మీరు మరియు మీ స్నేహితులు కొలంబోలోని ఒక ఎత్తైన భవనం పైకప్పు మీద ఉన్న రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లారని ఊహించుకోండి. లేదా మీరు నువర ఎలియాలో 'ప్రపంచపు అంచు' లాంటి ప్రదేశానికి వెళ్లి కిందకి చూశారని అనుకోండి. అకస్మాత్తుగా, మీరు కిందకి చూసినప్పుడు, మీకు కళ్లు తిరుగుతున్నాయా, మీ ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుందా, మీకు చెమటలు పట్టడం మొదలవుతుందా, మీ శరీరం వణుకుతుందా, మరియు మీరు కింద పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఇది సాధారణ ఎత్తుల భయానికి మించి, నియంత్రించలేనంత బలమైన భయం అయితే, మీకు 'ఆక్రోఫోబియా' అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. దాని గురించి చింతించకండి, దాని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, అక్రోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
ఆక్రోఫోబియా అనేది ఎత్తుల పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన మరియు అహేతుకమైన భయం. ఇది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య, మరింత స్పష్టంగా చెప్పాలంటే ఒక ఆందోళన రుగ్మత . ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తి ఎత్తుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు.
ఇప్పుడు మీరు, "అయితే ఎత్తులంటే ఎవరికి భయం ఉండదు?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది నిజమే. ఎత్తైన వంతెన పైనుంచి కిందకి చూసినప్పుడు మనమందరం కొంచెం కంగారుగా, జాగ్రత్తగా ఉంటాము. అది సహజం, మన భద్రత కోసమే. కానీ ఆక్రోఫోబియా (ఎత్తులంటే భయం) ఉన్నవారు పూర్తిగా భిన్నమైన అనుభవాన్ని పొందుతారు. వారు మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు, ఇంట్లో బాల్కనీ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, లేదా షాపింగ్ కాంప్లెక్స్‌లోని పై అంతస్తులో తమ కారును పార్క్ చేసినప్పుడు, తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఆ క్షణంలోని అసలు ప్రమాదం కంటే ఈ భయమే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది .
దీనికి ఎవరు ఎక్కువగా భయపడతారు?
ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, ఆక్రోఫోబియా కూడా వయస్సు లేదా లింగంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, ఈ నిర్దిష్ట ఫోబియాలు బాల్యంలోనే ప్రారంభమై, కౌమారదశలో లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →అక్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఎలాంటి ప్రదేశాలకు భయపడతాడు?
ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే రకమైన ఎత్తులకు భయపడరు. కొంతమంది కొన్ని అడుగుల ఎత్తు ఉన్న నిచ్చెన ఎక్కడానికి భయపడితే, మరికొందరు ఎత్తైన భవనాన్ని చూడటానికే భయపడవచ్చు. కింది పట్టిక సహాయంతో దీనిని మరింత వివరంగా వివరిద్దాం.
| స్థలం లేదా సందర్భం | భయపడటం ఎలా ఉంటుందో తెలిపే ఒక ఉదాహరణ |
|---|---|
| మెట్లు ఎక్కడం | కొన్ని మెట్లు ఎక్కిన తర్వాత కిందకి చూడలేకపోవడం, వణుకుగా అనిపించడం, పడిపోతానేమోనని భయంగా ఉండటం. |
| నిచ్చెనను ఉపయోగించి | చిన్న చిన్న ఇంటి పనుల కోసం కూడా నిచ్చెన ఎక్కడానికి నిరాకరించడం. |
| ఎత్తైన వంతెనపై నడవడం | వంతెన దాటుతుండగా ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం, వెంటనే వంతెన దిగిపోవాలనే బలమైన కోరిక కలగడం. |
| బాల్కనీకి వెళ్లడం | బాల్కనీ అంచుకు దగ్గరగా వెళ్లలేకపోవడం, ఎవరైనా తోసేస్తారేమోనన్న అహేతుకమైన భయం కలగడం. |
| ఎత్తైన భవనం కిటికీ నుండి దృశ్యం | గది మధ్యలో నిలబడి, కిటికీ దగ్గరకు కూడా వెళ్లకుండా. |
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆక్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి సాధారణంగా ఎత్తులంటే భయం ఉంటుంది, అంతేగానీ కేవలం ఇలాంటి ఒక పరిస్థితి పట్ల మాత్రమే కాదు.
ఉదాహరణకు, మీకు కేవలం విమాన ప్రయాణమంటే మాత్రమే భయం ఉంటే, అది ఆక్రోఫోబియా కాదు. అది ఏరోఫోబియా అనే ఒక ప్రత్యేకమైన పరిస్థితి. అయితే, మీ ఎత్తు కారణంగా మీకు విమాన ప్రయాణానికి, వంతెనలపై నుండి వెళ్ళడానికి, లేదా ఎత్తైన భవనాలను ఎక్కడానికి భయం ఉంటే, అది ఆక్రోఫోబియా అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ భయం మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆక్రోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ భయం తలెత్తినప్పుడు, మానసిక మరియు శారీరకమైన అనేక లక్షణాలు బయటపడతాయి. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం.
| అక్రోఫోబియా లక్షణాలు | |
|---|---|
| మానసిక లక్షణాలు | |
| 1. మితిమీరిన భయం మరియు ఆందోళన | ఎత్తైన ప్రదేశం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, చూసినప్పుడు లేదా అక్కడికి వెళ్ళినప్పుడు కలిగే అనియంత్రిత భయం. |
| 2. ఏదైనా చెడు జరుగుతుందనే భయం | ఎత్తు నుండి పడిపోతానేమో లేదా ఇరుక్కుపోతానేమో అనే నిరంతర భయం. |
| 3. పారిపోవాలని ఆలోచిస్తున్నాను | మీరు ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, అక్కడి నుండి త్వరగా తప్పించుకోవాలనే బలమైన కోరిక మీకు కలుగుతుంది. |
| శారీరక లక్షణాలు | |
| 1. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన | మీ ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం. |
| 2. తల తిరగడం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం | ఎత్తైన ప్రదేశాన్ని చూసినప్పుడు తల తిరగడం మరియు కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారడం. |
| 3. వికారం మరియు కడుపులో అసౌకర్యం | మీ కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించడం మరియు వాంతి రాబోతున్నట్లు అనిపించడం. |
| 4. వణుకు మరియు చెమట పట్టడం | నా కాళ్లు చేతులు వణుకుతున్నాయి, నాకు ఆగకుండా చెమట పడుతోంది. |
| 5. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం. |
ఇంత భయం ఎందుకుంది?
పరిశోధకులు దీనికి ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని ఇంకా కనుగొనలేకపోయారు, కానీ దీనికి దోహదపడగలవని వారు భావించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:
- సహజ పరిణామం: ఎత్తుల నుండి పడి గాయపడతామనే భయం మానవులకు సహజంగానే వస్తుందని కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. ఈ సహజ భయం కొంతమంది మనస్సులలో అతిశయోక్తిగా మారి, ఫోబియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- గతంలో జరిగిన చెడు అనుభవం: ఎత్తు నుండి పడిపోవడం, ఎవరైనా పడిపోవడాన్ని చూడటం, లేదా చిన్నతనంలో ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు భయానక సంఘటనను ఎదుర్కోవడం వంటి వాటి వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
- కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన సంబంధిత అనారోగ్యాలు ఉంటే, ఇతరులకు కూడా అలాంటి అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
వైద్యుడు దీనిని ఆక్రోఫోబియాగా ఎలా ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తాడు?
మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎంతకాలంగా ఉన్నాయో, మరియు మీ గత అనుభవాల గురించి వరుస ప్రశ్నలు అడుగుతారు. సాధారణంగా, ఒక భయాన్ని ఫోబియాగా నిర్ధారించాలంటే, అది కనీసం 6 నెలల పాటు నిరంతరంగా కొనసాగాలి.
ఫోబియాను నిర్ధారించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన 4 ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి:
- మితిమీరిన మరియు అహేతుకమైన భయం: భయానికి కారణమయ్యే పరిస్థితికి ఏమాత్రం పొంతన లేకుండా మితిమీరిన భయం కలిగి ఉండటం.
- ముందుచూపు ఆందోళన: ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్లాల్సి వస్తుందనే ఆలోచన వచ్చినప్పుడు కలిగే ఆందోళన.
- నివారించడం: ఎత్తులకు సంబంధించిన పరిస్థితులను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. దీని కారణంగా కొంతమంది ఉద్యోగాలు కూడా మారుతుంటారు.
- దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం: ఈ భయం మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు మరియు సామాజిక సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, దానిని ఫోబియాగా పరిగణిస్తారు.
ఈ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ లక్షణాలకు దోహదపడే ఇతర శారీరక లేదా మానసిక అనారోగ్యం ఏదీ లేదని నిర్ధారించుకున్న తర్వాతే మీ డాక్టర్ ఆక్రోఫోబియాను నిర్ధారిస్తారు.
దీనికి విజయవంతమైన చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఆక్రోఫోబియా అనేది చాలా సులభంగా చికిత్స చేయగల పరిస్థితి. చాలా సందర్భాలలో, మానసిక చికిత్స (సైకోథెరపీ) చికిత్సకు ప్రధాన ఆధారం. కొన్ని సందర్భాల్లో, చికిత్సకు అనుబంధంగా తాత్కాలికంగా మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మానసిక చికిత్స
1. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ
ఫోబియాలకు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు భయపడే విషయానికి, అంటే ఎత్తులకు, మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా, సురక్షితంగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో అలవాటు చేసుకోవడమే ఇందులో ఉంటుంది.
- మొదట, థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని ఎత్తైన ప్రదేశాల చిత్రాలను చూడమని అడుగుతారు.
- తర్వాత, ఎత్తైన ప్రదేశాలు ఉన్న వీడియోలను చూడమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.
- అప్పుడు, బహుశా వాళ్ళు మీతో పాటు వచ్చి కొన్ని మెట్లు ఎక్కుతారు, లేదా మొదటి అంతస్తులోని బాల్కనీ నుండి కిందకి చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.
ఈ విధంగా మీరు క్రమంగా ఎత్తులకు అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, మీ మెదడు, "ఇది నేను అనుకున్నంత భయానకంగా లేదు" అని నేర్చుకుంటుంది.
2. వర్చువల్ రియాలిటీ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ (VRET)
ఇది ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో ఒక అత్యంత ఆధునిక మరియు ఆకర్షణీయమైన పద్ధతి. ఇందులో, మీకు ఒక VR హెడ్‌సెట్‌ను ధరింపజేస్తారు. మీరు దానిని పెట్టుకున్నప్పుడు, ఒక ఎత్తైన భవనం పైన ఉన్నట్లుగా లేదా ఒక ఎత్తైన వంతెనపై నడుస్తున్నట్లుగా మీకు అనుభూతి కలుగుతుంది. కానీ వాస్తవానికి మీరు థెరపిస్ట్ యొక్క సురక్షితమైన గదిలో ఉంటారు. ఇది 100% సురక్షితమైనది మరియు నిజమైన అనుభవానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది కాబట్టి, అక్రోఫోబియా (ఎత్తు అంటే భయం) చికిత్సకు ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా నిరూపించబడింది.
3. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)
ఇది మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడి, ఎత్తుల గురించి మీలో ఉన్న అహేతుకమైన, తప్పుడు ఆలోచనలను ("నేను తప్పకుండా కింద పడిపోతాను," "నేను ఈ భయాన్ని ఎప్పటికీ అధిగమించలేను") గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, వారు ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేసి, వాటి స్థానంలో మరింత వాస్తవికమైన, సానుకూల ఆలోచనలను నింపేలా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
మందులు
మందులు ఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయలేవు. అయితే, సైకోథెరపీ సమయంలో అధిక ఆందోళనను నియంత్రించడానికి, లేదా మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉండలేనప్పుడు లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడానికి మీ డాక్టర్ తాత్కాలికంగా కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు.
- బీటా-బ్లాకర్స్: ఇవి గుండె దడ మరియు వణుకు వంటి శారీరక లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి.
- బెంజోడయాజెపైన్‌లు: ఇవి ఆందోళనను త్వరగా తగ్గిస్తాయి. అయితే, వీటికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, వైద్యుని కఠిన పర్యవేక్షణలో చాలా తక్కువ కాలం పాటు మాత్రమే వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
ఈ భయంతో నా జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి?
మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ కోసం మీరు చేసుకోగలిగేవి కొన్ని ఉన్నాయి. ఒకవేళ మీరు అకస్మాత్తుగా ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్లాల్సి వస్తే, మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:
- కిందికి చూడవద్దు. వీలైనంత దూరంగా, దిగంతం వైపు చూడండి.
- మీకు సమీపంలో ఉన్న కదలని వస్తువుపై (ఒక చెట్టు, ఒక భవనం) దృష్టి పెట్టండి.
- వీలైతే, నేలపై కూర్చోండి లేదా పడుకోండి.
- దృష్టి మరల్చే అంశాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీకు కనిపించే 5 ఎర్రటి వస్తువుల పేర్లు చెప్పండి. లేదా 100 నుండి కిందికి లెక్కించండి.
ఈ అలవాట్లు మీకు రోజువారీ జీవితంలో కూడా సహాయపడతాయి:
- తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం పొందండి.
- ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాల వంటి వాటిని అభ్యసించండి.
- మీ థెరపిస్ట్‌ను ఎల్లప్పుడూ నిర్ణీత తేదీలలో కలవండి.
- ఈ విషయం గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో మాట్లాడండి. వారి మద్దతు మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
- ఆక్రోఫోబియా అనేది కేవలం ఎత్తుల పట్ల ఉండే సాధారణ భయం కాదు. అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగల ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య.
- దీని వలన కలిగే మానసిక, శారీరక లక్షణాలు నిజమైనవి మరియు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా దాచాల్సిన అవసరం లేదు.
- శుభవార్త ఏమిటంటే, దీనికి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు CBT వంటి చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.
- ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఆశ్రయం పొందడం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలంలో ఇది భయాన్ని పెంచుతుంది.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటం. వారు మీకు సరైన మార్గదర్శనం చేస్తారు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.