరానికి చెందినవి. సులభంగా చెప్పాలంటే, అక్షాస్థిపంజరం మధ్యలో ఉంటుంది, మరియు అనుబంధ అస్థిపంజరం దానికి అతుక్కొని కొమ్మల వలె విస్తరించి ఉంటుంది.

అక్షాస్థిపంజరం యొక్క ప్రధాన విధి ఏమిటి?

అయితే ఈ అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన విధి ఏమిటి? దీనిని మన శరీరానికి ప్రధాన ఆధారంలా భావించండి.

ఈ అక్షాస్థిపంజరం మీ మెదడు, వెన్నుపాము మరియు మీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలకు మెత్తని దిండు వంటి రక్షణను అందిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మీ తల, మెడ మరియు మొండెంను కదిలించే కండరాలు కూడా ఇదే అస్థిపంజర వ్యవస్థకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే కండరాలు మరియు అనుబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థలోని కొన్ని భాగాలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడే కండరాలు కూడా దీనికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది కేవలం కొన్ని ఎముకలు మాత్రమే కాదు, మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పనిని చేసే ఒక వ్యవస్థ.

అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఎన్ని ఎముకలు ఉన్నాయి?

అక్షాస్థిపంజరంలో ఎన్ని ఎముకలు ఉంటాయో మీకు తెలుసా? కచ్చితంగా చెప్పాలంటే , అందులో 80 ఎముకలు ఉంటాయి. మన మొత్తం అస్థిపంజరంలోని 206 ఎముకలలో ఇది ఒక గణనీయమైన సంఖ్య.

అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థలోని ఐదు ప్రధాన భాగాలు ఏమిటి?

అక్షాస్థిపంజరంలో ఐదు ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి. అవి ఏమిటో మరియు మన శరీరానికి ప్రతి భాగం ఎంత ముఖ్యమైనదో చూద్దాం.

1. పుర్రె

మీ పుర్రె రెండు భాగాలతో ఏర్పడింది: ఎనిమిది కపాల ఎముకలు మరియు పద్నాలుగు ముఖ ఎముకలు.

• కపాల ఎముకలు: ఇవి మీ తల పైభాగాన్ని మరియు వెనుక భాగాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, మరియు ఇవి మీ మెదడుకు ఆధారాన్ని, రక్షణను కూడా అందిస్తాయి.వాటిలో రెండు ప్యారిటల్ ఎముకలు (ఎడమ మరియు కుడి), రెండు టెంపోరల్ ఎముకలు (ఎడమ మరియు కుడి), ఫ్రాంటల్ ఎముక (నుదుటిని ఏర్పరుస్తుంది), ఆక్సిపిటల్ ఎముక (తల వెనుక భాగం), ఎథ్మాయిడ్ ఎముక మరియు స్ఫెనాయిడ్ ఎముక ఉన్నాయి.
• ముఖ ఎముకలు: ఇవి మీ ముఖాన్ని ఏర్పరిచే ఎముకలు మరియు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశ ద్వారాలుగా పనిచేస్తాయి (ఉదాహరణకు, మీ ముక్కు మరియు నోరు). వీటిలో రెండు మాక్సిల్లా ఎముకలు (పై దవడ), రెండు జైగోమాటిక్ ఎముకలు (బుగ్గ ఎముకలు), మాండిబుల్ ఎముక (కింది దవడ, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు లేదా తినేటప్పుడు కదిలే ఏకైక పుర్రె ఎముక), రెండు నాసికా ఎముకలు, రెండు పాలటైన్ ఎముకలు (ఇవి మీ నోటి పైకప్పును ఏర్పరుస్తాయి), రెండు నాసికా శంఖాకార ఎముకలు, రెండు లాక్రిమల్ ఎముకలు (ఇవి కన్నీటి గ్రంధులను కలుపుతాయి), మరియు వోమర్ ఎముక (ఇది నాసికా కుహరాన్ని విభజిస్తుంది) ఉంటాయి .

2. శ్రవణ అస్థికలు

తరువాతది చెవి. మీ మధ్య చెవిలోని శ్రవణ అస్థికలు మీ శరీరంలోని అతి చిన్న ఎముకలు . ఈ మూడు చిన్న ఎముకలు కర్ణభేరి నుండి లోపలి చెవికి కంపనాలను ప్రసారం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అవి ఒక చిన్న వంతెనలా పనిచేస్తాయి.

• ప్రతి చెవిలో మూడు ఎముకలు ఉంటాయి: మల్లెయస్ (సుత్తి ఆకారంలో), ఇంకస్ (అన్విల్ ఆకారంలో), మరియు స్టేప్స్ (గీత ఆకారంలో).
• కాబట్టి ప్రతి చెవిలో ఇలాంటి ఆరు చిన్న ఎముకలు ఉంటాయి. అవి లేకపోతే, మన వినికిడి శక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

3. మెడలోని హయోయిడ్ ఎముక

హయోయిడ్ ఎముక మెడలో ఉంటుంది. ఇది మెడ ముందు భాగంలో ఉండే గుర్రపుడెక్క ఆకారపు ఎముక. దీని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఈ ఎముక మరే ఇతర ఎముకతోనూ నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉండదు. ఇది మీ దవడ ఎముక మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి మధ్య ఉండే కండరాలు మరియు స్నాయువుల ద్వారా స్థిరంగా ఉంచబడుతుంది. హయోయిడ్ ఎముక మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు మింగడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నాలుకను కదిలించడానికి సహాయపడే కండరాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.

4. వెన్నెముక

తరువాతది మన వెన్నెముక, లేదా వెన్నుపూసల వరుస. ఇది మన శరీరానికి ప్రధాన ఆధారం. దీనిలో 24 వెన్నుపూసలు , అదనంగా మీ సక్రమ్ మరియు కాక్సిక్స్ ఉంటాయి. ఈ వెన్నెముక మీ పుర్రె అడుగుభాగం నుండి మీ కటి వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఇది ఐదు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించబడింది:

• ఏడు గ్రీవా కశేరుకాలు: ఇవి మీ మెడను ఏర్పరుస్తాయి మరియు మీ తలకు ఆధారాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి మీ తలను పైకి, కిందికి మరియు పక్కలకు తిప్పడానికి సహాయపడతాయి.
• పన్నెండు థొరాసిక్ వెన్నుపూసలు: ఇవి మీ పక్కటెముకల గూడు (పక్కటెముకలు) వెనుక భాగంలో ఉండే లంగర్ల వంటివి. పక్కటెముకలు వీటికి అతుక్కుని ఉంటాయి.
• ఐదు కటి వెన్నుపూసలు: ఇవి మీ శరీరంలో అత్యధిక బరువును మోసేవి. వెనుక కండరాలు కూడా ఇందులో పాలుపంచుకుంటాయి. మనం వంగినప్పుడు మరియు బరువులు ఎత్తినప్పుడు ఇవి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
• సక్రమ్: ఇది ఐదు వెన్నుపూసలు కలిసి ఏర్పడిన త్రిభుజాకారపు ఎముక. ఇది మీ కటివలయం యొక్క వెనుక గోడను ఏర్పరుస్తుంది.
• కోకిక్స్: ఇది వెన్నెముక యొక్క అత్యంత దిగువ భాగంలో ఉంటుంది. ఇది మూడు నుండి ఐదు వెన్నుపూసలు కలిసి ఏర్పడిన ఒక చిన్న ఎముక. శరీరంలోని అనేక కండరాలు దీనికి అతుక్కొని ఉంటాయి.

మన వెన్నుపాము , అంటే మెదడు నుండి వచ్చే ప్రధాన నాడీ మార్గం, వెన్నెముక గుండా వెళుతుంది. కాబట్టి వెన్నుపాము దానికి రక్షణ కూడా కల్పిస్తుంది.

5. ఉరః పంజరం/పక్కటెముకల పంజరం

చివరగా, ఛాతీ గోడ, లేదా థొరాసిక్ కేజ్. ఇది మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షిస్తుంది. ఇది ఒక రక్షణ పంజరం లాంటిది. శ్వాస తీసుకోవడంలో మరియు చేతులను కదిలించడంలో పాల్గొనే కండరాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. ఛాతీ గోడలోని ఎముకలు:

• ఉరోస్థి: ఇది ఛాతీ మధ్యలో నిలువుగా ఉండే ఒక పొడవైన, చదునైన ఎముక. చాలా పక్కటెముకలు దీనికి ముందు వైపున అతుక్కుని ఉంటాయి.
• 24 పక్కటెముకలు: సాధారణంగా ప్రతిఒక్కరికీ 12 జతల పక్కటెముకలు ఉంటాయి. ఇవి వెనుక వైపున థొరాసిక్ వెన్నుపూసలకు మరియు (చాలా వరకు) ముందు వైపున స్టెర్నమ్‌కు అనుసంధానమై, పక్కటెముకల పంజరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

అక్షాస్థిపంజరాన్ని ఏ వ్యాధులు ప్రభావితం చేయగలవు?

సరే, ఇప్పుడు ఈ అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థను ఏ వ్యాధులు ప్రభావితం చేయగలవో చూద్దాం. వాటిలో కొన్ని మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల సంభవిస్తాయి. మరికొన్ని వ్యాధులు లేదా ప్రమాదాల వల్ల సంభవించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్: ఇది ఒక రకమైన కీళ్లవాపు. కాలక్రమేణా, ఇది వెన్నెముక వాపు మరియు నడుము నొప్పికి కారణమవుతుంది. కాలక్రమేణా, వెన్నుపూసలు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కుపోవచ్చు, దీనివల్ల వెన్నెముకను వంచడం అసాధ్యం అవుతుంది.
• యాక్సియల్ స్పాండిలోమెటాఫైసియల్ డిస్ప్లేసియా: ఇది ఒక జన్యుపరమైన ఎముక పెరుగుదల రుగ్మత, దీనివల్ల ఎత్తు (శరీర పరిమాణం) తగ్గవచ్చు.
• ఫైబ్రస్ డిస్ప్లేసియా: ఈ పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యకరమైన ఎముక స్థానంలో పీచుతో కూడిన, ఎముక లాంటి కణజాలం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోతాయి.
• ఎముక విరగడం: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది. తక్కువ సాంద్రత ఉన్న ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోతాయి. కింద పడటం వంటి చిన్న సంఘటన కూడా ఎముక విరగడానికి కారణం కావచ్చు.
• మెలోరియోస్టోసిస్: ఇది చాలా అరుదైన వ్యాధి, దీనిలో ఎముకల బయటి పొరలు మందంగా లేదా వెడల్పుగా అవుతాయి.
• ఆస్టియోపొరోసిస్: ఇది కూడా ఒక సుప్రసిద్ధమైన వ్యాధి. మీకు తగినంత కాల్షియం అందకపోయినా లేదా విటమిన్ డి లోపం ఉన్నా, మీ ఎముకలు బలహీనపడి సులభంగా విరిగిపోతాయి.
• పేజెట్ ఎముక వ్యాధి: ఇది ఎముకలు సాధారణం కంటే పెద్దవిగా మరియు బలహీనంగా పెరిగే ఒక రుగ్మత. దీనివల్ల ఎముక నొప్పి, కీళ్లవాపు మరియు ఎముక వైకల్యాలు ఏర్పడవచ్చు.

ఇలాంటి పరిస్థితులు ఎదురైతే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థను మనం ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి?

మరి ఈ అమూల్యమైన అక్షాస్థిపంజరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి? ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడమే దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం. మీ ఎముకలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం: నడవడం, పరుగెత్తడం వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు బరువులు ఎత్తడం వంటి శక్తి శిక్షణ రెండూ మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా బరువులు మోసే వ్యాయామాలు ఎముక సాంద్రతకు చాలా మంచివి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర పోండి. అప్పుడే మీ ఎముకలు కోలుకోవడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేసుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: అధిక శరీర బరువు ఎముకలపై, ముఖ్యంగా వెన్నెముకపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పొందండి: మీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు (పాలకూర, కేల్), చిన్న చేపలు (వాటి పెంకులతో ఉన్న స్ప్రేట్‌ల వంటివి), మరియు బాదం పప్పులను చేర్చుకోండి. ఇవి ఎముకలను బలపరచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఉదయపు సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి పొందడం కూడా మంచిది.
• పొగత్రాగవద్దు: పొగత్రాగడం ఎముకలకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మంచి రక్త సరఫరా చాలా అవసరం. పొగత్రాగడం ఎముక సాంద్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: అధికంగా మద్యం సేవించడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం.
• క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి: మీకు 65 ఏళ్లు దాటినట్లయితే, ముఖ్యంగా మీరు మహిళ అయితే, మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి, ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకున్న అక్షాస్థిపంజరం మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, దీని కేంద్ర భాగంలో 80 ఎముకలు ఉంటాయి. తల, మెడ, వీపు మరియు ఛాతీలో ఉండే ఈ ఎముకలు మన మెదడు, వెన్నుపాము మరియు అంతర్గత అవయవాలను రక్షించి, వాటికి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

ఈ అస్థిపంజర వ్యవస్థను వివిధ వ్యాధులు ప్రభావితం చేయగలవు కాబట్టి, దానిని ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా, వ్యాధులు మరియు ప్రమాదాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని మీరు తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకుంటే, మీ ఎముకలు కూడా మిమ్మల్ని బాగా చూసుకుంటాయి! కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం, తగినంత వ్యాయామం మరియు మంచి విశ్రాంతితో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.

అక్షాస్థిపంజరం , ఎముకలు, పుర్రె, వెన్నెముక, పక్కటెముకల గూడు, ఎముకల ఆరోగ్యం, వెన్నుపూసలు