మీకు కూడా ఆస్తమా ఉందా? ధూమపానం వల్ల ఆస్తమాపై కలిగే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకుందాం!

మీకు ఆస్తమా ఉన్నట్లయితే, మీ ఊపిరితిత్తులు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయని మరియు విషయాలకు త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తాయని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. మీరు తాకని వాటితో (వీటిని మనం 'ట్రిగ్గర్స్' అని పిలుస్తాము) సంబంధం ఏర్పడినప్పుడు, ఆయాసం, దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. ఈ విషయాలు కొన్నిసార్లు చాలా చికాకుగా ఉంటాయి, కదూ?

ధూమపానానికి, ఆస్తమాకి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

ఆస్తమా ఉన్నవారికి అత్యంత ఇబ్బంది కలిగించేది, అంటే ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే చెత్త విషయం పొగతాగడమేనని మీకు నిజంగా తెలుసా? ఇది కేవలం సిగరెట్లు, సిగార్లు మాత్రమే కాదు, పైపులు, లేదా ఈ రోజుల్లో యువతలో ప్రాచుర్యం పొందిన 'వేపింగ్' వంటివి కూడా ఆస్తమా ఉన్నవారికి చాలా హానికరం. ఇతరులు పొగతాగినప్పుడు వెలువడే పొగ, అంటే 'సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్' కూడా మీ దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను పెంచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఊహించుకోండి, మీరు బస్సులో ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా సిగరెట్ తాగితే, మీరు కూడా ఆ పొగను పీల్చుకుంటారు, కదా? అది మిమ్మల్ని ఆ విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శ్వాసకోశ నిపుణురాలైన డాక్టర్ రాచెల్ టాలియర్సియో ప్రకారం, ఆస్తమా తీవ్రత పెరగడానికి ధూమపానం ఒక ప్రధాన కారణం. కాబట్టి ఈ పొగ నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోగలమో ఆమె వివరిస్తున్నారు.

మీకు ఆస్తమా ఉన్నప్పుడు ధూమపానం చేస్తే ఏమవుతుంది?

ఊహించుకోండి, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సిగరెట్లు తాగినా కూడా, ఆ పొగను పీల్చినప్పుడు, అందులోని హానికరమైన పదార్థాలు మీ శ్వాసనాళాలలోని సున్నితమైన, తేమతో కూడిన పొరలలో పేరుకుపోతాయి. కాబట్టి మీరు ఆస్తమా రోగి అయి ఉండి, పొగత్రాగడం కూడా కొనసాగిస్తే, మీ ఊపిరితిత్తులు నిరంతరం అధిక ఒత్తిడికి గురవుతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ఊపిరితిత్తులు నిరంతరం "కోపంగా" ఉంటాయి. దీనివల్ల మీరు ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తరచుగా అనుభవించవచ్చు. పొగత్రాగని ఆస్తమా రోగితో పోలిస్తే, మీకు ఆస్తమా దాడి వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

" మీరు ఎంత తక్కువగా పొగత్రాగినా లేదా వేపింగ్ చేసినా, అది మీకు మరియు మీ ఊపిరితిత్తులకు చాలా హానికరం కావచ్చు, " అని డాక్టర్ టాలియర్సియో మరింత నొక్కిచెప్పారు.

తరచుగా ఆస్తమా తీవ్రత పెరగడానికి ప్రధాన కారణం అవ్వడమే కాకుండా, ధూమపానం దీనికి కూడా కారణమవుతుంది:

• శ్లేష్మం అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం: దీనివల్ల హానికరమైన పదార్థాలు మీ శ్వాసనాళాలలో పేరుకుపోయి, శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఇదే దగ్గుకు కారణమవుతుంది.
• ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది: తుప్పు సున్నితమైన గొట్టాల వ్యవస్థను ఎలాగైతే క్షీణింపజేస్తుందో, పొగ మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.
• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: ఈ విషయం అందరికీ తెలుసు. కానీ ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆస్తమాపై పరోక్ష ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు

మీరు పొగత్రాగకపోయినా, ఇతరులు పీల్చే పొగ అయిన సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ మీ ఆస్తమాను ప్రభావితం చేస్తుంది. పొగాకు పొగలో 7,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు ఉంటాయి. అది నమ్మశక్యం కాని సంఖ్య, కాదా? వాటిలో 69 రసాయనాలు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని తెలిసింది.

ఆశ్చర్యకరంగా, ఫర్నిచర్ మరియు దుస్తులపై ఉండే పొగ అవశేషాలు (దీనిని మనం "థర్డ్‌హ్యాండ్ స్మోక్" అని పిలుస్తాము) కూడా పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరిలోనూ ఆస్తమా లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసి, శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అంటే, ఒక గదిలో ఎవరైనా సిగరెట్ తాగిన తర్వాత కూడా, ఆ సిగరెట్ నుండి వెలువడే హానికరమైన పదార్థాలు ఆ గదిలో ఇంకా నిలిచి ఉండగలవు.

" ఇది ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే వారి ఊపిరితిత్తులు ఇంకా చిన్నవిగా ఉండి, అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటాయి ," అని డాక్టర్ టాలియర్సియో అంటున్నారు. "పరోక్ష ధూమపానానికి గురైనప్పుడు చిన్న పిల్లలలో ఆస్తమా లక్షణాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు ధూమపానం చేసిన పిల్లలకు ఆస్తమా వచ్చే అవకాశం సుమారు పది రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. "

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే మన పిల్లలను ఇలాంటి ప్రమాదానికి గురిచేస్తుంటాం, కదా? ఇంట్లో ఎవరైనా పొగ తాగితే, అది పిల్లలకు ఎంత హానికరం అనేది మనం అర్థం చేసుకోవాలి. అది వారి ఊపిరిని అడ్డుకోవడం లాంటిది.

నేను ధూమపానం మానేస్తే నా ఆస్తమా తగ్గుతుందా?

ఇప్పుడు మీరు, "సరే, నేను ధూమపానం మానేస్తే నా ఆస్తమా పూర్తిగా నయమవుతుందా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజం ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ ఆస్తమా పూర్తిగా నయమవ్వదు. ఎందుకంటే ఆస్తమా అనేది తరచుగా ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్య, అంటే అది నిరంతరం కొనసాగుతూ ఉంటుంది. కానీ, మీ లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. అది చాలా పెద్ద విషయం, కదా?

అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు:

• మీ శ్వాసనాళంలోని వాపు తగ్గుతుంది.
• ఊపిరితిత్తులలో వాపు తగ్గుతుంది.
• ఊపిరితిత్తులు మరింత దెబ్బతినే ప్రమాదం మరియు ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
• అంతేకాకుండా, మీ ఆస్తమా దాడుల తరచుదనం కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

"మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ సైనస్‌లు మరియు ఊపిరితిత్తులు నయం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు మరియు మీ దగ్గు తగ్గుతుంది, బహుశా పూర్తిగా తగ్గిపోవచ్చు కూడా," అని డాక్టర్ టాలియర్సియో తెలిపారు. "ఆస్తమా ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కాబట్టి, మీ మొత్తం ఆస్తమా నియంత్రణ మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి చర్చించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో క్రమం తప్పకుండా తదుపరి సంప్రదింపులు జరపడం ముఖ్యం."

ఆస్తమాను మెరుగుపరచుకోవడానికి ధూమపానం ఎలా మానేయాలి?

ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదని మనందరికీ తెలుసు. అది ఒక అలవాటు, కాబట్టి ఒక్కసారిగా మానేయడం కష్టం. అందువల్ల, మీకు సహాయం అవసరమైతే, అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. మీ కుటుంబ వైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీకు అవసరమైన వనరులను అందించగలరు. ఉదాహరణకు, చూయింగ్ గమ్స్ లేదా ప్యాచ్‌ల వంటి నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ సాధనాలు (NREలు) ఈ అలవాటును క్రమంగా మానేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీకు తెలిసిన మరియు మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులకు మీ నిర్ణయం గురించి చెప్పండి. అప్పుడు వారు మీ ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇవ్వగలరు మరియు మీ ప్రయత్నానికి అడ్డుపడే విషయాలకు మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచగలరు. "మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ధూమపానం చేస్తే, వారికి ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలియజేయండి మరియు వారు కూడా మానేయమని ప్రోత్సహించండి," అని డాక్టర్ టగ్లియార్జియో సలహా ఇస్తున్నారు. ఇంటి వాతావరణం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒంటరిగా చేసే దానికంటే కలిసి పనిచేసినప్పుడు విజయం సాధించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ ఆస్తమాను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడానికి మీరు ఈ పనులను కూడా చేయవచ్చు:

• మీ సిగరెట్లు, వేప్‌లు, ఫిల్టర్‌లు, లైటర్లు మరియు యాష్‌ట్రేలు అన్నింటినీ వదిలించుకోండి. ఇవి అందరికీ కనిపించేలా ఉండటం వల్ల మీరు మళ్లీ మొదలుపెట్టాలని అనుకోవచ్చు.
• ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే ఒక సహాయక బృందంలో లేదా తరగతిలో చేరండి. ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇతరులతో మాట్లాడటం గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
• పొగత్రాగాలనిపించే పరిస్థితులను నివారించండి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు లేదా టీ తాగుతున్నప్పుడు పొగత్రాగాలని కోరుకుంటారు. అటువంటి పరిస్థితులను గుర్తించి, వాటికి దూరంగా ఉండండి. దానికి బదులుగా, వేరే ఏదైనా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
• మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఒత్తిడి కూడా ధూమపానానికి దారితీయవచ్చు. కాబట్టి విశ్రాంతి పొందే మార్గాలను కనుగొనండి.
• అవధానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించండి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
• చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామం చేయడం, నడవడం వంటివి మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివి. అవి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే

మీ ఆరోగ్యం కోసం సానుకూల మార్పు చేసుకోవడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ ఆస్తమా లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంటే, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులపై భారం తగ్గి, మీరు మరింత సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మర్చిపోకండి, ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా పూర్తి చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. వారు శాస్త్రీయ పద్ధతుల ప్రకారం ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. మీ ఊపిరితిత్తులు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకుంటాయి!

ధూమపానం , ఆస్తమా, శ్వాసకోశ వ్యాధి, ఊపిరితిత్తులు, ఆరోగ్యం, సిగరెట్లు, మానేయడం