మీ చీలమండలోని ఈ చిన్న వీరుడి గురించి మీకు తెలుసా? టాలస్ బోన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఈ రోజు మనం మన శరీరంలోని ఒక చిన్న ఎముక గురించి మాట్లాడుకుందాం. మీరు బహుశా దానిపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టకపోయి ఉండవచ్చు, కానీ అది చాలా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు అనుకున్నదానికంటే అది చాలా ఎక్కువ పని చేస్తుంది. దానిని టాలస్ బోన్ (Talus Bone) అంటారు. కొన్నిసార్లు దీనిని ఆస్ట్రాగాలస్ బోన్ (Astragalus Bone) అని కూడా పిలుస్తారు. అసలు అది ఏమిటి, అది మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది, మరియు ఈ చిన్న వీరుడిని మనం ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలమో చూద్దాం.

టాలస్ ఎముక అంటే ఏమిటి? అది ఎక్కడ ఉంటుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, టాలస్ అనేది మీ చీలమండలో ఉండే ఒక చిన్న ఎముక. మరింత ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, మీ కాలి కింది భాగంలో ఉండే రెండు ఎముకలు – మోకాలి కింద ఉండే పెద్ద ఎముక (టిబియా లేదా పిక్క ఎముక) మరియు దాని పక్కన ఉండే చిన్న ఎముక (ఫైబులా లేదా పిక్క ఎముక) – మీ పాదంతో కలిసే ప్రదేశమే ఇది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ పాదం వెనుక భాగంలోని ఎముకలలో, ఇది మడమ ఎముక (కాల్కేనియస్) తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంటుంది. అంటే టాలస్ రెండవ అతిపెద్ద ఎముక. కానీ అది "పెద్దది" అయినప్పటికీ, పెద్దవారిలో కూడా ఇది కేవలం రెండు అంగుళాల పొడవు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది చిన్నదే అయినా, చాలా పని చేస్తుంది!

టాలస్ ఎముక ఎలా కనిపిస్తుంది?

ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన ఆకారం గల ఎముక. దీనిని జీను ఆకారపు ఎముక అంటారు. అంటే, దీని రెండు కింది వైపులా కొద్దిగా వెడల్పుగా ఉండి, మధ్య భాగం పర్వతంలా ఎత్తుగా ఉంటుంది.

అత్యంత విశేషమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ 'టాలస్' ఎముక 'మృదులాస్థి' అని పిలువబడే మృదువైన, కొద్దిగా రబ్బరు లాంటి పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ 'మృదులాస్థి' కారులోని 'షాక్ అబ్జార్బర్' లాంటిది. ఇది కీలు సున్నితంగా జారడానికి సహాయపడే కందెనలా కూడా పనిచేస్తుంది. అందుకే మన చీలమండ కీలు నొప్పి లేకుండా, చాలా సున్నితంగా మరియు సులభంగా కదలగలదు.

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇతర అనేక ఎముకలలా కాకుండా, ఈ టాలస్ ఎముకకు కండరాలు అతుక్కొని ఉండవు.

టాలస్ ఎముకలోని భాగాలు ఏమిటి?

ఈ పదాలను తెలుసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే వైద్యులు మీకు ఏదైనా వివరిస్తున్నప్పుడు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. టాలస్ ఎముకలో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి:

• టాలస్ హెడ్: ఇది పాదం వెనుక భాగంలో ఉండే నావిక్యులర్ ఎముకకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
• టాలస్ బాడీ: ఇది ఎముక యొక్క వంపుగా, కొండలా ఉండే భాగం. దీనిని కొన్నిసార్లు టాలస్ యొక్క ట్రోక్లియా అని కూడా అంటారు. పైన పేర్కొన్న టిబియా మరియు ఫిబులా ఎముకలను కలిపి చీలమండ కీలును ఏర్పరిచే భాగం ఇదే.
• టాలస్ మెడ: ఇది టాలస్ యొక్క తల మరియు శరీరాన్ని కలిపే భాగం. ఇది కొద్దిగా క్రిందికి వంగి పాదం లోపలి వైపుకు ఉంటుంది.

ఒకవేళ మీ చీలమండ ఎముక (టాలస్ బోన్) విరిగితే (టాలస్ ఫ్రాక్చర్), గాయం సరిగ్గా ఎక్కడ జరిగిందో చెప్పడానికి మీ డాక్టర్ ఈ పదాలను ఉపయోగించవచ్చు.

చీలమండ ఎముక మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది? దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

ఈ చిన్న ఎముక గొప్ప పని చేస్తుంది. అది చేసే ముఖ్యమైన పనిని చూడండి:

• మీ చీలమండ కీలును బలోపేతం చేసుకోవడం: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ కీలే మీ కాలును పైకి, కిందికి ఊపడానికి, నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి మరియు దూకడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
• ఇది మీ కాలు బరువును మోయడానికి సహాయపడుతుంది: ఆలోచించండి, మీరు నిలబడినప్పుడు, నడిచినప్పుడు మరియు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ మొత్తం కాలు బరువును మోయడానికి సహాయపడే ప్రధాన ప్రదేశం చీలమండ కీలు, ఇక్కడ టాలస్ ఎముక ఉంటుంది.
• పాదాన్ని పైకి కిందకి కదపడం: ఇది లేకుండా మనం నడవలేము కూడా, కదా?
• సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: ఇది మీ పాదం వెనుక భాగాన్ని అటు ఇటు ఊపడానికి సహాయపడటం ద్వారా మీరు పడిపోకుండా కాపాడుతుంది.
• మీ పాదం యొక్క వంపును స్థిరంగా ఉంచడం: ఇది పాదం యొక్క వంపు ఆకారాన్ని (ఆర్చ్) చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• చీలమండ, మడమ మరియు పాదంలోని స్నాయువులకు మద్దతు ఇవ్వడం: స్నాయువులు అనేవి ఎముకలను కలిపి ఉంచే బలమైన పట్టీలు. దీనికి టాలస్ ఎముక కూడా సహాయపడుతుంది.

చూడండి, మీరు చిన్నవారైనప్పటికీ, చాలా ముఖ్యమైన పని చేస్తున్నారు, కదా?

టాలస్ ఎముకతో సాధారణంగా వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

మిగతా అన్ని ఎముకల లాగే, టాలస్ ఎముకకు కూడా కొన్ని సమస్యలు రావచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.

టాలస్ ఫ్రాక్చర్స్ గురించి తెలుసుకుందాం

వైద్యశాస్త్రంలో, ఎముక విరగడాన్ని 'ఫ్రాక్చర్' అంటారు. 'టాలస్' ఎముక కూడా విరగగలదు. అది ఎలా జరుగుతుంది?

• ప్రమాదం: ఇది ఎత్తు నుండి పడిపోవడం లేదా కారు ప్రమాదం వంటిది కావచ్చు.
• క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు: కొన్ని క్రీడల సమయంలో, ముఖ్యంగా దానిపై తప్పుగా అడుగు వేసినప్పుడు కూడా ఈ ఎముక విరగవచ్చు.

ఎముక విరగడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఏమిటి?

• తీవ్రమైన నొప్పి: ఆ ప్రాంతం ఎంత నొప్పిగా ఉంటుందంటే మీరు దాన్ని తాకలేరు కూడా.
• వాపు: చీలమండ బాగా వాపుకు గురవుతుంది.
• సున్నితత్వం: దానిపై నొక్కినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది.
• నడవడంలో ఇబ్బంది: మీరు మీ కాలును నేలపై పెట్టలేకపోవచ్చు.
• కమిలడం లేదా రంగు మారడం: ఆ ప్రాంతంలోని చర్మం నీలం లేదా ఊదా రంగులోకి మారవచ్చు.
• వైకల్యం లేదా గడ్డలాంటి రూపం: ఎముక అసాధారణమైన గడ్డలాగా ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు కనిపించవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఒకవేళ మీరు ప్రమాదానికి గురై, ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే దగ్గరలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి తప్పకుండా వెళ్లాలి. సమయం వృథా చేయకండి.

ఆస్టియోపొరోసిస్ మరియు టాలస్ ఎముక

ఆస్టియోపొరోసిస్ అనేది ఎముకలు బలహీనపడి, సులభంగా విరిగిపోయే ఒక వ్యాధి. ఇది తేనెటీగ కొరికిన చెక్క ముక్క లాంటిది. చాలా మందికి ఎముక విరిగే వరకు తమకు ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉందని తెలియదు. ఎందుకంటే దీనికి సాధారణంగా బయటకు కనిపించే స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు.

మహిళలు మరియు 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఆస్టియోపొరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. దీనివల్ల ఎముక విరగక ముందే ఈ పరిస్థితిని గుర్తించవచ్చు. ఆస్టియోపొరోసిస్ చీలమండ ఎముకతో సహా ఏ ఎముకకైనా రావచ్చు.

టాలస్ ఎముకను ప్రభావితం చేసే మరికొన్ని పరిస్థితులు

ఈ రెండు ప్రధానమైన వాటితో పాటు, మరికొన్ని పరిస్థితులు కూడా టాలస్ ఎముకను ప్రభావితం చేయగలవు:

• పాద మరియు చీలమండ కీళ్లవాపు: కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి.
• టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్: చీలమండలోని నరంపై ఒత్తిడి వలన కలిగే నొప్పి మరియు తిమ్మిరి.
• అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్ లేదా ఆస్టియోనెక్రోసిస్: ఎముకకు రక్త సరఫరా తగ్గినప్పుడు, ఎముక కణాలు చనిపోతాయి. చీలమండ ఎముకకు రక్త సరఫరా పరిమితంగా ఉండటం వల్ల, ఈ పరిస్థితి దానిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

చీలమండ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, ముఖ్యంగా మీకు ఆస్టియోపొరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, అత్యంత ముఖ్యమైన పరీక్ష ఎముక సాంద్రత పరీక్ష . దీనిని DEXA స్కాన్ లేదా DXA స్కాన్ అని కూడా అంటారు. ఇది మీ ఎముకలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయో మరియు వయస్సుతో పాటు అవి ఎంత బలాన్ని కోల్పోయాయో కొలవడానికి తక్కువ-స్థాయి ఎక్స్-రేలను ఉపయోగిస్తుంది.

మీకు గాయం లేదా ప్రమాదం జరిగినట్లయితే, మీ డాక్టర్ లేదా సర్జన్ ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయవలసి రావచ్చు:

• ఎక్స్-రేలు: ప్రధానంగా ఎముకల విరుపును తనిఖీ చేయడానికి చేసే పరీక్ష.
• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్): కేవలం ఎముకలకే కాకుండా, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులు వంటి మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని చూడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
• CT స్కాన్: దీనివల్ల పగులు ఎంత సంక్లిష్టంగా ఉందో, ఎముక ముక్కలైందో లేదో స్పష్టంగా చూడవచ్చు.

టాలస్ ఎముకకు చికిత్సలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, మీ చీలమండ ఎముకకు గాయం లేదా విరిగినట్లయితే, లేదా మీకు ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే తప్ప, ఎలాంటి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం ఉండదు.

టాలస్ ఫ్రాక్చర్ చికిత్స

టాలస్ ఫ్రాక్చర్‌కు చికిత్స అనేది ఫ్రాక్చర్ రకం మరియు దాని కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• స్థిరీకరణ:తరచుగా, ఎముక కదలకుండా ఉంచడానికి స్ప్లింట్ లేదా ప్లాస్టర్ ఆఫ్ ప్యారిస్ (కట్టు) అవసరం అవుతుంది.
• శస్త్రచికిత్స: కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా ఎముక ముక్కలై వేర్వేరు చోట్లకు కదిలినప్పుడు, ఆ ముక్కలను తీగలు, పిన్నులు మొదలైనవాటిని ఉపయోగించి వాటి స్థానంలో స్థిరపరచడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది. అప్పుడే ఎముక సరిగ్గా అతుకుతుంది.

ఇతర కొన్ని ఎముకలతో పోలిస్తే టాలస్ ఎముకకు రక్త సరఫరా తక్కువగా ఉండటం వల్ల, అది నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. అలాగే, దీనిలో సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చికిత్స కోసం మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆస్టియోపొరోసిస్‌కు చికిత్స

ఆస్టియోపొరోసిస్‌కు వ్యాయామం, విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లు, ఇంకా కొన్ని మందులతో చికిత్స చేస్తారు.

• వ్యాయామం: ముఖ్యంగా బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు మరియు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు ఎముకలకు మంచివి.
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి చాలా అవసరం.
• మందులు: ఎముకల క్షీణతను తగ్గించి, ఎముకలను బలపరిచే మందులు ఉన్నాయి.

చాలా సందర్భాలలో, కేవలం మంచి వ్యాయామం మరియు పోషకాహార సప్లిమెంట్లతో ఆస్టియోపొరోసిస్‌ను నివారించవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీకు తగిన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.

మన చీలమండ ఎముకను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను పాటించడం, అలాగే క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం వల్ల మీ ఎముకలను (మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని) ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీకు 50 ఏళ్లు దాటినట్లయితే లేదా మీ కుటుంబంలో ఆస్టియోపొరోసిస్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

అంతేకాకుండా, ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఈ చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సీట్‌బెల్ట్ ధరించండి.
• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా ఇతర పనులు చేసేటప్పుడు, తగిన రక్షణ పరికరాలను ధరించండి.
• మీరు జారిపడిపోవడానికి కారణమయ్యే వస్తువులను, మరియు మీరు తూలిపడటానికి కారణమయ్యే వస్తువులను తొలగించడం ద్వారా మీ ఇల్లు మరియు కార్యస్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
• ఎత్తులో ఉన్న వస్తువును అందుకోవడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు, నిచ్చెన వంటి తగిన సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. కుర్చీలు లేదా బల్లలపైకి ఎక్కవద్దు.
• ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించండి.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నా, చేతికర్ర లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

టాలస్ ఎముక చిన్నదైనప్పటికీ, మనం నడవడానికి, నిలబడటానికి మరియు కదలడానికి ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఎముక విరిగితే, అది నయం కావడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు మరియు సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీ చీలమండలో ఏదైనా నొప్పి, వాపు లేదా అసాధారణమైనది ఏదైనా గమనిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదం జరిగితే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లడం తప్పనిసరి.

ఆస్టియోపొరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకునే మార్గాల గురించి అడగండి. గుర్తుంచుకోండి, మన శరీరంలోని ప్రతి భాగం విలువైనది, కాబట్టి వాటన్నింటినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన బాధ్యత.

---

టాలస్ ఎముక, చీలమండ, పగులు, ఆస్టియోపొరోసిస్, పాద ఆరోగ్యం, చీలమండ నొప్పి, ఎముక ఆరోగ్యం